Sist Oppdatert 14. juni 2020

det er mange grunner til at mandel og andre ikke-meieriprodukter har blitt så populære. De er veganer, laget av naturlige ingredienser (vanligvis), og kan inneholde flere næringsstoffer.

Enten du er laktose eller meieri intolerant, eller akkurat som smak og tekstur, har du kanskje lurt på om det er fordeler med å drikke mandelmælk under graviditeten.

her er en oversikt over om det er bedre enn kumelk, fordelene og næringsstoffene, og også sikkerhetsinformasjon om mandelmælk.

Er Mandelmælk Bra for Gravide? Er Det Sunt?

Almondmælk er trygt å drikke under graviditet. Det er mye bedre for deg hvis det er både usøtet og uten tilsatte fortykningsmidler eller kunstige smaksstoffer.

Merker kan variere mye, så alltid sjekke etiketten før du kjøper mandel melk å drikke når du er gravid. Eller du kan lage din egen (det er en nyttig video på slutten av denne artikkelen).

Almondmælk er vanligvis forsterket, noe som er en av fordelene under graviditeten. Mandelmelk har omtrent halvparten av kaloriene til kumelk (hvis det er usøtet), men dette er ikke nødvendigvis en grunn til å drikke det hvis du innlemmer kumelk i et sunt graviditetsdiett. den største fordelen med mandelmælk er hvis du er laktoseintolerant, eller på annen måte ikke eller villig til å drikke kumelk i svangerskapet.

en dypere sammenligning av de to melkene er under.

Mandelmelk v Kumelk Under Graviditet

Mandelmelk har noen ulemper sammenlignet med vanlig kumelk.

En Studie i Finland foreslo at moderat kumelkforbruk resulterte i babyer med føtal vekst og sunnere fødselsvekt(kilde :Mat & Ernæringsforskningsjournal). Ingen slike studier har ennå blitt utført på forbruket av mandelmælk under graviditet.

hvis du er gravid, kan du være klar over at «drikkemelk» anbefales på grunn av kalsiuminnholdet. Det er ikke ofte spesifisert, men dette betyr vanligvis kumelk.

hvis du ikke kan drikke kumelk av kostholds-eller allergihensyn, kan mandelmelk være et godt alternativ. Men HVIS du kan drikke kumelk, så er det fortsatt et generelt bedre valg enn mandelmælk. dette skyldes at kumelk er en god kilde til protein (inkludert essensielle aminosyrer), fosfor, kalium, riboflavin og selen (kilde: NutritionData). I 2017 bemerket en studie publisert I British Journal of Nutrition at nesten alle ‘alternative’ ikke-meieri melker var lave i jod. Kumelk er en god kilde til jod, noe som er viktig for fosterutvikling under graviditet (kilde: PubMed).

derfor, hvis du velger å drikke mandelmelk i stedet for kumelk, så sørg for at du får nok jod fra andre kilder.

Hvilken Er Den Beste Mandelmælken? Ingredienser & Merker

Å Velge den «beste» mandelmælken avhenger vanligvis av hva du bruker den til. Men under graviditet er det en god ide å velge mandelmælk som er usøtet og ikke har tilsatt sukker. Mandelmælk i sin enkleste form er bare bakte mandler og vann, men mange merker legger til andre ingredienser (foruten sukker), for eksempel fortykningsmidler i form av tannkjøtt eller emulgatorer. Noen er forsterket, med ekstra vitaminer og mineraler.

Generelt, under graviditet bør du velge merker som er:

• Pasteurisert Eller varmebehandlet
• Inneholder ikke tilsatt sukker eller søtningsmidler (merket ‘usøtet’)
• Befestet, hvis du foretrekker (vanligvis kalsium og vitamin D)

Unngå Eller begrense forbruket av mandelmelk som:

• er høy i tilsatt sukker. Dette legger unødvendige kalorier og vil pigge blodsukkeret – noe som kan være et problem, spesielt Hvis du har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes
• inneholder tannkjøtt eller emulgatorer. Selv om det er trygt i små mengder, identifiserte en studie tarmproblemer forårsaket av karragenan, et vanlig fortykningsmiddel laget av tang (kilde: Palacky University).

Er Mandelbris Bra Under Graviditet?

Dette er et vanlig spørsmål fordi Mandel Bris er trolig en av de mest populære merkene av mandel melk.

de samme tipsene som er skrevet ovenfor gjelder-velg usøte versjoner Av Mandelbris i stedet for originalen.

Er Soyamelk Eller Mandelmelk Bedre For Graviditet?

hvis du unngår kumelk fordi du har allergi, er laktoseintolerant eller unngår meieri, inkluderer alternativene mandel-eller soyamelk (pluss andre som havre og kokosnøtt).

