Å Miste vekt Er ikke lett. Hvis det var, ville vi alle være en smidig 12 stein, med poser med energi og kinnben så skarpe som barberhøvler. I stedet veier mange av oss det samme som en baby elefant, blir andpusten å gå til kjøleskapet og har kinnben omtrent like skarpe som marshmallows.

hvis vi kan finne dietter som fungerer eller fine små triks som kan hjelpe når du kaster overflødig vekt, bør vi ta dem med begge pudgy hender. Et slikt triks er å fjerne brød fra kostholdet ditt. Ikke mer toast til frokost, sarnies til lunsj eller runder med brød og smør med te – det er på tide å tenke utenfor boksen. Advarsel: dette innlegget inneholder sexy bilder av brod.

Phwoar

hvorfor vi elsker brød

mat. Av. Den. Gud.

jeg kommer ikke til å lyve, jeg elsker brød. Smørbrød, burgere, baguetter, paninis, toasties, jeg elsker dem alle. Det har vært en stift i Det Britiske kostholdet i over tusen år.

og hvorfor har det vært en så stor del av våre dietter? Enkelt sagt, det er velsmakende. Ristet hvitt brød, smurt mens det fortsatt er varmt, er en av livets enkle gleder. Brød varm fra ovnen, crusty på utsiden, og myk, varm og litt fuktig på innsiden forlater munnen vanning. Og er det noe bedre enn en polse eller bacon sandwich pa skiver hvit Hovis (andre merker tilgjengelig) med lashings av ketchup eller brun saus pa en lat sondag morgen?

det er også svært praktisk og allsidig. Det tar omtrent 2 minutter å lage en sandwich. Hvis du har et brød og litt ost, kan du piske opp en helt akseptabel kveldsmat av ost på toast. Med et brød og litt fisk kan du mate 5000 (men bare Hvis Du heter Jesus, har en forkjærlighet for sandaler og ikke er masete om å dele ut små porsjoner). Til tross for dette, brød er ikke alltid fullt så god som det sprakk opp til å være.

Hvorfor vi bør kutte ned på brød

Brød, til tross for sin bekvemmelighet, er ikke så bra for oss. Ofte brød vi spiser er høy i kalorier, men lav i næringsverdi. Med andre ord, det du spiser, registrerer ikke eller påvirker mye på sult, og enhver følelse av fylde eller tilfredshet er overfladisk og vil vare så lenge Som Sam Allardyce Som englands leder. Å prøve å bli full på brød er litt som å prøve Å bli hamret På Bass Shandy.

Det er også ganske alarmerende at du kan kjøpe et standard brød med skiver, hvitt brød på mandag, og fortsatt bruke det neste helg. På den annen side, hvis du kjøper et brød ferskt tilberedt brød fra bakerne på en mandag, kan du feasibly bruke samme brød som et våpen neste helg, og du kan bruke en baguette som en provisorisk flaggermus i et spill av rounders.

Hvorfor holder gjennomsnittlig supermarked brød seg frisk? Fordi det er fylt med flere kjemikalier enn et russisk mordsett. Store selskaper er besatt av rask, mekanisert produksjon, churning ut brød etter brød av billig, velsmakende, meningsløst brød. Selvfølgelig er næringsverdien ikke øverst på prioriteringslister, og som sådan er mye brød overraskende høyt i sukker, med mange brød som har så mye som 3g sukker per stykke.Raffinert stivelse som hvitt brød spiller også ødeleggelse med kroppens glukosekontroll, og derfor blir de med type 2 diabetes generelt fortalt å unngå hvitt brød. Hvis du er en brød djevel, kan det være verdt å gjøre overgangen til grovt.

Så hva er dine alternativer?

• hvis du er ute og farter kan du plukke opp pasta potter fra de store supermarkeder for samme pris som en sandwich. Dette vil gå en fin måte videre til å holde sult i sjakk lenger.Å Spise mindre snacks mer regelmessig vil være mer effektivt for å holde deg full enn å spise en sarnie. En banan og et eple sen morgen etterfulgt av noen nøtter og rosiner midt på ettermiddagen vil se deg gjennom til teatime bedre enn 2 skiver hvit med litt skinke og ost i midten.
• Før du går ut på jobb, gjøre det ekstra bit av forberedelse og lage deg en salat med litt kylling. Dette er færre kalorier enn en sandwich, og det vil gi deg mer energi og mindre hangry utbrudd.

Så gi det en sjanse. Jeg garanterer at det blir vanskeligere enn du tror, men hvis du holder deg til det, vil du høste belønningene.