Typer Sorg: Sorgreaksjoner, Sorgsymptomer og Vanlige Spørsmål for Din Egen Sorgsopplevelse
Sorg er komplisert. Og nei, jeg snakker ikke bare om ‘komplisert sorg’, som er en type sorg du faktisk kan bli diagnostisert med.Nei, sorg er komplisert fordi det er en følelse som er mer som lykke i hvordan det legger seg inn i kroppene våre.
- som lykke, sorg ikke alltid eksisterer på egen hånd, selv om det kan.som lykke krever ikke sorg at du gjør mye av noe for å føle det-selv om det er ting du kan gjøre for å redusere eller intensivere det.
- som lykke oppstår ikke sorg i et eneste øyeblikk. Det er ikke som sinne eller glede. Det er langvarig. Det er en sesong. Det er en måte å leve på.
på disse måtene er kanskje sorg det motsatte av lykke. Bortsett fra at du kan både være glad og være sørgende-på nøyaktig samme tid. Hva er det sitat Av Walt Whitman?
» motsier jeg meg selv? Veldig bra, da motsier jeg meg selv, jeg er stor, jeg inneholder mengder.»
dette sitatet beskriver sorg perfekt.
Sorg kan leve side om side med glede. Eller med sinne. Eller med frykt. Eller med takknemlighet. Eller, ja, selv med lykke.
dette er det som gjør sorg komplisert. Og det er ytterligere komplisert av mengden hendelser og øyeblikk og minner som kan anspore sorg.
du trenger ikke noen du elsker å dø for å oppleve sorg heller.
Nei, du får oppleve sorg lenge før det når du opplever anger, eller fysisk separasjon,eller hvis du mister jobben, huset ditt eller pokker-kanskje til og med din fine plen.
det er ingen regler her. Hjernen vår er så komplisert som følelsene de gir oss og noe kan sette sorg av.
i dette stykket vil vi bryte ned hva sorg er og forklare så mange typer som vi muligens kan.
Forstå Hva Sorg er
Sorg Er en sterk følelse og følelse av tristhet eller melankoli ofte forårsaket av døden til noen nær deg, tapet av noe som bidro til å danne din identitet (en jobb, et forhold, et hjem) eller et bredt utvalg av andre ting.Fordi sorg kan være forårsaket av så mange hendelser og situasjoner, er det vanskelig å gi sorg bare en definisjon. I stedet, la oss se på de ulike typer sorg som bidrar til å bøtte følelser riktig basert på situasjonen.
De Forskjellige Typer Sorg Forklart
Ok, hvis du har lest til her, så vet du allerede at det er så mange forskjellige typer sorg. Og du vet hvorfor det er så mange forskjellige typer sorg.
- fordi vi er mennesker.
- fordi følelser er vanskelige å forstå.
- Fordi du ikke trenger en massiv død i familien for å sørge.
Sorg kan dukke opp for en million grunner-og det er helt normalt at Det gjør det.
Her er noen av de mest kjente, og ofte erfarne, typer sorg.
Normal sorg.Normal sorg, også kjent som ukomplisert sorg, er definert Av American Psychology Association som sorg som varer 6 måneder til 2 år etter tap av noen som er ekstremt nær deg (enten i døden eller et avskåret forhold).Mens det er en tidsperiode satt til normal sorg her, er det viktig å vite at definisjonen av normal sorg endres i ulike kulturer og over tid.
- I Viktoriansk tid, for eksempel, var det normalt å sørge i fire år før du går inn i en ekstra periode med halv sorg.På Steder Som Japan, Har Shinto sørgende praksis familier reconvene å sørge et betydelig tap over en periode på flere år, ofte som en måte å samle samfunnet og fortelle historier om den avdøde.En Studie Utført Av WedMD i 2019 fant at mer enn halvparten Av Amerikanerne sørger over tapet av noen nær dem de siste tre årene, og at få Amerikanere føler at sorgen slutter på treårsmerket.
på denne måten er normal sorg vanskelig å definere, da den er forskjellig for alle.
Forventet sorg.Forutse sorg Er sorg som føltes før tapet av noen du elsker, ofte på grunn av en terminal sykdom eller diagnose, men det kan utløses av en rekke forhold.For eksempel, under en pandemi som COVID-19, kan du oppleve forventende sorg på grunn av det ukjente-hva vil skje, når vil det skje, hvordan vil det skje?Forutse sorg Kan være så intens er andre former for sorg, inkludert både mentale og fysiske symptomer og problemer som forårsaker en forstyrrelse i ditt normale liv og tidsplan.
det er viktig å vite at forutseende sorg er normalt, spesielt når det er knyttet til et nært familiemedlem eller en venn som snart vil gå bort. Dette er kroppens og hjernens måte å gjenkjenne og forberede seg på det uunngåelige.
