La Oss Snakke – Bli Matchet Med En Lisensiert Terapeut Nå. Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: unsplash.com

det er vanlige faktorer som kan bidra til mangel på motivasjon eller ønske. Noen av disse faktorene er medisinske, og noen kan ha å gjøre med underliggende psykiske problemer eller rusmisbruk. I denne artikkelen snakker vi om hvordan du kommer forbi følelsen av frustrasjon og hjelper deg med å finne ut hva du skal gjøre når du ikke vil gjøre noe.Kjedsomhet og Mangel på Lyst Mange mennesker kommer til å føle seg som «jeg vil ikke gjøre noe lenger» ut av enkel kjedsomhet eller mangel på lyst. I motsetning til popular tro er det normalt å ta litt nedetid når du føler deg på denne måten – og det er greit å gjøre det. I vår stadig raskere tempo og alltid-på verden, tar noen minutter med nedetid er ikke bare normalt; det er sterkt anbefalt.

for å svare på spørsmålet,» Hvorfor vil Jeg ikke gjøre noe, » – det er en rekke grunner som kan få deg til å føle denne måten. Det er ingenting galt med deg hvis du spør deg selv hvorfor jeg ikke vil gjøre noe eller hva du skal gjøre når du ikke vil gjøre noe. Dette er en normal reaksjon fra tid til annen eller etter at en utmattende rekke hendelser har skjedd i livet ditt. Store endringer som å starte eller miste en jobb, starte eller avslutte et forhold, og flytte kan utløse følelser av utmattelse eller mangel på lyst hos noen.Men hvis etter noen dager, eller til og med noen uker med nedetid og følelsen av «jeg vil ikke gjøre noe lenger» vedvarer og blir din nye normale, kan du ha et større problem. Hvis følelser av kjedsomhet og mangel på lyst til å nøle og bli depresjon, må du kanskje konsultere en lisensiert psykisk helsepersonell for råd, behandling og medisinering – avhengig av tilstanden din.Personer som lider av kroniske psykiske problemer som angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har ofte perioder med kjedsomhet og følelser av «jeg vil ikke gjøre noe med livet mitt, eller jeg kan ikke gjøre noe med livet mitt»-som en del av deres daglige symptomer. Det er når disse problemene vedvarer og blir overveldende at et mye større problem sannsynligvis vil være på spill.en lisensiert psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å løse dine bekymringer og komme til bunnen av hvorfor du føler deg som » jeg vil ikke gjøre noe med livet mitt.»

Kilde: unsplash.com

Depresjon og Mangel på Motivasjon

den vanligste årsaken til at folk opplever lengre perioder med mangel på motivasjon er for depresjon. Ofte vil folk som lider av diagnostisert eller udiagnostisert depresjon ikke gjøre noe. Depresjon kommer i mange former, og hvis venstre ubehandlet, kan forvandle seg til en mye større mental helse bekymring.Folk blir deprimerte av en rekke årsaker, og oftest på grunn av en skuffelse, et udekket mål eller en uoverstigelig livsutfordring som fikk dem til å føle seg maktesløse og håpløse. Å føle seg deprimert kan få folk til å tenke negative tanker som » jeg vil ikke gjøre noe med livet mitt.»Det er ikke uvanlig at folk rapporterer å føle symptomer på depresjon etter store livsforstyrrelser som å flytte til en ny by for en jobb eller fødsel av et barn (som ofte resulterer i post-partum depresjon for moren).Personer med depresjon vil ikke gjøre noe fordi de ikke har energi. Selv om ikke alle tilfeller av mangel på motivasjon er relatert til depresjon, er dette mange ganger synderen. Det er også medisinske problemer som kan føre til at en person føler mangel på energi eller entusiasme om aktiviteter de pleide å nyte. Regelmessige besøk til din primære omsorg lege kan hjelpe deg med å utelukke problemer med andre medisinske forhold.Personer Som aldri har lidd av psykiske utfordringer, kan ikke vite hvor vanskelig det er å ta vare på ditt daglige ansvar mens de håndterer symptomene på psykiske problemer. Lider av svekkende og kroniske psykiske problemer er ikke et valg, og mange mennesker som har psykiske bekymringer er ikke i stand til å fungere når negative symptomer bak sine stygge hoder.Folk som lever med kroniske psykiske lidelser som angst og depresjon kjenner de daglige utfordringene med å takle diagnosen. Personer med disse problemene skjer kanskje ikke klar over når deres problemer er mer problematisk og trenger umiddelbar behandling eller bare normale følelser av mangel på motivasjon. De som lider av pågående og kroniske psykiske utfordringer, kan ikke gjenkjenne når de er symptomer, kommer ut av hånden da de lever i en kontinuerlig tilstand av mental angst og fysisk smerte.

