u weet dat luisteren naar luide muziek uw oren kan beschadigen, maar hoe luid kunt u het volume van uw AirPods verhogen voordat u het risico op gehoorverlies verhoogt?

een koptelefoon en een goede afspeellijst kunnen dienen als een ultieme focus tool voor een eenvoudig plezier, maar het blijkt dat het ding dat je naar een koptelefoon voor — geluid — zou kunnen zijn het ding dat je belet om te luisteren in de toekomst. Door lawaai veroorzaakt gehoorverlies is altijd een risico geweest voor bepaalde beroepen, zoals de bouw en het leger. Nu vertonen steeds meer jongeren tekenen van gehoorverlies door lawaai, en bijna een op de vier volwassenen in de VS is getroffen.

veel mensen ervaren gehoorverlies als gevolg van herhaalde blootstelling aan harde geluiden. En nu, naast luidruchtige beroepen, concerten en sportevenementen, zijn ambtenaren van de volksgezondheid bezorgd over een andere grote boosdoener: koptelefoon. U kunt nog steeds naar muziek luisteren via uw geliefde hoofdtelefoon, maar neem een aantal voorzorgsmaatregelen om uw gehoor te behouden.

Lees meer: Noise-app voor Apple Watch hoopt geleidelijk gehoorverlies te voorkomen

Als u zich zorgen maakt over gehoorverlies, kunt u een paar eenvoudige stappen uitproberen om het risico op beschadiging door een koptelefoon te verminderen.

zet het volume lager

eerlijk gezegd is het zo eenvoudig: zet gewoon het volume lager dat door uw hoofdtelefoon of oordopjes komt. Maar hou daar niet op. Doe een inspanning om volumes uit andere bronnen laag te houden, ook, zoals wanneer u TV kijken thuis.

ook, als je het gevoel hebt dat je het volume niet laag genoeg kunt krijgen, controleer dan of je hoofdtelefoon geen aparte volumeregeling heeft. Bijvoorbeeld, Ik draag Aftershokz, en ik kan nog steeds de muziek horen wanneer ik zet mijn iPhone volume naar beneden.

gebruik ruisonderdrukkende hoofdtelefoons

als je zoals veel mensen bent, draag je een hoofdtelefoon om andere geluiden te overstemmen — en blijf je het volume omhoog draaien als externe geluiden luider worden. Om die voortdurende toename van het volume te bestrijden, probeer het dragen van noise-cancelling hoofdtelefoon. U kunt passieve ruisonderdrukkende hoofdtelefoons proberen, die voornamelijk werken via een ontwerp dat buitengeluiden beperkt, zoals high-density foam-hoofdtelefoons die uw oor afdichten van externe geluiden. U kunt ook actieve ruisonderdrukkende hoofdtelefoons proberen, die werken door voortdurend de geluiden om u heen te monitoren en geluidsgolven te genereren die de externe ruis direct opheffen.

draag echte Hoofdtelefoons, geen oordopjes

hoewel de twee termen door elkaar worden gebruikt, zijn hoofdtelefoons en oordopjes niet echt hetzelfde. “Oordopjes” verwijst naar de kleine, meestal siliconen of harde plastic, apparaten die goed in je oor zitten. “Koptelefoon,” aan de andere kant, verwijst naar het soort apparaten die over je oren zitten, meestal over het hele oor. De afstand van geluid tot trommelvlies kan minimaal zijn tussen hoofdtelefoons en oordopjes, maar het is cruciaal op de lange termijn.

Luisterpauzes nemen

als geen van de bovenstaande opties voor u een optie is, kan iets eenvoudigs als pauzes van uw hoofdtelefoon helpen om gehoorverlies door hoofdtelefoons te voorkomen. Hoe langer je naar luide muziek luistert, hoe groter je kans op beschadiging van je oren. Probeer elke 30 minuten een pauze van 5 minuten of elke 60 minuten een pauze van 10 minuten te nemen.

om superveilig te zijn, volgt u de 60/60-regel: luister 60% van het maximale volume van uw apparaat gedurende 60 minuten en neem dan een pauze.

Stel een volumelimiet in.

Op sommige apparaten kunt u een aangepaste volumelimiet instellen in Instellingen. Ga op de iPhone naar Instellingen > Muziek > volumelimiet om een maximum in te stellen. Controleer de instellingen van uw apparaat of uw gebruikershandleiding om erachter te komen of u een volumelimiet kunt instellen.

nog steeds onzeker? Volgens de National Institutes of Health (NIH) is de beste vuistregel om “geluiden te vermijden die te luid, te dichtbij of te lang duren.”

de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als gezondheids-of medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met betrekking tot vragen die u kunt hebben over een medische aandoening of gezondheidsdoelstellingen.