het best mogelijke leven leiden betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Als je nadenkt over wat het betekent om je beste leven te leiden, wat komt er dan meteen in je op? Voor mij zijn al mijn ideeën over een goed leven twintig jaar geleden veranderd.terwijl mijn man en ik op weg waren naar Nairobi, Kenia, brak een geestelijk zieke passagier in de cockpit en probeerde het vliegtuig te laten crashen.gedurende vijf schrijnende minuten deed het vliegtuig acrobatiek in de lucht.

in die momenten van leven die aan een draadje hangen, werd plotseling glashelder wat het beste leven voor mij betekent.

heeft u een sterk gevoel van wat u wilt van het leven, maar vindt u het moeilijk om dat te bereiken in het licht van uw dagelijkse verantwoordelijkheden en stress?

Recent onderzoek heeft 13 sleutels aan het licht gebracht die ons kunnen helpen deze balans te vinden tussen het grote plaatje van wat we uit het leven willen en het navigeren door dagelijkse afleidingen.

maar eerst is het belangrijk om erachter te komen wat het leven van je beste leven voor je betekent.

3 vragen om te stellen over het leven van je beste leven

voor mij, op de momenten dat we geconfronteerd met de dood tijdens die schrijnende ervaring op het vliegtuig, werd ik me intens bewust van deze drie vragen aan de hand waarvan ik beoordeelde hoe mijn leven was geweest tot dat punt.

hoe ervaar ik liefde?de liefde die ik op dat moment voelde voor mijn man, onze geliefden die op de grond waren, en alle anderen in de wereld was echt diepgaand. Ik werd me ervan bewust dat liefde—zowel mijn vermogen om het te ontvangen en te delen—belangrijker is dan iets anders.

hoe authentiek deel ik mijn unieke geschenk?

We hebben elk een unieke gave—de unieke energie en essentie die is wie we werkelijk zijn. Elke persoon heeft een uniek geschenk te bieden dat niemand anders kan of ooit nog zal.ons beste leven leiden betekent creatieve manieren vinden om ons beste zelf te delen, of het nu gaat om ons werk, onze Creatieve hobby ‘ s, of gewoon hoe we leven.

waar ben ik dankbaar voor?

het is gemakkelijk om te focussen op onze zorgen en angsten of de afleidingen van het dagelijks leven. Echter, wanneer we onze eigen sterfelijkheid herinneren, realiseren we ons dat elk moment een geschenk is.

wat het belangrijkst is in het grote plaatje perspectief van ons leven is zeer persoonlijk. Maar het uitzoeken is hoe we onze formule ontdekken om ons beste leven te leiden.

wat leidt je af van het beste leven?

vandaag begon mijn ochtend voordat de zon opkwam. E-mails, sms ‘jes en afspraken vroegen om mijn aandacht, inclusief verzoeken van mijn vrienden, familie en collega’ s, evenals nieuwsberichten over de laatste wereldwijde crisis. Om nog maar te zwijgen van onze pup, die vroeg om mee uit te gaan voor haar ochtendwandeling.

een dilemma waar de meesten van ons mee worstelen is tijd. Hoe beheren we onze tijd zodat onze levens reflecteren wat het belangrijkst is?

Deze 13 sleutels kunnen ons helpen focussen, met een groter doel leven, ons geluk en welzijn stimuleren, en authentiek verbinding maken met het unieke geschenk dat we elk hebben om te delen, zelfs in het gezicht van dagelijkse afleidingen.

13 sleutels om het Best mogelijke leven te leiden

1. Identificeer wat voor u het belangrijkst is

er is geen bijna-doodervaring nodig om opnieuw te verbinden met wat het belangrijkst is. Soms, slechts een paar momenten van het stellen van moeilijke vragen kan u helpen hetzelfde te doen.

Wat is het belangrijkst voor u? Als je ontdekt dat je nog maar een beperkte tijd hebt, wat zou je dan met je tijd willen doen?

