Å Vite hvordan du finner indre fred og lykke betyr mer enn å slå stresset en dårlig dag kan forårsake.

Det er en viktig komponent i et liv som er innhold.

du kan velge lykke når som helst.

Du kan ta den mørkeste, råeste dagen og finne noe om det som kan gjøre deg glad.

når du er i stand til å gjøre dette konsekvent, kan du tappe inn i de kreative sentrene i tankene dine oftere. Du kan være mer produktiv.

Du kan finne personen du husker å være.Her er noen gode nyheter: du kan begynne prosessen med å finne din indre fred og lykke akkurat nå.

Alt som trengs er en vilje til å gå bort fra kaoset du har på gang akkurat nå.Hvis du er villig til å gjøre det, kan disse 9 enkle tipsene hjelpe deg med å finne lykken i livet som bare venter på deg.

#1. Mindfulness Meditasjon

klokken går. Gjør det meste ut av i dag. Tiden venter på ingen mann. Gårsdagen er historie. Morgendagen er et mysterium. I dag er en gave. Det er derfor det kalles nåtiden. – Alice Morse Earle

siden det 12. århundre har filosofer bemerket at en nøkkelkomponent i den menneskelige erfaringen er å innse at vi egentlig ikke har kontroll.

tidevannet kommer og går uansett hva vi gjør. Folk finner arbeid, får sparken, og livet fortsetter å gå videre.

Hva betyr dette for vår indre fred og lykke?Det betyr at vi kan begynne å bli observatører i stedet for å prøve å kontrollere alt rundt oss.i det øyeblikket vi tillater oss å gi slipp, har vi mer tid til å undersøke perfeksjonen hvert øyeblikk har å tilby oss.

Hva med de mørkeste tider av livet?Når vi mister kjære, mister en jobb og regningene ikke blir betalt, eller andre tragedier skjer, er det fortsatt perfeksjon å finne.

Se etter heltene som går frem midt i kaoset. Dette er menneskene som skinner klarest når dagene er på sitt mørkeste.

Når vi ikke er i våre mørkeste dager, da har vi også en mulighet til å skinne lys takket være mindfulness meditasjon.

denne praksisen tillater oss å oppleve livet fullt ut.

hver følelse økes over tid. Til gjengjeld begynner fred å danne seg ut av kaoset, tiden går sakte, og lykke tar over.Det tar bare 20 minutter med mindfulness meditasjon hver dag i 4 påfølgende dager for å begynne å oppleve noen av disse fordelene. Hvorfor ikke begynne i dag?

#2. Brainwave Entrainment

Stress kan komme av mange grunner.

Kanskje det er fordi det er et tøft prosjekt på jobb.Kanskje din bedre halvdel ikke kom hjem i tide og ikke ringte fremover for å fortelle deg, og du er bekymret for dem.

barna er ute forbi portforbud.

Livet kan slå deg i mange retninger samtidig.

Å Finne roen i den stormen kan være vanskelig.

Noen ganger må du bokstavelig talt planlegge tid for deg selv slik at du kan være alene.dette er grunnen til at brainwave entrainment er et så effektivt verktøy å bruke når du føler deg overveldet. Brainwave entrainment Er en serie lydlyder som er innstilt på bestemte bølgelengder som hjernen din forsøker å matche.30-60 minutter med et program designet for å passe dine personlige mål er alt som trengs for å begynne å oppleve fordelene med denne metoden.

du kan fokusere mer på arbeidet ditt. Du kan slappe av og slappe av fra en tøff dag. Du kan bli energisk på begynnelsen av dagen.Det er enda brainwave entrainment programmer som er utviklet for å hjelpe deg å sove dypere.

Velg ønsket program. Sett på noen hodetelefoner. Ditt sinn vil gjøre resten.

Sjekk ut disse beste brainwave entrainment programmer

#3. Lær Å Tilgi

det er lett å bære en brikke på ens skulder.Noen ganger definerer disse sjetongene selv hvem vi blir som en person.Det eneste problemet er at hver brikke vi legger til bidrar til byrdene vi bærer hver dag.

Til slutt kan disse byrdene bli overveldende og vi mister hvem vi er.

det er ikke lett å tilgi folk som med vilje har gjort deg urett.

den vanskeligste personen å tilgi, er imidlertid deg selv.