Kilde: unsplash.com

derfor er det viktig å holde regelmessige avtaler med terapeuten din og holde seg til protokoller for medisinbehandling. Når du kombinerer de positive aspektene av økter med din helsepersonell og din primære omsorg lege, skaper du helhetlige løsninger for deg selv som åpner nye dører for deg å oppleve et bedre liv.Det beste å gjøre i tilfeller der du allerede har blitt diagnostisert med en kronisk psykisk helseforstyrrelse som angst, bipolar lidelse (bpd), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og lignende forhold, er å gjøre det til et poeng å holde regelmessig kontakt med din lisensierte terapeut for terapi, håndteringsstrategier og medisinering (om nødvendig). Dette gjelder spesielt hvis du har gjentatte tanker om «hvorfor vil jeg ikke gjøre noe»?En nøytral (og profesjonell) tredjepart kan hjelpe deg med å gjenkjenne når du føler depresjon, ikke vil gjøre noe, og er bekymret for din mangel på motivasjon. Dagens psykiske klienter har 24-timers tilgang til lisensierte leverandører av mental helse online via stasjonære datamaskiner, bærbare datamaskiner, tabletter og mobile enheter. Hvis du har psykiske utfordringer og trenger å nå ut til en profesjonell, er det like enkelt å få hjelp som å klikke på en knapp.

Klienter som velger å delta i online terapi, åpner seg for et bredt spekter av mental helse rådgivning og relaterte ressurser – uten å måtte forlate komforten og personvernet til sine egne hjem. Nå som du forstår hva som ligger bak dine følelser av jeg ikke ønsker å gjøre noe lenger, ]føler seg mer trygg når nå ut for støtte at du gjør det rette – og du er ikke alene. Mange mennesker lider av symptomer på udiagnostiserte psykiske lidelser i stillhet.Noen ganger er de uvitende om deres potensielle diagnose; i andre tilfeller skammer de seg. Uansett, uavhengig av noen faktiske eller oppfattet mental helse stigma, du må ta vare på din mentale helse. Hvis du ikke vil, hvem vil? Du fortjener å leve ditt beste liv.

Online Terapi Kostnader

Dagens online terapi kostnader er rimeligere enn noensinne. Dette gjør det enkelt for alle som trenger terapi å få terapi, da det nå er færre hindringer for kostnad og avstand. Selv pasienter som er fysisk uføre eller som for øyeblikket ikke kan kjøre, kan få tilgang til rimelige online terapialternativer som til og med refunderes av helseforsikringsleverandører i noen tilfeller.Når du velger online terapi økter, vær forberedt på å dekke ukentlige kostnader som varierer mellom $35,00 per uke til $99,00 per uke. De fleste online terapi abonnementspakker inkluderer alternativer for ubegrenset meldingsterapi i sanntid med din kompatible online terapeut.

Kilde: unsplash.com

høyere kostnader økter innlemme video chat terapi i miksen slik at klienter har muligheten til å ta del i ansikt-til-ansikt terapi økter som er sammenlignbare med i-kontor terapi økter.

Betalingsalternativer for Online Terapitimer

Det er mer enn ett alternativ for å betale for dine online terapitimer. Følgende er noen vanlige måter som dagens psykiske klienter dekker kostnadene ved online terapi.

