hva er atferd hvis ikke en samling av vaner? La oss si at en mann har et visst mønster av atferd som er ødeleggende for hans ekteskap. Han avviser sin kones ønske om å ta en egen jobb. Hva denne mannen gjør er å misligholde en rekke handlinger under visse omstendigheter. Faktisk kan du til og med bryte det ned som en samling av vaner.

La oss si at kona beskriver sin oppførsel slik: «Når jeg snakker om å få jobb, har han en vane med å endre emnet til seg selv,» og » når jeg snakker om at familien vår trenger en ekstra inntekt, har han en vane med å bare tenke på måter han kan tjene mer penger på.»En samling vaner representerer mannens oppførsel . For å endre sin oppførsel, og i dette tilfellet hans instinkt for å avvise konaens ideer, må han ta opp hver vane en om gangen. I stedet for å endre emnet til seg selv, bør han engasjere seg i en ekte samtale om sin kones ferdigheter og hva hun kunne bidra med.

Eksperter sier at for en person å endre sine vaner, mange ting må stille opp. Personen må ha et ønske om å endre, og han eller hun må sette opp organiserte systemer for å oppnå denne endringen. Generelt er det antatt at folk har mer suksess når en stor endring håndteres om gangen. Det hjelper også hvis du skriver planen din og deler den med noen, så du vil føle deg litt ansvarlig, selv om noen mennesker er i stand til selvovervåking. Selvhjelpsbøker og terapeuter anbefaler deg å gjenta din nye plan til den dårlige vanen er enten ødelagt eller den gode vanen har tatt tak.De fleste fagfolk sier at det tar 21 til 30 dager å lage eller bryte en vane. Forskere har funnet frem til basalganglia-regionen i hjernen som regionen som styrer vanlig oppførsel. Tester har vist at når en ny vane blir lært, brenner nevroner annerledes i basalganglia. Neural aktivitet endres også når den samme vanen er ulært. Men det vil lett skifte tilbake igjen hvis den nye vanen blir relearned.

dette forklarer hvorfor det er så vanskelig å endre gamle vaner. Du kan reversere måten nevronene dine brenner når du slutter å røyke, men de vil skifte tilbake umiddelbart når du tar den første puffen. En 2009-studie fra UK Health Behavior Research Center indikerte at det tar 66 dager å virkelig gjøre eller bryte en vane, til det punktet hvor den nye vanen blir din standardadferd .Uansett om det tar 21, 30 eller 66 dager, er det mulig å endre vaner, noe som betyr at atferdsendring kan være en realitet, hvis emnet er i stand til å holde kurset.