jeg blir ofte spurt om det finnes vitaminer, mineraler eller andre kosttilskudd som kan bidra til å vokse håret lengre og sterkere. Det korte svaret er ja. Men om disse vil hjelpe deg vil avhenge helt på helse og (hårtap) stadium av håret ditt før du begynner å ta dem. Det jeg prøver å si (dvs.: det lange svaret) er at hvis du ikke for tiden lider av avanserte stadier av arvelig hårtap så ja, supplere din diett med ekstra vitaminer og mineraler kan bidra til å øke håret helse og kan også bistå i voksende håret raskere. Hvis du er, deretter forbedre din diett vil forbedre helsen til håret du har, men du virkelig trenger å løse problemet hårtap i tillegg.

Min Topp 5 anbefalte sunt hår vekst kosttilskudd er som følger:En Av de mest kjente vitaminene for å fremme sterkt hår er biotin, et b-kompleks vitamin som noen ganger refereres Til Som Vitamin H. Biotin fremmer sunt hår ved å øke hårets elastisitet og beskytte mot tørrhet, og dermed bidra til å forhindre brudd. I Tillegg Bidrar Biotin til å produsere keratin, en primær komponent i sunt hår. Noen tror selv at biotin kan redusere aldersrelatert graying. Nøtter, rotgrønnsaker, sveitsisk chard, avokado, egg og sopp er noen av de beste matkildene til biotin. Vær forsiktig med rå egg hvitt, men som disse har vist seg å forstyrre biotin ernæring.Phytoceramides Har tatt hud-og hårpleiemarkedet med storm nylig og har til og med blitt referert til av noen som»alternativet Til Botox». Dr. Oz er en stor fan Av Phytoceramides og Så er Jeg. de hjelper alle cellene i kroppen din beholde fuktighet og arbeide mer effektivt. Som vi alder, fuktighet beholde beskyttende barriere på huden vår tynner. Phytoceramides bidrar til å hydrere huden fra innsiden og ut og øke cellulær fornyelse. Dette bidrar til å forbedre tilstanden til hud, hår, negler og indre organer. Phytoceramides har blitt brukt i aktuell form I Asia i mange år og ble nylig godkjent AV FDA for Bruk i Usa. De finnes i store mengder i hvetekim og riskli, men også i hvetemel, ris, søtpotet og spinat.L-lysin, også kjent som aminosyre K, er et viktig mikronæringsstoff som ikke dannes naturlig i kroppen din og må inntas gjennom mat eller kosttilskudd. L-Lysin hjelper i produksjonen av kollagen som er viktig for sunn hud, hår og negler. L-Lysin er også viktig for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium og bidra til å bygge vev og muskler. Som et resultat kan det hjelpe de som lider av osteoporose. Kjøtt, egg, bønner og fisk er gode kilder Til L-Lysin. Å ta lysin bidrar til å styrke hårsekkene og etterlater håret skinnende og sunt. Hvis du tar kosttilskudd for å øke L-Lysin nivåer være forsiktig med å overdose som dette kan ha motsatt innvirkning på håret ditt. Jeg anbefaler 500mg per dag for hår.

Sink

Sinkmangel har vært forbundet med både flass og hårtap. Sink er et mineral som fremmer celle reproduksjon, vev vekst og reparasjon. Sink fungerer i vedlikehold av oljesekreterende kjertler festet til hårsekkene våre, samt bidrar til å holde hormonnivåene regulert, noe som er en av grunnene til at det er så effektivt for å forebygge og behandle hårtap.Gode kilder til sink inkluderer spesielt rødt kjøtt, men også sjømat, fjærfe, blåskjell, reker og østers. Egg og melk leverer også sink, men i mindre mengder. Hele kornprodukter, nøtter, frø og belgfrukter inneholder sink, men i en form som er mindre absorberbar av kroppen. Som L-Lysin er for mye sink i kroppen ikke bra og kan øke nivåene AV DHT, som som vi vet er en viktig årsak til hårtap.Sinktilskudd Er viktig fordi selv om sink er vanlig i de fleste folks dietter, absorberes bare 30% av sinken til stede. Anbefalt daglig inntak av sink er 8 – 11 mg, men den anbefalte daglige dosen av mineralet i tilleggsform er 15 mg levert som et chelat. Sink kosttilskudd kommer i mange former. Aminosyrekelater av sink gir den beste absorpsjonen av sink.En viktig ting Å merke Seg Om Sink er dets interaksjoner med andre kosttilskudd. Sink reduserer mengden kobber i kroppen, det anbefales derfor å ta et lite kobbertilskudd sammen med det. Sinktilskudd er også ofte parret med selentilskudd fordi sistnevnte er en kjent antioksidant som beskytter veier som er kjent for å fremme hårvekst. På den annen side reduserer sink absorpsjonen av kalsium og omvendt. Av Denne grunn Bør Sink kosttilskudd formulert med kalsium unngås. På samme måte bør sink ikke tas med matvarer som melk eller ost med høyt kalsiuminnhold. Det bør heller ikke tas sammen med fibrøs mat siden kostfiber binder mineraler og forhindrer absorpsjon. Magert kjøtt, derimot, så vel som skalldyr, fisk og egg, forbedrer absorpsjonen av sink.De fleste av oss er klar over at vitamin C kan bidra til å øke vår immunitet, beskytte oss mot hyppige forkjølelser og andre sykdommer. Hva mange mennesker ikke vet, skjønt, er vitamin C kan bidra til å styrke håret og hjelpe den vokse. Det er delvis fordi vitamin C hjelper kroppen til å produsere kollagen, et viktig protein for sunt hår, hud og negler. I tillegg er vitamin C en antioksidant som bekjemper frie radikaler som skader kroppsvev. Frie radikaler har vært kjent for å skade håret, noe som gjør det svakt og sprøtt. Hvis du oppdager håret bryte mye eller shedding, kan det være på grunn av vitamin c-mangel.Mens du bare kan ta et vitamin c-supplement, sier forskere at det er best å laste opp næringsstoffer fra hele matvarer. Noen matvarer som er høy i vitamin C inkluderer appelsiner, brokkoli, grønnkål, rosenkål, papaya, jordbær, kiwi og rød paprika.Mens tillegg av disse kosttilskudd til din daglige rutine kan sikkert hjelpe deg med å forbedre helse og vekst av håret ditt, vil de ikke kurere hårtap. Hvis du er bekymret for tynning eller tilbakevendende hår og ønsker en annen mening om årsaken er arvelig eller hormonell, ring oss for å planlegge en avtale i dag på (310) 601-4778.