Frykt og angst er ofte større deler av forventnings sorg enn konvensjonell sorg.
faktisk kan frykten for å være alene, om hvordan livet vil være uten dem, eller hvem du vil være uten dem, føre til ekstrem angst som da danner forutseende sorg.
Ifølge VeryWellHealth: «En studie av svenske kvinner som hadde mistet en ektemann, fant at 40% av kvinnene fant pre-loss-scenen mer stressende enn post-loss-scenen,» og viste at den forventende sorgen ofte kan være den vanskeligste delen. Det er vår frykt for det ukjente som setter oss på dette stedet.
Du er ikke gal. Den frykten er ekte og gyldig. Ja, det er normalt for forventningsfull sorg å føle seg som en berg-og dalbane av følelser. Sorg, generelt, føles på denne måten – OG DET ER OK.
Forsinket sorg.
Forsinket sorg Er akkurat det det høres ut som-en forsinket utbrudd av sorg etter at en forbindelse med noen andre (død, skilsmisse, etc.).
vanligvis er forsinket sorg forårsaket av en annen stor begivenhet eller tap-som en annen død, tap av jobb, etc. Forsinket sorg er også ofte forårsaket av en vanskelig sørgende situasjon.
- for eksempel kan det være forårsaket av å vokse opp i en kultur eller miljø som fraråder sorg.
- Eller det kan skyldes å føle at du ikke bør sørge for denne personen, og maskere disse følelsene selv fra deg selv.
- Eller det kan bare skyldes at du ikke vil møte situasjonen og adressere den.på disse måtene spiller hjernen vår triks på oss til noe skjer som gjør tapet til en realitet.
Komplisert sorg.
Komplisert sorg er også kjent som traumatisk eller langvarig sorg, og det er en diagnose du kan motta fra en lege.
noen opplever komplisert sorg i den forstand at de ikke kjente den avdøde veldig bra, men likevel hadde de en innvirkning på livet, for eksempel tapet av en fremmedgjort far.
i lang tid ble sorg ansett som en personlig stat, ikke en medisinsk. Nye bevis viser imidlertid AT CG (komplisert sorg) kan få deg til å føle deg verdiløs og selvmord, noe som ligner på depresjon. På grunn av dette søker leger nå å behandle komplisert sorg som en lidelse, noe som tyder på terapier og behandlinger for å redusere drenerende vondt av sorg.
Komplisert sorg er fremhevet av manglende evne til å akseptere død av en elsket, og følelsen av intens tristhet i årevis.
vanligvis slår folk som opplever komplisert sorg seg av fra venner eller familie, mister flere relasjoner og gjør det vanskelig å gjenopprette basert på isolasjon, ensomhet og lammelse.Det finnes imidlertid behandlinger, og både en medisinsk diagnose og å snakke med en terapeut kan hjelpe umiddelbart.
Disenfranchised sorg.
Disenfranchised sorg oppstår når du mangler sosial anerkjennelse eller samfunnsmessig støtte til tapet ditt.
Mange kjæledyrseiere føler ofte disenfranchised sorg ved tap av kjæledyret sitt, da de sørger dypt, men føler også at de ikke kan ta seg fri fra jobb, eller vet ikke hvem eller hvordan de skal snakke om måten de føler.
Kenneth Doka skrev bokstavelig talt boken om disenfranchised sorg på 1980-tallet. I det, han beskriver disenfranchised sorg som hva som skjer når noen føler at samfunnet har nektet deres » behov, rett, rolle, eller evne til å sørge.»
Kronisk sorg.
Kronisk sorg og komplisert sorg er svært like. Faktisk synes det å være at kronisk sorg er hva folk kalte komplisert sorg før komplisert sorg ble hip termen (hvis du kan si at et begrep om sorg er hip i det hele tatt).
i Likhet med komplisert sorg er kronisk sorg langvarig sorg som ikke ser ut til å redusere i alvorlighetsgrad over en tidsperiode.
noen leger tror at kronisk sorg resulterer som en måte å holde fast på en elsket etter at de passerer, opprettholde deres minne, eventuelle løfter (spesielt de av troskap), etc.
Husk imidlertid at det er normalt å oppleve sorg i bølger. Selv tiår senere, kan du sørge som om tapet bare skjedde en dag, og neste dag føles mye mer normalt. Det er slik sorg fungerer. Det er derfor det blir en del av oss og våre liv, ikke noe vi bare går gjennom.
Forvrengt sorg.
du kan tenke på forvrengt sorg som den typen sorg noen føler i tilfelle de sitter fast i sinne scenen av stadier av sorg.
de som har forvrengt sorg er sint, på verden, på andre, på seg selv. Det er sannsynlig fiendtlighet, slåss, og selv skade skjer.
