Index

• Hva er hetetokter?
• Hjem rettsmidler for hetetokter

Hva er hetetokter? Hetetokter er forårsaket av hormonelle variasjoner som kvinner lider når eggstokkene begynner å stoppe eggløsning og menstruasjonssykluser forsvinner og går inn i perioden vi kjenner som klimakteriet. Denne nedstigningen av kvinnelige hormoner (spesielt østrogen og progesteron) forårsaker blant annet symptomer, hetetokter, en varme er en plutselig, intens og veldig irriterende som forårsaker rødhet i huden, overdreven svette etterfulgt av kulderystelser ved temperaturvariasjoner, kortpustethet, hjertebank…

varer vanligvis i flere minutter og kan oppstå når som helst på dagen, selv om de er mest vanlige om natten, og er kjent som nattesvette. I tillegg kan de forlenge i tid opptil 10 år. Varme påvirker hovedsakelig overkroppen, torso, nakke og ansikt, og kan i stor grad påvirke en kvinnes livskvalitet, spesielt når hun plutselig begynner å føle det på et arbeidsmøte eller på en fest med venner, da det kan forårsake angst og stress. Derfor er det viktig å vite hvilke tips eller naturlige rettsmidler du kan følge for å forhindre eller kontrollere disse hetetokter.

Hjem Rettsmidler for hetetokter

I Tillegg til hormonell behandling, er det mange tiltak og endringer i livet ditt som du kan vedta for å kontrollere og unngå de fryktede hetetokter av overgangsalder og postmenopause uten å ha bivirkninger som noen ganger kan føre til hormoner, for eksempel økt risiko for brystkreft hos noen kvinner:

1 – ikke røyk eller drikk alkohol, fordi begge stoffene øke hetetokter. 2-Spis et sunt kosthold og kontroller vekten, da overvektige kvinner er mer utsatt for hetetokter.

3-Spise mat som bidrar til å forhindre hetetokter, som alfalfa, linfrø, bananer, etc.Fytoøstrogener, polyfenoler som ligner på østrogener, finnes i mange matvarer som lin, belgfrukter, sesam eller kuzu.

4-et hjem rette er alfalfa frø. De skal kokes i 10 minutter med sitronsaft og konsumeres tre ganger om dagen.

5-Et annet middel som kan hjelpe er lindblomster, som også skal kokes og konsumeres i form av te flere ganger om dagen.

6-hvis du har nattesvette, kan du ta en skje med honning i varmt vann før du går i seng.

7-Legg 3 ss tørket salvie i en liter kokende vann og la stå. Stram blandingen og drikk hele dagen.

8-Soya er en av de mest effektive og komplette matvarer i overgangsalderen, så prøv å inkludere det hver dag i kostholdet ditt i alle sine presentasjoner: kaker med soya, yoghurt,salater, tempeh, etc.

9-når du føler deg veldig varm, kan du kjøre en isbit eller en veldig kaldtvannsklut over nakken, nakken og ansiktet.

10-Date, to ganger i uken, en sirkulær massasje gjennom magen med essensiell olje av salvie eller essensiell olje Av Romersk kamille.

11-Bruk løstsittende bomull eller naturlige fibre som lin som lar deg svette. Selv ark skal være laget av naturlige fibre for å unngå nattesvette.

12-bruk alltid flere lag med klær for å bli kvitt en hvis du er veldig varm.

13-Hold huset godt ventilert og luftig, spesielt soverommet ditt. Senk temperaturen på rommet ditt for å sove litt, det trenger ikke å være mer enn 20º C.

14-Unngå lukkede, varme, fuktige og overfylte steder.

15-Drikk rikelig med vann eller væsker med is i små sip for å lindre hetetokter.

16-Unngå varm mat på ettermiddagen som kaffe, alkohol, krydder, krydret mat, etc.

17-Trene regelmessig, minst tre ganger i uken, i ca 30 minutter. Turgåing, yoga, pilates eller tai-chi er gode valg.18-Ta et bad på ca 15 minutter med varmt, ikke varmt, vann hver morgen for å forhindre hetetokter i løpet av dagen. Det kan også være nyttig om natten hvis du lider av nattesvette.

19-Praksis avslapping teknikker som pust, meditasjon, yoga, etc.

20 – ta en tur før sengetid for å puste frisk luft.

21-Bruk sunne fettstoffer med omega 3 som avokado, nøtter eller frø, som bidrar til å regulere det endokrine systemet og fremme produksjon av gunstige stoffer.

22-Tørr lakris, tatt som en infusjon regelmessig, bidrar til å sovne, så det kan være et godt middel for de som lider av nattesvette.23-det er mange planter som kan bidra til å kontrollere og forhindre hetetokter, da de inneholder flavonoider som fungerer som fytoøstrogener. For eksempel humle, som du kan ta tørr i to doser om dagen; sage som, som vi sa tidligere, er svært effektiv mot svette og hetetokter, og du kan ta i ekstrakt eller infusjon; Dong Quai, som inneholder naturlige stoffer med en aktivitet som ligner på østrogener; rødkløver, som inneholder isoflavoner som bidrar til å kompensere for mangel på østrogener; eller maca, hvis steroler har en svært positiv effekt på hormonelle endringer. Husk imidlertid at før du bruker noen plante eller naturlig middel bør du rådføre deg med legen din før siden noen planter kan samhandle negativt med noen medisiner eller forstyrre andre konvensjonelle behandlinger.

Til slutt, ta det med filosofi og ikke bli overveldet siden det er et veldig irriterende symptom, men det går og kan kontrolleres.