Deze krachtige antioxidant, alfa-liponzuur, wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals lever, nieren, broccoli, gist, spinazie en aardappelen. Het is een geweldige aanvulling om toe te voegen aan uw dieet als u op zoek bent om te helpen bij de controle van de tekenen van veroudering, diabetes, neuropathie – en het kan zelfs helpen met gewichtsverlies!

Wat is alfa-liponzuur?

alfa-liponzuur is een antioxidant, ook wel Acetaatvervangingsfactor genoemd. Het is een natuurlijk voorkomende vetzuur gevonden in veel verschillende soorten voedsel en ons lichaam kan een deel van het natuurlijk produceren. Alfa-liponzuur is zowel hydrofiel als lipofiel, wat betekent dat het zowel in water als in vet oplosbaar medium kan werken. Het kan in principe overal op ons lichaam gaan en functioneren als een antioxidant.

Het mag niet worden verward met alfa-linoleenzuur; het omega-3-vetzuur dat gewoonlijk ALA wordt genoemd. Terwijl beide fungeren als antioxidanten en zijn soorten vetzuren, ze hebben zeer verschillende functies in het lichaam.

het primaire gebruik van alfa-liponzuur helpt het lichaam koolhydraten af te breken en om te zetten in energie. Het is vooral effectief tegen cellulaire schade, vooral in zenuwcellen. Voor mensen met diabetische neuropathie, kan alfa-liponzuur helpen bij het verbeteren van het vermogen van de neuronen om impulsen uit te voeren. Als antioxidant helpt het vitamine E en vitamine C te regenereren.

alfa-liponzuur als antioxidant ondersteuning

naast het vermogen van alfa-liponzuur om vitamine C en vitamine E te revitaliseren, wordt het ook beschouwd als een essentiële cofactor van glutathionproductie. Glutathione is een antioxidant die hoofdzakelijk peroxiden en zware metaaloxidatieve factoren binnen het lichaam richt. Het heeft voorlopig onderzoek waaruit blijkt dat het kanker, leverschade, dementie en andere degeneratieve ziekten kan helpen voorkomen.

alfa-liponzuur ondersteunt glutathion door het stimuleren van het enzym gamma-glutamylcysteine ligase dat nodig is voor de synthese van glutathion. Het kan ook de cellulaire opname van cysteïne, één van de beperkende factoren voor glutathionproductie verhogen.

nadat glutathion in het lichaam als antioxidant wordt gebruikt, helpt alfa-liponzuur de geoxideerde vorm van glutathion terug te brengen in zijn gereduceerde, actieve vorm, waardoor het weer naar buiten wordt gestuurd om zijn werk als antioxidant weer te doen. Alfa-liponzuur kan ook een stikstof aaseter, het verminderen van de stikstofmonoxide vrije radicalen soorten.

als laatste antioxidant bindt alfa-liponzuur direct aan koper, ijzer, lood en cadmium in het lichaam, waardoor de zware metalen uit ons systeem worden verwijderd. Sommige onderzoek toont aan dat alfa-liponzuur kan binden met kwik in de hersenen. Echter, er is nog niet genoeg onderzoek om aan te tonen dat alfa-liponzuur werkt als een chelaatvormer of helpt significante zware metalen toxiciteit.

alfaliponzuur voordelen & bijwerkingen

alfaliponzuur is veilig wanneer het volgens de instructies wordt gebruikt. Wanneer een deel van uw dieet, voedingsmiddelen zoals rood vlees, orgaanvlees, groene bladgroenten, broccoli, tomaten, spruitjes, en aardappelen zijn de beste manier om in uw antioxidanten. Ze bevatten tientallen vitaminen, mineralen en antioxidanten die we nodig hebben.

wanneer u een supplement kiest, krijgt u een veel hogere en geconcentreerde dosis alfa-liponzuur. Het is het beste om een supplement op een lege maag te nemen, omdat bepaalde voedingsmiddelen de biologische beschikbaarheid kunnen verlagen en misselijkheid kunnen veroorzaken.

de algemeen aanvaarde dosering alfa-liponzuur bedraagt 300 tot 600 mg per dag om de algemene gezondheid te verbeteren.

Als u alfa-liponzuur gebruikt om een aandoening te helpen behandelen, moet u het advies van uw arts opvolgen en hun aanwijzingen opvolgen. Sommige artsen kunnen het supplement bij veel hogere doseringen voorschrijven, en zij kunnen u adviseren dat een hogere dosering kan interageren met medicijnen. Zorg ervoor dat u het advies van uw arts te volgen.

hoewel het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen sommige mensen een lagere bloedsuikerspiegel ervaren wanneer ze het supplement gebruiken. Zoals we hieronder bespreken, door het gebruik van alfa-liponzuur als je diabetes hebt, kan het supplement helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel metabolisme, die extreem lage bloedsuikerspiegel bij mensen zonder diabetes kan veroorzaken.

sommige mensen hebben melding gemaakt van kleine interacties met geneesmiddelen voor bloedglucoseregulatie, aspirine en geneesmiddelen voor het onder controle houden van brandend maagzuur (omeprazol).

alfa-liponzuur bij Diabetes

alfa-liponzuur helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen, en in sommige studies zelfs 64%. Dat is een significante vermindering en kan helpen lagere insulineresistentie, nuchtere bloedglucose, en A1C-niveaus te verminderen. Er wordt aangenomen dat alfa-liponzuur helpt bij het verlagen van de hoeveelheid vet die slecht heeft opgebouwd in de spieren en remt insuline effectiviteit.

