Høyprotein Desserter som Ikke Vil Ødelegge Kostholdet ditt
vil du nyte nattlige desserter, men hold deg trim og passe også? Vi har en løsning for deg: høyprotein og sunne desserter. Det er den eneste måten å ha det beste fra begge verdener, fordi ingen skal måtte avstå fra søte godbiter hele tiden, men du vil fortsatt ikke negere alt ditt harde arbeid i treningsstudioet. Heldigvis finnes det en rekke oppskrifter som ikke er så overbærende som iskrem og sjokoladekake, men vil fortsatt hjelpe deg med å appease din søte tann. Vi avrunder syv oppskrifter vi fant rundt på nettet som ikke bare er lave i kalorier og fett, men er også høye i protein, og tør vi si, bra for deg. Gi en av disse en prøve og se om du kan komme ned med romanen konseptet med sunn dessert.
Banan Myk Tjene
Banan myk tjene / iStock.com
hvis du ønsker å spise sunt, men har iskrem, også, banan myk tjene er billetten. Det krever bare en ingrediens, og det ville være bananer. Bland bananene dine i en høyhastighets matprosessor i tre minutter eller mer, og forbered deg på den kremete faux iskrem godheten du skal nyte. Du kan enten servere din myke servering alene, med ulike pålegg, eller ta en side Fra Moderne Granolas bok og dekke den med en hjemmelaget vaniljesaus.
Ingredienser:
- 1½ kopp frosne skiver bananer
- 2 ts lønnesirup
- ⅛ teskje vaniljeekstrakt
- en klype kanel
- noen få korn av havsalt
Se oppskriften retninger På Moderne Granola.
Chia Protein Pudding
Chia protein pudding | iStock.com
her er en annen høyprotein dessert du kan spise med en skje. Skriv inn: chia protein pudding Fra Run Eat Repeat. Denne oppskriften krever bare fire ingredienser, og det er glutenfritt. Bare bland banan, proteinpulver, chia frø og melk, og du er god til å gå. Du vil ha en høy protein søt godbit på hendene på kort tid, og dette er en som definitivt ikke kommer med en side av skyld.
Ingredienser:
- 1 moden banan
- 2 ss chiafrø
- 2 ss proteinpulver
- ¾ kopp mandelmelk
Se oppskriftsanvisningene på Run Eat Repeat.
Sjokolade Chip Cookie Dough Protein Biter
sjokoladebiter | iStock.com Neste opp er cookie dough bite look-alikes som du kan spise uten frykt for salmonella. Denne oppskriften kommer Fra Boys Ahoy, og det gir deigballer som er laget av nøtter, havre og proteinpulver. Det er opp til deg om du bruker mandler eller cashewnøtter i cookie dough protein bites – bare ikke glem sjokoladeflisene. Nå kan du få din cookie dough (og protein) fikse uten å spore kostholdet ditt.
ingredienser:
- ⅔ kopp rå cashewnøtter eller mandler
- ⅓ kopp havre
- 1 scoop vaniljeproteinpulver
- 1 ss lønnesirup eller agave nektar
- 1 ts vaniljeekstrakt
- ¼ kopp melkesjokolade chips
Se oppskriftsanvisningen På Boys Ahoy.
Mandel Fudge Protein Barer
Proteinpulver | iStock.com
Eller du kan servere proteinet ditt i form av fudge. Prøv disse no-bake almond fudge protein bars Fra Å Løpe Med Skjeer og forberede deg på å bli blåst. De fleste fudge er fulle av smør, kondensert melk og tilsetningsstoffer, men denne behandlingen er laget bare med sunne ingredienser som havre, risblanding, mandelsmør og honning. Legg i ⅓ kopp proteinpulver for et lite spark av kraft. Denne oppskriften gir 12 barer.
Ingredienser:
- 1 kopp havre, malt til mel
- ½ kopp hurtig havre
- ⅓ kopp vaniljeproteinpulver
- ½ kopp sprø ris frokostblanding
- ½ kopp mandelsmør (eller peanøttsmør)
- ⅓ kopp honning
- 1 teskje. vaniljeekstrakt
- Valgfritt: 2 til 3 ss sjokoladebiter for smelting
Se oppskriftsanvisningene ved Å Løpe Med Skjeer.
