appelazijn (ACV) staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. We hebben allemaal gehoord van ten minste één aandoening die op wonderbaarlijke wijze kan worden behandeld door het nemen van een “lepel appelazijn”; alles van het helpen van gewichtsverlies en het verminderen van cholesterol tot zelfs de behandeling van kanker!

een fles ACV is een veel voorkomend gezicht in de meeste huishoudelijke keukens en het wordt vaak gebruikt als ingrediënt in het koken en in saladedressings. Maar veel mensen vinden de smaak onaangenaam als het als supplement wordt ingenomen

gelukkig is appelazijn tegenwoordig verkrijgbaar in pilvorm.

Dit artikel gaat in op de voordelen en nadelen van appelazijn in vergelijking met de pillen.

• Wat is appelazijn (ACV)?
• Appelazijnpillen vs vloeibaar: maakt uw Consumptiemethode uit?de voors en tegens van het gebruik van appelciderazijn (Liquid)
• De voors en tegens van het gebruik van appelciderazijn (Liquid)
• de voordelen voor de gezondheid van appelciderazijn (Liquid)/pillen
• de dosering van appelciderazijn (Liquid)
• de risico ‘ s en voorzorgsmaatregelen van appelciderazijn (Liquid)
• FAQs

Wat is appelazijn (ACV)?

appelazijn wordt gemaakt wanneer gist en bacteriën aan appelsap worden toegevoegd. De gist fermenteert de suiker in het sap in alcohol en de bacteriën zetten de alcohol vervolgens om in azijnzuur. Dit azijnzuur is wat azijn geeft het is sterk, duidelijke geur en zure smaak (1).appelazijn wordt in de loop der jaren gebruikt als huismiddeltje voor de behandeling van vele kwalen en problemen. Dit kan te danken zijn aan de antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen van de azijn.

het is ook bewezen dat het een rol speelt bij het verminderen van gewicht, cholesterol en bloedsuikerspiegel.

de positieve effecten op gewichtsverlies hebben het gebruik ervan als afslanksupplement ondersteund. Appelazijn is nu verkrijgbaar in twee vormen, namelijk vloeibaar of als pillen.

samenvatting: appelazijn is meestal appelsap dat wanneer er gist aan wordt toegevoegd, de suiker wordt omgezet in alcohol, die vervolgens door bacteriën wordt omgezet in azijnzuur.

Appelazijnpillen vs vloeibaar: maakt uw Consumptiemethode uit?

wanneer we rekening houden met de vele gezondheidsvoordelen van ACV, moeten we ook rekening houden met de effectiviteit van hoe we het consumeren. Heeft de manier waarop we ze innemen (pil of vloeistof) invloed op hoe goed het werkt?

U kunt nieuw zijn in het concept van ACV en het gebruik ervan of u wilt gewoon een andere methode proberen. Hoe dan ook, we hebben alle informatie verzameld over de ACV pillen vs vloeistof en welke beter is.

technisch gezien bieden beide dezelfde voordelen als je er op neer komt, aangezien ACV-pillen in wezen gedehydrateerde azijn zijn, in tablet-of capsulevorm. Ze geven dezelfde voordelen, maar de pillen hebben een lichte rand over de vloeistof in sommige opzichten.

voordat we daar op ingaan, laten we eens kijken wat ACV zo ‘ n succes heeft gemaakt in onze huishoudens.

samenvatting: ACV komt in zowel vloeibare als pilvorm. Hoewel beide dezelfde voordelen hebben, heeft de pilvorm een licht voordeel.

de voors en tegens van het gebruik van Appelazijnvloeistof

het gebruik van ACV als huismiddelmiddel is al zeer lang aan de gang en is sindsdien beschikbaar in de vorm van een vloeistof.

pas onlangs verscheen de pilvorm op de markt. Laten we eerst de voor-en nadelen van de vloeibare vorm van ACV onderzoeken.

Pro ‘ s van vloeibare ACV:

• gemakkelijk verkrijgbaar-bijna elk huishouden heeft een fles ACV in de keuken, omdat we het op een of andere manier gebruiken, bijvoorbeeld in saladedressing.
• vrij goedkoop-gemiddeld kost een fles van 500 ml ACV veel minder dan een pot van 500 mg capsules.
• geen additieven-in tegenstelling tot de pillen is de vloeistof puur appelazijn. Dus je hoeft je geen zorgen te maken over de kiezers.
• kan worden gebruikt in de dagelijkse keuken-ACV wordt veel gebruikt als salade dressing en in andere gerechten om de smaak te verbeteren. Dus het toevoegen met een glas water of thee is gemakkelijk.