På en måte er dette en versjon av komplisert sorg der noen sitter fast på et bestemt punkt eller stadium av sorgprosessen.Anger seg selv ved døden eller tapet av en forbindelse er normalt – bare ikke for en lengre periode, og ikke i tilfelle det gjør vondt andre eller deg selv.
Kumulativ sorg.
Kumulativ sorg er sorg som bygger seg opp over en tidsperiode, sannsynligvis på grunn av en rekke dødsfall, tap, livshendelser, etc.For eksempel, mellom mitt ungdomsår på videregående skole og mitt andre år på college, hadde min lille hjemby omtrent 10 dødsfall av mennesker i min alder – og jeg deltok i mange begravelser(det er en liten by tross alt!).over tid bleknet den individuelle sorgen for hver av begravelsene, og det var i stedet en generell følelse av normalitet rundt død og tristhet, noen ganger håpløshet, som best ville bli definert som kumulativ sorg.År uten nære dødsfall i mitt liv, terapi og å være åpen og ærlig med venner og familie om opplevelsen har hjulpet min sorg tilbake til normal.
Det ER OK å gå gjennom perioder som dette, og å la hjernen og kroppen behandle som de trenger. Under COVID – 19-pandemien opplever for eksempel mange mennesker kumulativ sorg – som pandemien legger til sorg på allerede eksisterende klager som tap, familie i hospice, tap av arbeidsplasser og mer.
Langvarig sorg.
Langvarig sorg oppleves av 10-20% av de etterlatte og kan diagnostiseres medisinsk. Langvarig sorg påvirker normal funksjon og har dårlige langsiktige effekter på fysisk helse.Personer med langvarig sorg føler seg ofte fast i sin sorg, opplever kronisk smerte og lengsel etter de avdøde, føler at de ikke er den samme personen lenger (f.eks. usikker på deres identitet, tap av følelse av selvtillit og selvværd), blir følelsesmessig frakoblet fra andre, og mangler ønsket om å «gå videre» (noen ganger føler at det ville være å forråde personen som nå er avdøde).
De fleste som opplever sorg exerience dette tapet av selvtillit. En av de viktigste komponentene i sorg er endring-tap av normalitet, tap av noen eller en situasjon som bidro til å gjøre opp identiteten din, og mer. Det er normalt å føle seg lammet av sorg. Det er normalt å søke ny mening i livet etter et tap og på grunn av sorg.Langvarig sorg Er en overdrevet versjon av de normale tendensene.
Overdrevet sorg.
Overdreven sorg er overdrivelsen av den normale sorgprosessen, enten gjennom handlinger, ord eller mental helse.Overdrevet sorg kan omfatte store psykiske lidelser som utvikler seg etter et tap slike fobier som følge av hyper-sørgende tanker, handlinger, ord, etc.
Maskert sorg.
Maskert sorg Er sorg at personen som opplever sorgen ikke sier at de har-eller at de maskerer.
Dette kan være vanlig blant menn, eller i samfunn og kulturer der det er regler som dikterer hvordan du må handle, eller vises etter tap av noen nær deg.
Kanskje du var nær noen og ingen visste om det. Dette kan også føre til at noen prøver å maskere sin sorg for å redde ansikt.
Uansett hvorfor maskert sorg oppstår, er det farlig.
det kan forårsake psykiske lidelser og lidelser som personen som sørger ikke gir seg tid eller plass til å faktisk sørge.
Husk, sorg er normalt. Og nødvendig.
Traumatisk sorg.
Traumatisk sorg oppstår etter et plutselig og uventet tap. Med andre ord, tragedien er i hjertet av det.
vi sørger ikke bare over tapet, vi er traumatisert av det-gnister frykt, angst og mer.
Traumatisk sorg er ofte sorgen oppleves av de som har blitt drept i terrorangrep, bilulykker, drukninger, og mer.
Kollektiv sorg.
Kollektiv sorg Er den typen sorg som oppleves av samfunn eller samfunn. Det er oftest snakket om i forhold til en stor kjendis død, men du ser det også i store bevegelser der pistol vold sporer handling og forhåpentligvis endre.For mange I Usa er det en massiv kollektiv sorg som pågår på grunn av flere traumatiske og unnerving hendelser som har blitt sterkt publisert. På en verdensomspennende skala har mange av oss kollektiv sorg rundt COVID – 19-pandemien.
Hemmet sorg.
Hemmet sorg Er Når noen viser noen tegn på å sørge, men ikke nesten til nivået eller intensiteten som forventes basert på forholdet som har blitt kuttet.
det kan være versjoner av maskering sorg eller forsinket sorg i disse scenariene.
Forkortet sorg.
