trailmix kopen is een van die voedingsmiddelen die over het algemeen als gezond worden beschouwd. Het heeft noten en fruit, twee belangrijke ingrediënten die technisch onder de gezonde voeding paraplu vallen. Echter, als je op zoek bent naar een gezonde, bevredigende snack op de schappen van de winkel, je zou moeite hebben om een trail mix die alle voordelen voor de gezondheid bevat zonder ook mee te brengen toegevoegde suikers, verzadigd vet, en kunstmatige ingrediënten in overvloed te vinden.

Als u niet de tijd of middelen hebt om uw eigen trail mix thuis te maken, houd dan in ieder geval een oogje op deze verpakte trail mix merken. Ze zien er veelbelovend uit, maar ze zijn lang niet zo gezond als je zou denken.

Kirkland Signature Trail Mix

deze is voornamelijk candy. | iStock.com/Darryl Brooks

Deze snackoptie, een combinatie van rozijnen, pinda ‘ s, amandelen, cashewnoten en M&Ms, lijkt in één oogopslag redelijk gezond. Het heeft een hoge noot-chocolade verhouding, wat betekent dat het wat gezond vet en een beetje eiwit bevat. Helaas bevat een portie 2 gram verzadigd vet-net zoveel als het eten van drie Oreo koekjes. Iets met het vetgehalte van koekjes, op slechts 3 eetlepels per portie, is niet de beste keuze voor een lichte snack.

Planters Trail mixen

gedroogd fruit is geen indicator voor de gezondheid. iStock.com / Juanmonino

terwijl amandelen en pinda’ s kunnen dienen als een gezonde aanvulling op elke snack, omvat het aanbod van pindakaas en chocolade van Planters ook snoepstukken van pindakaas. Deze snoepjes bevatten kunstmatige ingrediënten, zoals geel 5 kleurstof, die ook wordt gebruikt bij het maken van Doritos chips.

dus wat is het probleem? Voedselkleuringen zoals gele kleurstof hebben hoge niveaus van kanker veroorzakende chemicaliën die vooral gevaarlijk zijn voor kinderen om te consumeren. In het algemeen geldt dat hoe minder kunstmatige toevoegingen een levensmiddel heeft, hoe veiliger het is om te eten.

Emerald S ‘mores Blend Trail Mix

niet verrassend is een trail mix met dessertthema niet de beste keuze. | iStock.com/NorthStar203

Het meenemen van je favoriete kampvuursnack klinkt als een geweldig idee! Dat wil zeggen, totdat je je realiseert dat deze collectie van mini marshmallows, graham crackers, melkchocolade stukken, en noten is gevuld met ongeveer net zoveel gram toegevoegde suikers in een verpakking als een portie Pixie Stix snoepjes. Suikers die tijdens zware voedselverwerking worden toegevoegd, kunnen zich ook verbergen op ingrediëntenlijsten onder verschillende pseudoniemen — maïssiroop, rietsap, glucose, zelfs honing. Op het einde, hoewel, het is nog steeds verwerkte suiker, hoewel het niet smaakt iets als een Pixie Stix.

grote waarde tropische Trail Mix

deze trail mix heeft een zoute verrassing. | iStock.com/prohor08

Er is niets mis met het bereiken van een snack die voldoet aan je verlangen naar iets zoutigs. Er zijn veel betere opties die er zijn dan dit merk, echter. Het bevat een derde van de aanbevolen hoeveelheid dagelijks natrium in één verpakking. Tegen de tijd dat u begint te zoeken naar een snack in de middag, kunt u al uw toegewezen hoeveelheid natrium voor de dag hebben bereikt. Op korte termijn kan te veel natrium je dorstig laten voelen. En omdat het vaak moeilijk is om een onderscheid te maken tussen dorst en honger, wordt u misschien gevraagd om later meer te eten dan nodig is. Tot zover het snijden van calorieën met een snelle middag snack.