View this post on Instagram

A post shared by Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

2. Praktijk aanwezig zijn

onderzoek heeft aangetoond dat een eenvoudige manier om gelukkiger te zijn en je beste leven te leven, komt door het ontwikkelen van het vermogen om elk moment volledig te ervaren. Mindfulness is het vermogen om het huidige moment te observeren zonder het te beoordelen.Mindfulness heeft vele indrukwekkende voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Diabetespatiënten die mindfulness-vaardigheden leerden, ondervonden een lagere bloedsuikerspiegel en een verhoogd geluk.

Mindfulness op het werk is bewezen dat het vermoeidheid vermindert en de werktevredenheid verhoogt.

Mindfulness is niet moeilijk te leren en is iets wat we in een moment kunnen doen. Nu, haal diep adem, en merk op hoe de adem voelt als het gaat in je longen.

Hoe voelt uw lichaam? Zijn je spieren stijf of ontspannen? Heb je het warm of koud? Gebruik je vijf zintuigen om je directe ervaring te beschrijven.

Gebruik uw vijf zintuigen om te beschrijven hoe uw lichaam voelt en uw directe ervaring. Dit is alles wat nodig is om volledig aanwezig te zijn.

3. Geniet van het Moment

een ongelooflijk krachtige techniek waarvoor ik mijn cliënten coacht en die ik in mijn eigen leven al tientallen jaren doe, noem ik het creëren van een wonderbaarlijk Moment. Dit is zeer effectief als het gaat om het leven van onze beste levens.

Hier is hoe je een wonderbaarlijk Moment kunt creëren, op dit moment.

eerst wordt u aanwezig door rond te kijken en op te merken wat er gebeurt.

zoek dan iets heel specifieks waar je dankbaar voor bent-misschien de manier waarop de zon op je gezicht voelt, je veilig voelt, mooie muziek op de achtergrond hoort spelen, enz.het combineren van mindfulness met genieten van het moment is krachtig, en de voordelen worden ondersteund door onderzoek. Het doen van deze dingen samen kan uw psychologische gezondheid en leven tevredenheid te verbeteren.

4. Luisteren en empathie hebben

het beste Leven Leiden heeft veel te maken met het niveau van vertrouwen, empathie en intimiteit die we hebben in onze relaties met degenen die we liefhebben.in zijn boek Nonviolent Communication legt Marshall B. Rosenburg, Ph. D., uit dat het leren luisteren naar anderen met empathie en aanwezigheid onze relaties dramatisch kan veranderen.

een goede luisteraar zijn helpt mensen het gevoel te krijgen dat we echt om hen geven. Het helpt ons ook om te begrijpen wat ze nodig hebben en willen, zodat we van dienst kunnen zijn en met positieve oplossingen kunnen komen. Zijn methoden zijn geworteld in het idee dat “observeren zonder te evalueren is de hoogste vorm van menselijke intelligentie.”

5. Leer Flow

een van de krachtigste manieren om verbinding te maken met ons ware zelf en positieve emoties te ervaren is door flow.

Flow is als mindfulness in action. Flow is wanneer we zo verdiept zijn in wat we doen dat we in een zone komen en stoppen met denken over iets anders. We kunnen dit ervaren bij het bespelen van een instrument, het spelen van een sport, het maken van kunstwerken, het schrijven van een essay, het lezen van een boek, enz.

in flow zijn verhoogt ons geluk, helpt ons optimale prestaties te bereiken en stimuleert onze creativiteit.

volgens onderzoeker Mihaly Csikszentmihalyi en auteur van Flow: The Psychology of Optimal Experience is een van de beste dingen van flow dat het geluk in onze controle brengt. In plaats van gelukkig te zijn door uiterlijke gebeurtenissen, zijn we in flow als gevolg van een innerlijke ervaring die we voor onszelf creëren.

Vind dingen die je geest overbrengen naar een flow state om te beginnen te werken aan het leven van je beste leven.