Cons van vloeibare ACV:

• onaangename smaak – de zure en onaangename smaak is een van de belangrijkste redenen waarom fabrikanten een capsulaire of tabletvorm van ACV hebben bedacht.
• tanderosie en gevoeligheid-chronische consumptie van appelazijn, vooral als deze niet voldoende verdund is, kan het tandglazuur eroderen en de gevoeligheid ervan verhogen (2).
• chemische brandwonden-het gebruik van onverdund ACV op de huid kan langdurige brandwonden veroorzaken. Er is één geval gemeld van een jonge jongen die leed aan een chemische verbranding veroorzaakt door het gebruik van ACV onverdund (3).

samenvatting: ACV in vloeibare vorm is gemakkelijk verkrijgbaar en relatief goedkoop. Hoewel het heeft een onaangename smaak en chronisch gebruik zonder verdunning kan glazuur erosie en chemische brandwonden veroorzaken.

de voors en tegens van het gebruik van Appelazijnpillen

nu zijn de ACV-pillen een geweldig substituut voor de vloeistof, omdat ze zijn ontworpen om de nadelen van de vloeibare vorm te overwinnen. Er zijn veel merken beschikbaar deze dagen, om uit te kiezen. Dus hier zijn de voors en tegens van de ACV pillen.

Pros van ACV-pillen:

• smakelijk-de ACV wordt omhuld in tabletvorm of ingekapseld in capsulevorm, zodat de smaak van azijn kan worden vermeden.
• flavored coating beschikbaar-Veel merken smaak ook de coating van de pillen, waardoor het gemakkelijker te consumeren.
• vermijdt glazuurerosie en slijmvliesirritatie-aangezien het in pilvorm is, wordt de kans op glazuurerosie vermeden. De coating is ook onschadelijk voor de maagwand.
• veganistische capsules beschikbaar-Sommige merken komen tegemoet aan de vegetariërs die er de voorkeur aan geven.

nadelen van ACV-pillen:

• ACV-pillen vallen onder de categorie voedingssupplementen, die in feite niet aan de FDA-voorschriften hoeven te voldoen. Dit betekent dat we niet per se zeker kunnen zijn van wat het wel en niet kan doen.er is ook melding gemaakt van een vrouw die keelirritatie en-verwonding kreeg nadat een pil in haar voedingspijp was geplakt (4).
• ACV dient in matige doses te worden ingenomen. Het kan in sommige mensen maagklachten veroorzaken, vooral onder mensen met een geschiedenis van reflux of zweren.
• Er is geen standaardisatie in de inhoud, pH of grootte van de verschillende merken pillen die op de markt verkrijgbaar zijn. De kwaliteit van elk product is dus onvoorspelbaar.
• de coating van de capsule van sommige merken kan op dierlijke basis zijn, dus dat is een nadeel voor vegetariërs.
• Sommige merken ACV-pillen kunnen andere ingrediënten bevatten, zoals cayennepeper of gember. Een paar kunnen allergisch zijn voor hen.het grootste deel van het onderzoek naar appelazijn heeft betrekking op de vloeibare vorm en zeer weinig op de pil. Dus de bevindingen kunnen niet allemaal vertalen naar de pillen.

samenvatting: de ACV-pillen zijn beter verteerbaar en voorkomen het risico van glazuurerosie en slijmvliesbrandwonden. Hoewel, er is geen standaardisatie aan de bestanddelen van verschillende merken, dus moeten afhangen van individuele fabrikant dosering instructies.

de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn vloeibaar/pillen

het azijnzuur in appelciderazijn is de werkzame stof van azijn (5). Deze component wordt verondersteld om de gezondheidsvoordelen van ACV, die 5-6% azijnzuur bevat te geven.

het troebele uiterlijk dat je ziet in ongefilterde, biologische appelciderazijn is te wijten aan de aanwezigheid van een mengsel van nuttige bacteriën, gist en sommige eiwitten. Dit wordt “moeder” genoemd en is probiotisch van aard.