1. Out-Of-Pocket-Klienter betaler hele kostnaden for terapitimer ut av lommen. Online terapi økter starter på mindre enn $50.00 per uke for ubegrenset sanntid tilgang.Gratis Eller Reduserte Alternativer – Klienter som ikke har råd til kostnaden for terapi, kan være i stand til å dra nytte av gratis eller reduserte alternativer, avhengig av hvilke ressurser som er tilgjengelige for dem i deres tilstand.Sliding-Fee Scale-for klienter som faller inn mellom out-of-pocket og free therapy inntektsbrakett, er det noen alternativer for dem å motta sliding-fee scale therapy. Klienter kan bruke disse betalingsalternativene til å betale for kostnaden for terapi basert på inntektene og ikke de rimelige og vanlige kostnadene.

Final Thoughts

moralen i historien her er at det finnes rimelige behandlingsalternativer online for ethvert budsjett. Uansett hvilket betalingsalternativ du velger for terapi, koster alle alternativene ovenfor mindre enn terapitimer på kontoret som starter på $65,00 i timen og kan gå opp til så mye som $200,00 i timen.

denne dyrere formen for terapi kommer også med tilleggskostnader for pendling og reiserelaterte utgifter for klienter å gjøre det til deres kontordestinasjoner.

hvis du er klar til å ta neste skritt og lære mer om hvordan fordelene med online terapi kan bidra til å forbedre omstendighetene i livet ditt, ta kontakt med en av våre ekspertteammedlemmer på Regain.US for veiledning og støtte i dag!

Ofte Stilte Spørsmål (FAQs):

Hva betyr Det Hvis du ikke vil gjøre noe?

det finnes en rekke forskjellige grunner til at du kan finne deg selv ikke ønsker å gjøre noe. Det kan være et resultat av søvnvaner,

den første grunnen kan være at du er sliten fordi du ikke får nok søvn om natten. Eksperter anbefaler at folk får minst seks timers søvn hver natt, og åtte timer er enda bedre. Den andre tingen å vurdere om tretthet er grunnen til at du ikke vil gjøre noe, er kvaliteten på søvnen din. Sover du i et mørkt rom, fri for distraherende og stimulerende blått lys av elektronikk og skjermer? Skal du sove og våkne opp på ganske konsekvente tider hver dag? Føler du deg uthvilt når du våkner? Hvis du ikke har sunne søvnvaner, kan den resulterende tretthet eller tretthet gjøre det veldig vanskelig for deg å ønske å gjøre noe.En annen grunn til at du kan føle deg sløv er kosthold og treningsvaner. Mens du trener eller lager et sunt måltid, er det ikke de første tingene du vil gjøre når du ikke vil gjøre noe, vil du faktisk oppdage at disse sunne vanene kan bidra til å øke humøret og motivasjonen din!

Hva gjør du hvis du ikke vil ha noe?

hvis du ikke vil gjøre noe, er du ikke alene i den situasjonen! Mange rapporterer at de føler seg sløvhet, apati eller mangel på energi noen ganger, selv når det gjelder å gjøre ting de vanligvis elsker å gjøre. Hvis du føler denne måten sjelden, er det ingenting å bekymre deg for. Du kan prøve å gjøre en sentrerende meditasjon, revurdere dine siste søvnvaner og kosthold, eller dra nytte av en treningsøkt.Men hvis du finner ut at du ikke vil gjøre noe i flere dager eller uker på rad, kan dette være et tegn på klinisk depresjon. Du kan ha all tid og materialer til å gjøre en av favorittaktivitetene dine som vanligvis spenner og inspirerer deg, men finner ut at du mangler motivasjonen. Hvis dette er tilfelle, og hvis denne følelsen vedvarer en stund, bør du vurdere å snakke med en profesjonell psykolog eller terapeut om problemet. Du kan oppleve at det er noen underliggende problemer som må løses og løses.

Hvorfor vil jeg ikke forlate huset?