Forkortet sorg Er en kortvarig sorg der personen som sørger føler at de burde, eller de gjør, gå videre raskt. Du ser dette med folk som re-gifte seg raskt etter døden av en partner, for eksempel. Forkortet sorg betyr ikke at personen ikke sørger. Det betyr ikke at de ikke har et nært slips eller bånd med personen som passerte. Det kan være flere grunner til at forkortet sorg oppstår, inkludert langvarig eller forsinket sorg.
Fraværende sorg.
Fraværende sorg er definert som at det ikke er noen sorg i etterkant av en død eller tap av et viktig forhold. Mange mennesker som opplever massevis av forventende sorg eller har vært de viktigste omsorgspersonene for folk, kan oppleve denne typen sorg.Det skjer ofte fordi personen har sørget så mye allerede, eller at det er en følelse av lettelse med sorgen som raskt kan hjelpe noen til å forstå at personen ikke lenger har smerte, at de alle gjorde det beste de kunne, og at tiden er kommet for å gå videre.
Vanlige Vanlige Spørsmål om Sorg
Det er mange typer sorg! Og å lære om dem og kanskje til og med prøve å selvdiagnostisere, reiser sannsynligvis en rekke spørsmål. Så, la oss komme til dem!
er det normalt å sørge?
Absolutt. Det er helt normalt å sørge. Faktisk, mange av de typer sorg vi skissert ovenfor er om på grunn av mangel på synlig sorg.
Sorg er så vanlig at Det forventes å være en del av livet ditt for alltid etter hendelsen.
det er intensiteter vil gå opp og ned basert på tid på året og hvor lenge det har vært følelse hendelsen, men sorgen vil trolig alltid være der i en eller annen form, eksisterende sammen med andre følelser og følelser som glede, lykke og mer.
er sorg og sorg det samme?
nei, sorg og sorg er ikke det samme.
- Sorg Er følelsene du føler, sinnstilstanden du er i, når du opplever tap av et forhold gjennom død, skilsmisse, etc.
- Sorg Er den tradisjonelle eller oppfinnsomme aktiveringen av sorg, bevegelsene du går gjennom når du opplever sorg.
for eksempel er en begravelse en sorghendelse. Iført svart til at begravelse er en type sorg. Å skape et arvsprosjekt er en type sorg. Å dyrke sin favorittblomst, eller reise til dem, eller tilberede deres favorittmåltid-dette er alle typer sorg.
Er det greit å være sint når jeg sørger?
Ja, det er helt OK å være sint når du sørger. Målet er å ikke skade deg selv eller andre i tider du opplever sinne.
Sinne er normalt når du sørger når du forstår hva som skjedde med personen du elsker.
du kan føle at situasjonen er urettferdig. Kanskje du er sint på noen som forårsaket noe å skje. Kanskje du er sint på personen som døde. Kanskje du er sint på deg selv.Angst Er en måte å sortere gjennom følelsene og hjelpe hjernen vår til å forstå hendelsene. Langvarig sinne kan imidlertid være problem, som kan sinne som får deg til å skade deg selv eller andre.
Hva folk har den vanskeligste tiden når du mister noen?
det er ingen mulig måte å svare på dette spørsmålet. Alle behandler sorg og tap annerledes, og det er viktig å ikke sammenligne et tap til et annet.
Sorg kan ikke rangeres.
andres tap er ikke det samme som ditt. Forholdet du har med personen eller kjæledyret som døde, er det som betyr mest når det gjelder intensiteten av sorg, men ingen sorg er mer eller mindre enn andres.
Hva er sorg?
Sorg er perioden med sorg og sorg etter en død.
er det greit å prøve å presse følelsene dine bort når du sørger?
i en grad, ja, det ER OK å prøve å presse følelsene dine bort når du sørger, men du må håndtere dem på et tidspunkt. Hvorfor ikke nå? Hvis du sterkt ønsker å gjøre dette, nå ut til en terapeut (de har til og med online nå!) og snakk med dem om hvordan du føler deg. De kan hjelpe deg med å tilbakestille synspunktet ditt på å gjøre dette, og hjelpe deg med å navigere i vannet for å oppleve følelsene.Å Sette dette av og skyve følelsene bort kan føre til langsiktige mentale og fysiske plager over tid.
gråter en god måte å sørge på?
ja, absolutt gråt er en god måte å sørge på. Gråt frigjør endorfiner og får oss til å føle oss bedre, så vel som bidrar til å vri oss av følelsene.
vil din sorg være borte etter et godt gråt? Ingen. Men vil du føle deg bedre å gi deg selv denne gangen for å virkelig føle følelsene og la det passere gjennom deg? Absolutt.
Skal jeg snakke med folk om mine følelser?
