når en besettelse dominerer oss, det stjeler vår vilje og safter all gleden ut av livet. Vi blir nummen til mennesker og hendelser, mens vårt sinn repriser de samme dialogbildene eller ordene. I en samtale, vi har liten interesse i hva den andre personen sier og snart snakke om vår besettelse, uvitende om virkningen på vår lytter.

Obsessions varierer i deres makt. Når de er milde, kan vi jobbe og distrahere oss selv, men når de er intense, er våre tanker laserfokuserte på vår besettelse. Som med tvangshandlinger, de opererer utenfor vår bevisste kontroll og er sjelden avtatt med resonnement. Besettelser kan ha vårt sinn. Våre tanker løper eller løper i sirkler, gir uopphørlig bekymring, fantasi eller et søk etter svar. De kan ta over livet vårt, slik at vi mister timer, søvn, eller til og med dager eller uker med glede og produktiv aktivitet.

Obsessions kan lamme oss. Andre ganger kan de føre til tvangsmessig atferd som gjentatte ganger sjekker vår e-post, vår vekt, eller om dørene er låst. Vi mister kontakten med oss selv, våre følelser, og vår evne til å resonnere og løse problemer. Tvangstanker som dette er vanligvis drevet av frykt.

Codependents (som inkluderer narkomane) fokus på det ytre. Addicts obsesserer om gjenstanden for deres avhengighet-alkoholikere om drikking, sexmisbrukere om sex, matmisbrukere om mat. Vår tenkning og atferd dreier seg om gjenstand for vår avhengighet, mens vår sanne selv er innhyllet i skam. Men vi kan besette om noen eller noe.på grunn av skam er vi opptatt av hvordan vi oppfattes av andre, noe som fører til angst og besettelser om hva andre mennesker tenker på oss, inkludert vår fortid, nåtid og fremtidige handlinger, spesielt før eller etter noen form for ytelse eller oppførsel der andre ser på og under dating eller etter en oppbrudd. Skam skaper også usikkerhet, tvil, selvkritikk, ubesluttsomhet og irrasjonell skyld. Normal skyld kan bli en besettelse som fører til selvskading som kan vare i dager eller måneder. Normal skyld lindres ved å gjøre endringer eller ved å ta korrigerende tiltak, men skam varer fordi det er «vi» som er dårlige, ikke våre handlinger.

Obsessions og Relasjoner

Codependents vanligvis besette om folk de elsker og omsorg for, inkludert deres problemer. De kan besette og bekymre seg for en alkoholiker atferd, ikke innser at de har blitt så opptatt av ham eller henne som alkoholiker er med alkohol. Obsessions kan mate tvangsmessige forsøk på å kontrollere andre, for eksempel å følge noen, lese en annen persons dagbok, e-post eller tekster, fortynne flasker med brennevin, skjule nøkler eller søke etter narkotika. Ingen av dette hjelper, men bare forårsaker mer kaos og konflikt. Jo mer vi er besatt av noen andre, jo mer av oss selv mister vi. Når vi blir spurt hvordan vi er, kan vi raskt endre emnet til personen vi er besatt av.I et nytt romantisk forhold er det normalt å tenke på vår kjære til en viss grad–men for codependents stopper det ofte ikke der. Når vi ikke bekymrer oss for forholdet, kan vi bli besatt av partnerens oppholdssted eller skape sjalu skript som ødelegger forholdet. Våre tvangstanker kan også være behagelige, slik som fantasier om romantikk, kjønn, eller makt. Vi kan forestille oss hvordan vi vil at forholdet vårt skal være eller hvordan vi vil at noen skal handle. En stor uoverensstemmelse mellom vår fantasi og virkelighet kan avsløre hva vi mangler i livet vårt.

Noen codependents forbrukes av obsessiv kjærlighet. De kan ringe sin kjære mange ganger om dagen, kreve oppmerksomhet og svar, og føler seg lett skadet, avvist eller forlatt. Egentlig er dette egentlig ikke kjærlighet i det hele tatt, men et uttrykk for et desperat behov for å knytte bånd og unnslippe ensomhet og indre tomhet. Det skyver vanligvis den andre personen bort. Ekte kjærlighet aksepterer den andre personen og respekterer deres behov.

Hva Forårsaker Besettelse?

