regelmatig Stretching kan verschillende voordelen voor de gezondheid hebben. Veel mensen weten dat stretching voor fysieke activiteit is belangrijk, maar stretching elke dag, ongeacht de fysieke activiteit is ook belangrijk. Hier zijn vijf voordelen die stretching heeft.

1. Stretching kan de houding verbeteren.strakke spieren kunnen een slechte houding veroorzaken. Specifiek, de spieren van de borst, rug (zowel onder als boven), en heupen kan leiden tot een slechte houding als ze strak zijn. Velen van ons besteden ten minste een deel van onze dag zitten op een computer of kijken naar een telefoon of tablet. De positie die typisch is voor deze activiteiten (afgeronde schouders en voorhoofd) is een positie van slechte houding. We kunnen dit verbeteren door het strekken van de pectoralis, bovenste trapezius, en hamstring spieren, om er maar een paar te noemen.

2. Stretching kan het bewegingsbereik verbeteren en voorkomt verlies van bewegingsbereik.naarmate we ouder worden, verliezen onze gewrichten het bewegingsbereik. We kunnen dit tegengaan door regelmatig te rekken. Zelfs als het bewegingsbereik in sommige gewrichten beperkt is, kan stretching helpen om dit te verbeteren.

3. Stretching kan rugpijn verminderen.dit gaat enigszins hand in hand met houding. Als we een slechte houding in de bovenrug hebben, compenseert de onderrug en kan pijn ontstaan. Ook, als we strakke hamstrings of heup flexoren, de onderrug compenseert en kan pijn ontwikkelen. Het uitrekken van de beenspieren en de spieren genoemd voor houding zal waarschijnlijk helpen om rugpijn te verminderen.

4. Stretching kan helpen voorkomen dat letsel.
Als u een spier te ver rekt, zal deze gespannen of gescheurd worden. Als je het bereik waarin een spier kan bewegen, rekt en vergroot, neemt de kans op letsel af. Stretching voorafgaand aan fysieke activiteit specifiek helpt voorkomen dat letsel door het brengen van de bloedstroom naar de spieren, opwarmen ze, en het verminderen van de strakheid die ze zouden kunnen hebben om een spanning of een scheur te voorkomen.

5. Stretching kan spierpijn verminderen.
Als u pijn heeft in een spier of spiergroep door een recente training of door een spierspanning, kan stretchen een deel van dit ongemak verlichten. Vele malen, wanneer we gewond zijn, de spieren rond de blessure plaats aanscherpen als een beschermende reactie. Door deze strakke spieren uit te rekken, kunnen pijn en pijn worden verlicht.

inhoud geleverd door Myranda Griebel, PTA