Ja, du bør absolutt snakke med folk om dine følelser. Snakk med venner. Snakk med familien. Snakk med en terapeut. Snakk med en sorg støttegruppe. Snakk med katten din. Heck, snakk med deg selv! Og minne venner og familie (og kanskje til og med deg selv) at det du trenger akkurat nå er for noen å lytte, ikke å berolige deg. Gjennom å snakke, fortell også historier om personen som elsker.
- Hvem de var.
- Hva de elsket.
- Hvorfor du elsket dem.
disse er også nyttige og rensende. Og husk, det er 100% OK å gråte.
Er det greit å være alene når du sørger?
Ja, det ER OK å ønske å være alene når du sørger. De fleste som er sørgende skille seg fra folk for en liten bit. Og det er ok. Dere er prosesser. Når det er sagt, har folk som sørger også sagt i studier at #1-tingen som er mest nyttig under sorg, er å være rundt venner og familie.Akkurat som å trene hver dag kan være en ekte dra når du tenker på det, å være rundt venner og familie på dette tidspunktet kan virke vanskelig eller umulig, men det er en sunn ting-og en som kan få deg til å føle deg mye bedre også.
Er det en riktig måte å sørge på?
Nei, det er ingen enkelt riktig måte å sørge på. Alle sørger annerledes, dermed alle de forskjellige typer sorg!
Konklusjon
Whew! Det er mye snakk om sorg. Gi oss beskjed hvis vi har glemt en type sorg, eller ikke svare på et spørsmål du har. Send oss en melding På Twitter eller Instagram på @ Eterneva og vi vil få det lagt inn.
det er alltid viktig å huske at det ikke er noen enkelt riktig måte å sørge på.
Alle går sin egen, unike sorg reise – og du vil også.
det eneste som grievers synes å ha til felles er at det å være rundt venner og/eller familie er nyttig.
når med dem, fortell historier, le, la glede komme inn igjen, og la det henge der ute med sorgen. Begge har et hjem i seg. Du motsier deg selv. Du er stor nok til å gjøre det. Du inneholder mengder og versjoner av deg og ditt liv: nå, i fortiden og i fremtiden.
på denne måten er normal sorg vanskelig å definere, da den er forskjellig for alle.
Forventet sorg.Forutse sorg Er sorg som føltes før tapet av noen du elsker, ofte på grunn av en terminal sykdom eller diagnose, men det kan utløses av en rekke forhold.For eksempel, under en pandemi som COVID-19, kan du oppleve forventende sorg på grunn av det ukjente-hva vil skje, når vil det skje, hvordan vil det skje?Forutse sorg Kan være så intens er andre former for sorg, inkludert både mentale og fysiske symptomer og problemer som forårsaker en forstyrrelse i ditt normale liv og tidsplan.
det er viktig å vite at forutseende sorg er normalt, spesielt når det er knyttet til et nært familiemedlem eller en venn som snart vil gå bort. Dette er kroppens og hjernens måte å gjenkjenne og forberede seg på det uunngåelige.
Frykt og angst er ofte større deler av forventnings sorg enn konvensjonell sorg.
faktisk kan frykten for å være alene, om hvordan livet vil være uten dem, eller hvem du vil være uten dem, føre til ekstrem angst som da danner forutseende sorg.
Ifølge VeryWellHealth: «En studie av svenske kvinner som hadde mistet en ektemann, fant at 40% av kvinnene fant pre-loss-scenen mer stressende enn post-loss-scenen,» og viste at den forventende sorgen ofte kan være den vanskeligste delen. Det er vår frykt for det ukjente som setter oss på dette stedet.
Du er ikke gal. Den frykten er ekte og gyldig. Ja, det er normalt for forventningsfull sorg å føle seg som en berg-og dalbane av følelser. Sorg, generelt, føles på denne måten – OG DET ER OK.
Forsinket sorg.
Forsinket sorg Er akkurat det det høres ut som-en forsinket utbrudd av sorg etter at en forbindelse med noen andre (død, skilsmisse, etc.).
vanligvis er forsinket sorg forårsaket av en annen stor begivenhet eller tap-som en annen død, tap av jobb, etc. Forsinket sorg er også ofte forårsaket av en vanskelig sørgende situasjon.
- for eksempel kan det være forårsaket av å vokse opp i en kultur eller miljø som fraråder sorg.
- Eller det kan skyldes å føle at du ikke bør sørge for denne personen, og maskere disse følelsene selv fra deg selv.
- Eller det kan bare skyldes at du ikke vil møte situasjonen og adressere den.på disse måtene spiller hjernen vår triks på oss til noe skjer som gjør tapet til en realitet.
Komplisert sorg.