Ikke ønsker å forlate huset kan være et resultat av flere ulike faktorer. Det kan være en kort følelse som er relatert til å forlate huset for et bestemt formål eller arrangement. For eksempel, hvis du har en truende frist på jobben eller en viktig legeavtale som du skal, kan du oppleve at du hellere bare vil bli hjemme i stedet for å møte disse stressorene.Men Hvis denne følelsen av ikke å forlate hjemmet er vedvarende og langvarig, kan det være et tegn på angst. Omtrent en av fem voksne i Usa har rapportert sliter med noen form for angst. Sosial angst, som utløses av tvetydigheten av hva som kan skje i en gitt sosial situasjon, kan gjøre det skremmende å forlate huset. Eller overthinking alle mulige ting som kan gå galt utenfor hjemmet kan føre til nok stress å gjøre det ikke verdt å gå utenfor. I begge tilfeller, hvis du tror at angst er grunnen til at du alltid vil bli hjemme, bør du snakke med en profesjonell og se om behandling for en angstlidelse er riktig for deg.

hvordan tvinger du deg selv til å gjøre noe du ikke vil gjøre?Noen ganger er det mange ting du trenger å få gjort, men du har ikke viljestyrken eller motivasjonen til å gjøre dem. I disse tilfellene er den beste tilnærmingen å prioritere, bryte hver oppgave i mer håndterbare biter, og feire små seire.

når det gjelder å prioritere hva som må gjøres, vær ærlig og realistisk. Fullfør de vanskeligste oppgavene først, og la de enklere oppgavene gå til senere. Vurder hvert måls frist og prioriter deretter. Du bør også bryte hver oppgave ned i mindre oppgaver. For eksempel, hvis målet ditt er å rengjøre huset, kan du føle deg skremt av den store oppgaven. I stedet bryte det store prosjektet i mindre oppgaver. Fokuser på ett rom, eller en del av et rom, om gangen. Så, når du er ferdig med hver del av oppgaven, sørg for å feire på en liten måte. For eksempel, etter å ha jobbet konsekvent for en time eller to, belønne deg selv med en kopp kaffe og en liten pause. Utsiktene til disse små feiringer kan hjelpe deg å holde motivert gjennom hele prosjektet!

hva heter det når du ikke vil gå ut?det offisielle begrepet for dette er agorafobi, selv om det ofte er feilkarakterisert i populærkulturen. Faktisk, agorafobi er motvilje mot å gå utenfor fordi du kan bli presentert med stressende eller pinlige situasjoner der det er ingen åpenbare måter å unnslippe. Eller du kan være redd for et plutselig panikkanfall mens du er ute og om. Uansett er agorafobi et eksempel på en panikklidelse som gjør det vanskelig å gå utenfor. Noen av de mer’ usikre ‘ situasjoner beskrevet av personer med agorafobi er å være i folkemengder, å være på en bro, reiser i overfylt offentlig transport, eller å være alene omgitt av fremmede.

Kan ikke forlate huset på grunn av angst?

hvis du finner deg selv konsekvent ute av stand til å forlate huset på grunn av angst, så er du sannsynligvis lider av en panikk eller angstlidelse. I dette tilfellet bør du absolutt snakke med en profesjonell terapeut eller psykolog og utforske noen behandlingsalternativer. Du kan også se på ulike panikk kontroll taktikk, for eksempel dyp pusting og mindfulness. Hvis du ikke vil forlate huset for å få denne hjelpen, kan du alltid snakke med en terapeut fra komforten i ditt eget hjem, takket være online terapi og rådgivning.

hva gjør du når du ikke vil jobbe lenger?

hvis du finner deg selv ikke ønsker å jobbe, spesielt hvis du har en jobb som du liker, så du trenger en ny måte å bli motivert. En måte å holde seg motivert gjennom et prosjekt eller en lang dag på jobben er å dele jobben i små, håndterbare oppgaver. På denne måten kan du markere fremgangen din trinnvis. Følelsen av prestasjon og ferdigstillelse på hvert trinn i prosjektet vil gi deg den oppmuntrende boost som du trenger for å holde det gående!

