het leren van een martial art zoals Braziliaanse Jiu-Jitsu kan ontmoedigend lijken op het eerste.

Er is een oneindig aantal technieken en variaties om mee om te gaan. Maar het goede nieuws is dat de meeste van hen voortkomen uit een paar basisbewegingen.

u zult uw ontwikkeling versnellen door deze basis BJJ-moves aan te scherpen die gebruikt kunnen worden voor zowel aanvallen als verdediging.

Hier zijn vijf basis BJJ technieken die u op de juiste koers zetten op uw reis van witte band naar zwarte band.

#1 Shrimping

Shrimping is een van de meest fundamentele bewegingen in worstelen, en het is een basisbeweging die elke beginner nodig heeft om BJJ onder de knie te krijgen.

voor garnalen, schuif je lichaam over de vloer om je heupen weg te duwen in een “V” – vorm.

bij shrimping draai je naar je zij zodat je tegenstander je rug niet naar het canvas kan drijven. Je duwt dan weg en gebruikt de kloof tussen je heupen en de heupen van je tegenstander om jezelf ruimte te geven om te bewegen.

de techniek kan worden gebruikt om guard te behouden, te ontsnappen aan side control en mount, en ruimte te creëren om sweeps en inzendingen op te zetten.in de video hierboven, Garry “The Lion Killer” Tonon gebruikt garnalen om Shinya “Tobikan Judan” Aoki ‘ s druk van boven te verdedigen voordat hij de aanval-eindigende hielhaak onderwerping.

#2 Bridging

De bridge is een andere basisbeweging van BJJ die in verschillende situaties in het spel komt.

het centreert rond een drive van de grond vanaf je voeten die je heupen in een opwaartse Baan omhoog van de mat brengt.

Bridging wordt het meest gezien bij ontsnappingen van mount en side control, maar de voorwaartse beweging van de heupen wordt ook gebruikt bij verschillende submission en passing aanvallen.

zie hoe Kevin” The Silencer “Belingon ontsnapt van onder Bibiano” The Flash ” Fernandes met een krachtige brug in de video hierboven.

#3 Technische Stand-Up

de technische stand-up – ook bekend als een “get-up” – is een basis BJJ-beweging die een geaarde grijper helpt om zo veilig mogelijk terug te staan tot zijn of haar voeten, en met een sterke basis.

om dit te doen, moet u op één arm en het andere been plaatsen, en deze posten gebruiken om de belasting van het vrije been te halen om het terug onder uw lichaam te brengen.

de vrije hand kan zich ook uitstrekken om u te beschermen tegen stakingen en afstand te creëren. zie hierboven hoe Pieter” de Aartsengel “Buist ruimte creëert om de technische stand-up te gebruiken om terug op de been te komen tegen Antonio” De Spartaan ” Caruso.

#4 + # 5 voorwaartse en achterwaartse rollen

verre van alleen een warming-up boor, voorwaartse en achterwaartse rollen zijn een belangrijk element in het spel van een BJJ beoefenaar.

het vermogen om goed te rollen helpt de impact te verminderen en de veiligheid van een geworpen of geveegd concurrent te verbeteren. Maar het heeft ook andere offensieve en defensieve toepassingen.

de sleutel is om je hoofd te stoppen en over je schouder te rollen, in plaats van recht over je nek. Door dit te doen, je kon ontsnappen aan slechte posities, op te halen bewaker, of zelfs rollen in aanvallende manoeuvres.de video hierboven toont Bokang” Little Giant ” Masunyane die zijn eigen schouderrolletjes gebruikt om de ontsnappingspogingen van Ryuto “Dragon Boy” Sawada tegen te gaan, wat bewijst dat hoewel het basic is, het een van de meest essentiële BJJ-moves is die een beginner kan hebben in zijn of haar arsenaal.

Lees verder: 6 Goede redenen om Braziliaanse Jiu-Jitsu op te pikken