Komplisert sorg er også kjent som traumatisk eller langvarig sorg, og det er en diagnose du kan motta fra en lege.
noen opplever komplisert sorg i den forstand at de ikke kjente den avdøde veldig bra, men likevel hadde de en innvirkning på livet, for eksempel tapet av en fremmedgjort far.
i lang tid ble sorg ansett som en personlig stat, ikke en medisinsk. Nye bevis viser imidlertid AT CG (komplisert sorg) kan få deg til å føle deg verdiløs og selvmord, noe som ligner på depresjon. På grunn av dette søker leger nå å behandle komplisert sorg som en lidelse, noe som tyder på terapier og behandlinger for å redusere drenerende vondt av sorg.
Komplisert sorg er fremhevet av manglende evne til å akseptere død av en elsket, og følelsen av intens tristhet i årevis.
vanligvis slår folk som opplever komplisert sorg seg av fra venner eller familie, mister flere relasjoner og gjør det vanskelig å gjenopprette basert på isolasjon, ensomhet og lammelse.Det finnes imidlertid behandlinger, og både en medisinsk diagnose og å snakke med en terapeut kan hjelpe umiddelbart.
Disenfranchised sorg.
Disenfranchised sorg oppstår når du mangler sosial anerkjennelse eller samfunnsmessig støtte til tapet ditt.
Mange kjæledyrseiere føler ofte disenfranchised sorg ved tap av kjæledyret sitt, da de sørger dypt, men føler også at de ikke kan ta seg fri fra jobb, eller vet ikke hvem eller hvordan de skal snakke om måten de føler.
Kenneth Doka skrev bokstavelig talt boken om disenfranchised sorg på 1980-tallet. I det, han beskriver disenfranchised sorg som hva som skjer når noen føler at samfunnet har nektet deres » behov, rett, rolle, eller evne til å sørge.»
Kronisk sorg.
Kronisk sorg og komplisert sorg er svært like. Faktisk synes det å være at kronisk sorg er hva folk kalte komplisert sorg før komplisert sorg ble hip termen (hvis du kan si at et begrep om sorg er hip i det hele tatt).
i Likhet med komplisert sorg er kronisk sorg langvarig sorg som ikke ser ut til å redusere i alvorlighetsgrad over en tidsperiode.
noen leger tror at kronisk sorg resulterer som en måte å holde fast på en elsket etter at de passerer, opprettholde deres minne, eventuelle løfter (spesielt de av troskap), etc.
Husk imidlertid at det er normalt å oppleve sorg i bølger. Selv tiår senere, kan du sørge som om tapet bare skjedde en dag, og neste dag føles mye mer normalt. Det er slik sorg fungerer. Det er derfor det blir en del av oss og våre liv, ikke noe vi bare går gjennom.
Forvrengt sorg.
du kan tenke på forvrengt sorg som den typen sorg noen føler i tilfelle de sitter fast i sinne scenen av stadier av sorg.
de som har forvrengt sorg er sint, på verden, på andre, på seg selv. Det er sannsynlig fiendtlighet, slåss, og selv skade skjer.
På en måte er dette en versjon av komplisert sorg der noen sitter fast på et bestemt punkt eller stadium av sorgprosessen.Anger seg selv ved døden eller tapet av en forbindelse er normalt – bare ikke for en lengre periode, og ikke i tilfelle det gjør vondt andre eller deg selv.
Kumulativ sorg.
Kumulativ sorg er sorg som bygger seg opp over en tidsperiode, sannsynligvis på grunn av en rekke dødsfall, tap, livshendelser, etc.For eksempel, mellom mitt ungdomsår på videregående skole og mitt andre år på college, hadde min lille hjemby omtrent 10 dødsfall av mennesker i min alder – og jeg deltok i mange begravelser(det er en liten by tross alt!).over tid bleknet den individuelle sorgen for hver av begravelsene, og det var i stedet en generell følelse av normalitet rundt død og tristhet, noen ganger håpløshet, som best ville bli definert som kumulativ sorg.År uten nære dødsfall i mitt liv, terapi og å være åpen og ærlig med venner og familie om opplevelsen har hjulpet min sorg tilbake til normal.
Det ER OK å gå gjennom perioder som dette, og å la hjernen og kroppen behandle som de trenger. Under COVID – 19-pandemien opplever for eksempel mange mennesker kumulativ sorg – som pandemien legger til sorg på allerede eksisterende klager som tap, familie i hospice, tap av arbeidsplasser og mer.
Langvarig sorg.
Langvarig sorg oppleves av 10-20% av de etterlatte og kan diagnostiseres medisinsk. Langvarig sorg påvirker normal funksjon og har dårlige langsiktige effekter på fysisk helse.Personer med langvarig sorg føler seg ofte fast i sin sorg, opplever kronisk smerte og lengsel etter de avdøde, føler at de ikke er den samme personen lenger (f.eks. usikker på deres identitet, tap av følelse av selvtillit og selvværd), blir følelsesmessig frakoblet fra andre, og mangler ønsket om å «gå videre» (noen ganger føler at det ville være å forråde personen som nå er avdøde).
