Ik ben een aantal succesverhalen tegengekomen van mensen die erin slagen om gewicht te verliezen met behulp van kombucha. Dus ik dacht ik doe wat onderzoek naar hoe ze het doen en samen een handige gids voor iedereen op zoek naar hetzelfde te doen.

voordat we beginnen wil ik één ding duidelijk maken. Geen van de succesverhalen beweerde kombucha was de enige factor in hen afvallen. Integendeel, het was een nuttig instrument dat deel uitmaakte van een algemeen proces. In sommige gevallen was het de eerste domino die de kettingreactie begon.

sommige mensen beschouwen kombucha als een gezond wondermiddel. Dit is gewoon niet het geval. Hoewel het zeker heeft veel punch als het gaat om de gezondheid, het moet worden gebruikt in combinatie met andere gezonde leefgewoonten.

het feit blijft dat veel mensen hun succes toeschrijven aan kombucha.

als je geïnteresseerd bent, heb ik de populaire kombucha challenge geschetst in het laatste gedeelte van de post!

Tips voor het verliezen van gewicht met Kombucha

voordat ik in de verschillende manieren kombucha zal u helpen afvallen wil ik een paar overeenkomsten die ik vond bij het onderzoeken van mijn case studies te behandelen.

drink regelmatig kleine hoeveelheden Kombucha

het grootste dat in alle gevallen hetzelfde was, was dat mensen dagelijks kleine hoeveelheden kombucha dronken. Sommige mensen hielden ervan om het ‘ s morgens vroeg op een lege maag te drinken, terwijl anderen er voor elke maaltijd wat van Aten.

hoe dan ook, ze consumeerden slechts ongeveer 4-6 ounces kombucha per portie.

niemand vond succes door één of twee keer per week een fles kombucha te drinken. De succesvolle vonden een manier om er een gewoonte van te maken. Ze beschreven het als het starten van een trapsgewijze effect dat rimpelde in andere gebieden van hun gezondheid.

De meeste succesvolle mensen dronken minstens 3 maal per dag 4 oz. Op deze manier kan het spijsverteringsstelsel van uw lichaam echt op de resetknop drukken met regelmatige doses van gezondheidsgastbacteriën en voedingsgist.

gebruik een holistische benadering

Kombucha zal niet al uw problemen oplossen. In plaats daarvan, zie het als een manier om de reset knop te raken. Het reset uw darmbacteriën en helpt spoelen eventuele ongewenste toxines uit uw systeem. Het reset je smaakbollen van verlangen naar een hoog suikergehalte naar verlangen naar meer voedzaam voedsel.

Focus op het bouwen van een gewoonte van kombucha en gebruik dat als een basis om een gewoonte van gezondheid op te bouwen. Ik vond dat toen ik kombucha regelmatig dronk, mijn suiker hunkeren naar Minder, ik was minder opgeblazen, en ik had meer energie gedurende de dag.

Het was het begin van de overschakeling van verwerkte levensmiddelen met een hoog suikergehalte op levensmiddelen met een hoger voedingsgehalte. Jij kunt het ook!

1.Bezuinigen op uw suiker

een van de beste toepassingen voor kombucha is het beheren van uw suiker verlangens. Als je aandacht hebt besteed aan de laatste gezondheidsaanbevelingen zul je de recente oorlog tegen suiker hebben opgemerkt. In feite staat het nu centraal in de strijd tegen obesitas.

Suiker is ongelooflijk verslavend gebleken. Het is ook aangetoond dat het direct verband houdt met gewichtstoename. Om deze reden, elke hulp bij het verminderen van uw suikerinname gaat om een lange weg te gaan in het helpen van u gewicht te verliezen.

Dit is waar kombucha een rol speelt.

Kombucha kan op verschillende manieren helpen met het verlangen naar suiker. Ten eerste bevat kombucha een kleine hoeveelheid suiker. In plaats van te proberen om cold turkey te stoppen, vinden de meeste mensen het veel gemakkelijker om te werken met een substituut (althans in eerste instantie.) Het goede nieuws is dat het suikergehalte veel lager is dan de meeste andere natuurlijke dranken en de suiker is al verwerkt door de gist – waardoor het makkelijker is voor je lichaam om te hanteren.

ten tweede, de natuurlijke zuren en tannines in kombucha shockeren uw smaakpapillen in het verminderen van uw eetlust. In plaats daarvan, je begint te hunkeren naar de voedzame hit van kombucha in plaats van de high van de suiker.