Å lære å tilgi betyr å lære å gi slipp på tidligere angrer. Fortiden er historie. Det trenger ikke å bli din fremtid.

Dette betyr ikke at du bare glemmer dine angrer.

Det betyr ikke at du umiddelbart stoler på andre som kanskje har prøvd å bruke deg til eget beste heller.

Det betyr ganske enkelt at du tar disse sjetongene av skulderen din og du fortsetter å jage drømmene dine.

Feil Kan forårsake personlig smerte.

Anger kan bli til sorg og hjertesorg.

hvis du trenger å gjøre ting riktig med noen, så gjør det.

Livet er for kort som det er uansett.

ikke hav harme. Du vil finne at hvis du gjør, kaos og misnøye følger tett bak.

Å Vite hvordan du finner indre fred betyr å tilgi deg selv. Slutt å være din verste kritiker.

# 4. Lag En Klar Samvittighet

Selv om vi prøver å glemme dem, er det mange feil vi har begått.

De er ikke alltid med vilje, men de eksisterer fortsatt. Noen ganger må vi lære å tilgi. Andre ganger må vi aktivt søke tilgivelse, slik at vi kan skape en ren samvittighet. Det er ikke bare vekten av våre egne sjetonger på en skulder som plager oss.sjetongene som andre bærer på grunn av oss, vil også veie tungt på hjertet.Å Vite hvordan du finner indre fred i deg selv betyr noen ganger å se utover i stedet for innover.

La ingenting være uløst. Du vil finne at når du bekjenner urett og søker tilgivelse at du har mer energi på slutten av dagen.Dette er fordi vi brenner gjennom mange ressurser som håndterer bekymringene om hvordan andre føler og tenker på oss.

ikke bare fokusere på de store problemene. Selv små ting kan bli en stor hodepine.Det kan ha skjedd for mange år siden eller bare noen minutter siden, men indre fred venter på deg i det øyeblikket du begynner å søke tilgivelse.

hva om tilgivelse ikke tilbys?

Du kan ikke kontrollere hvordan andre tenker eller føler. Du kan bare kontrollere deg selv.selvfølgelig er det fint om tilgivelse tilbys, men det er viktigere å søke det proaktivt og forplikte seg til meningsfulle endringer om nødvendig.

ved å gjøre det, vil du oppdage at lykke er et valg som er konsekvent enklere å gjøre.

# 5. Fortell Sannheten

den lille hvite løgnen. Det er den mest ødeleggende kraften på planeten.

denne løgnen sier at du faktisk gjør noen noe bra.

du skjuler sannheten fra folk for å stoppe dem fra å føle smerte. Det er ikke en dårlig løgn. Det er en god løgn.

Og det, mine venner, er også en løgn.

når du ikke gir noen sjansen til å høre sannheten, så er det du egentlig sier at du ikke stoler på denne personen.

du skaper kaos i deres verden ved å prøve å hindre kaos.

kanskje en liten hvit løgn blir sagt med de beste intensjoner, men løgner blir til slutt utsatt.

Hva kommer til å skje når noen finner ut at du har løyet til dem?

Hvordan ville du reagere hvis du oppdaget at noen fortalte deg løgner konsekvent? Nøyaktig.Å Fortelle sannheten betyr ikke at du må være brutalt ærlig.

det betyr ganske enkelt at du må bruke dine kommunikasjonsevner til å ta hensyn til en persons tanker og følelser.

«Ser jeg feit ut i disse jeansene?»I stedet for å si,» Ja!»så høyt du kan, kan Du være ærlig ved å bare si, «de jeans ser ikke ut som de ble kuttet for deg. La oss prøve å finne et annet par.»

Ligger multiplisere. Flere løgner blir ofte fortalt å fortsette fortellingen fra den første løgnen.Det tar ikke lang tid før små hvite løgner blir større løgner.

Ganske snart husker du ikke engang hva sannheten skjer for å være, og sluttresultatet er kaos.Å Vite hvordan man finner indre fred og lykke betyr å vite hvordan man taktfullt bruker ærlighet 100% av tiden.

Det kan ta litt øvelse, men du kan aldri gå galt med en forpliktelse til sannheten. Aldri.

