Hvor ofte du bør få en massasje, avhenger av flere faktorer, inkludert dine fysiske og følelsesmessige behov; stressnivået ditt og budsjettet ditt. Du vil definitivt oppleve de mest helsemessige fordelene fra massasje når du får massasje regelmessig. Massasje beroliger nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen og lymfatisk sirkulasjon, lindrer muskelsmerter, og hjelper med smertebehandling i forhold som leddgikt, iskias, muskelspasmer. hvis du får en massasje en gang i året, vil det være avslappende, men det kan ikke angre en levetid på muskelspenning. Vanligvis er en gang hver uke eller to ideell for å holde muskelvevet bøyelig og i god form. Hvis du har kroniske smerter eller har et spesielt problem å ta opp, må du kanskje komme ukentlig (eller til og med to ganger i uken) til du føler deg bedre.

Når du føler deg bra, er en gang i måneden det anbefalte minimumet for å opprettholde helsen til vevet ditt. Hvis du begynner å strekke massasjer ut for langt fra hverandre, så musklene kan gå tilbake til sine gamle mønstre, spesielt hvis du kommer under stress. Hvis du venter for lenge, må du starte helt på nytt for å gjenopprette sin smidighet og pliancy. Lytt til kroppen din, men ikke vent for lenge i et forsøk på å spare penger.

Hvor Mye Massasje Har Du Råd til?

Massasje kan være en del av rutinen din for et relativt lavt beløp, hvis du ser på de riktige stedene. Massasje Envy Spa, en franchise med 1100 steder i 49 stater, ble bygget på ideen om rimelig, uten frills, månedlig massasje. Du kan prøve det ut for en innledende pris ($55 – $75), og deretter registrere deg for en månedlig massasje som spenner fra $65 til $ 85 i måneden, avhengig av markedet. Det er en franchise, og prisen bestemmes av den lokale eieren. Du bør også faktor i en 15 til 20% tips. Dette kan være et godt alternativ hvis du har et sted i nærheten av deg.

du kan også se etter en uavhengig utøver i ditt område, med sitt eget studio. De kommer til å holde de hele beløpet, så de tar mindre enn en full-service dag spa eller resort spa. Et sted mellom $ 70- $ 90 er normalt for private utøvere, og du forventes ikke å tippe.

fortsatt for høy? I byer Som New York Og Los Angeles, det er $ 40 Asiatiske massasje steder hvor du kan alle være i ett rom, med gardiner mellom deg. Disse er vanligvis lite atmosfære og fasiliteter, men du kan få en god massasje.

hvis budsjettet tillater en full spa-opplevelse med klær, damp og badstue( og mer), kan du finne mange dag-spa, resort-spa og luksushotell-spa som er villige til å tjene deg, med prisen blir stadig dyrere. Når du begynner å komme inn i to timers «ritualer» og «seremonier», ser du på $500 + behandlinger på de dyreste spaene. Dette er ikke nødvendig til fordel, men for en anledning når du vil splurge på en «opplevelse».

Hvor Mye Massasje Trenger Du?

hvis du allerede føler deg bra og regelmessig massasje holder deg på den måten, vet du sikkert hva som fungerer for deg. I tider med ekstra stress, kan det være lurt å gå litt oftere. Hvis du plutselig opplever en spasme på grunn av stress, prøv å komme inn for å se massasjeterapeut så snart som mulig, helst noen som kjenner kroppen din.

hvis du er i kronisk smerte og vil se om massasje vil hjelpe, finn en god massasje terapeut som du føler deg komfortabel med og hvilken stil du liker. La dem vite at du vil ta opp kronisk smerte, spør om det er deres spesialitet, og utarbeide en behandlingsplan. Rolfing, nevromuskulær trening, dyp vevsmassasje og enda mildere modaliteter som kraniosakralterapi kan hjelpe med smertelindring.

Omskoling Kroppen din

mye smerte kommer fra de vanlige måtene vi beveger oss på, så be om hjelp med stillingen din. En god massasje terapeut bør kunne hjelpe deg med dette, og gi deg strekker å gjøre hjemme. Du vil kanskje også se på andre modaliteter som akupunktur, kiropraktikk og Tradisjonell Kinesisk Medisin, og bevegelsesopplæring som Feldenkraise-metoden og Alexanderteknikken. Ofte å finne den rette kombinasjonen – og de rette utøverne-vil bidra til å gjenopprette deg til helse.