De fleste som opplever sorg exerience dette tapet av selvtillit. En av de viktigste komponentene i sorg er endring-tap av normalitet, tap av noen eller en situasjon som bidro til å gjøre opp identiteten din, og mer. Det er normalt å føle seg lammet av sorg. Det er normalt å søke ny mening i livet etter et tap og på grunn av sorg.Langvarig sorg Er en overdrevet versjon av de normale tendensene.
Overdrevet sorg.
Overdreven sorg er overdrivelsen av den normale sorgprosessen, enten gjennom handlinger, ord eller mental helse.Overdrevet sorg kan omfatte store psykiske lidelser som utvikler seg etter et tap slike fobier som følge av hyper-sørgende tanker, handlinger, ord, etc.
Maskert sorg.
Maskert sorg Er sorg at personen som opplever sorgen ikke sier at de har-eller at de maskerer.
Dette kan være vanlig blant menn, eller i samfunn og kulturer der det er regler som dikterer hvordan du må handle, eller vises etter tap av noen nær deg.
Kanskje du var nær noen og ingen visste om det. Dette kan også føre til at noen prøver å maskere sin sorg for å redde ansikt.
Uansett hvorfor maskert sorg oppstår, er det farlig.
det kan forårsake psykiske lidelser og lidelser som personen som sørger ikke gir seg tid eller plass til å faktisk sørge.
Husk, sorg er normalt. Og nødvendig.
Traumatisk sorg.
Traumatisk sorg oppstår etter et plutselig og uventet tap. Med andre ord, tragedien er i hjertet av det.
vi sørger ikke bare over tapet, vi er traumatisert av det-gnister frykt, angst og mer.
Traumatisk sorg er ofte sorgen oppleves av de som har blitt drept i terrorangrep, bilulykker, drukninger, og mer.
Kollektiv sorg.
Kollektiv sorg Er den typen sorg som oppleves av samfunn eller samfunn. Det er oftest snakket om i forhold til en stor kjendis død, men du ser det også i store bevegelser der pistol vold sporer handling og forhåpentligvis endre.For mange I Usa er det en massiv kollektiv sorg som pågår på grunn av flere traumatiske og unnerving hendelser som har blitt sterkt publisert. På en verdensomspennende skala har mange av oss kollektiv sorg rundt COVID – 19-pandemien.
Hemmet sorg.
Hemmet sorg Er Når noen viser noen tegn på å sørge, men ikke nesten til nivået eller intensiteten som forventes basert på forholdet som har blitt kuttet.
det kan være versjoner av maskering sorg eller forsinket sorg i disse scenariene.
Forkortet sorg.
Forkortet sorg Er en kortvarig sorg der personen som sørger føler at de burde, eller de gjør, gå videre raskt. Du ser dette med folk som re-gifte seg raskt etter døden av en partner, for eksempel. Forkortet sorg betyr ikke at personen ikke sørger. Det betyr ikke at de ikke har et nært slips eller bånd med personen som passerte. Det kan være flere grunner til at forkortet sorg oppstår, inkludert langvarig eller forsinket sorg.
Fraværende sorg.
Fraværende sorg er definert som at det ikke er noen sorg i etterkant av en død eller tap av et viktig forhold. Mange mennesker som opplever massevis av forventende sorg eller har vært de viktigste omsorgspersonene for folk, kan oppleve denne typen sorg.Det skjer ofte fordi personen har sørget så mye allerede, eller at det er en følelse av lettelse med sorgen som raskt kan hjelpe noen til å forstå at personen ikke lenger har smerte, at de alle gjorde det beste de kunne, og at tiden er kommet for å gå videre.
Vanlige Vanlige Spørsmål om Sorg
Det er mange typer sorg! Og å lære om dem og kanskje til og med prøve å selvdiagnostisere, reiser sannsynligvis en rekke spørsmål. Så, la oss komme til dem!
er det normalt å sørge?
Absolutt. Det er helt normalt å sørge. Faktisk, mange av de typer sorg vi skissert ovenfor er om på grunn av mangel på synlig sorg.
Sorg er så vanlig at Det forventes å være en del av livet ditt for alltid etter hendelsen.
det er intensiteter vil gå opp og ned basert på tid på året og hvor lenge det har vært følelse hendelsen, men sorgen vil trolig alltid være der i en eller annen form, eksisterende sammen med andre følelser og følelser som glede, lykke og mer.
er sorg og sorg det samme?
nei, sorg og sorg er ikke det samme.
- Sorg Er følelsene du føler, sinnstilstanden du er i, når du opplever tap av et forhold gjennom død, skilsmisse, etc.