Fornektelse er et viktig symptom på codependency-fornektelse av smertefulle realiteter, av avhengighet (vår og andres), og fornektelse av våre behov og følelser. Svært mange codependents er ikke i stand til å identifisere sine følelser, eller de kan være i stand til å nevne dem, men ikke føler dem. Denne manglende evne til å tolerere smertefulle følelser er en annen grunn til at vi som kodependenter har en tendens til å besette. Obsession tjener funksjonen til å beskytte oss mot smertefulle følelser. Dermed kan det ses på som et forsvar mot smerte. Så ubehagelig som en besettelse kan være, holder den i sjakk underliggende følelser, som sorg, ensomhet, sinne, tomhet, skam og frykt. Det kan være frykt for avvisning eller frykt for å miste en elsket til en narkotikamisbruk.

ofte er visse følelser skambundne fordi de ble skammet i barndommen. Når de oppstår i voksen alder, kan vi besette i stedet. Hvis vi tror at vi ikke skal føle sinne eller uttrykke det, kan vi kanskje ikke gi slipp på vrede om noen i stedet for å tillate oss å føle seg sint. Hvis tristhet ble skammet, kan vi besette om en romantisk interesse for å unngå å føle smerten av ensomhet eller avvisning.Selvfølgelig, noen ganger er vi virkelig besatt fordi vi er veldig redd for at en elsket vil begå selvmord, bli arrestert, overdose eller dø eller drepe noen mens du kjører full. Likevel kan vi også besette om et lite problem for å unngå å møte en større. For eksempel kan en mor til en narkoman besette om sønns slurv, men ikke konfrontere eller til og med innrømme at han kunne dø av sin avhengighet. En perfeksjonist kan besette om en mindre feil i hans eller hennes utseende, men ikke erkjenne følelser av mindreverdighet eller unlovability.

Tips for Å Håndtere Besettelser

den beste måten å avslutte en besettelse på er å » miste vårt sinn og komme til våre sanser!»Det følger at hvis en besettelse er å unngå å føle, komme i kontakt med følelser og la dem flyte, vil det bidra til å oppløse vår besettelse. Hvis vår besettelse hjelper oss med å unngå å handle, kan vi få støtte til å møte vår frykt og handle. Når våre besettelser er irrasjonelle og tillater at våre følelser ikke fjerner dem, kan det være nyttig å begrunne dem med en venn eller terapeut.

1. Spør deg selv: «hva føler jeg?»og vent tålmodig til du vet.
2. Lær å meditere for å roe tankene dine.
3. Gjør sakte bevegelse til stemningsfull musikk, og tillat deg selv å føle.
4. Skriv Om dine følelser (ideelt med din ikke-dominerende hånd) og les den til noen.
5. Del på Et CoDA-eller Al-Anon-møte.
6. Tilbring tid i naturen.
7. Les åndelig litteratur og / eller delta på åndelige / religiøse sammenkomster. (Pass på at religion og åndelighet kan bli besettelser også)
8. hvis du er besatt av en person, få «14 Tips for Å Gi Slipp» på www.whatiscodependency.com.
9. Sett din energi i å utvide ditt sosiale nettverk.
10. Gjør noe kreativt.
11. Utvikle interesser og lidenskaper som nærer, inspirerer og nærer deg.
12. Gjør det du liker. Ikke vent på at noen skal bli med deg.
13. Hvis du er besatt over et ødelagt forhold, her er en liste over ting å gjøre og tenke på.
14. Gjør øvelsene I Codependency For Dummies, spesielt Kapittel 9 om nonattachment, og øvelsene I Å Erobre Skam og Codependency. Denne artikkelen er ikke ment å ta opp obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), som er en psykisk lidelse som påvirker en prosent av voksne. Det begynner i barndommen og antas å ha en genetisk komponent. OCD kan omfatte bare tvangstanker. Vanligvis er temaene om: Frykt For forurensning eller skitt
15. Å Ha ting ryddig og symmetrisk
16. Aggressive eller forferdelige tanker om å skade deg selv eller andre
17. Uønskede tanker, inkludert aggresjon, eller seksuelle eller religiøse emner

Mayo Clinic har utviklet En Apple app på ($4.99) for å takle vedvarende angst, tvangstanker, og tvangshandlinger. Hvis selvhjelp ikke er nok, søk profesjonell hjelp for å overvinne angst og besettelser. Hvis DU HAR OCD, søk profesjonell behandling.