i denne artikkelen skal vi bryte ned og forklare backswing. Golfere kan ofte bli fanget opp i et svart hull av teknikk, med mange golfere som ønsker å perfeksjonere sin backswing i håp om det vil gjøre dem til en ball-slående maskin Som Justin Rose. Her vil vi bryte ned backswing i noen enkle bevegelser og forklare hva som faktisk er viktig for din golf ytelse.

Golf backswing video tutorial

målet med en stor golf backswing

en stor backswing oppnår to mål:

1. Plasserer golfklubben i en god posisjon til å treffe ballen rett.
2. Lagrer energi og skaper avstand fra golfballen for å generere klubbens hodehastighet i slag.

Det er det – en stor backswing er ikke mer enn de to målene ovenfor. I denne artikkelen ser vi på disse to komponentene – nøyaktighet og avstand separat, før vi kombinerer dem sammen på slutten. Instruksjonen som følger forutsetter at du har en solid golf holdning og golf grep, hvis du ikke har, kan du starte ved å lese disse to relaterte artikler, som backswing er svært avhengig av din satt opp.

Bygge en golf backswing for nøyaktighet

det er viktig å huske at golfballen bare bryr seg om innvirkning, du kan gjøre en dans på toppen av backswing, så lenge du oppretter en ideell innvirkning golfballen vil fly rett. Som blir sagt, hvor golfklubben er plassert på toppen av backswing diktere hvor lett det er å returnere klubben til en stor innvirkning posisjon.

en lærebok impact posisjon for presise skudd krever en firkantet swing bane og en firkantet klubb ansikt gjennom innvirkning. En stor backswing pre-setter klubben i en posisjon til å oppnå dette.

Golf backswing flyet påvirker swing banen gjennom innvirkning

backswing flyet er en imaginær linje som golf club spor under backswing. Under take away-fasen skal klubbhodet spore linjen som er trukket nedenfor.

det begynner da å heve opp til den posisjonen vi ser halvveis tilbake. Som den når toppen av swing vi tar sikte på å se vår høyre skulder i mellom våre underarmer(se swing sekvens nedenfor).

Golf backswing sekvens – ned linjen

denne lærebok ideen om golf swing flyet betyr egentlig at hvis vi slår kroppen vår mot kroppen.target under vår downswing, vil vi levere golfklubben på en firkantet bane om innvirkning.Som vi vil se i den avanserte delen av denne artikkelen, settet med backswing posisjoner avbildet ovenfor er ikke et must for å bli en stor golfspiller. I stedet, vise det som en guide eller mal. Hvis du kan komme nær disse stillingene, vil du finne det lettere å returnere klubben til en stor innvirkning posisjon.

Golf backswing sekvens – Ansikt på

Klubb ansikt vinkel under backswing

den andre komponenten for å lage en backswing for nøyaktighet er å sette klubben ansiktet i en nøytral posisjon før vi går tilbake til virkningen. Dette styres hovedsakelig av 1) din golf grep 2) hvordan armene flytte og 3) venstre håndledd posisjon. Bildesekvensen nedenfor viser hvordan klubbens ansikt beveger seg gjennom backswing.

denne sekvensen lurer mange golfere, da det ser ut som klubbens ansikt roterer åpent. Mange slicers blir offer for denne ideen. I stedet, gjennom en lærebok backswing venstre håndledd forblir i samme posisjon som det var på satt opp-klubben ansiktet holder et konstant forhold til venstre underarm. håndleddene dine trenger å hengsle (omtalt nedenfor), men hvis du spoles tilbake fra toppen av backswing posisjon (nederst til høyre bilde) til takeaway (øverst til høyre bilde) vil du legge merke til venstre håndledd vinkel( fleksjon/forlengelse), og forholdet mellom klubben ansiktet og armene er nesten identisk.

Et lite ekstra notat hvis du sliter med dette – Ved hjelp av skuldre og armer

den riktige måten å oppnå denne bevegelsen er å la underarmene til å rotere som du tar klubben bort i backswing. Se hvordan høyre albue bøyer og høyre håndflate roterer under bildene ovenfor. Det er også en liten skulderrotasjon, men vi har alle en tendens til å gjøre dette naturlig.

Sette backswing sammen

så hvordan lager vi en backswing med en firkantet klubb ansikt og nøytral swing plan? Min personlige preferanse er å få alt dette satt og gjort av den tiden du er halvveis inn i backswing. I denne posisjonen håndleddene kan være fullt hengslet og alt du trenger å gjøre er å slå litt lenger for å fullføre backswing.

Golf backswing drill

boret ovenfor lar deg sakte bevege deg tilbake til en flott halvveis tilbake posisjon. Legg merke til hvordan hendene dekker brystet og klubbakselen ligger like under høyre skulder. Dette er to flotte sjekkpunkter for å sjekke at du er’ på flyet ‘ halvveis tilbake. For å justere klubbens ansikt slik at det er mer åpent eller lukket, endrer du bare venstre håndleddsposisjon. Hvis du sliter med en skive eller en krok leke med venstre håndledd posisjon på dette punktet-du kan endre ball flight svært raskt.

Bruk gjerne en paraply eller justeringspinne som veiledning, som vist i videoen. Eller sikte på å fullføre denne drillen foran et speil eller et vindu. Snu sakte tilbake, kontroller posisjonen din, og korriger deretter etter behov. Herfra bruker du en liten kroppssving for å skape en flott topp av backswing posisjon.

Bygge en kraftig golf backswing

Del to av en stor backswing skaper potensialet for høy klubb hodet hastighet på effekt. På et grunnleggende nivå kan vi tenke på at klubbhodet er på 0 mph på toppen av backswing, og vårt mål er å få det til å bevege seg så raskt som mulig når det kommer til støt.

