Nå som du har lagt de lange månedene av graviditeten bak deg og du har født, puster du sannsynligvis et sukk av lettelse ved tanken på å vinke farvel til de frustrerende graviditetssymptomene.Men akkurat som du blir vant til å se føttene dine igjen, vil du sannsynligvis bli rammet av noen postpartum bivirkninger – noen av dem så rare som graviditetssymptomene du nettopp forlot.

de første seks ukene med restitusjon

de første seks ukene etter fødselen er det Som kalles en restitusjonsperiode etter fødselen-når kroppen gjenvinner seg fra den monumentale oppgaven med å lage og deretter skyve en baby inn i verden.

De fleste, om ikke alle, symptomene vil være midlertidige, gradvis lette opp innen en uke. Noen symptomer (som ryggsmerter, ømme brystvorter og muligens smerter i perineum) fortsetter i flere uker, mens andre (som lekkende bryster eller din ømme rygg) kanskje ikke blir bedre før babyen din er eldre.

det viktige å huske: Mens du fokuserer din omsorg og oppmerksomhet på din nye baby, husk at det er viktig å ta vare på din egen helse. Hvis du ikke har det bra i sinn og kropp, er det så mye vanskeligere å ta vare på den lille personen du har brakt inn i verden.

Vanlige postpartum symptomer og løsninger

dine postpartum symptomer vil avhenge av hvilken type levering du hadde (lett eller vanskelig, vaginal eller keisersnitt) og andre individuelle faktorer, for eksempel formen du var i da du var gravid, og om dette er din første baby.

Nedenfor er 15 av de vanligste symptomene du kan oppleve, samt løsninger for å håndtere dem.

Blødning fra skjeden

Løsning: vær forberedt Med en haug med pads (ikke tamponger) for å absorbere strømmen, som kan fortsette på og av i opptil seks uker.

Magekramper som livmor kontrakter

Løsning: livmoren din kan ta opptil seks uker for å krympe tilbake til sin normale størrelse også; i mellomtiden, prøv å ta acetaminophen (Tylenol) for lindring.

Les Dette Neste

Postpartum Ryggsmerter

/ div>

perineal ubehag, smerte eller nummenhet

løsning: hold perinealområdet Rent. Prøv å bruke kjølt trollhassel pads eller en kald pakke; ta en varm sitz bad; bruke en lokal bedøvelse spray, krem, salve eller pad; ligge på din side når du sover; bruke løse klær; og ta paracetamol.

kegel øvelser kan også bidra til å få sirkulasjonen til å gå og fremskynde helbredelsesprosessen.

Smerte eller nummenhet rundt C-seksjon snitt

Løsning: Ta foreskrevet smertestillende som anvist. Hvis smerten fortsetter i flere uker, prøv over-the-counter smertelindring medisiner og diskutere doser med legen din. Unngå også tunge løft de første ukene etter operasjonen.

Problemer med vannlating

Løsning: Du kan finne det vanskelig å tisse de første par dagene etter fødselen – så drikk rikelig med væske og gå en spasertur. Hell litt varmt vann over perinealområdet, ta et sitzbad, eller bruk en ispakke til perinealområdet for å indusere haster.

du kan også bare prøve å slå på en vannkran mens du prøver å urinere.

Forstoppelse

Løsning: din første BM ETTER fødselen kan være litt treg, så i mellomtiden ikke prøv å tvinge ting.

Drikk væsker og spis fiberrike matvarer som fullkorn, frisk frukt og grønnsaker. Gå på tur og gjør kegel øvelser, unngå belastning og bruk avføring myknere. Til slutt, prøv tyggegummi, siden det kan bidra til å stimulere fordøyelsesreflekser.

Hemorroider

Løsning: Alt som presser under arbeid kan resultere i hemorroider – så ta sitzbad eller prøv å bruke lokalbedøvelse, heksehasselputer, suppositorier eller varme eller kalde kompresser.

Fatigue

Løsning: Del lasten med din partner, familie, venner eller til og med ansatt hjelp. Ikke bli for opptatt av å holde hjemmet ditt ulastelig, returnere e-post eller skrive takkekort.

for nå, bare fokusere på de viktigste tingene. Hvis du trenger noe fra butikken eller du er for trøtt til å lage et måltid, få alt levert. Sov når babyen sover. Ikke glem å spise regelmessig!

