en onderzoek ondersteunt me hier. Een studie uit 2013 gepubliceerd in het Journal of Neuroscience testte de effecten van verschillende lichtgolflengten. Blootstelling aan wit en blauw licht verhoogde depressieve-achtige symptomen (bij hamsters, niet mensen moet worden opgemerkt—maar houd een open geest hier). Maar de hamsters blootgesteld aan Rood licht? Ze waren veel beter af, met het idee dat als je een nachtlampje nodig hebt, de veiligste gok is om rood te zien.

als je een nachtlampje nodig hebt, is het veiligst om rood te zien.

een andere studie, gepubliceerd in 2017 van de Universiteit van Haifa, onderzocht hoe verschillende lichten efff ons slaapschema. Het blauwe schermlicht schoor gemiddeld 16 minuten slaaptijd af en vertraagde de productie van die zoete, zoete melatonine. Rood licht daarentegen, dat een zeer vergelijkbaar niveau van melatonine produceert als totale duisternis, bleek de circadiaanse ritmes niet echt te verstoren zoals andere lichten doen. Kortom, het is een extra verzekering dat een rood nachtlampje je niet wakker een miljoen keer in het midden van de nacht (en dat het overschakelen van uw telefoon naar nachtmodus is de juiste zet).

natuurlijk is het een eerlijk argument dat het beste licht voor slaap waarschijnlijk geen licht is, en er zijn, je weet wel, verduisteringsgordijnen beschikbaar die precies die school van denken verzorgen. Maar als je niet kunt leven en snooze in het donker (en ik zeker niet), rood licht is een verrassende, rustgevende, en durf ik zeggen soort sexy balsem die je zal helpen dromen zonder conflict.

en tegen zo ’n lage prijs voor het Rode Nachtlampje, Is het de moeite waard om Sting’ s aanbeveling om niet op het rode licht te zetten te negeren. Of willen hij en de politie dat Roxanne het rode licht aandoet? Dat refrein heeft me altijd in de war gebracht.

een klein geheim voor een goede nachtrust? Ik hou in de gaten hoeveel je beweegt gedurende de dag. En we hebben wat slaapopwekkende liedjes voor je om je in slaap te sussen.