Det er mange faktorer vi kan bruke til å forbedre våre sjanser til å oppnå en høy klubb hode hastighet. Dette er ikke en må-gjøre-liste, men jeg vil sette faktorene her for interesse. Merk – hvis du følger punktene omrisset så langt i denne artikkelen, vil du ha svært få problemer med å oppnå en kraftig backswing.

Håndledd hengsel i vår backswing

Spakene er veldig kraftige. Ved hjelp av noen mekanisk fordel kan vi ta en inngangshastighet (hvor raskt våre hender beveger seg) og øke utgangshastigheten (hvor raskt klubbhodet reiser).

I vår backswing ønsker vi å skape litt lagret energi mellom klubbhodet og kroppen vår, vi gjør dette ved å henge håndleddene våre. Som diskutert i del ett, finner jeg personlig at hvis du kan få håndleddene dine fullt hengslet og klubben satt halvveis tilbake, gjør det overgangen til downswing litt enklere.

Du trenger Ikke å drepe deg selv med å skape maksimal håndleddhengsel, som vi vil se i downswing, er det ikke hvor mye du lager i backswing, men hvor godt du holder det i downswing som er nøkkelen. Hvis du sliter med å lage håndleddet hengsel sjekk golf grep-en vanlig årsak er en ‘svak’ venstre grep.

kroppsvending-strekkforkortingssyklusen

den neste faktoren i å generere kraft er hvor mye vi slår kroppen vår under backswing. Fordi vi er nerdete, må vi være spesifikke på dette punktet. Som golf trenere sier vi ofte skulder sving, men dette er galt.Body turn refererer egentlig til hvor mye intern / ekstern hip rotasjon du har opprettet fra satt opp, og deretter hvor mye du har rotert overkroppen i forhold til underkroppen (thorax rotasjon).

Større hip rotasjon og thorax rotasjon betyr musklene rundt hoftene og i ryggen er forlenget. Dette betyr at du nå har kapasitet til å kontrakt og raskt forkorte musklene i downswing som du leverer golf club tilbake til golfballen. Jo mer forlenget dine store muskler er under backswing, tilsvarer et stort potensial for å skape mer kraft over en lengre tidsramme under downswing.

Igjen, ikke prøv å over-gjøre dette i backswing. Det er et hett tema, men forskning viser at separasjon du oppretter under downswing er viktigere enn maksimal separasjon du oppretter under backswing.

Mål for en følelse av å være kveilet – du bør føle en liten strekk i venstre side av ryggen og høyre rumpeballe på toppen av backswing. Bekymre deg langt mindre om hvor langt tilbake klubben er på toppen av backswing, er denne moderne tilnærmingen mye mer fokusert på følelsene beskrevet ovenfor og mindre på hvis klubben når parallelt med bakken (for de fleste golfere klubben skal fullføre kort av parallell).

Vektoverføring i golf backswing

Sist opp har vi vektoverføring. Når du når toppen av backswing, er det ideelt å ha mer vekt over bakbenet ditt. Vi vil gå inn i dette emnet mer i downswing, men denne posisjonen skaper en god, dynamisk posisjon for å starte downswing.

Det er ikke nødvendig å skyve eller slå opp under backswing – bare ha litt mer vekt gjennom høyre ben (bilder over). Bildene ovenfor viser at denne stillingen kan oppnås med minimal endring i stillingen. Holde sette opp vinkler relativt uendret på toppen av swing gjør treffer sentrum av golfklubben langt enklere som vi flytte tilbake mot virkningen.

Avansert golf backswing tips

på avanserte ting. Hvis du er en utvikle golfspiller og opptatt av å avgrense golf swing, guiden ovenfor er ideelt. Mål å skape en nøytral, kraftig backswing-det vil være en god investering for din golf karriere.

hvis du er en etablert spiller, og har en måte å svinge allerede så denne neste delen er for deg. Som bildene nedenfor viser, det er ingen perfekt golf swing, i stedet hver elite spiller har sin egen unike bevegelse løsning. Forskjellen mellom elite spillere blir mindre variert når vi nærmer innvirkning, men den ideelle backswing har noen slingringsmonn.

hva du skal endre i backswing

Med dette i tankene, her er din tilnærming. Forstå hva som forårsaker dårlig ball flight og justere backswing å nøytralisere dette problemet.

hvis du lider med en krok, på grunn av en lukket klubb ansikt, forbedre din venstre håndledd posisjon halvveis tilbake, og på toppen av swing for å få klubben ansiktet mer nøytral / åpen. Hvis du sliter med en out-to-in swing bane, sikte på en flatere backswing (Se Tiger Woods 2008/9 posisjon ovenfor).

backswing lar deg forhåndsinnstille hva klubben kommer til å gjøre neste i downswing og i effekt. Så lenge du forstår svingbanen og klubbens ansikt som lager dine dårlige skudd, kan du bygge en backswing som passer til spillestilen din og minimerer disse feilene.

Golf backswing-Sammendrag

i denne artikkelen har vi sett at en stor backswing pre-setter klubben i posisjon til å skape en stor innvirkning posisjon. En stor backswing gir deg også potensial til å skape klubb hodet fart i downswing.

Å Bygge en flott backswing er ikke en engangsjobb, du finner at backswing liker å svinge av fra tid til annen. Bruk øvelser og sjekkpunkter skissert i denne artikkelen for å sjekke swing banen og klubb ansikt bo i sjakk gjennom hele golf sesongen.

også, hvis du har hatt glede av denne artikkelen og ønsker å motta en gratis ukentlig artikkel hver mandag, registrer Deg For Golf Insider weekly post.

Happy golfing – Will @ Golf Insider