Hier zullen we kijken naar de meer bewezen voordelen voor de gezondheid.

antimicrobiële effecten

de antimicrobiële eigenschappen van azijn maken het nuttig als een natuurlijk middel voor de behandeling van maag-of oorinfecties, of voor het verwijderen van wratten en de behandeling van nagelschimmel.van

azijnzuur is gemeld dat het zeer dodelijk is voor E. coli bacteriën en is ook bekend om schadelijke bacteriën te remmen op verse groenten en fruit (6).

antioxiderende effecten

appelciderazijn bevat samen met andere soorten azijn chemische stoffen die polyfenolen worden genoemd en antioxiderende effecten hebben. Ze helpen celschade te stoppen door vrije radicalen te bestrijden (7). Dit houdt het lichaam gezond.

helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen

Een studie uit 2005, uitgevoerd aan de Universiteit van Lund, Zweden, merkte op dat azijn samen met een koolhydraatrijke maaltijd de bloedsuikerspiegel na de maaltijd aanzienlijk verminderde (8).

azijn doet dit door de glucoseopname door de cellen te verhogen en de afbraak van zetmeel te remmen (9).

hoewel appelazijn een gunstige rol speelt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten, moeten we benadrukken dat u het niet gebruikt als vervanging voor medische behandeling (10).

helpt bij gewichtsverlies

Er zijn aanwijzingen dat appelazijn kan helpen bij gewichtsverlies in combinatie met een strikt caloriedieet en regelmatige lichaamsbeweging (11).

in 2018 werd een klinisch onderzoek uitgevoerd om de gunstige effecten van appelciderazijn op gewichtsbeheersing te bestuderen. Zij vergeleken twee groepen, één met een caloriearm dieet alleen en de andere samen met ACV (12).

het toonde de volgende resultaten:

• meer gewichtsverlies met appelciderazijn
• Body mass index verlaagd
• een verbetering in triglyceride-en cholesterolspiegels

verlaagt het risico op hartziekten

azijn verlaagt de bloeddruk en verlaagt de bloedcholesterol-en triglyceridenspiegels, zodat het het risico op hartziekten kan verminderen (13).

aangezien de meeste studies op dieren zijn uitgevoerd, moeten meer concrete studies op mensen worden uitgevoerd om een nauwkeuriger beeld te krijgen.

bevordert de gezondheid van de huid

appelazijn wordt vaak voorgesteld voor de behandeling van huidaandoeningen zoals droogheid en eczeem (14). De zure pH van azijn herstelt de natuurlijke zure pH van de huid en helpt vocht langer vast te houden.

de antimicrobiële aard van azijn helpt bacteriegroei op de huid te voorkomen en de kans op infecties te verminderen.

kan de bloeddruk helpen verlagen

appelazijn heeft aangetoond dat het de bloeddruk in het lichaam verlaagt. Het is bekend dat azijnzuur in azijn het vermogen heeft om serumrenine en angiotensine-converterende enzymen te verlagen die de bloeddruk verlagen (15).

ACV, dat ongeveer 5-6% azijnzuur bevat, kan daarbij een soortgelijk mechanisme volgen. Echter, meer studies over de verbinding tussen ACV en zijn voordeel op bloeddruk moet worden gedaan om het volledig te bevestigen.

Samenvatting: Het is bewezen dat ACV helpt om de bloedsuikerspiegel en de ophoping van vetcellen in het lichaam te verlagen. De zure aard van ACV kan worden gebruikt om de natuurlijke pH van de huid te herstellen en te helpen bij de behandeling van milde gevallen van droge huid en eczeem.

de dosering van Appelazijnpillen en vloeibare

aangezien het in wezen een zure stof is, is het over het algemeen een goed idee om ACV verdund in iets als in kleine doses in te nemen. Bijwerkingen kunnen optreden als het onverdund wordt genomen of als het direct op de huid wordt aangebracht.

een artikel uit 2016 merkte op dat dagelijks 15 ml of 1 eetlepel azijnzuur voldoende is om de potentiële gezondheidsvoordelen ervan te zien (16). Echter, de exacte aanbevolen dosering, tot op zekere hoogte, hangt af van de aandoening die we willen behandelen.

Hieronder is een lijst van een paar aandoeningen waarvan bekend is dat ACV helpt bij het beheren, naast de aanbevolen doseringen die tot een verbetering hebben geleid.

houd er rekening mee dat men met zijn arts moet overleggen voordat hij extra ACV aan zijn dieet toevoegt voor medische doeleinden. Het kan niet geschikt zijn voor bepaalde voorwaarden en kan ook interageren met sommige medicijnen.