hvis du finner det vanskelig å begynne å jobbe, kan du prøve «tenacious ten» – metoden. Med denne metoden setter du en timer i ti minutter og forplikter deg til å jobbe med et prosjekt med all oppmerksomhet i bare ti minutter. Når timeren går av, ta en titt på hva du var i stand til å oppnå i løpet av de første ti minuttene av arbeidet! Du vil ofte finne at du gjør en bedre jobb enn du trodde du ville, og at start var den vanskeligste delen av arbeidet.

Å se på prosjektet i trinn eller i ti minutters trinn kan gjøre arbeidet ditt mer gjennomførbart og mye mindre skremmende. Selv om dette ikke vil løse noen underliggende helseproblemer eller langsiktige vaner som kan bidra til din generelle mangel på motivasjon, er det en fin måte å komme i gang og fortsette å gå på jobb.

hvordan blir jeg motivert til å gå på jobb?

Å Takle et prosjekt trinnvis er alt bra og bra når du har kommet på jobb, men hva om du ikke vil til og med gå på jobb? Dette er noe som mange mennesker opplever nå og da, men noen mennesker føler denne måten før nesten hvert skift.Det er to faktorer i denne mangelen på motivasjon: den ene er deg, og den andre er jobben din. Hvis du har følt den samme demotivasjonen i hver enkelt jobb du har jobbet i, kan du oppleve symptomer på et underliggende psykisk helseproblem eller en oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse. Klinisk depresjon og oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelser som ADD eller ADHD kan gjøre det vanskelig å føle seg motivert til å gå på jobb. Hvis du tror dette er tilfelle, bør du absolutt snakke med en lisensiert profesjonell om effektive behandlingsalternativer.

den andre muligheten er at jobben du jobber for, ikke passer for deg. Dette kan være fordi ferdighetene dine ikke er riktige for oppgavene du blir bedt om å utføre, eller fordi arbeidsmiljøet er uvennlig eller til og med fiendtlig. Hvis du frykter å gå på jobb fordi du ikke kan stå dine kolleger, så lider du sannsynligvis av et fiendtlig arbeidsmiljø. Du kan føle deg engstelig og alltid på kant på arbeidsplassen din, og dette kroniske stresset gjør at du vil bli hjemme hver dag. Eller, selv om du har en fin arbeidsplass, kan jobben i seg selv ikke være egnet til dine ferdigheter og interesser. Hvis dette er tilfelle, kan du føle deg kjedelig hele dagen på jobben, og denne konstante mangelen på stimulering er grunnen til at du ikke vil gå på jobb.

en ting å huske er at de fleste jobber er midlertidige: du kan levere inn to ukers varsel eller ikke fornye kontrakten. Bare fordi du stoler på denne jobben nå, betyr det ikke at det er det du vil gjøre for resten av livet ditt. Også, bare fordi du jobber i en jobb betyr ikke at du ikke kan søke etter en annen, mer motiverende stilling. Du kan alltid holde muligheten for å endre jobben din i tankene. Denne løsningen vil ikke skje over natten, men det er gjennomførbart. Sett av litt tid til å skrive ned egenskapene til en ideell, motiverende og stimulerende jobb for deg selv. Deretter gjør du noen undersøkelser om hvilke yrker eller selskaper som passer til den jobbprofilen. Et raskt internett-søk kan hjelpe deg med å finne lokale stillinger som kan være åpne. Hvis du ikke finner noe umiddelbart, sett opp en søkemotor som varsler deg når noen legger inn en slik stilling, hold øynene og ørene åpne når du snakker med venner og venner av venner: bygg et nettverk av mennesker som motiverer deg til bedre stillinger. Selv om din nåværende jobb ikke er motiverende eller stimulerende, kan utsiktene til den jobben som et hoppepunkt til noe mer spennende være en god motivator for å gå på jobb.