ze worden blauwe zones genoemd-plaatsen in de wereld waar mensen langer en gezonder leven dan waar ook op aarde. Verschillende van deze blauwe zones bestaan, en in elk van deze plaatsen is mensen die tot 90 of zelfs 100 jaar leven gebruikelijk. En ze leven ook niet alleen lang-deze mensen leven gezond-zonder medicatie of handicap (zie video later in dit bericht).

vijf blauwe zones zijn tot nu toe geïdentificeerd en grondig onderzocht door journalist Dan Buettner in een partnerschap met National Geographic gedurende meer dan vijf jaar onderzoek ter plaatse. Wat is het geheim van een lang leven en gezondheid dat ten grondslag ligt aan deze fascinerende gemeenschappen? Hebben ze moderne technologie, nemen ze enorme hoeveelheden supplementen, lopen ze op loopbanden, hebben ze speciale genen? Zoals je misschien al geraden hebt, het antwoord is geen van deze.

de vijf blauwe zones zijn als volgt:

• het Italiaanse eiland Sardinië
• Okinawa, Japan
• Loma Linda, Californië
• Costa Rica ‘ s geïsoleerde Schiereiland Nicoya
• Ikaria, een geïsoleerd Grieks eiland

zijn levensstijl, Dom!

dus laten we ter zake komen in plaats van de spanning verder op te bouwen. Na meer dan vijf jaar onderzoek, wat heeft Buettner ontdekt over waarom mensen in deze plaatsen zo lang leven? Het geheim is Levensstijl. Heel eenvoudig, deze mensen leven een levensstijl die een gezonde voeding, dagelijkse lichaamsbeweging, en een lage stress leven dat familie omvat, doel, religie, en betekenis. Natuurlijk kunnen we meer in detail treden, en dat zullen we ook, maar op een hoog niveau is het echt zo eenvoudig.

hoewel het moeilijk lijkt om deze levensstijl te bereiken, zou de absolute eenvoud en kracht ervan eigenlijk verfrissend en opbeurend moeten zijn. Mensen denken altijd dat ingewikkelde geneeskunde en dure moderne technologische therapieën nodig zijn om lang en gezond te leven. Maar het is gewoon niet zo. Het geschenk van een lang en gezond leven is al in de handen van een ieder van ons. Het is aan ieder van ons om de levensstijl van gezondheid te kiezen, en helaas kiezen de meesten van ons ervoor om die levensstijl niet te leven. Ieder zijn eigen.

vervuil je lichaam en het lijdt-stel je voor!

dus laten we wat meer in detail treden. Ten eerste, wat bedoelen we met een gezond dieet? Een gezond dieet, volgens bergen van literatuur, en nu ondersteund door blue zone onderzoek, is er een die is geladen met groenten, fruit, vis en noten en weinig vlees, suiker, vet, en de giftige verwerkte voedingsmiddelen van de moderne beschaving. Buettner gaat eigenlijk nog meer in detail, met de nadruk op rode wijn, geitenmelk, lokale thee en verschillende andere aspecten van blauwe zone diëten die nuttig lijken te zijn. Natuurlijk kun je er precies over zijn als je wilt, maar mijn mening is dat de exacte details, zoals rode wijn, niet zo belangrijk zijn. Wat het belangrijkst is, is het thema op hoog niveau van het algemeen eten van goede dingen (fruit, groenten, vis) en het uitsnijden van de slechte dingen (vlees, vet, suiker).

uw lichaam is een levende biologische machine. Is het verrassend dat ons lichaam lijdt als we ze vullen met inflammatoire, chemisch destructieve diëten hoog in verzadigd vet en suiker? De literatuur laat zien dat hart-en vaatziekten en diabetes vaak bijna 100% kunnen worden toegeschreven aan een leven lang obesitas en slechte voeding. Het is in duizenden proeven en wetenschappelijke studies gedocumenteerd dat de weerslag en de strengheid van verscheidene belangrijke ziekten, met inbegrip van kanker en Alzheimer, door een gezond dieet streng kan worden beperkt.

mensen in blauwe zones eten gezonde diëten, en het is niet verrassend dat ze minder vaak of helemaal niet aan deze belangrijke ziekten lijden. Dat betekent dat ze langer en gezonder leven. Volgens Beuttner, in de blauwe zone Ikaria de mensen lijden aan de helft van de snelheid van hart-en vaatziekten en 20% minder kanker dan Amerikanen en er zijn meer gezonde mensen boven de 90 dan waar dan ook in de wereld.

Work That Body…or Watch it Wither

een dagelijkse routine van regelmatige lichaamsbeweging is een ander thema dat gebruikelijk is in alle blauwe zones. Wacht even zeg je—Ik zie geen loopbanden en fitnesscentra in het afgelegen schiereiland Nicoya van Costa Rica. Maar dat is het juist! De mensen in blauwe zones hoeven niet kunstmatig lichaamsbeweging te integreren in hun leven met machines. De oefening komt gratis, al ingebouwd in hun dagelijks leven natuurlijk. Algemeen in alle blauwe zones is dat de mensen bergen beklimmen, door de heuvels lopen, het land bewerken en hun lichaam in het algemeen constant gebruiken tijdens het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten. En het hoeft niet te hoge intensiteit “ren zo snel als je kunt” oefening ofwel. Vaak is de oefening langzaam en ontspannen, maar continu gedurende de dag. Deze mensen gebruiken hun spieren, verbranden calorieën en circuleren hun bloed. Hun lichamen zijn taai en gezond, geconditioneerd door de dagelijkse routine om fit en alert te zijn. Klaar om ziekte te bestrijden. Snel af te breken gifstoffen en afval.

