Stadium 1: vroege aanvang Osteitis Pubis

OP begint meestal als slechts enige stijfheid en beklemming in de adductoren (lies) tijdens inspanning. U kunt de volgende dag wat doffe pijn en stijfheid voelen, maar met wat warmte, rust en zacht uitrekken bent u prima voor uw volgende trainingssessie. Dan, 20 minuten in de training begint het weer. Je gaat door hetzelfde proces van rust en strekken, maar het blijft terugkomen. De pijn zal waarschijnlijk een beetje erger, de stijfheid kan langer duren om uit te strekken, maar je gewoon blijven trainen net hetzelfde.

niets hiervan lijkt u een ‘ernstig’ probleem. De pijn is niet kwellend en zolang je goed opwarmt voor het sporten, kun je door een sessie. Je gaat er waarschijnlijk vanuit dat het op een gegeven moment’ zichzelf zal oplossen’.

we verwijzen naar Dit is vroeg stadium OP. de pijn en stijfheid is aanwezig, maar het is mild en verandert niet erg uw lichaamsbeweging of trainingsgewoonten.

OP in een vroeg stadium kan gemakkelijk worden gecorrigeerd. Het verwijderen van verzwarende activiteiten terwijl u bezig bent met revalidatie en zelfbehandeling, moet u in staat zijn om uw persoonlijke training voort te zetten terwijl u herstelt. Voorkomen OP van elke echt ontwikkelen, moet u herstellen binnen 2-6 weken.

boek in voor een gratis Skype consult van 20 minuten

Fase 2: volledig ontwikkelde osteïtis Pubis

u blijft trainen, maar nu is de pijn erger.

U wordt ‘ s morgens wakker met stijve zware adductoren. Stretching helpt niet meer; het kan zelfs de pijn verergeren. Pijn begint vaak zodra u begint met sporten. De pijn migreert en kan gevoeld worden in uw heupflexoren, onderrug of onderbuik. Het wordt moeilijker om te trainen, en als je traint, duurt het twee keer zo lang om te herstellen. Misschien krijg je zelfs die vreselijke pijn op het schaambeen.

u ziet een fysio of krijgt een massage. Ze vertellen je om te rusten, uit te rekken en geven je een aantal oefeningen om je heupen te versterken (pilates mosselen, theraband oefeningen etc.) of kern (planken, vogel hond etc.). Je ziet enige verbetering, maar op het moment dat je terugkeert naar een volledige trainingsbelasting is de pijn terug en vaak erger.

Het maakt niet uit wat je doet, je kunt niet van die stijfheid in je lies afkomen.

op dit moment heeft u volledig osteïtis Pubis ontwikkeld. Rust helpt, maar het laat ook uw adductoren verzwakken, zodat ze kwetsbaar zijn voor opnieuw letsel. Mosselen en theraband oefeningen kunnen omgaan met een paar biomechanische problemen, maar het is als het vullen van een gat in een dam muur met kauwgom! De oplossing duurt niet lang.

in Fase 2 moet u snel handelen. Als u effectieve revalidatie en zelfbehandeling kunt inschakelen, kunt u de progressie tot stadium 3 stoppen. U zult moeten rusten van de meeste hardlopen, fietsen en verandering van richting activiteiten, maar je lichaam moet goed reageren op revalidatie, en je moet terug op de baan/het veld binnen 8 – 12 weken.

stadium 3: Late fase Osteitis Pubis

In het laatste of Late stadium van de operatie begint u regelmatig pijn te voelen op het schaambeen en het schaambeen. De stijfheid is altijd aanwezig in je leven. De pijn is naar andere gebieden gemigreerd. Het voelt alsof je hele bekken op je afbreekt. Hoesten kan zelfs pijn veroorzaken.

in dit stadium kunt u worden uitgeschakeld voor scans. Deze tonen scelorsis, verbreding van de schaamsymfyse of andere ernstige problemen in uw bekken. Nu wordt je verteld volledige rust en wordt gevraagd om chirurgische opties te overwegen. Deze kunnen bestaan uit het verbranden van de uiteinden van uw pijnreceptoren in uw lies, het scheren van uw heupholte of het snijden van uw adductorpees om druk af te geven.

en nog steeds heeft niemand u uitgelegd hoe of waarom u osteïtis Pubis in de eerste plaats heeft ontwikkeld. Als ze je niet kunnen vertellen waarom je OP hebt ontwikkeld, hoe kunnen ze je dan een effectieve oplossing geven? Hoe kunnen ze ervoor zorgen dat je operatie niet terugkomt?

in Fase 3 lijkt uw situatie nijpend; zult u ooit herstellen? Zult u ooit in staat zijn om terug te keren naar die activiteit/sport waar u van houdt?

Het zal hard werken, maar het lichaam is veerkrachtig. Het is gebouwd om zichzelf te genezen en te herstellen; het heeft alleen de juiste behandeling nodig, de juiste revalidatie en vooral de juiste houding. Je moet beginnen vanaf ground zero, het opbouwen van uw kernsterkte en glute activering. Methodisch zult u uw bekkenstabiliteit moeten herstellen. Het lijkt misschien onmogelijk, maar dat is het niet. Je mag dan al jaren gewond zijn, maar met een hoogwaardige behandeling en revalidatie kun je weer hardlopen met 12 – 16 weken!

boek in voor een gratis Skype-consult van 20 minuten

wat volgt?

Rest: het ergste voor OP

10 fase revalidatieprotocol: hoe op permanent te repareren

Skype