6. Druk op de Reset knop (vaak)

soms stuurt het leven ons curveballs waar we niet op voorbereid zijn. Het is belangrijk om te weten hoe we terug kunnen keren naar het centrum—naar wie we zijn en om ons opnieuw te verbinden met onze doelen en prioriteiten. Als je ooit merkt dat je je uit koers of negatief voelt, stel je voor dat je op een pauzeknop drukt.

Het duurt slechts een minuut om opnieuw te focussen. Enkele goede tips voor het resetten zijn stretching, het nemen van een diepe adem, het instellen van doelen of intenties, en dan opnieuw beginnen.

weten hoe we onze energie moeten resetten is belangrijk als het gaat om het navigeren door kleine afleidingen en grote levensveranderingen voor persoonlijke groei.

7. Wees zelfbewust

Er is een gezegde dat bewustzijn de eerste stap naar genezing is. Soms zijn we zo druk in het leven dat we geen tijd nemen om onze innerlijke stem te horen, wat negatieve gevolgen kan hebben voor het leven van het best mogelijke leven.

We kunnen ook blind worden voor destructieve gewoonten die op lange termijn negatieve effecten kunnen hebben op ons welzijn.

wanneer we prioriteit geven aan het leren kennen van onszelf, krijgen we informatie die zeer nuttig kan zijn in het veranderen van ons leven ten goede. Als zelfbewustzijn iets is wat je wilt verbeteren, overweeg dan om te werken met een therapeut of coach, journaling, mediteren of regelmatig vanuit een diepe plaats van eerlijkheid te delen met een vriend die het beste voor je wil.

8. Troost jezelf

zelfbewustzijn is geweldig, maar wat we doen met dat bewustzijn is nog belangrijker.

velen van ons hebben geleerd erg hard voor onszelf te zijn en zelfkritisch te zijn in het aangezicht van uitdagingen of aspecten van het zelf die we zouden willen veranderen. Onderzoek toont echter aan dat zelfkritiek een zeer negatieve invloed kan hebben op onze gezondheid, welzijn en de kwaliteit van ons leven.het goede nieuws is dat zelfmedelijden en het vermogen om onszelf gerust te stellen geleerd kunnen worden en ons risico op depressie, angst, schaamte en stress kunnen verlagen. De volgende keer dat je merkt dat je te kritisch bent voor jezelf, probeer jezelf gerust te stellen, visualiseer geruststellende en kalmerende beelden, of stel je voor dat je getroost wordt door een diep begrip, acceptatie en empathische vriend.

9. Doe waar je van houdt

De voordelen van hobby ‘ s en doen waar we van houden tijdens onze vrije tijd zijn algemeen aanvaard, inclusief het verbeteren van ons welzijn en het verminderen van stress. Als we iets leuk vinden, zijn we meer geneigd om het vaak te doen.

hoe vaker we iets oefenen, hoe beter we worden, en dat kan ook ons gevoel van welzijn, vertrouwen en succes versterken.

activiteiten waar we van houden zijn ook activiteiten die ons kunnen helpen flow te ervaren, wat ons geluk verbetert en een directe ervaring kan bieden van wie we werkelijk zijn, ons unieke geschenk, en ons ware zelf.kort na onze bijna-doodervaring op die vlucht naar Afrika, namen mijn man en ik een sabbatical van drie maanden en reisden door de Verenigde Staten, waarbij ik meer dan 100 mensen interviewde over hun hoop en dromen, inclusief waar ze altijd van droomden om te doen. De vreugde op de gezichten van mensen toen ze hun antwoorden deelden, toonde ons dat zelfs het nadenken over wat we graag doen een game-changer kan zijn.

Overweeg uw eigen passies en wat u graag doet om een van de sleutels te vinden om uw beste leven te leiden.

10. Ontwikkel Routines en positieve gewoonten

een van de redenen dat het kleine spul in de weg staat van onze grote doelen en intenties is dat we geen routines en positieve gewoonten hebben vastgesteld.