Bottom Line: Probeer 4 oz te bereiken. van kombucha de volgende keer dat je een suiker verlangen. Na een aantal dagen uw cravings moet afnemen.

Boost Your Healthy darm bacterie

moderne gezondheidsinformatie begint te beseffen hoe cruciaal uw darmfauna is voor uw algehele gezondheid. Deze infographic doet goed werk in het verklaren van het belang van darmbacteriën.

het verbeteren van uw darmbacteriën kan galmende effecten hebben op veel gebieden van uw gezondheid, waaronder uw gewicht. Een gezonde populatie van bacteriën gaat u helpen bij het verwerken van de voedingswaarde voedsel terwijl het uitfilteren van het afval dat ervoor zorgt dat u om gewicht te krijgen.

omdat kombucha zo rijk is aan probiotica, zal het hebben van kleine porties over de dag helpen om de slechte bacteriën weer in balans te brengen met de goede. Ik stel voor om bij 4 oz te blijven. minstens 3 keer per dag. Idealiter heb je een drankje voor elk van uw belangrijkste maaltijden.

op deze manier zullen de natuurlijke bacteriën aanwezig zijn om u te helpen uw laatste maaltijd te verteren!

Haal uw vezel

terwijl de kombuchathee weinig voor u vezel zal doen, zijn er eigenlijk manieren waarop we kombucha kunnen gebruiken om onze vezelinname te verhogen (deze tip geldt alleen voor thuisbrouwers. Ik weet dat het walgelijk klinkt, maar het is heel goed mogelijk om je Reserve scoby op te eten.

even alleen met mij.

hoewel het er misschien verschrikkelijk uitziet, is de scoby die in uw brouwvat groeit eigenlijk heel gezond voor u. Het bestaat uit dichte netwerken van cellulose die toevallig een grote bron van onoplosbare vezels zijn.

het westerse dieet bevat veel onoplosbare vezels (vooral als je veel verwerkt voedsel eet).) Het is dit type vezel dat fungeert als een reiniging scrub bewegen door uw spijsverteringsstelsel. Omdat het niet van vorm verandert wanneer het wordt gemengd met water, voert de vezel onverteerd afval en andere schadelijke chemicaliën uit die anders in je G. I.-spoor zouden zitten.

vezel zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt en helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

hoewel deze vezel niet direct van invloed is op uw gewicht, zorgt een dieet vol vezels ervoor dat u zich langer vol voelt. En bovendien, scoby heeft vrijwel geen calorieën!

Verbeter uw spijsvertering

een van de meest voorkomende voordelen van het drinken van kombucha is de verbetering van de spijsvertering. De meeste mensen melden het gevoel minder opgeblazen en een afname van brandend maagzuur. Wat veroorzaakt de verbetering van de spijsvertering? Nou, het zijn twee dingen:

1. Kombucha zit vol met natuurlijke enzymen die helpen het voedsel in je spijsverteringstrack te breken. Deze enzymen worden geproduceerd door de gist te helpen breken de voedingsstoffen in eenvoudiger vormen voor de bacteriën te verteren.Het goede nieuws is dat we deze natuurlijke enzymen als voedingssupplement kunnen gebruiken. Ons voedsel wordt gemakkelijk afgebroken en wordt gemakkelijk te absorberen.
2. Kombucha zit ook boordevol voedingszuren. Deze zuren (azijnzuur, benzoëzuur, boter, citroen enz.) worden geproduceerd als een verdedigingsmechanisme tegen buitenlandse indringers. Het behoud van een azijnomgeving voorkomt de groei van schimmels en andere parasieten.Maar het is ook goed nieuws voor ons. De pH van ons spijsverteringsstelsel is soms uit balans. Het hebben van een dagelijkse dosis van natuurlijk geproduceerde zuren is een geweldige manier om dingen terug in toom te houden.

overstappen van verwerkte levensmiddelen op natuurlijke levensmiddelen kan moeilijk zijn voor het spijsverteringsstelsel. Maak dingen een beetje makkelijker door het drinken van een beetje kombucha gedurende de dag om de dingen in balans te houden.