Samlet achiness, spesielt hvis du gjorde mye å skyve

Løsning: Ta acetaminophen og lette ømme muskler med varme bad, dusjer eller en varmepute. Hvis du aldri har hatt en massasje før, har det aldri vært en bedre tid å bestille en.

Bloodshot (eller puffy) øyne

Løsning: Påfør kaldpresser i øynene dine i 10 minutter noen ganger om dagen.

nattesvette

Løsning: Dekk puten med et absorberende håndkle og drikk rikelig med væske for å kompensere for vannet du mister.

Bryst ubehag

Løsning: Våt en vaskeklut med varmt vann og legg det på isolaene dine, eller lene seg i en bolle med varmt vann.

du kan også forsiktig massere brystene dine eller bruke ispakker. Og sørg for at du har på deg en veltilpasset amme-bh.

Såre eller sprukne brystvorter fra amming

Løsning: Sørg for at brystene dine er plassert på riktig måte, og varier ammeposisjonene dine.

Utsett brystvortene for luft kort etter amming, hold dem tørre og beskytt dem mot undertøy eller tekstiler som kan irritere dem. La brystmelken tørke på brystvortene dine for å helbrede dem, prøv å bruke ultrarenset medisinsk lanolin til brystvortene dine (unngå petroleumsbaserte produkter) eller våt vanlige teposer med kaldt vann og legg dem på brystvortene dine.Å Ta acetaminophen før pleie kan også bidra til å lette ømhet.

en verkende rygg

Løsning: prøv å fokusere på å bøye fra knærne når du løfter babyen, og bruk en fotstøtte for å heve føttene når du ammer eller sitter.

Lekker bryster

Løsning: Invester i ammeputer og velg mørke mønstrede topper som vil bidra til å skjule eventuelle våte flekker.

Postpartum depresjon

Løsning: de første ukene postpartum kommer med sitt eget sett med følelser: Å Bringe en baby inn i verden og lære å ta vare på henne er ingen små bragder – og mange kvinner opplever jitters, humørsvingninger og til og med depresjon.Postpartum depresjon Er vanlig, og påvirker opptil en av syv kvinner. Det starter vanligvis to til tre dager etter fødselen, selv om det kan begynne senere.

den gode nyheten er at det ofte blir bedre innen et par uker alene. Inntil da, ta vare på deg selv. Tillat venner eller partneren din å lage et måltid eller å rydde opp kjøkkenet ditt, slik at du kan fokusere på hvile og bånd med babyen din.

og hvis symptomene vedvarer i mer enn et par uker, snakk med legen din. Mange mødre har vært der før, og med hjelp kom de forbi depresjonen for å virkelig nyte foreldre. Det er viktig for din fremtid og din familie at du snakker opp.

din postpartum checkup

frem til nå ville nye mødre ha en postpartum checkup med legen sin rundt seks uker etter fødselen.Men American College Of Obstetricians And Gynecologists (ACOG) endret sine anbefalinger i 2018 i lys av det voksende kallet for bedre postpartumpleie og oppfølging i USA. De foreslår også å planlegge et omfattende besøk med legen din innen de første 12 ukene postpartum.ACOG sier også i sine siste retningslinjer at leger skal informere nye mødre om deres risiko på forhånd, og forsikringen skal dekke postpartumpleie.

under dine postpartum besøk, vil legen sjekke din:

Dette er en god mulighet til å snakke med utøveren om eventuelle spørsmål eller bekymringer du måtte ha, inkludert når du kan begynne å ha sex igjen, hvilke Prevensjonsalternativer er tilgjengelige, hva du kan gjøre for å begynne å miste noe av graviditetsvekten du har fått, og hvor du kan få hjelp til å amme.

Det kan være nyttig å skrive ned en liste over tingene du vil diskutere før du går, så du er forberedt og ikke glem noe i øyeblikket.til Slutt, Vær ikke redd for å snakke opp: legen din har vært der, hørt alt før og er der for å hjelpe deg – Men bare hvis du forteller henne hva du har på hjertet!