vooral in Amerika, wanneer we die zeldzame individuen zien die 90 jaar oud worden, zijn ze vaak broos en zwak, gebogen in rolstoelen en volgestopt met talloze medicijnen. Niet zo met de individuen in blauwe zones. Buettner toont ons een man van in de 90 die hem eigenlijk verslaat in een armworstel wedstrijd, en dit is niet alleen een speciaal geval. De mensen die 90 of zelfs 100 jaar oud zijn in de blauwe zones zijn vaak in staat om een actief, normaal, medicatievrij, meestal gezond leven te leiden tot het einde. Het is een verbazingwekkende openbaring, en het geeft hoop aan ons allemaal dat ook wij gezond kunnen leven naast lang leven.

maar om lang en gezond te leven moet je het verdienen! Je moet je lichaam elke dag bewerken, of bijna. Zit de hele dag rond en laat je lichaam veranderen in een laag rendement, lage energie, lage impact karkas en je kunt je gezondheid vaarwel kussen. Je botten zullen verzwakken, je spieren zullen verwelken, gifstoffen en afval zullen zich ophopen. Gebruik het of verlies het.

een gelukkig leven met lage Stress-wie wil dat nu niet?

een leven van weinig stress en gevuld met geluk. In theorie willen de meesten van ons dit, maar in werkelijkheid bereiken slechts weinigen het. Buettner heeft ontdekt dat degenen die lang en gezond leven in de blauwe zones unaniem leven lage stress, gelukkig leven verrijkt met sterke familiebanden, een gevoel van doel, en een gezonde dosis spiritualiteit, en veel slaap. In tegenstelling tot de rechtlijnigheid van gezond eten en bewegen, is deze derde pijler van een gezonde levensstijl moeilijk precies te definiëren. Hoe meten we stress? Hoe meten we geluk? Kan men één keer per dag, één keer per maand naar de kerk gaan, of helemaal niet, en toch als spiritueel kwalificeren?

hoewel de details misschien moeilijk te definiëren zijn, denk ik dat we op een hoog niveau allemaal in staat zouden moeten zijn om het punt te begrijpen. Als we over het algemeen tevreden zijn met onze plaats in het leven dan gedragen we ons op manieren die een lange levensduur en gezondheid bevorderen. We hebben meer kans om goed te zorgen voor ons lichaam en ons lichaam wordt vaker overspoeld met hormonen en chemicaliën geassocieerd met geluk en gezondheid.

Stress is met name aangetoond door middel van bergen van gegevens en studies om ernstige schadelijke effecten op het lichaam te hebben. Cortisol, het hormoon in ons lichaam geproduceerd in reactie op stress, is vooral schadelijk voor het lichaam. Degenen die leven een leven voortdurend vol stress, woede, en wrok hebben hoge niveaus van cortisol voortdurend stromen in hun lichaam. De gevolgen op lange termijn van dit zijn dramatisch, stijgende bloeddruk, en over het algemeen het begin en de ernst van hartkwaal en verscheidene andere belangrijke ziekten verhogen.

dus het is gewoon levensstijl dan?

Is het echt zo eenvoudig dat het geheim van een lang leven en gezond niets meer is dan levensstijl? Geen magische pil nodig? Geen geavanceerde machines nodig? Het antwoord is ja!lang en gezond leven is niet mysterieus. Het is niet moeilijk te begrijpen. Het is een keuze. En helaas kiezen de meeste mensen verkeerd. Als u al leeft de blauwe zone levensstijl dan goed voor u! Blijf het doen! Als je niet het leven van de levensstijl, dan is het nooit te laat om te beginnen. Verschillende studies tonen aan dat dramatische verbeteringen in levensduur en gezondheid kunnen terugkeren naar een individu zeer snel na het corrigeren van een slechte levensstijl.

lang en gezond leven zoals mensen in de blauwe zones wordt niet bereikt door snelkoppelingen of snelle oplossingen. Je kunt niet hard trainen op zondag en dan op je kont zitten van maandag tot en met zaterdag. Je kunt niet zeggen dat je gezond eet alleen maar omdat je een hoop “gezonde” groenten bovenop die “ongezonde” vette pizza steekt. Je kunt op een dag geen spiritueel berouw tonen en verwachten de schade van decennia van stressvolle beslissingen en woede te wissen.

om lang en gezond te leven is een constante, dagelijkse levensstijl van positieve verrijking voor lichaam en geest vereist. Voor velen lijkt dit misschien moeilijk, maar het hoeft niet zo te zijn. Vind manieren om gezond voedsel goed te laten smaken. Vind manieren om te oefenen een zinvol onderdeel van uw dagelijkse routine in plaats van een belastende karwei. Omring jezelf met anderen die je interesse delen in het leiden van een volledig leven dat weinig stress, gelukkig en zinvol is. Ga lekker slapen.het is interessant om op te merken dat een van de blauwe zones in de Verenigde Staten ligt, in Loma Linda, Californië—het bewijs dat zelfs Amerikanen een lang en gezond leven kunnen leiden! Wilt u meer weten? Bekijk Buettner ’s website, toepasselijk genoemd bluezones.com, dat is een hele site gewijd aan het onthullen van Buettner’ s Bevindingen en het posten van de dagelijkse ontwikkelingen in het veld.