jeg er ganske ny på yoga, og jeg er ikke sikker på hvor ofte er for mye og hvor ofte er for lite. Jeg vil få det beste ut av min praksis, men har bare begrenset tid og selvfølgelig vil jeg ikke overdrive det. Så hvor ofte skal jeg gjøre yoga per uke?

Spurt Av Ramit L.

Svaret

dette er et spørsmål jeg får hele tiden fra folk nye til yoga og selv fra de som har praktisert en stund. Det vakreste med yoga er at det spiller ingen rolle hvor mange ganger du trener en uke! Enten du trener i en time om dagen til en time i uken, vil du til slutt begynne å erkjenne de samme fordelene fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Men hvis du vil begynne å dyrke en jevn, kontinuerlig praksis, foreslår jeg at du starter med to til tre ganger i uken, for en time eller en og en halv time hver gang. Selvfølgelig, hvis dette virker urimelig, kan du kutte det ned (eller hvis det virker som ikke nok, kan du pumpe det opp!), men for å bygge en sterk praksis, er dedikasjon absolutt nøkkelen. Den lar deg bli vant til asanas (fysiske yoga) og deres navn, forberede ditt sinn for meditasjon, og begynne å gi slipp på noen fysisk eller mental spenning.

Flere Tips

jeg foreslår også å ta deg tid til å øve i et klasserom innstilling med en sertifisert yoga instruktør. Yoga instruksjonsvideoer er stor, og dyrke et personlig hjem praksis er ekstremt viktig, men fordelene med å praktisere i nærvær av en instruktør og andre studenter er enestående. Veiledning av en instruktør vil hjelpe deg å bli klar over pusten og kroppen, og hans eller hennes justeringer og signaler er noen ganger avgjørende for sikker og effektiv søknad. Energien til et yogastudio er absolutt unikt og vakkert, og du kan til og med møte noen yogi-venner!Til Slutt blir antall ganger du trener per uke noe som kroppen din bestemmer for deg. Du vil kunne lytte til deg selv for å finne ut om du trenger å øve eller ikke, noe som er en virkelig utrolig ting.