• bloedsuikerspiegel-volgens de studie van 2004 hielp het gebruik van 20GMS ACV met water en een theelepel suiker voor een maaltijd bij de proefpersonen om de insulinegevoeligheid te verhogen (17). Het consumeren van ongeveer 2 el appelazijn voor het slapen gaan, verminderde de wakende bloedsuikerspiegel gunstig (18).
• Gewichtsverlies-een studie uit 2014 en later een studie uit 2018 toonden beide aan dat het consumeren van ongeveer 15 ml ACV voldoende was om het gewicht van de lichaamsvetmassa en vet of lipiden in het bloed te verminderen (19).
• PCOS-polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een aandoening die de ovariumfunctie van een vrouw beïnvloedt. Het veroorzaakt onregelmatige menstruatie, wat kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid. Een studie die in 2013 wordt gedaan merkte insuline ongevoeligheid op kan een potentiële oorzaak voor PCOS in sommige vrouwen zijn.

aangezien ACV effectief is in het verbeteren van de insulinegevoeligheid, gaven de onderzoekers 15 ml ACV aan 10 proefpersonen met PCOS gedurende 90-110 dagen. Ze merkten een toename van de insulinegevoeligheid en verbeterde menstruatiecycli op (20).

• voor eczeem en andere huidproblemen – het toevoegen van 2 kopjes ACV aan een warmwaterbad helpt de huid te kalmeren, volgens de National Eczema Association (21). Het toevoegen van 1 eetlepel met ¼ kopje zonnebloemolie aangebracht op de hoofdhuid na een bad kan helpen kalmeren van de huid en helpen vocht vast te houden.

echter, zorg ervoor dat u contact opneemt met uw zorgverlener voordat u overschakelt naar een huismiddeltje voor de behandeling van een huidaandoening.

de risico ’s en voorzorgsmaatregelen van Appelazijnpillen/vloeistof

zo geweldig als ACV klinkt, is het niet zonder enkele risico’ s, vooral wanneer het in grote doses wordt ingenomen.

risico ‘ s van het innemen van appelciderazijn pil/vloeistof

• aangezien het voornamelijk azijn is, is het niet aan te raden voor gebruik door mensen met maagklachten zoals zweren.
• Het kan de maaglediging vertragen, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, misselijkheid en brandend maagzuur (22).
• Er werd één melding gemaakt van lage kaliumspiegels en broze botten als gevolg van de langdurige inname van ACV in grote doses (23).
• kan tandglazuurerosie veroorzaken, en schade aan de keel en slokdarm als het niet voldoende verdund is en de juiste spoeling niet wordt gedaan na het doorslikken. Het kan de gevoeligheid van tanden verergeren (24) (25).
• brandwonden van de huid als gevolg van de toepassing van geconcentreerde ACV zijn waargenomen in een paar studies.
• van een aantal geneesmiddelen is bekend dat ze interageren met AC! zoals sommige diuretica, digoxine, en insuline of insuline stimulerende geneesmiddelen.zorg er dus voor dat u grondig met uw zorgverlener overlegt om te zien of ACV een levensvatbaar supplement is op uw dagelijkse behandelschema.
  

  samenvatting: als appelazijn wordt geconsumeerd zonder langdurig goed te verdunnen, kan dit misselijkheid en glazuurerosie veroorzaken. Het vertraagt de maaglediging, waardoor hartbranden en een opgeblazen gevoel ontstaan. Het kan interageren met medicijnen zoals insuline, digoxine en diuretica.

  te volgen voorzorgsmaatregelen tijdens het gebruik van ACV

  bij het nemen van ACV als supplement, in vloeibare vorm of in pilvorm, kunnen enkele voorzorgsmaatregelen in overweging worden genomen. Dit is om ervoor te zorgen dat men mogelijke bijwerkingen kan vermijden:

  • limiterende inname. Het is het beste om te beginnen met een lagere dosis ACV dan nodig is en langzaam werken deze hoeveelheid tot de werkelijke aanbeveling. Voor de vloeibare vorm kunt u beginnen met minder dan een eetlepel en vervolgens naar boven werken. Voor de pil, de helft van de productetiketaanbeveling.
  • vermijd direct contact met de huid. Aangezien appelazijn zuur is, kan het schade veroorzaken als het rechtstreeks op de huid wordt aangebracht zonder verdunning met een medium. Artsen hebben chemische brandwonden gedocumenteerd als gevolg van direct chronisch contact met de huid.
  • minimaliseer de blootstelling aan tanden. Zoals we weten dat ACV in vloeibare vorm tanderosie kan veroorzaken, is het een goed idee om het te drinken door een rietje, na verdunning, vooral als je gevoelige tanden hebt.
  • spoelen van de mond. Na het drinken, zal het spoelen van de mond ervoor zorgen dat er geen overblijvend zuur wordt achtergelaten dat mogelijk de tanden kan beïnvloeden.
  • vermijden als u aan gastroparese lijdt. ACV blijkt de symptomen van gastroparese (een aandoening die maaglediging vertraagt) te verergeren, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en ongemak (26).
  • vermijden, indien allergisch. Zeer zelden, maar als u een allergische reactie op ACV ervaart, is het raadzaam verder gebruik te vermijden.

