vaner du utvikler i ditt daglige liv bidrar til helsen din på både positive og negative måter. Hvis du ønsker å gjøre noen positive livsstilsendringer for å bidra til helsen din, kan du begynne med å velge næringsrik mat, få mye mosjon og unngå røyking. Alkoholinntaket ditt er også viktig. i moderate mengder er rødvin vanligvis knyttet til sunne kolesterolnivåer. Men å drikke mer brennevin, øl, blandede drinker og overflødig rødvin har en negativ innvirkning på kolesterolnivået ditt.Hos Westmed Family Healthcare ønsker Vi at du skal forstå sammenhengen mellom alkohol og kolesterol. Her er litt informasjon om kolesterol og hvordan drikking påvirker ditt hjerte helse.

kroppen din trenger akkurat nok kolesterol

Kolesterol Er et voksaktig, fettlignende stoff som beveger seg gjennom blodet ditt. Ved vedvarende forhøyede nivåer er det knyttet til økt risiko for hjertesykdom. Men kolesterol er ikke en dårlig fyr i seg selv. Faktisk trenger kroppen din kolesterol for å fungere skikkelig. problemet er at kroppen din trenger bare en liten mengde av det, og leveren din produserer nok til å møte kroppens behov.

Hvilken rolle spiller kolesterol i helse?

Kolesterol har noen viktige funksjoner i kroppen. Det spiller en rolle i hormon og vitamin d produksjon. Det er også innlemmet i gallsyrer, som hjelper fordøyelsen og vitaminabsorpsjonen. Kolesterol gir støtte til produksjon og vedlikehold av cellemembraner, også.

med andre ord trenger du kolesterol for god helse.

Hvor kommer alt det ekstra kolesterolet fra?

mens kroppen din lager alt kolesterolet du trenger, får du også noe fra kostholdet ditt. Kolesterol finnes i animalske avledede matvarer som biff, kylling, fisk og ost. På grunn av dette var det lenge antatt at diettkolesterol bidro til forhøyet blodkolesterol. Vi pleide å anbefale at pasienter begrenser sitt forbruk av matvarer som eggeplommer hvis de hadde høyt kolesterol. Vi vet nå at diettkolesterol i mengdene Amerikanerne vanligvis bruker, har svært liten innflytelse på blodkolesterolnivået.

hva forårsaker forhøyet kolesterol?

når det gjelder kosthold, er mettet fett den mest innflytelsesrike faktoren som påvirker kolesterolnivået. En diett høy i mettet fett har en potent innflytelse på å øke low-density lipoprotein, en skadelig form for kolesterol.Livsstilsvalg kan påvirke kolesterolnivået ditt ved å påvirke hvordan kroppen din bryter ned kolesterolet. Røyking for eksempel er kjent for å øke kolesterolet og et annet blodfett kalt triglyserid. Alkoholinntak påvirker også kolesterolnivået.

Alkohol og kolesterol

sammenhengen mellom å drikke alkohol og kolesterolnivå er kompleks, og vi vet ikke alt ennå. Vi vet at rødvin inneholder polyfenolforbindelser som kan senke den dårlige formen FOR kolesterol, LDL. Moderat forbruk av rødvin er knyttet til sunne kolesterolnivåer. Men dette er ikke en grunn til å begynne å drikke rødvin hvis du ikke allerede siden de samme polyfenolene i rødvin finnes i næringsrik mat som druer.

effekten av moderat forbruk av andre typer alkohol er mindre klar. Resultater av studier har gitt motstridende bevis, med noen viser ingen effekt, mens andre viser at moderat forbruk av andre typer alkohol kan øke nivåene AV HDL, en god form for kolesterol.uansett, å drikke mer enn en moderat mengde alkohol kan ha motsatt effekt ved å øke totalt kolesterol og triglyserider.

Alkoholinntak anbefalinger

hvis du for øyeblikket drikker, hold deg til moderat forbruk — det er opptil en drink per dag for kvinner og opptil to drinker per dag for menn. Hvis du for øyeblikket har høyt kolesterol, Kan Din Westmed Familie Helsepersonell gi individuelle anbefalinger.

Sunne kolesterolnivåer

hva er sunt kolesterol? Mål for et totalt kolesterolnivå under 200 mg / dl og ET LDL-nivå under 100 mg / dl. Du bør sikte på høye HDL-nivåer. Et optimalt nivå er over 60 mg / dl. Nivåene varierer etter alder, kjønn og vekt. Å Holde kolesterolnivået sunt er nøkkelen til å opprettholde din generelle helse. Hvis du vil vite mer om å administrere kolesterolnivået og for alle andre topp kvalitet omsorg for hele familien nå ut til oss på Vår Westminster, Colorado, kontor for å planlegge en avtale eller bestille time online.