du har kanskje lurt på om du bør ta probiotika etter antibiotika eller ikke. Kanskje du har lest om denne strategien eller kanskje legen din anbefalte det. Uansett, vet du virkelig alt om kosttilskuddene du tar? Bør du selv ta dem i supplement form, eller er mat bedre? Les videre for å lære mer om probiotika og antibiotika.

Hva er probiotika, uansett?

det er mye buzz rundt probiotika. Men mange mennesker vet ikke nøyaktig hva probiotika er. «Probiotika er en del av det som er kjent som vår kollektive «mikrobiom», som er samfunnet av bakterier i vårt gastrointestinale system, » sier Kevin Gebke, MD, en familie-og idrettsmedisinsk lege Ved Indiana University Health. Ofte anses de «gode bakteriene», probiotika inkluderer levende bakterier og gjær som holder tarmen sunn.

hvorfor ta probiotika etter antibiotika?

når du tar antibiotika, dreper de de » dårlige «og de» gode » bakteriene i kroppen din, og dette kan forårsake en rekke antibiotika bivirkninger. Noen mennesker opplever gastrointestinale bivirkninger som magesmerter og diare, og kvinner kan få vaginale gjærinfeksjoner.i tilfelle av diare, som er vanlig når du tar antibiotika, er det referert til som antibiotikaassosiert diare (aad). Analyser publisert i Et 2017-utgave Av Antibiotika bemerker at «bruk av probiotika for forebygging av antibiotikaassosiert diare reduserer risikoen for AAD med 51%», og legger til at det også anses som en sikker metode. Å ta probiotika med antibiotika kan bidra til å fylle opp mengden «gode» bakterier og bidra til å opprettholde balansen mellom «gode» og «dårlige bakterier.

når du skal ta probiotika-og hvor lenge

dataene så langt er uklare om den beste timingen for å ta probiotika, så for nå er valget ditt; du kan ta probiotika før du tar antibiotika eller samtidig, sier Dr. Gebke. «Pasienter kan potensielt unngå disse kjente antibiotikarelaterte komplikasjonene med preemptive bruk av et probiotisk for å minimere forstyrrelsen i kroppens tarmbakterier,» sier han. Det kan også være lurt å fortsette å ta probiotika noen uker etter antibiotikabruk som kroppen din fortsetter å justere. Selvfølgelig er det alltid best å konsultere legen din for å komme opp med en plan som er best for deg.

Probiotiske helse bonuser

med eller uten antibiotika til side, probiotika er bra for din generelle helse. Ifølge Mayo Clinic kan probiotika som kefir og yoghurt bidra til å forbedre irritabel tarmsyndrom symptomer, øke immunforsvaret og redusere allergier og betennelser.

du kan også endre kostholdet ditt for å inkludere noen naturlig probiotiske rike matvarer. Det er yoghurt og kefir, men også ikke-meieri kilder som surkål, kimchi, tempeh og miso. «Å spise probiotisk rik mat er å foretrekke å ta et supplement,» sier Dr. Gebke. «En av grunnene er at mange probiotiske rike matvarer også er rike på vitaminer og ernæring, noe som er en annen viktig komponent for det generelle velvære.»

gjør din forskning

Ikke alle probiotiske kosttilskudd anses like. For Eksempel Sier Senter for Komplementær Og Integrativ Helse at bare fordi en bestemt type probiotisk, Lactobacillus, bidrar til å forhindre en sykdom, betyr det ikke nødvendigvis at Noen Av Bifidobacterium probiotika ville gjøre det samme. Derfor er det viktig å ikke tenke på probiotika når det gjelder en one-size-fits-all tilnærming.Senter for Komplementær Og Integrativ Helse bemerker også at » US Food And Drug Administration (FDA) ikke har godkjent noen probiotika for å forebygge eller behandle helseproblem.»Faktisk foreslår noen at «den raske veksten i markedsføring og bruk av probiotika kan ha overgått vitenskapelig forskning for mange av deres foreslåtte bruksområder og fordeler.»En nylig studie i tidsskriftet Cell fant at probiotiske kosttilskudd ikke alltid effektivt koloniserer tarmkanalen din. Vær oppmerksom på reklame eller produkter som høres for godt til å være sant.

for å sikre at du får det beste, bruk et anerkjent merke. Som alltid, snakk med legen din først, gjør forskning, og sjekk pålitelige tredjeparts vurderinger.