Drikke kaffe er noe av en nasjonal hobby.Med minst tre Av fire Australiere som drikker minst en kopp hver dag, er det en vane som koster oss hundrevis av millioner dollar per år.

men kan det være at vi elsker kaffe litt for mye? Og hva er tegnene vi kan overdrive det?

Loading

‘Alles favoritt psykoaktive stoff’

det er mange grunner til at vi elsker kaffe, det gir oss energi, gjør oss mer våken og øker vårt humør.

«det er alles favoritt psykoaktive stoff. Det er den vi tar oftere enn noe annet,» sier Merlin Thomas, professor i medisin Ved Monash University.»det forbedrer fokus, det forbedrer optimismen, det får noen til å føle seg avslappet. Det gir mange mennesker energi til å gjøre det som må gjøres.»men koffein, det stimulerende stoffet som finnes i kaffe, er kjent for å være vanedannende.Og ved høyere doser kan det forårsake ubehagelige symptomer, inkludert avbrutt søvn, svette, økt hjertefrekvens og til og med angst.For noen av oss som er følsomme for koffein, kan disse bivirkningene sparke inn mye tidligere.

For mye av en god ting

over tid kan kroppen vår bli vant til vanlige koffein, enten fra kaffe eller andre kilder til koffein, som te, sjokolade eller energidrikker.Stopp en vanlig kaffedrikker fra å få sin vanlige løsning, og de kan oppleve abstinenssymptomer, som kan inkludere hodepine, irritabilitet, svette og muskelsmerter.Abstinenssymptomer kan oppstå innen en dag etter din siste koffein hit, og forsvinner vanligvis etter en uke.

Selv om det kan høres dårlig ut, er det ikke en avhengighet de fleste av oss bør være spesielt opptatt av, sier Llewellyn Mills, en narkotika-og alkoholforsker ved University Of Sydney.

«med koffein er det ingen reelle sosiale konsekvenser av å bruke den. Det er mer eller mindre oppmuntret. Det er veldig billig og det er egentlig ikke så skadelig,» sier han.Us Food And Drug Administration har sitert 400 milligram koffein-tilsvarende omtrent fire skudd espresso – som en mengde «ikke generelt forbundet med farlige, negative effekter».Noen mennesker kan oppleve de ubehagelige bivirkningene vi har nevnt i mengder som er mye lavere enn Det, sier Clare Collins, professor i ernæring og dietetikk ved University of Newcastle.Professor Collins anbefaler også gravide kvinner å begrense koffeininntaket til mindre enn 200 milligram per dag, da det kan påvirke hjertefrekvens og blodtrykk.

ABC Hver dag i innboksen

Få vårt nyhetsbrev For DET beste AV ABC Hver dag hver uke

din informasjon blir håndtert i samsvar MED ABC Privacy Collection Statement.

hvilken problematisk koffeinbruk ser ut

den siste utgaven Av Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders (DSM-5) inkluderte diagnostiske kriterier for «Koffeinavbruddssyndrom», en tilstand den har oppført for videre studier.

advarselsskiltene i håndboken inkluderer:»Fortsatt koffeinbruk til tross for kunnskap om å ha et vedvarende eller tilbakevendende fysisk eller psykologisk problem som sannsynligvis vil bli forårsaket eller forverret av koffein»Fortsatt koffeinbruk til tross for at vedvarende eller tilbakevendende sosiale eller mellommenneskelige problemer forårsaket eller forverret av effekten av koffein».

Mange av disse symptomene er utover de som oppleves av en typisk kaffedrikker. En god tommelfingerregel er at hvis kaffe-eller koffeinbruk forårsaker forstyrrelser i livet ditt, kan Det være på tide å kutte ned eller søke hjelp, Sier Professor Collins.»det blir virkelig forstyrrende i din livsstil, det behovet for koffein … du utvikler refluks, hjertebanken eller du sover ikke — og du er ganske sikker på at det er på grunn av denne økende dosen kaffe eller din kaffesøkende oppførsel-da ville det være veldig lurt å nippe det i knoppen,» sier hun.

hun foreslår å prøve å bytte til koffeinfri (som fortsatt inneholder litt koffein). DIN lokale GP er en annen god ressurs for å få hjelp.

Hvorfor kaffevanen din kan være bra for helsen din

det du kan finne interessant er at kaffeforbruk har vært knyttet til flere helsemessige fordeler, og enda lengre levetid.»det var en systematisk gjennomgang, og den gjennomgikk 20 studier, nær 1 million mennesker, og de som drakk mest kaffe hadde en 14 prosent lavere risiko for å dø for tidlig,» Sier Collins.Kaffeforbruk har også vært knyttet til lavere risiko for noen kreftformer, type 2 diabetes og leverbetingelser. Det synes også å være gunstige sammenhenger mellom kaffeforbruk og Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom og depresjon.Disse fordelene kommer sannsynligvis ikke fra koffein, Men heller andre forbindelser i kaffe, Legger Professor Collins til.

når du veier opp positive og negative, drikker en kaffe eller to hver dag er trolig bra for helsen vår, sier hun.»hvis du tror du er avhengig, og du opplever disse abstinenssymptomene eller toleransesymptomene, må du definitivt bytte til koffeinfri, men ikke gi det opp. Alle disse bioaktive forbindelsene gjør andre gode ting.»

takeaway? Så lenge koffeinbruken din ikke forstyrrer livet ditt, gjør du sannsynligvis deg selv en tjeneste ved å ha morgenkoppen din.

det er musikk i ørene til kaffedrikkere overalt.

denne artikkelen inneholder kun generell informasjon. Det bør ikke stoles på som råd i forhold til dine spesielle forhold og problemer, som du bør få spesifikk, uavhengig faglig rådgivning.