Havregrynkaker med Høyt Protein
havremelkaker med høyt protein / iStock.com
Ta vare på en cookie? Løs ditt ønske med en av disse høyprotein havremelkakene fra Den Sunne Foodie. De er det beste fra begge verdener-du kan få din cookie og holde deg til dine ernæringsmål også. Disse kakene kommer med en side av protein takket være de tre scoops av proteinpulver på ingredienslisten, og de er også laget med havre, hele hvetemel og eplesauce, noe som gjør dem deilige og næringsrike. Nyt havremelkakene dine med rosiner, tranebær, sjokoladeflis eller nøtter, og nyt den søte behandlingen som gir ca 140 kalorier.
Ingredienser:
- 1 kopp hel-hvete mel
- 2 kopper gammeldags rullet havre
- 3 kuler vanilje protein pulver
- ¾ ts natron
- ¾ ts bakepulver
- ½ ts salt
- 1 spiseskje kanel
- ½ ts muskat
- 1 kopp usøtet eplemos
- ¾ kopp eggehviter
- 1 ts pure vanilje ekstrakt
- ½ kopp rosiner
- ½ kopp tørket tranebær
- ½ kopp hakkede valnøtter
Se oppskriften retningene på Sunn Foodie.
Svart Bønne Sjokolade Protein Trøfler
Trøfler | iStock.com
Vår neste dessert Fra Ambitious Kitchen er en hvis ingrediensliste du bør holde for deg selv. Den inneholder en hemmelig ingrediens, svarte bønner, men vi lover at du ikke engang kan smake dem. De svarte bønnene vil bli blandet med kokosnøttolje, lønnesirup, kakaopulver og proteinpulver for å gi deilige sjokoladedekkede trøfler, og etter at de har herdet i kjøleskapet i en halv time, vil du bare kunne smake på fudgen. Ikke slå disse trøfler før du prøver dem, fordi vi advarer deg, de smaker litt for godt for komfort.
Ingredienser:
- 1 (15-unse) kan lav-natrium eller ingen salt tilsatt organiske svarte bønner, skyllet og drenert, og klappet tørr
- 1 scoop sjokolade protein pulver av valg
- 1½ spiseskjeer kokosolje, pluss 1 teskje for sjokolade belegg
- 2 ss ren lønnesirup
- 5 ss god kvalitet usøtet kakaopulver
- 3,5 gram god kvalitet sjokolade, hakket
- Toppings, hvis ønskelig: sprinkles, flak kokos, og/eller hakkede nøtter
se oppskriften retninger på ambisiøs kjøkken.
Høy Protein Kanel Kake Barer
Kanel kake | iStock.com
Sist Men Ikke minst: høy protein kanel kake barer Fra Kjører Til Kjøkkenet. Vær trygg på at du kanskje bare kjører til kjøkkenet for å gjøre flere av disse. Kakestengene minner om kaffekake, og de tar bare 35 minutter å lage. Deres ingrediensliste er ren, med havregryn, bokhvete mel, gresk yoghurt og eplesauce, og de er til og med laget uten olje eller smør. Sunn baking ble bare litt mer moro, som fikk i ditt daglige protein.
Ingredienser:
- 1 kopp havre mel
- ½ kopp bokhvete mel
- 2 kuler vanilje whey protein pulver
- 1 spiseskje bakepulver
- ½ ts salt
- ¼ kopp turbinado sukker
- ½ ts kanel
- 1 egg
- 1 kopp mandel melk
- ⅓ cup usøtet applesauce
- ¼ kopp vanlig gresk yoghurt
- ½ ts vanilje ekstrakt
- 2 ss sukker pluss 1 ts kanel, satt til side
Se oppskriften retningene på å Kjøre til Kjøkkenet.
Mer Fra Kultur Cheat Sheet:
- 7 Sunne Salat Wrap Oppskrifter For Å Gjøre Til Lunsj eller Middag
- 7 Kjøttfrie Retter Du Kan Gjøre På Grillen
- Cook Å Få Kuttet: 5 Sunne Oppskrifter Med Bær
Leave a Reply