Soyamelk er trygt under graviditet (kilde: NHS). Det er bedre å velge forsterkede, usøte versjoner som du ville med mandelmælk. Soyamelk har mer protein enn mandelmelk og er naturlig lite fett (KILDE: BBC Good Food). Imidlertid mangler det fortsatt noen næringsstoffer som finnes naturlig i kumelk (som jod), så du må få disse fra andre diettkilder.

Kan Gravide Kvinner Drikke Upasteurisert Rå Mandelmælk?

hvis du lager mandelmælk hjemme og drikker den nystekte, bør dette ikke være et problem da det er lite tid for bakterier å vokse.

som med upasteurisert juice, kan imidlertid enhver mandelmelk som er presset og ikke varmebehandlet (dvs. ‘rå’) bære en liten risiko for bakteriell forurensning. Upasteuriserte produkter i USA som mandelmælk må angi dette på etiketten (kilde: FDA), så ta en titt før du kjøper. En god anelse om mandelmælken er upasteurisert eller ikke, er hvor den serveres-hvis den er hyllestabil – lagret ved romtemperatur), er det svært sannsynlig å bli varmebehandlet eller uht (ultrahøy temperatur) behandlet og vil være trygt å drikke under graviditeten.

hvis det er i kjøleskap, kan det være en ferskpresset mandelmælk og må kanskje unngås, da det ikke har vært gjenstand for varmebehandling eller pasteurisering for å drepe bakterier.

Mandelmelk Iskrem (Og Drikke) Under Graviditet

hvis du vil spise eller drikke et produkt laget av mandelmælk, er det vanligvis greit under graviditet, avhengig av hva det er. hvis du for eksempel spiser en vegansk mandelmelkis, er det greit – de vanlige tingene å se etter når du spiser iskrem under graviditeten, gjelder også iskrem hvis den er laget av mandelmælk i stedet.

du kan også drikke flavored mandel melk, for eksempel sjokolade mandel melk, men vær oppmerksom på at slike drikker ofte inneholder mye sukker eller søtningsmidler. Det er ikke noe galt med å ha det noen ganger, men det er bedre å begrense inntaket av sukkerholdige drikker under graviditeten (kilde: PloS One).

Kan Mandelmelk Hjelpe Med Graviditet Halsbrann?

hvis DU lider AV GERD eller halsbrann, kan meieri være en av utløserne, og en grunn til å velge mandelmelk over kumelk.

fordi det er lavere i fett og ikke-meieri, kan noen mennesker finne mandelmælk er bedre å ikke utløse halsbrann eller syre refluks, som begge er vanlige i svangerskapet (kilde: PubMed). Usøtet mandelmelk har en relativt høy PH på rundt 6,5 sammenlignet med annen melk uten melk, noe som gjør den litt alkalisk (Kilde: PubMed). Dette kan bidra til å forklare hvorfor det ser ut til å ha en mild nøytraliserende effekt på syre refluks. det er Imidlertid Ingen avgjørende studier på om mandelmælk kan være bedre for halsbrann, men hvis det virker for deg, er det ingen skade i å bruke mandelmælk på denne måten.

Drikke Mandelolje Med Melk Under Svangerskapet

selv om det ikke er virkelig ‘mandelmelk’, har noen gravide kvinner spurt om det er trygt å drikke mandelolje (vanligvis søt mandelolje) blandet med vanlig melk.under graviditet.

Det er ikke nok informasjon om å drikke søt mandelolje under graviditet (kilde: WebMD). Søt mandelolje brukes ofte i matlaging eller salatdressinger, så det er sannsynligvis trygt i små matmengder. noen kvinner tar imidlertid mandelolje med melk for å indusere arbeidskraft, men dette er anekdotisk og sannsynligvis en myte. Hittil er det ingen vitenskapelig grunnlag eller studier for å sikkerhetskopiere denne påstanden.

Hvordan Lage Din Egen (Sunn) Mandelmælk

hvis du vil drikke mandelmælk i svangerskapet, og du ikke vil sile gjennom alle merkene på jakt etter en usøtet versjon, kan du lage din egen. Så lenge det er lagret riktig og steriliseringen er tilstrekkelig, er det trygt å drikke under graviditeten. husk imidlertid at mange kommersielt produserte mandelmelker også er forsterket, så du vil ikke ha fordelen av de tilsatte vitaminer og / eller mineraler med hjemmelaget melk.

her er en enkel usøtet oppskrift jeg liker, fordi det påpeker at massen kan brukes også-så ingen avfall!

hvis du inkorporerer mer sunn mat i graviditetsdiet ditt, kan du også like:

• Om maca rot er trygt under graviditet
• en komplett guide til tomater og også en på paprika
• finn ut om goji bær er bra for gravide, eller
• hvis sellerijuice er trygt for gravide å drikke

denne artikkelen har blitt gjennomgått og godkjent for publisering i tråd med vår redaksjonelle policy.