  Samenvatting: een dagelijkse dosis van 1-2 ml ACV gemengd met een kopje water of thee is voldoende gebleken. Omdat het zuur van aard is, zou het beter zijn om te beginnen met een gereduceerde dosis en langzaam stap omhoog naar de door de fabrikant aanbevolen dosis.

  Frequently Asked Questions (FAQs)

  kunt u appelazijn gebruiken voor gewichtsverlies?

  volgens verschillende studies helpt azijnzuur, het hoofdbestanddeel van ACV, buikvet te verminderen, de body mass index te verlagen en de triglyceride-en cholesterolspiegels in het bloed te verlagen.

  Het geeft je een vol gevoel voor een langere periode, zodat het verlangen om te eten wordt verminderd (27) (28).

  zijn Appelazijnpillen beter dan vloeibare ACV?

  appelazijn, dat azijnzuur bevat, heeft ook dezelfde effecten als koolzuurhoudende frisdranken op tandglazuur (29) (30).

  chronisch gebruik van ACV-vloeistof kan tandglazuurerosie veroorzaken. Het kan ook de slijmvliezen van je mond, keel en slokdarm verbranden, vooral als je het niet voldoende hebt verdund.

  erosie van het glazuur stelt de tanden bloot aan verdere schade, zoals tandgevoeligheid en uiteindelijk tandbederf.

  om deze mogelijke schade te voorkomen, werden ACV-pillen beschikbaar gesteld. Deze geven dezelfde voordelen, zonder het potentieel van tandbederf en de gevreesde smaak van azijn.

  zijn Appelciderpillen even effectief als de vloeistof?

  aangezien ACV-pillen voornamelijk bestaan uit de gedehydrateerde vorm van appelciderazijn verpakt in een tablet of capsule, wordt verondersteld dat het dezelfde resultaten oplevert als de vloeibare vorm van appelciderazijn.

  verschillende merken beweren dat er ook andere ingrediënten in zitten, zoals cayennepeper of gember voor extra voordelen en smaak. U moet elk merk controleren op de volledige lijst van bestanddelen.

  Wanneer moet u ACV gebruiken?

  afhankelijk van wat uw specifieke behoefte is, zal het gebruik van ACV ten minste 30 minuten voordat u naar bed gaat, het risico op indigestie of zure reflux verlagen. Ook, het nemen van het voor het slapen gaan heeft aangetoond dat de ochtend bloedsuikerspiegel te verlagen bij type II diabetespatiënten.zorg ervoor dat u het verdunt met water (1-2 eetlepels in 1 kopje) of thee om het risico van erosie en beschadiging van de keel en slokdarm te voorkomen.

  Is appelazijn zuur of alkalisch?

  het belangrijkste bestanddeel van ACV is azijnzuur en appelzuur, samen met enkele nuttige bacteriën en sporen van vitaminen en mineralen.

  Het heeft een pH van 4,2, die zuur van aard is. Elke pH-waarde lager dan & is zuur van aard.

  de laatste noot

  We kunnen nu gemakkelijk zien dat appelazijn een zeer veelzijdig huishoudelijk voorwerp is, en hier blijft. Het kan ook geen kwaad dat ze over het algemeen veilig zijn voor iedereen om te gebruiken.

  de keuze om ACV in vloeibare vorm of in pilvorm in te nemen is geheel aan de persoon.

  aangezien de pil in wezen gedehydrateerde ACV is, moet het in staat zijn om dezelfde dingen te doen als de vloeistof. Bovendien zal het nemen van de pil u helpen om het probleem van de smaak en schade aan uw tanden te omzeilen.

  u bestelt eenvoudig een fles ACV of zijn pilformulieren bij online winkels als ze niet verkrijgbaar zijn in winkels in uw buurt.

  delen is zorgzaam!

  10shares

  • Share
  • Tweet
  • Pin
  • LinkedIn
  • e-mail