all energi i vår naturlige verden består av fem grunnleggende elementer i Henhold Til Ayurveda – eter, luft, ild, vann og jord. Disse elementene gir opphav Til Doshas: Vata, Pitta Og Kapha. Disse Doshaene hjelper oss med å identifisere elementær sminke av vår naturlige verden, så vi bruker dem når vi refererer til årstidens kvaliteter, matvarer, urter, aktiviteter eller en persons grunnlov.

elementene I vata sesongen

på Den Nordlige halvkule skifter sesongen fra varmere og fuktig tending mot tørr og kald i høst og vinter-dette er kjent Som Vata sesongen I Ayurveda – Vata Dosha består av luft & eter og kvalifisert av handling, transport og bevegelse. Vata regnes som «Kongen Av Doshas» som det energizes De to Andre Doshas (Pitta Og Kapha).

vi gjenkjenner Vata ‘ s elementer i naturen som:

Kald

Grov

Vind

Vata Dosha i sinn-kroppen

Vata Dosha er manifestert primært i bukhulen under navlen – kolon, bekken, bekken organer, samt lår, hud, ører, hjerne, nervesystemet og lungene. Det er ansvarlig for all handling i kroppen, inkludert bevegelser i kropp og sinn, sensoriske impulser og motorregulering, pust, fjerning av avfall, tale og pumping av hjertet. Det er dessuten energien som kindles Vår Agni, eller fordøyelsen, tillater absorpsjon av næringsstoffer og leverer en baby.

På en måte kan Du si At Vata gjør det skje. Ifølge Ayurvedas Tridoshas har vi alle en unik kombinasjon Av Vata, Pitta og Kapha, med en Eller To Doshas manifestert mer fremtredende.

Vata-dominerende individer har en tendens til å ha følgende egenskaper:

• Slankere bygge, lett vekt, enten svært høy eller kort
• Rask bevegelse sinn og handlinger
• Tendens til å gjøre mange ting
• Tynnere hud og hår, utsatt for tørrhet
• Oval, smalt ansikt og mindre øyne
• Variabel appetitt, tendens til forstoppelse
• Lett søvn, muligens avbrutt, drømmer fulle av bevegelse
• lavere utholdenhet med utbrudd av aktivitet
• trukket til kreative aktiviteter, dans og reise

hvis du kan forholde seg til flere av kvalitetene ovenfor, kan vata være en dominerende dosha for deg.

hvordan oppdage En vata ubalanse

mens Noen Av Vata kvaliteter høres ut som ubalanser, for eksempel tørrhet eller avbrutt søvn, å ha En Vata-dominerende grunnlov er ikke iboende en ubalanse. Alle Doshas har visse kvaliteter som vi kan lære å balansere Gjennom Ayurvedas retningslinjer. Å forstå sin grunnlov er nøkkelen til å bestemme hvilke av disse retningslinjene som er mest avgjørende.

Alle kan oppleve Vata-ubalanser, selv Om De vata-dominerende individer er mer utsatt for dem.

Tegn på Vata ubalanse inkluderer:

• Tørrhet i hud, hår, ører, lepper, ledd
• Tørrhet internt – oppblåsthet, gass, forstoppelse, dehydrering, vekttap
• Tørr og letthet i sinnet – rastløshet, svimmelhet, følelse ujordet
• Kald: dårlig sirkulasjon, muskelspasmer eller innsnevring, astma, smerte og smerter, tetthet
• Ruhet, spesielt hud og lepper
• Overdreven bevegelse: angst, uro, agitasjon, muskelrykninger, hjertebank

hvordan håndtere En Vata ubalanse

en kombinasjon av følgende diett og livsstil justeringer kan returnere Vata i balanse og forebygge sesongmessige allergier, forkjølelse og flus.

Hydrat

• det sier seg nesten at en ubalanse i den «tørre sesongen» krever ekstra hydrering. Men ikke bare hydrat med noe vann-filtrert, varmt eller varmt vann er mest pacifying til En Vata ubalanse.I Tillegg anbefales hydrering av huden gjennom selvabhyanga, eller massasje med varm olje (sesam eller mandel) 15 minutter før bading.Bruk Av vata-pacifiserende oljer i matlaging kan ytterligere hydrere kroppen internt: sesam, mandel eller avokadoolje.

Vedta et sesongbasert kosthold

• Reduser mengden astringent, tørr, lett, kald, rå og bearbeidet mat.
• Øk søte, sure, salte, varme, kokte hele matvarer.Gresskar, søtpotet, rødbeter, gulrøtter og zucchinni, rosenkål, avokado, dadler, fiken, sitroner, lime, papaya, grapefrukt og druer er alle gunstige grønnsaker og frukt.for korn, belgfrukter og nøtter, prøv ris, havregryn, quinoa, delte mungbønner, mandler, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter.
• Nyttige krydder inkluderer sort pepper, kardemomme, kanel, spidskommen, fennikel, ingefær, gurkemeie, safran.

Hold deg til en vanlig tidsplan

• Mangel på søvn ubalanser Vata veldig raskt, så får nok søvn og til rett tid er nøkkelen – mellom 10pm-4am.
• Å Spise tre måltider om dagen med regelmessighet pacifies Også Vata.

Tren riktig

• Overdreven trening kan forverre Vata, så ikke skyv den i løpet av denne sesongen.
• generelt: det anbefales ikke å trene mer enn 45 min til 1 time om gangen, eller mer enn to ganger per dag.
• Respekter kroppens behov med modifikasjoner av rutinen din, og velg mildere treningsøkter som også beroliger sinnet og kroppen, for Eksempel Yoga.

Innlemme en meditativ eller beroligende praksis

• Meditasjon er instrumental i pasifisere Vata som det krever tilbaketrekking av sanser, eller eksterne distraksjoner. Hvis du går inn i meditasjon er mer utfordrende i løpet av denne sesongen, bør du vurdere å praktisere Yoga asana eller en like beroligende rutine før meditasjon, slik at sinnet og kroppen kan trene noe av rotet.Mantra og chanting kan bidra til å fokusere sinnet og kan også være spesielt gunstig for å balansere Vata.