antioxiderende eigenschappen kunnen ook mensen met prediabetes helpen voorkomen dat ze naar de categorie diabetici gaan. Bij het werken om de bloedsuikerspiegel metabolisme te verhogen, kan het lichaam zorgen voor suikers effectiever.

artsen weten ook dat de effecten prominenter zijn wanneer mensen een dieet volgen dat lager is in koolhydraten. Hoe minder suikers in het lichaam, hoe gemakkelijker het is voor het alfa liponzuur en het lichaam om te zorgen voor die suikers.

alfa-liponzuur voor gewichtsverlies

hoewel het misschien geen significante invloed heeft op gewichtsverlies, helpt alfa-liponzuur op een meer round-around manier. In verschillende studies, sommige mensen die het supplement nam verloren een gemiddelde van 1,5 pond meer dan degenen die een placebo meer dan 14 weken.

een aanvullend onderzoek toonde aan dat mensen die alfa-liponzuur innamen gedurende 23 weken 2,78 Pond meer verloren dan de placebogroep. Meer dan vijf maanden, 3 lb is geen significante hoeveelheid, maar gewichtsverlies is een extra voordeel voor alle andere goede dingen die dit doet in het lichaam.

het primaire mechanisme voor gewichtsverlies is de onderdrukking van het AMP-geactiveerde proteïnekinase. Hoe meer geactiveerde AMPk er is, hoe hongeriger je je voelt. Dus als alfa-liponzuur helpt deze activiteit te onderdrukken, heb je minder honger – en als je geen honger hebt, maak je betere keuzes.

andere gezondheidsvoordelen van alfa-liponzuur

vanwege het antioxiderende potentieel van alfa-liponzuur, kan het vele gezondheidsaandoeningen helpen. Maar, gewoon omdat het helpt betekent niet dat het medicatie kan vervangen of een levensreddend verschil. Veel andere supplementen zijn veel nuttiger voor dingen zoals hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, immuunondersteuning en hart-en vaatziekten.

alfa-liponzuur is echter voor sommige dingen zeer goed. Anti-aging, diabetes, en ontsteking markers verminderen bij het nemen van alfa-liponzuur.

alfa-liponzuur voor de huid

verschillende studies tonen aan dat het verhogen van gezonde vetten de elasticiteit van de huid helpt en de tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes, rimpels en vlekken, vermindert. In combinatie met de glutathion-reactivering helpt de antioxidantcapaciteit van alfa-liponzuur de huidbeschadiging en de tekenen van veroudering te verminderen.

wanneer alfa-liponzuur aan huidcrèmes wordt toegevoegd, helpt het rimpels te verminderen en biedt het Bescherming tegen UV-straling.

zenuwpijn van alfa-liponzuur en neuropathie

alfaliponzuur helpt de myeline-omhulsels rond de zenuwen te beschermen, wat pijn veroorzaakt door diabetes kan helpen verminderen en het optreden van neuropathie kan vertragen. Hoewel het nemen van de supplementen kan de schade niet omkeren, kan het helpen verminderen sommige van de bijwerkingen.

andere studies tonen aan dat de pijn en gevoelloosheid veroorzaakt door het carpaletunnelsyndroom verminderde wanneer het werd aangevuld met alfa-liponzuur. Bovendien, het nemen van het supplement voor en na de operatie voor de carpaal tunnel verbetert het resultaat. Artsen vermoeden dat het alfa-liponzuur het lichaam helpt de schade te herstellen door de beknelde zenuw en de operatie.

alfa-liponzuur en ontsteking

bij mensen die een ontsteking ervaren als gevolg van artritis, auto – immuunziekten en letsel, kan alfa-liponzuur helpen de markers voor het C-reactieve eiwit te verminderen. Dit is vooral interessant voor artsen die de hersenen bestuderen, omdat sommige markers voor ontsteking en schade door vrije radicalen verbonden zijn met de ziekte van Alzheimer.

een van de studiegebieden voor alfa-liponzuur en ontsteking ligt in verband met de auto-immuunziekte Hashimoto ‘ s Thyroiditis.

alfa-liponzuur bijwerkingen schildklier

alfa-liponzuur effect op ontsteking en de remming van de NF-kB signaalwegen die wijzen op de noodzaak van ontsteking zijn lager bij gebruik van alfa-liponzuur. Andere studies tonen ook aan dat endotheliale dysfunctie geassocieerd met Hashimoto ‘ s Thyroiditis verbetert wanneer het nemen van alfa-liponzuur.

Als u schildklierproblemen heeft, dient u met uw reumatoloog te bespreken hoe u alfa-liponzuur moet gebruiken. Sommige studies tonen aan dat alfa-liponzuur de omzetting van T4 naar T3 kan verminderen wanneer het nemen van bepaalde medicijnen. Sommige artsen raden het nemen van uw schildklier medicatie en het supplement ten minste vier uur uit elkaar om dit probleem te voorkomen.

Hoe wordt alfa-liponzuur ingenomen

de beste tijd om alfa-liponzuur in te nemen is op een lege maag, bij voorkeur eerder op de dag. Dit geeft het lichaam een kans om de antioxidant door uw systeem te werken wanneer het het meest effectief is. De gemiddelde dosis is 300 tot 600 mg per dag, hoewel in sommige klinische studies wel 1.200 mg per dag werd gebruikt. Neem dit supplement niet samen met medicijnen.

de beste alfaliponzuur voedingsmiddelen zijn orgaanvlees, gisten, broccoli, tomaten, aardappelen, kool, spinazie en andere groene bladgroenten. In het algemeen, twee porties van deze soorten voedsel per dag zal de gemiddelde persoon hun dagelijkse behoeften over liponzuur.