de gewoonten die u in uw dagelijks leven ontwikkelt, dragen zowel positief als negatief bij aan uw gezondheid. Als u op zoek bent naar een aantal positieve veranderingen in levensstijl bij te dragen aan uw gezondheid, beginnen met het kiezen van voedzaam voedsel, het krijgen van veel lichaamsbeweging, en het vermijden van roken. Je alcoholgebruik is ook belangrijk.

in matige hoeveelheden wordt rode wijn vaak gekoppeld aan gezonde cholesterolspiegels. Maar het drinken van meer sterke drank, bier, gemengde dranken en overtollige rode wijn heeft een negatieve invloed op uw cholesterolgehalte.

bij Westmed Family Healthcare willen we dat u het verband tussen alcohol en cholesterol begrijpt. Hier is wat informatie over cholesterol en hoe drinken invloed heeft op uw gezondheid van het hart.

uw lichaam heeft net genoeg cholesterol

Cholesterol is een wasachtige, vetachtige stof die door uw bloed reist. Bij aanhoudend verhoogde niveaus, is het gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Maar cholesterol is geen slechte man op zichzelf. In feite, je lichaam heeft cholesterol nodig om goed te functioneren.

het probleem is dat uw lichaam slechts een kleine hoeveelheid nodig heeft en dat uw lever voldoende produceert om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen.

welke rol speelt cholesterol in de gezondheid?

Cholesterol heeft enkele belangrijke functies in het lichaam. Het speelt een rol in de productie van hormonen en vitamine D. Het is ook opgenomen in galzuren, die de spijsvertering en vitamine absorptie te helpen. Cholesterol ondersteunt ook de productie en het onderhoud van uw celmembranen.

met andere woorden, je hebt cholesterol nodig voor een goede gezondheid.

waar komt alle extra cholesterol vandaan?

terwijl uw lichaam alle cholesterol aanmaakt die u nodig hebt, krijgt u ook wat van uw dieet. Cholesterol wordt gevonden in dierlijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, vis en kaas. Vanwege dit, werd lang gedacht dat dieetcholesterol bijdroeg aan verhoogde bloedcholesterol.

we adviseerden patiënten hun consumptie van voedsel zoals eidooiers te beperken als ze een hoog cholesterolgehalte hadden. We weten nu dat dieetcholesterol in de hoeveelheden die Amerikanen meestal consumeren zeer weinig invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed.

Wat veroorzaakt een verhoogd cholesterol?

wat de voeding betreft, is verzadigd vet de belangrijkste factor die van invloed is op het cholesterolgehalte. Een dieet met veel verzadigd vet heeft een krachtige invloed op het verhogen van low-density lipoproteïne, een schadelijke vorm van cholesterol.

Lifestyle keuzes kunnen uw cholesterolgehalte beïnvloeden door te beïnvloeden hoe uw lichaam cholesterol afbreekt. Roken bijvoorbeeld, is bekend om cholesterol en een ander bloedvet genaamd triglyceride te verhogen. Alcoholinname beïnvloedt ook het cholesterolgehalte.

Alcohol en cholesterol

het verband tussen het drinken van alcohol en het cholesterolgehalte is complex, en we weten nog niet alles. We weten wel dat rode wijn polyfenolverbindingen bevat die de slechte vorm van cholesterol, LDL, kunnen verlagen. Matige consumptie van rode wijn is gekoppeld aan gezonde cholesterolniveaus.

maar dit is geen reden om rode wijn te gaan drinken als je dat nog niet doet, aangezien dezelfde polyfenolen in rode wijn worden gevonden in voedzame voedingsmiddelen zoals druiven.

het effect van matig gebruik van andere soorten alcohol is minder duidelijk. De resultaten van studies hebben tegenstrijdig bewijsmateriaal verstrekt, met sommige die geen effect tonen, terwijl anderen tonen aan dat gematigde consumptie van andere soorten alcohol niveaus van HDL, een goede vorm van cholesterol kan verhogen.

ongeacht kan het drinken van meer dan een matige hoeveelheid alcohol het tegenovergestelde effect hebben door het totaal cholesterol en triglyceriden te verhogen.

aanbevolen alcoholinname

Als u op dit moment drinkt, houd dan rekening met matige consumptie — dat is maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen. Als u momenteel een hoog cholesterol, uw Westmed familie zorgverlener kan geïndividualiseerde aanbevelingen.

gezonde cholesterolspiegels

Wat is gezonde cholesterol? Streef naar een totaal cholesterolgehalte onder 200 mg/dl en een LDL-gehalte onder 100 mg/dl. Je moet streven naar hoge HDL-niveaus. Een optimaal niveau is boven 60 mg / dl. Niveaus variëren per leeftijd, geslacht en gewicht.

het gezond houden van uw cholesterolgehalte is de sleutel tot het behoud van uw algehele gezondheid. Om meer te weten te komen over het beheersen van cholesterolwaarden en voor alle andere hoogwaardige zorg voor uw hele gezin, neem contact met ons op in ons kantoor in Westminster, Colorado, om een afspraak te maken of uw afspraak online te boeken.