Alcohol en koffie vervangen

wist u dat alcohol dezelfde calorieën per gram bevat als vet?!

erger nog, dit zijn lege calorieën die weinig tot geen voedingswaarde bevatten. Dat is waarom het uitsnijden van alcohol is een van de beste dingen die je kunt doen als je probeert om gewicht te verliezen.

en surprise, surprise, kombucha kan hier ook helpen. Weet je nog dat ik zei dat de zuren en tannines een unieke smaakstof creëren? Nou, het is deze smaakstof die kombucha helpt een geweldige vervanging te zijn voor alcohol en koffie. Onze hersenen worden geactiveerd om dopamine vrij te geven wanneer we alcohol en koffie verteren. Je kunt je hersenen laten denken dat het op het punt staat om een mooie slok koffie te krijgen door in plaats daarvan kombucha te drinken.

hoewel het de hunkering niet volledig zal verminderen, kan het een geweldige steun zijn voor je terwijl je door het moeilijke deel heen komt. En om het een beetje makkelijker te maken, bevat kombucha zowel cafeïne als alcohol (alleen in veel lagere niveaus.)

Vervang uw frisdrank

de zure smaak, evenals de minimale suikerniveaus, maken het een perfecte aanvulling voor uw frisdrank hunkeren. Suikerhoudende dranken zijn een absolute ramp voor het verliezen van gewicht. Ze zijn enkele van de meest calorie dichte voedselgroepen, terwijl het toevoegen van geen voeding wat-zo-ooit.

als er één stap is die u moet nemen om een goede kans op gewichtsverlies te hebben, wordt suikerhoudende dranken uit uw dieet verwijderd.

neem in plaats daarvan een glas kombucha als u regelmatig een frisdrank drinkt. Je krijgt nog steeds de koolzuurhoudende, zure, zoete drank waar je naar verlangt. Alleen deze keer zal het vol zitten met voedingsstoffen in plaats van alleen lege calorieën. Door langzaam weening jezelf af van soda zult u aanzienlijke calorieën uit uw dieet te snijden.

Boost Your Energy and Metabolism

Ik weet niet hoe het met u zit, maar als ik geen energie heb, is het onmogelijk om mezelf te motiveren om actief te zijn. Voordat ik kombucha begon te drinken, stortte mijn energie in zodra ik thuiskwam van mijn werk. Dit weerhield me van opstaan en naar de sportschool gaan om wat beweging te krijgen.

na ongeveer 20 dagen regelmatige kombucha drinken merkte ik dat mijn energieniveaus gedurende de dag op peil bleven. Ik had niet de cafeïne of suiker crash die typisch was als ik cafeïnehoudende frisdrank dronk.

hoewel dit op zichzelf al een voordeel was, kon ik ook op regelmatige basis beginnen met het raken van de sportschool.

zie je wat ik bedoel als ik het heb over het cascade-effect van kombucha? We vervuilen ons lichaam met verwerkt voedsel dat het moeilijk maakt voor ons om onze energieniveaus omhoog te houden. Hoe moeten we zonder energie opstaan en actief blijven?

hoewel kombucha niet al uw problemen kan oplossen, kan het een paar drastische veranderingen aanbrengen die u het momentum geven dat u nodig hebt om uw levensstijl te veranderen.

neem de 30-daagse Kombucha Challange

wil je echt beginnen met het verplaatsen van dingen in de juiste richting op gezondheidsgebied? Ik raad je ten zeerste aan om de kombucha challange te nemen. Het duurt slechts 30 dagen en heeft de potentie om je leven te veranderen.

hoewel het zeker niet voor iedereen werkt, heb ik een paar verhalen gelezen over hoe deze uitdaging de katalysator is geweest van verandering waar mensen naar op zoek waren.

De kombuchatest omvat het nemen van 4 oz. van kombucha 3 keer per dag-een keer zodra je wakker, een keer voor de lunch, en een keer voor het eten van het diner. Je kunt de hele dag extra kombucha toevoegen als je wilt (zorg er alleen voor dat je niet te veel drinkt.)

Het is meestal moeilijk om de effecten van kombucha op te merken tot de tweede helft van de test. Echter, de meeste mensen melden het gevoel van een verbetering op de algehele welzijn meestal rond dag 20. Dit leidt meestal tot het opnemen van kombucha in hun dagelijkse schema.

enkele van de gerapporteerde voordelen zijn:

• Een vermindering van brandend maagzuur
• verminderde opzwelling na grote maaltijden
• regelmatige kombewegingen
• een toename van energie
• een afname van de honger naar suiker

deze lijst is slechts een steekproef van de gerapporteerde gezondheidsvoordelen. Natuurlijk gaat het voor iedereen anders. De enige manier om het zeker te weten is om het zelf uit te proberen!

Er is echt geen enkel risico verbonden aan het proberen. Ik raad je ten zeerste aan om de kombucha challenge te koppelen met het verminderen van je totale suikerinname. Ik vind deze twee uitdagingen zeer goed bij elkaar passen.