Sunn Havregryn Frokost Barer (Vegansk, Glutenfri)
- Pin
- Del
En enkel sunn frokost bar oppskrift som smaker som banan brød og er rask og enkel å tilberede! Laget rullet havre, banan og peanøttsmør, du trenger bare tre ingredienser og mindre enn 15 minutter-Flourless, eggless og fullpakket med protein!
Sunn Banan Havregryn Frokost Barer
når det kommer til frokost, jeg handler om sunn frokost cookies og barer. Noen av mine favoritter inkluderer disse havregryn frokost cookies, granola frokost barer, og min favoritt peanut butter cup frokost barer.
det er på tide å gi det bananbrødbehandlingen.
Frokost barer er bærbare bakt havregryn barer, fylt med havregryn, mutter eller frø smør og vanligvis litt frukt eller sjokolade. De er perfekte for rask grab og gå frokoster og er helt eggløse og uten mel, noe som gjør dem perfekte for de som følger en vegansk diett.
Mange antar ofte at å lage dine egne frokostbarer er vanskelig, tidkrevende eller krever en haug med ingredienser.
jeg er her for å bevise for deg at dette ikke er tilfelle med min sunn frokost bar oppskrift! Hjemmelagde frokostbarer er latterlig enkle, krever minimal prep, og kan gjøres med bare 3 ingredienser!
disse banan havregryn barer er det perfekte eksempelet-3 sunne ingredienser, 2 minutter forberedelse og mindre enn 15 minutter i ovnen.
når det gjelder tekstur, er de tykke, hjertelige og mykbakte i midten.
når det gjelder smak, er de naturlig søte, litt salte og med en nesten buttery smak, takket være peanøttsmør.
er frokostbarer sunne for deg?
jeg blir ofte spurt om frokost/korn / granola barer er bra eller dårlig for deg. Dette er virkelig avhengig av hvilke ingredienser som brukes, hvor stor porsjonsstørrelsen er og hva slags kostholdsstil du følger. Frokostbarer, avhengig av ingrediensene, kan være utrolig sunne for deg. Når de er laget med hele kornblanding og søtet naturlig, kan de være en deilig, fyldig og næringsrik frokost.
hvordan lage sunne frokostbarer
Trinn 1: Forvarm ovnen TIL 175C / 350F. Linje en 8 x 8-tommers panne med bakepapir og sett til side.
Trinn 2: I en stor bolle, kombinere mashed banan, peanøttsmør og gammeldags (rullet) havre og bland til en tykk deig gjenstår. Hvis smeten er for tynn, legg til litt ekstra havre. Hvis du bruker sjokoladeflis, brett dem inn med en gummispatel.
Trinn 3: Hell røren i foret panne og spre seg ut på et jevnt lag. Topp med litt ekstra sjokoladebiter og stek i 12-15 minutter, eller til de er gyllenbrune på toppen og en spyd kommer ut ren.
Trinn 4: Fjern fra ovnen og la frokostbarene sitte i pannen i 10 minutter, eller til de er løse nok til å overføre til en rist for å avkjøles helt.
hvordan lagre havregryn frokost barer
disse frokost barer kan holde ved romtemperatur, i en lukket beholder, i opptil 3 dager.
Hvor lenge kan du holde havregryn frokost barer
Frokost barer vil holde i minst en uke nedkjølt, og opp til to måneder i fryseren.
hvis du fryse disse banan frokost barer, sikre du tine dem over natten før du nyter dem. Du kan til og med oppvarme dem i ovnen eller mikrobølgeovn.
hvis du kjøler stengene, må du sørge for at de er i en lukket beholder. La barer sitte ved romtemperatur, i minst 30 minutter, før du bruker.
Tips og Triks for perfekt Banan Havregryn Frokost Barer
Sørg for at du bruker rullet / gammeldags havre, og ikke rask havre. Dette vil sikre at stolpene holder seg bedre og gir en seig og tykk tekstur. hvis du vil erstatte havre for et annet korn, er quinoa flak eller bokhvete flak fantastisk, men legg til en ekstra spiseskje for å kompensere.Hold disse frokostbarene peanøttfrie, ved å bruke mandelsmør eller cashewsmør.
for å holde disse barene nøtter, kan du bruke solsikkefrøsmør, wow smør eller tahini.
Subbing ut banan anbefales ikke, da det gir en tykkere tekstur og naturlig søthet. Hvis du må sub det ut, bruke mashed gresskar eller mashed søtpotet. Sørg også for å legge til litt flytende stevia til det, for søthet.
disse frokost barene er ikke altfor søt og stole på banan for en søt smak. For de med en søt tann, legg til flere dråper flytende stevia til smeten.
flere sunne frokost oppskrifter
- Fluffy Keto Pannekaker
- Keto Havregryn
- Gulrotkake Smoothie
- Keto Blåbær Muffins
- Melløs Blåbær Frokost Kake
- 1 kopp peanøttsmør kan sub for noen mutter eller frø smør valg
- 4 kopper glutenfri havregryn kan sub for quinoa flak eller bokhvete flak
- 6-7 Mellomstore bananer most
- 1/2-1 kopp sjokoladebiter av valg valgfritt
-
forvarm ovnen til 175c / 350f. linje en 8 X 8-tommers panne med bakepapir og sett til side.
-
Bland alle ingrediensene i en stor bolle og bland godt. Brett i sjokolade chips, hvis du bruker dem.
-
Overfør smeten til foretpannen og bake i 12-15 minutter, til gylden på toppen og en spyd kommer ut i midten ren.
-
La havregrynsfrokostbarer avkjøles i pannen i minst 10 minutter, eller til de er oppstrammede nok til å fjernes. Overfør til en rist og la den avkjøles helt.
sunne havregryn frokost barer (vegan, Glutenfri)
Skriv Ut Pin
Leave a Reply