- Sorg Er den tradisjonelle eller oppfinnsomme aktiveringen av sorg, bevegelsene du går gjennom når du opplever sorg.
for eksempel er en begravelse en sorghendelse. Iført svart til at begravelse er en type sorg. Å skape et arvsprosjekt er en type sorg. Å dyrke sin favorittblomst, eller reise til dem, eller tilberede deres favorittmåltid-dette er alle typer sorg.
Er det greit å være sint når jeg sørger?
Ja, det er helt OK å være sint når du sørger. Målet er å ikke skade deg selv eller andre i tider du opplever sinne.
Sinne er normalt når du sørger når du forstår hva som skjedde med personen du elsker.
du kan føle at situasjonen er urettferdig. Kanskje du er sint på noen som forårsaket noe å skje. Kanskje du er sint på personen som døde. Kanskje du er sint på deg selv.Angst Er en måte å sortere gjennom følelsene og hjelpe hjernen vår til å forstå hendelsene. Langvarig sinne kan imidlertid være problem, som kan sinne som får deg til å skade deg selv eller andre.
Hva folk har den vanskeligste tiden når du mister noen?
det er ingen mulig måte å svare på dette spørsmålet. Alle behandler sorg og tap annerledes, og det er viktig å ikke sammenligne et tap til et annet.
Sorg kan ikke rangeres.
andres tap er ikke det samme som ditt. Forholdet du har med personen eller kjæledyret som døde, er det som betyr mest når det gjelder intensiteten av sorg, men ingen sorg er mer eller mindre enn andres.
Hva er sorg?
Sorg er perioden med sorg og sorg etter en død.
er det greit å prøve å presse følelsene dine bort når du sørger?
i en grad, ja, det ER OK å prøve å presse følelsene dine bort når du sørger, men du må håndtere dem på et tidspunkt. Hvorfor ikke nå? Hvis du sterkt ønsker å gjøre dette, nå ut til en terapeut (de har til og med online nå!) og snakk med dem om hvordan du føler deg. De kan hjelpe deg med å tilbakestille synspunktet ditt på å gjøre dette, og hjelpe deg med å navigere i vannet for å oppleve følelsene.Å Sette dette av og skyve følelsene bort kan føre til langsiktige mentale og fysiske plager over tid.
gråter en god måte å sørge på?
ja, absolutt gråt er en god måte å sørge på. Gråt frigjør endorfiner og får oss til å føle oss bedre, så vel som bidrar til å vri oss av følelsene.
vil din sorg være borte etter et godt gråt? Ingen. Men vil du føle deg bedre å gi deg selv denne gangen for å virkelig føle følelsene og la det passere gjennom deg? Absolutt.
Skal jeg snakke med folk om mine følelser?
Ja, du bør absolutt snakke med folk om dine følelser. Snakk med venner. Snakk med familien. Snakk med en terapeut. Snakk med en sorg støttegruppe. Snakk med katten din. Heck, snakk med deg selv! Og minne venner og familie (og kanskje til og med deg selv) at det du trenger akkurat nå er for noen å lytte, ikke å berolige deg. Gjennom å snakke, fortell også historier om personen som elsker.
- Hvem de var.
- Hva de elsket.
- Hvorfor du elsket dem.
disse er også nyttige og rensende. Og husk, det er 100% OK å gråte.
Er det greit å være alene når du sørger?
Ja, det ER OK å ønske å være alene når du sørger. De fleste som er sørgende skille seg fra folk for en liten bit. Og det er ok. Dere er prosesser. Når det er sagt, har folk som sørger også sagt i studier at #1-tingen som er mest nyttig under sorg, er å være rundt venner og familie.Akkurat som å trene hver dag kan være en ekte dra når du tenker på det, å være rundt venner og familie på dette tidspunktet kan virke vanskelig eller umulig, men det er en sunn ting-og en som kan få deg til å føle deg mye bedre også.
Er det en riktig måte å sørge på?
Nei, det er ingen enkelt riktig måte å sørge på. Alle sørger annerledes, dermed alle de forskjellige typer sorg!
Konklusjon
Whew! Det er mye snakk om sorg. Gi oss beskjed hvis vi har glemt en type sorg, eller ikke svare på et spørsmål du har. Send oss en melding På Twitter eller Instagram på @ Eterneva og vi vil få det lagt inn.
det er alltid viktig å huske at det ikke er noen enkelt riktig måte å sørge på.
Alle går sin egen, unike sorg reise – og du vil også.
det eneste som grievers synes å ha til felles er at det å være rundt venner og/eller familie er nyttig.
når med dem, fortell historier, le, la glede komme inn igjen, og la det henge der ute med sorgen. Begge har et hjem i seg. Du motsier deg selv. Du er stor nok til å gjøre det. Du inneholder mengder og versjoner av deg og ditt liv: nå, i fortiden og i fremtiden.
Leave a Reply