een reeks van talrijke ademhalingstechnieken in yoga helpt u gezond te blijven en een vredig leven te leiden. Van het verminderen van het stressniveau tot het stimuleren van het metabolisme en de immuniteit, en het balanceren van het niveau van hormonen in het lichaam de pranayama ‘ s zoals Nadi Sodhan en Anulom Vilom is de meest beoefend en basale ademhalingstechnieken in de oude yoga.

met tal van technieken van pranayama en meditatie, is het gemakkelijk om je geest te beheersen en je spiritualiteit naar het volgende niveau te tillen. De twee ademhalingstechnieken worden onderwezen in Yoga teacher training in Rishikesh.

Wat is Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan is een soort ademhalingstechniek in yoga. De letterlijke betekenis van Nadi betekent subtiele energiekanalen, en Shodhan betekent reiniging of zuivering. Volgens oude yoga zijn er nadi ‘ s die subtiele energiekanalen in het menselijk lichaam worden genoemd, die om verschillende redenen worden geblokkeerd. Met behulp van de Nadi Shodhan pranayama techniek helpt het om geblokkeerde energiekanalen te verwijderen.

oorzaken van verstopping in de Nadis

(1.) De Nadis in het lichaam wordt geblokkeerd als gevolg van stress.

(2.) Toxines in het lichaam leiden tot verstopping in het lichaam.

(3.) Nadis wordt ook geblokkeerd wegens fysiek en mentaal trauma of wegens een ongezonde levensstijl.

Wat is Anulom Vilom?

Het is ook bekend als een alternatieve ademhalingsoefening in het neusgat. De praktijk van Pranayama omvat inhalatie en uitademing. De duur van inhalatie en uitademing hangt volledig af van de capaciteit van de beoefenaars. In de beginfase kan het beginnen met 2 seconden en kan worden verhoogd tot 20 seconden. Het is een geavanceerde oefening gedaan zonder het vasthouden van adem. Om dit te bevelen, is het zeer noodzakelijk om deze pranayama te leren onder leiding van deskundige yogaleraren. Anulom Vilom is een ademhalingstechniek voor ademhalingsproblemen en astma.

met de praktijk van Anulom Vilom helpt het om een goede longfunctie te vergemakkelijken, vermindert het de stress en verhoogt het uw stemming om u uit de buurt van stress te houden. Er is geen twijfel over het feit dat Anulom Vilom is de meest geschikte pranayama voor iedereen. De ideale ademhalingstechniek helpt u om de gezondheid van het hart te behouden. Afgezien van dit, het helpt u om het immuunsysteem te verbeteren, zodat het gemakkelijk is om te vechten met algemene problemen zoals hoest en verkoudheid. Dit is het beste voor yoga-beginners die hun adem willen beheersen en een leven vol vrede willen leiden

Wat is het verschil tussen Nadi Sodhan en Anulom Vilom Pranayama?

In Anulom Vilom is het niet nodig om de adem in te houden, terwijl men in Nadi Sodhan de adem binnen zo lang mogelijk moet inhouden.Je kunt beginnen met het oefenen van 2 seconden inhaleren, 5 seconden retentie en 8 seconden uitademen.

In Anulom Vilom air wordt geïnhaleerd vanuit het linkerneusgat en uitgeademd vanuit het rechterneusgat, waarna het wordt geïnhaleerd vanuit het rechterneusgat en uitgeademd vanuit het linkerneusgat.

in Nadi Shodhan wordt de lucht ingeademd vanuit de linkerneusgaten, de adem inhouden en uitgeademd vanuit de rechterneus. De tweede keer dat de lucht wordt ingeademd vanuit het rechterneusgat houdt de adem in en adem uit vanuit het linkerneusgat.

onze beide neusgaten zijn verbonden met het antirichtingsgebied van de hersenen.Wanneer je van links inademt, probeer je energie te leveren om de rechterkant van de geest te wekken. en als je adem haalt (Prana) uit het rechterneusgat, probeer je de linkerkant van de hersenen te wekken.

de onderste regels

deze twee pranayama ‘ s zijn het beste voor degenen die een beter leven willen leiden. Regelmatige oefening zal je helpen om je adem te beheersen en je spiritualiteit niveau te verhogen. De twee kunnen gemakkelijk worden geleerd onder deskundige begeleiding.

wilt u zelf testen of u ademhalingssymptomen heeft, Bekijk de video en probeer pranayama met diepe ademhaling om te controleren of u ademhalingsproblemen heeft.

doe mee aan onze online pranayama cursus om een beter Pranisch leven te leiden en je lichaam te helpen bij een gezonde levensstijl.Lees meer over onze 10 daagse Online Pranayama cursus

Online Pranayama Cursus – Training gewoon aan $100 Per Week voor Beginner. US $ 150 voor Intermediair.

vind onze Facebook pagina leuk

neem contact met ons op voor meer informatie! Bel ons op whats app op + 91-7428412108 voor buitenlanders en Indiase onderdanen. Voor vragen schrijf ons op [email protected] en [email protected]