# 6. Sakte det ned

jeg har en god venn som har jobbet med meg de siste par årene.

hans liv er gal. Han står opp klokken 4 hver dag. Han får ikke til sengs før 11 pm hver kveld.

han driver seg gjennom tretthet med et konsekvent kosthold av kaffe, Red Bull, sukker og karbohydratrike matvarer.

jeg vet ærlig talt ikke hvordan han gjør det.Han dro til legen for noen uker siden, fortalte dem sine vaner, og etter et langt foredrag om å ta vare på seg selv, oppdaget legen at blodtrykket var 115/82.

han ler når han snakker om legenes uttrykk. «Noen med så høye nivåer av binyreutmattelse bør ikke ha normalt blodtrykk,» sa legen.

jeg tar dette opp fordi mange mennesker ikke skjønner hvor fort de virkelig lever sine liv.

Vi rush overalt i disse dager, gjør vi ikke?

nå passer min venn i en heltidsjobb mens han reiser 4 barn som er alle 6 og under, så jeg kan forstå hva han gjør til en viss grad.Han vil også være den første til å fortelle deg at det er dager da han bare må stoppe, tilbringe en dag på stranden og la kroppen komme seg.

Hvis du ikke kan huske sist gang du bremset livet for en stund, kan det nå gi deg den indre freden du kanskje trenger.

når var siste gang du tok en ferie? Tilbrakte kvalitetstid med familien din? Slått av datamaskinen, nettbrettet, smarttelefonen og sette blokker på talepost og e-post?Noen ganger er den beste måten å oppnå indre fred og lykke på å trykke på reset-knappen på livet.

hvis datamaskinen slutter å fungere, vil den vanligvis begynne å fungere igjen hvis du slår den av og deretter slår den på igjen.

hjernen trenger noen ganger det samme.

Livet beveger seg allerede raskt nok.

Finn en måte å bremse den ned og ikke bare vil du ha en enklere tid å velge lykke, men blodtrykket vil takke deg også.

# 7. Identifiser Utløserne

Hva er en utløser?

det er en spesifikk hendelse som gjør deg øyeblikkelig sint.

Stress og kaos kommer umiddelbart etter at sinne vises.

Selv om du kan trakt din sinne til noe positivt, har utløseren du opplevde tvunget deg inn i en verden der indre fred ikke eksisterer.

Dette betyr at det er utrolig viktig å identifisere utløserne dine.

Alt kan bli en utløser.

blir du irritert når du kjører om natten, og en bil med sine brights på ikke dimmer dem når de passerer deg? Det er en utløser.Vanlige utløsere inkluderer begrensede rom, behandles på en dårligere måte og høye lyder.

hver person har et unikt sett med utløsere, og disse utløserne kan utvikle seg over tid.

Utløsere kan også legges til eller slettes.

det er derfor å holde en dagbok over hva som utløser deg, kan være et viktig skritt mot å finne indre fred.Å Vite hvilke situasjoner som vil generere sinne, vil hjelpe deg med å unngå disse situasjonene oftere.Det hjelper deg også med å identifisere håndteringsevner som hjelper deg med å håndtere sinne mer effektivt.

problemet med sinne er at det er mye som et isfjell.

Folk får bare se en brøkdel av følelsene du virkelig opplever.

Mye av denne følelsen ligger skjult under overflaten.

hvis du ikke prøver å smelte den bort med en håndteringsevne, vil den bare bli større og forårsake mer kaos.

Ingen er usynlig, til tross for hva de kanskje tror.Dette er ikke en dagbok du trenger å skrive i daglig, men skriv ned utløserne du opplever i løpet av en dag, slik at de holder seg øverst i tankene dine.

Dette gjør det lettere å identifisere dem når de oppstår, og du vet hvordan du finner indre fred i deg selv litt oftere.

# 8. Gjør Indre Fred En Prioritet

Høres lettere sagt enn gjort, ikke sant?

Likevel er det sannhet i dette enkle trinnet.

hvis vi gjør valget av indre fred og lykke til en topp prioritet, blir det et enklere valg å gjøre.