Chex Mix Trail Mix

hartige opties kunnen net zo slecht zijn. iStock.com / Kurt Holter

heb je je ooit afgevraagd waarom je enorme hoeveelheden chips kunt eten zonder je ooit vol te voelen? Het is omdat snacks die hoog in calorieën, maar laag in voedingswaarde vaak ontbreken aanzienlijke hoeveelheden vezels en eiwitten. Deze twee ingrediënten samen helpen sturen signalen naar je hersenen, vertellen je lichaam het voelt vol. Als u op zoek bent naar een vullende snack, zal dit merk van trail mix gewoon niet snijden. Het heeft kleine hoeveelheden eiwit en vezels, en veel suiker, maar dat zal je niet vullen voordat je meerdere porties in één keer hebt gegeten.

Archer Farms Monster Trail Mix

het eten van trail mix met gedroogde vruchten en chocoladestukjes geeft je energie, maar bewaar het voor dagen wanneer je de calorieën echt nodig hebt. | iStock.com/Nancy Nehring

Houd een handvol van deze mix in je handen, en je zult iets belangrijks opmerken: hoeveel chocolade het te bieden heeft, en hoeveel het mist in de notencategorie. Het is net als het inschenken van een kom volkoren graan, om te beseffen dat het veel te veel stukjes chocolade bevat om als voedzaam te worden beschouwd. Je zou kunnen denken dat je weg komt met een gezonde snack die ook geladen is met chocolade, maar de hoeveelheid smaakstoffen en kleurstoffen die met het zal niet brengen u veel voordelen. Over het algemeen is elke snack die bestaat uit voornamelijk chocolade gewoon een vermomd dessert.

Kar ‘ s Appelnoot Trailbreak Mix

Trail mix met met yoghurt bedekte rozijnen en granen is nauwelijks gezond. | iStock.com/jdwfoto

in mengsels zoals deze wordt fruit gedehydrateerd (gedroogd) door het water eruit te halen om het langer mee te laten gaan. Gedroogd fruit in zijn zuivere vorm is relatief gezond. Echter, het gedroogde fruit in deze mix heeft suiker toegevoegd aan het voordat het is gedroogd, waardoor het hoger in calorieën per portie en veel lager in de algemene voeding. En alleen omdat rozijnen bedekt zijn met Griekse yoghurt betekent niet dat ze gezond zijn.

Simple Truth Sweet n ‘Salty Mix

Sweet and salty trail mix heeft veel, goed, zoute en zoete ingrediënten. iStock.com/ideabug

als je een keuze kreeg tussen trail mix en ijs, en je werd gevraagd om te kiezen welke gezonder was, zou je waarschijnlijk de trail mix kiezen. Het blijkt, in termen van toegevoegde ingrediënten, dit merk van trail mix misschien erger voor u dan dessert. Het bevat meer suiker per portie dan een kleine ijs sandwich. Laat de geroosterde amandelen, cashewnoten, veenbessen en rozijnen je niet voor de gek houden: er zit veel chocolade in deze snack, waardoor de gezondheidsvoordelen van de noten en gedroogd fruit vrijwel teniet worden gedaan.

Sam ’s Choice Mixed Berry Trail Mix

deze mix is verre van Heilig. | iStock.com/Iamthatiam

wees op je hoede voor trailmixen die fruit en yoghurt als hun belangrijkste “gezonde” ingrediënten duwen. Als het gaat om trail mix, alles is uitgedroogd – waardoor ze meer calorisch dicht. Deze mix bevat bijvoorbeeld bijna net zoveel suiker als een chocoladepudding snackpakket. De combinatie van Griekse yoghurt stukken en gedroogd fruit rangschikt het als een snack niet geschikt voor gezond kauwen.

