Folsyre er et viktig vitamin under graviditet, da det bidrar til å forhindre noen medfødte misdannelser av fosteret i svangerskapet. Å ta riktig dose folsyre under graviditeten vil hjelpe barnet ditt til å utvikle seg riktig. Og det er ikke bare tilrådelig å konsumere dette vitaminet i denne perioden, det anbefales også å gjøre det noen måneder før du blir gravid.

Deretter vil vi gi den nødvendige informasjonen om folsyre i svangerskapet, slik at du vet når du skal ta det, hvordan og alle fordelene det bringer.

er det nødvendig å ta folsyre før graviditet?

ja, å forberede seg på graviditet måneder på forhånd er viktig for at alt skal gå bra. Derfor er det viktig å begynne å ta folsyre to til tre måneder før graviditet. I tillegg bør forbruket opprettholdes under graviditet og i noen tilfeller under postpartum og amming. Men du bør alltid konsultere en spesialist når og i hvilket beløp du skal ta det.

å Ta folsyre før graviditet bidrar til å forhindre spalt leppe og nevralrørsdefekter i babyen. Det kan også bidra til å forhindre for tidlig fødsel og miscarriages.

hva folsyre er for under graviditet

Å Spise riktig dose folsyre under graviditet vil bidra til å forhindre misdannelser i sentralnervesystemet. Det er sant at det er kvinner som ikke har tatt folsyre under graviditet og ikke har hatt problemer, men det anbefales ikke. Hvis du vil forhindre noen form for sykdom eller misdannelse, er det viktig at du tar dosen anbefalt av legen din før og under graviditet. PÅ DEN annen side, IFØLGE WHO, bidrar det ekstra forbruket av folsyre og jern under graviditeten til å forhindre anemi, tilstede hos ca 40% av gravide kvinner.*

Fordeler med folsyre

Vitamin B9, eller folsyre, er involvert i riktig utvikling av nevrale røret. Men det er ikke alt, siden folsyre også er involvert i syntesen AV DNA og RNA, som er der den genetiske informasjonen til celler ligger. Dette betyr at folsyre hjelper kroppen til å produsere nye, sunne celler hele tiden.

B-vitaminer er også involvert i dannelsen av røde blodlegemer, så forbruket er viktig før og under graviditeten. På den annen side bidrar en tilstrekkelig dose vitamin B9 til normal psykologisk funksjon.

Hva om jeg ikke tar folsyre under graviditet

Ikke tar folsyre under graviditet betyr at du kan ha økt risiko for noen av de helseproblemer som vitamin B9 bidrar til å forebygge.

i tillegg tar den nødvendige mengden vitamin B9 under graviditet, forhindrer for tidlig fødsel eller abort. Derfor anbefaler vi alltid å gå til legen for å fortelle deg hvordan du tar folsyre.

hvordan fortelle om jeg mangler folsyre

Det er noen tegn som varsler deg om at folsyrenivået ditt er for lavt:

• Kognitive problemer.
• kroppssmerter.
• Blek hud.
• Kortpustethet når du gjør sportsaktiviteter.
• Fordøyelsesproblemer.
• munnsår og hevelse i tungen.
• Tap av smak.
• Menstruasjonsproblemer.
• Tretthet, irritabilitet eller diare.
• Små sår på beina.

hvis du merker noen av disse tegnene, uansett om du er gravid eller ikke, se legen din.

.

Folinsyre dose For gravide Anbefalt

UNDER graviditet anbefaler WHO å konsumere 600 til 800 mikrogram folsyre daglig. Det bør imidlertid være legen din som angir riktig beløp for deg og vurdere om det er nødvendig å legge til også jerntilskudd.

hvordan ta folsyre i svangerskapet

Folsyre kan konsumeres på to måter: i mat eller gjennom kosttilskudd. Noen ganger vil ikke mat gi deg det beløpet du trenger. I disse tilfellene vil tilskudd være nødvendig, selvfølgelig, alltid kontrollert av en spesialist.

Folsyre-rik mat for gravide

• Grønne bladgrønnsaker som spinat eller chard
• Grønnsaker som brokkoli
• Frukt
• Belgfrukter som linser eller pinto bønner
• Hele korn
• Nøtter

fant du denne artikkelen nyttig? Oppdag mye mer informasjon og tips om graviditet, fødsel og vekst av babyen din ved å være en Del av Vår Enfamamá Klubb. Bli med nå og begynne å nyte alle sine fordeler!

Viktig advarsel: amming gir den beste ernæringen til babyer. Din barnelege kan best gi deg råd om omsorg og ernæring av barnet ditt, og på maten du bør legge til dietten når de vokser.

Bibliografi

• *Verdens Helseorganisasjon.
• En Familia, et prosjekt av den spanske Association Of Pediatrics.
• Gonz@lez González, A. I., Garcupuna Carballo, M. Mª Folsyre og nevralrørsdefekter I Primærhelsetjenesten.
• L ③pez Rodríguez, MJ. Sanchez Mendez, JI. Sanchez Martinez, MC., Calderay Dom Hryvnguez, M. Suplementos og embarazadas: kontroverser, bevis og anbefalinger. Nasjonalt Helsesystem.
• spansk Ernæring Foundation