kalvene (Triceps Surae) består hovedsakelig av tre muskler som kommer fra to store masser av muskler. Gastrocnemius, som har to hoder-en medial og en lateral-og soleus.

Sittende kalv høyninger sette spesielt fokus på soleus musklene i kalvene. Gastrocnemius musklene er nesten helt avslappet når knærne er bøyd.

hvis byggekalvmasse er målet, er det nesten utvetydig nødvendig å løfte med tunge vekter. Kalvene er vanligvis ansett for å være den mest krevende muskel i kroppen til å utvikle fordi de er vant til å bli jobbet hele tiden av bare handling av ambulerende fra sted til sted. Kalvene er i stand til en spesielt høy mengde arbeid. Å få resultater i kalv styrke, definisjon, eller masse vil, for de fleste, krever mental heltemot og sterk, urokkelig vilje.

Likeledes, hvis bygge kalv utholdenhet er målet, deretter løfte med høye repetisjoner er nesten absolutt nødvendig. Samme grunn som ovenfor gjelder.

i teorien kan føttene plasseres på forskjellige måter for å endre fokus på stress på kalvemuskulaturen. Ved å peke føttene utover er det mulig å isolere den indre kalven (medial gastrocnemius), og omvendt ved å peke føttene innover er det mulig å isolere den ytre kalven (lateral gastrocnemius). For de fleste vil det ta øvelse for å oppnå dette resultatet, selv med riktig fotplassering. Å skille stresset på gastrocnemius fra soleus er mye lettere å oppnå. (eksempelvis., Stående kalv høyninger vil arbeide gastrocnemius mer, mens sittende kalv høyninger vil arbeide soleus mer).