Routines kunnen ons helpen door de rommel te snijden, afleidingen te verminderen, en gemakkelijker alle kleine dingen te bereiken die we allemaal moeten doen om te overleven, zoals onze rekeningen betalen, onze maaltijden maken, wassen en wegzetten van onze kleren en borden en ja, leeg onze e-mail inboxen.

onderzoek toont aan dat hoe beter we zijn in het creëren van routines om te zorgen voor ons persoonlijke leven en gezondheid, hoe beter onze gezondheid en welzijn.een tip voor het creëren van een nieuwe gewoonte, die Charles Duhigg bespreekt in zijn boek The Power of Habit, is gewoontes op elkaar bouwen. Met andere woorden, als je al elke avond je tanden poetst zonder mankeren, voeg een nieuwe gewoonte toe aan die reeds vastgestelde tijd en routine.

11. Commit to Your Connections

De covid-19 pandemie heeft ons uit de eerste hand laten zien hoe belangrijk onze sociale connecties zijn. Gemeenschap is een belangrijke factor in hoe gelukkig we zijn met ons leven, en onze lange termijn welzijn en gezondheid.

Als u zich niet verbonden voelt of als u uw gevoel van verbondenheid wilt versterken en uw leven wilt verbeteren, overweeg dan elke dag een andere vriend te bellen; lid te worden van een kerk of spirituele groep, steungroep of boekenclub; of het verkennen van culturele of gemeenschapsevenementen die kunnen worden bijgewoond door andere mensen met gedeelde interesses

om opnieuw verbinding te maken met favoriete vrienden, kunt u een wekelijkse wandeling, koffie uur, zoomgesprek, happy hour, of e-mail/SMS-check-in plannen.

we krijgen wat we daar neerzetten. Kom tevoorschijn als mensen van wie je houdt om hulp vragen of verbinding zoeken. Laat los en creëer gezonde grenzen met mensen die je energie verbruiken.

12. Bewegen

bewegen is een belangrijke sleutel om gezond en gelukkig te blijven en uw volledige potentieel te bereiken.

onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging depressie kan voorkomen, langdurige ziekte kan beperken, onze stemmingen kan verbeteren en onze levensduur kan verlengen.

We weten nu dat het niet alleen de oefening is die telt, maar ook hoe we ons lichaam vasthouden en bewegen als we door de beweging van ons leven gaan, inclusief werken aan onze bureaus. Recent onderzoek toont aan dat gewoon rechtop zitten ons meer kans kan maken om positieve gedachten over onszelf te denken en wat mogelijk is voor ons leven.

13. Tijd doorbrengen in de natuur

een van de beste manieren om ons beste leven te leiden is door tijd door te brengen in de natuur. Van de voordelen van vitamine D uit zonlicht, tot simpelweg buiten onze eigen wereld komen en je verbinden met iets groters, de voordelen van de natuur zijn goed ingeburgerd.hoe meer we leren, hoe meer we ons realiseren hoe belangrijk het is om onze natuurlijke ruimtes, parken en bomen te beschermen, niet alleen voor ons plezier, maar ook voor ons fysieke en mentale welzijn.

Final Thoughts

het beste leven leiden vereist weten wat voor ons het belangrijkst is en dit reflecteren in wat we prioriteren in onze dag-tot-dag. Het goede nieuws is dat, met intentie en focus, kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.

welke van de 13 sleutels om je beste leven te leiden resoneert het meest met jou? Wat denk je dat het grootste potentieel heeft om je leven ten goede te veranderen?

wanneer we ons afgeleid of uit koers raken, hoeven we alleen maar te onthouden dat elk moment een geschenk is.het maakt niet uit hoe ver de angsten of afleidingen van ons leven ons hebben gebracht van waar we willen zijn, het duurt slechts een moment om te resetten, te verschuiven van afleiding naar dankbaarheid, te onthouden wat het belangrijkst is, en opnieuw te beginnen.

More on Living Your Best Life

• How To Live Your Best Life Starting Today
• How Self Care Can Help You Live Your Best Life
• 10 manieren om gelukkiger te zijn, ondersteund door wetenschap

Featured photo credit: Court Cook via unsplash.com