Tenk på det: hvis du gjør familien en prioritet over arbeid, så hvis du må velge mellom de to, er du mer sannsynlig å velge familie først.Hvis du velger videospill over arbeid, vil du sannsynligvis finne deg selv sparket fordi du bor hjemme for å spille i stedet for å gå på jobb for å få betalt.

hvis du velger stress over lykke, selv ubevisst, så er dette hva du kommer til å finne oftere i livet ditt.

hvordan gjør du indre fred en prioritet?

hvis du liker å lage lister, så sett inner peace som det øverste elementet på agendaen din.

hvis du har en tendens til å internalisere ting, så forplikte deg til å gjøre indre fred din topp prioritet.Å Ha et nettverk av betrodde familie og venner for å hjelpe deg her er også gunstig, spesielt i de første 2-3 ukene av å gjøre indre fred en topp prioritet.

det er lett å gå inn i gamle vaner og ikke innse det.Å Ha folk som holder deg ansvarlig for dine beslutninger, vil bidra til å etablere positive vaner som kan føre til lykke.

# 9. Bli Frivillig

Bare et liv levd i tjeneste for andre er verdt å leve. – Albert Einstein

Ser ut for #1 er utrolig viktig.

du må sette mat på bordet ditt. Du må ha et varmt, tørt hjem. Du trenger klær å ha på deg.

Det er behov som du må ta vare på, slik at du er i stand til å forfølge dine drømmer.det eneste problemet er at vi også kan forveksle våre behov med våre ønsker.

å være stresset fordi leien kommer på grunn og du er $100 kort, er det som ville bli kalt et » sunt stress.»

Det er en følelse som driver deg mot å gå utover for å sikre at dine behov blir møtt.Å være stresset fordi du legger inn 10 timer per uke overtid for å betale for en ny 4K UHD-TV – det er det som ville bli kalt et » usunt stress.»

Hvordan finner du indre fred hvis du er stresset ut om de ønsker du har?

ved å hjelpe andre å kunne møte de behovene de ikke klarer å møte av en eller annen grunn.

i verden i dag har 1 av 6 mennesker ikke nok mat å spise.I Usa får 1 av 5 barn ikke tilstrekkelig ernæring på grunn av fattigdom.

det er familier som ikke har hjem, arbeidere som ikke har jobb, og kjæledyr som tilbringer hele livet som en bortkommen.

det er frivillige muligheter som finnes for enhver personlig preferanse.

ved å møte andres behov blir det lettere å finne forskjellen mellom våre egne personlige ønsker og behov.

Når denne separasjonen er bunnsolid, blir det mye lettere å finne indre fred når den forsvinner.

#10. Ta En Lang, Varm Dusj eller Et Bad

det varme vannet hjelper musklene til å slappe av.

dampen fra en varm dusj kan bidra til å rense luftveiene som kan være litt tilstoppet fra dagens innsats.

de stikkende nålene fra varmtvannet bidrar til å åpne porene og få forurensninger vasket bort. Når du tar en lang, varm dusj eller et bad, er du på et sted hvor tiden virkelig ser ut til å stå stille.Det er ganske bemerkelsesverdig hva sinnet kan gjøre når det slipper av tidens begrensninger, selv om det bare er et øyeblikk.

helt våkne opp følelsen helt uthvilt etter en drøm der dager eller uker synes å ha gått, men vekkerklokken sier du var bare sove i 3 timer?

dette er den samme følelsen en varm dusj eller et bad kan gi.

på noen måter er denne aktiviteten sin egen form for meditasjon. Ditt sinn er i stand til å behandle hendelser, merke tanker og gi slipp på stress.For å dra nytte av hva dette stedet for indre fred og lykke kan gi, må du sørge for at du forlater telefonen, nettbrettet og andre distraksjoner utenfor.

hvis du vil ha musikk, må du ta med en enhet som ikke vil forstyrre zen-øyeblikket med et e-postvarsel eller en annonse for den lokale bruktbilforhandleren.

Tiden kan synes å stå stille, men tankene dine er langt fra inaktive. Gi dette en sjanse i dag, og freden du føler kan bare forandre livet ditt.

#11. Se Gjennom Gamle Bilder

Tid kan også endre våre perspektiver om hva som har skjedd i fortiden. Noen av de verste minnene kan umiddelbart endres i løpet av et øyeblikk.En venn av meg fant nylig ut at hans far hadde blitt diagnostisert med vrangforestillinger paranoid schizofreni da han var barn.

Han visste aldri dette, så hans minner om sin far var alltid dårlige.