Mr. Nature Happy Trail Mix

een kom trail mix met pinda ‘ s en melkchocolade snoepjes kan behoorlijk wat schade aanrichten. | iStock.com/ideabug sommige snacks zijn verleidelijk omdat ze zo mooi zijn om naar te kijken. Kon elke snack maar op natuurlijke wijze pronken met zijn schoonheid! Net als veel andere snackmengsels bevat dit merk trail mix yellow dye 6, ook in Froot Loops cereal. Het ziet er misschien aantrekkelijk uit, maar in werkelijkheid, weten wetenschappers nog steeds niet helemaal zeker hoe kunstmatige voedselkleuringen mensen op de lange termijn kunnen beïnvloeden. Misschien is het beter om veilig te zijn dan spijt te hebben.

Berkley & Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet komt niet overeen met gezond, vooral met deze trail mix. | iStock.com/amanalang

van de lange lijst van additieven die in verwerkte levensmiddelen kunnen voorkomen, kunnen smaakstoffen een van de lastigste zijn om te manoeuvreren. Smaakstoffen zijn ofwel vermeld als natuurlijke of kunstmatige, en de meeste van de tijd, geen van beide zijn bijzonder gezond. Deze mix bevat kunstmatige smaakstoffen; net als magnetron popcorn — met boter dat is niet echt boter.

In tegenstelling tot natuurlijke smaakstoffen, die zijn afgeleid van echte voedingsmiddelen, zijn kunstmatige smaakstoffen synthetisch, gemaakt in een laboratorium. Als u zich zorgen maakt over het toevoegen van onnodige chemicaliën aan uw lichaam door het voedsel dat u eet, u zult willen duidelijk van deze trail mix te sturen.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

de kersen zijn niet voldoende om het hoge vetgehalte te overwinnen. iStock.com / BWFolsom

als het gaat om voedseletikettering, is “biologisch” een van die stiekeme productietermen waar je op moet letten. Helaas, alleen omdat een snack voedsel wordt geleverd met een biologisch label betekent niet dat het een gezonde optie. Dit merk van trail mix in het bijzonder bevat bijna net zoveel vet als een portie Cheetos. Hoewel het lijkt misschien gezond aan de buitenkant, de ingrediënten zeker niet overeenkomen met die implicaties.

Second Nature Celebration Medley

je kunt beter je eigen trailmix maken. iStock.com

dit merk van trail mix zou niet zo slecht zijn als het niet zo veel ingrediënten bevatten hoog in toegevoegde suikers. Van de donkere en witte chocolade tot het gedroogde fruit, het is een ongezond mengsel van suiker, zout en verzadigd vet dat weinig voedingswaarde per portie biedt. Deze mix is vrijwel net als het eten van een chocolade-coated muesli reep gevuld met fruit en noten. Hoewel het in het begin misschien gezond lijkt, als het erop aankomt, is het alles behalve.

Atkins Sweet and Salty Trail Mix

Sweet and salty trail mix with nuts and chocolate candy. | iStock.com/BWFolsom

dit merk van trail mix bevat kunstmatige zoetstoffen, die fabrikanten ook toevoegen aan producten zoals light soda, gom en suikervrije snacks om ze toegevoegde smaak te geven zonder de extra calorieën. Toegevoegde synthetische ingrediënten, zoals kunstmatige zoetstoffen, kunnen lager zijn in calorieën, maar ze kunnen ook schadelijk zijn voor uw gezondheid, omdat ze extreem verslavend kunnen worden.

Nice! Berry Chocolate trail Mix

Berry chocolate trail mix met gezoete gedroogde vruchten en noten. | iStock.com/MSPhotographic

deze niet-zo-leuke snack bevat rode 40 kleurstof, dezelfde kunstmatige kleurstof toegevoegd aan energiedranken en fruitsnacks. Veel voedselkleurstoffen, waaronder red 40, kunnen kankerverwekkende chemicaliën bevatten die schadelijker kunnen worden naarmate je ze vaker consumeert. De boosdoener hier is de M&m stukken. Ze zijn misschien je favoriete deel van de mix, maar ze doen je zeker geen plezier.

Sarah Kaye Santos droeg ook bij aan dit verhaal