En dag reiste faren sin opp og dro. Men nå som han fant ut denne informasjonen, har de negative minner et annet perspektiv.

dette er hva å se gjennom gamle bilder kan gjøre for hver enkelt av oss, om enn kanskje ikke til samme ekstreme.våre minner oppfordrer oss til å huske de beste øyeblikkene i opplevelsene vi ser. De negative minnene er der fortsatt, selvfølgelig, men de har blitt endret på grunn av de positive følelsene vi opplever.en aktivitet som dette kan til og med gjøres med familie eller venner for å oppdage øyeblikk av fred og lykke.Å Dele historier, ha en latter og reminiscere om de gode dagene som har gått, kan inspirere oss til å gjenskape disse øyeblikkene i fremtiden.

Når vi streber etter å velge lykke, ser det ikke ut til at de normale stressene i hver dag er så dårlige. Se tilbake, husk de gode tider, og la den glede vaske over din sjel.

#12. Gå Camping

Vi er koblet til hverandre som aldri før.

når vår familie eller venner føler seg kald og bitter, kan disse følelsene vaske over oss også. Selv om vår primære forbindelse med Noen er Over Facebook eller andre former For sosiale nettverk, kan deres dårlige dag raskt bli vår dårlige dag.forestill Deg Nå om 20 personer som er koblet til deg, har en dårlig dag på samme tid. Og så har en annen 20-person en dårlig dag i morgen.Det setter stress x20 på toppen av hjertet ditt og vil til slutt skape øyeblikk hvor styrken din bøyer under alt det presset.Noen ganger kan du la disse tingene gå og være i stand til å finne indre fred og lykke.

når du ikke klarer å gjøre det, kan det være på tide å koble fra alt for en stund. Det er derfor camping kan være enormt bra for sjelen.

La telefonen stå i bilen og bruk den bare for nødsituasjoner.

hvis noen kommer sammen med deg, så ha ekte samtaler med dem ved leirbålet.

Gå en tur gjennom skogen. Utforsk hva byen kan være i nærheten uten en turist guide. Sitte på stranden og la den kjølige vinden og lyden av bølger berolige ditt hjerte.

selv en 48 timers frakobling som dette kan hjelpe deg gjennom de tøffeste ukene.Det hjelper deg med å slappe av, forberede deg til neste uke og behandle vanskelige øyeblikk uten å føle behovet for å bære andres byrder samtidig.

#13. Gjør noe du Aldri Har Gjort før

Kanskje du aldri har vært På En ComicCon i din region før.

Eller kanskje du ikke har prøvd den nye restauranten som åpnet i forrige måned ennå i byen.

Eller det er en dagstur du har ment å ta, men har ennå ikke gjort det.

Det er en sti å utforske, en opplevelse å bli funnet, og lykke å finne på slutten av dagen når du velger å gjøre noe du aldri har gjort før.Det er noen retningslinjer for dette tipset: 1) unngå nye filmer, tv-programmer eller videospill som skjermtid kan øke mental tretthet; 2) det må være en eventyrlyst inkludert i opplevelsen på en eller annen måte; og 3) prøv å dele den med noen du elsker.Hvis du planlegger dette eventyret i opptil 3 måneder i fremtiden, vil du oppdage at forventningen om å gå kan være like kraftig for å finne fred og lykke som selve arrangementet selv.

selv om utfallet av hendelsen ikke er hva du kan forvente, vil du fortsatt ha en følelse av tilfredshet fordi du gikk utenfor boksen.Doctor Who kan bli inne i boksen sin fordi den er større på innsiden, men for resten av oss, noen ganger må du ha mot til å gå fremover.

når du gjør det, vil lykke helt sikkert følge med bak deg.

I Konklusjonen

hvis alt annet mislykkes, bare husk å holde pusten.

fremtiden er fortsatt et mysterium. Dagens gave kan føles som om den skal returneres når alt virker kaotisk, men hver storm har et fredelig senter.

Finn veien til det stedet med disse tipsene, og du vil vite hvordan du finner indre fred og lykke.

du kan ta kontroll. Du kan velge lykke. Du kan være et lys i mørket som alle kan se.Det hele starter med en vilje til å finne en måte å bringe ro til kaoset som er i livet ditt.

er du klar for en ny start?

Du kan også være interessert i:

1. Inspirerende Sitater om Kjærlighet og Lykke

2. Musikk For Stressavlastning, Avslapning, Meditasjon og mer.

3. 5 Måter Å Roe Deg Ned Raskt &Effektivt