foliumzuur is een essentiële vitamine tijdens de zwangerschap, omdat het helpt bepaalde congenitale misvormingen van de foetus tijdens de zwangerschap te voorkomen. Het nemen van de juiste dosis foliumzuur tijdens de zwangerschap zal uw baby helpen zich goed te ontwikkelen. En het is niet alleen raadzaam om deze vitamine te consumeren tijdens deze periode, het wordt ook aanbevolen om het een paar maanden te doen voordat u zwanger wordt. vervolgens zullen we u de nodige informatie geven over foliumzuur tijdens de zwangerschap, zodat u weet wanneer u het moet innemen, hoe en welke voordelen het heeft.

is het noodzakelijk om foliumzuur vóór de zwangerschap in te nemen?

Ja, maanden van tevoren voorbereiden op de zwangerschap is belangrijk om alles goed te laten gaan. Daarom is het belangrijk om twee tot drie maanden voor de zwangerschap met foliumzuur te beginnen. Bovendien moet de consumptie tijdens de zwangerschap en, in sommige gevallen, tijdens postpartum en borstvoeding worden gehandhaafd. Maar je moet altijd overleggen met een specialist wanneer en in welke hoeveelheid om het te nemen.

inname van foliumzuur vóór de zwangerschap helpt defecten in de gespleten lip en neurale buisjes bij de baby te voorkomen. Het kan ook helpen voorkomen dat voortijdige geboorten en miskramen.

waarvoor is foliumzuur tijdens de zwangerschap

het eten van de juiste dosis foliumzuur tijdens de zwangerschap helpt misvormingen van het centrale zenuwstelsel te voorkomen. Het is waar dat er vrouwen zijn die tijdens de zwangerschap geen foliumzuur hebben ingenomen en geen problemen hebben gehad, maar het wordt niet aanbevolen. Als u elke vorm van ziekte of misvorming wilt voorkomen, is het belangrijk dat u de door uw arts aanbevolen dosis vóór en tijdens de zwangerschap inneemt.

anderzijds, volgens de WHO, helpt de extra consumptie van foliumzuur en ijzer tijdens de zwangerschap bloedarmoede te voorkomen, aanwezig bij ongeveer 40% van de zwangere vrouwen.*

voordelen van foliumzuur

vitamine B9, of foliumzuur, is betrokken bij de goede ontwikkeling van de neurale buis. Maar dat is niet alles, omdat foliumzuur ook betrokken is bij de synthese van DNA en RNA, waar de genetische informatie van cellen zich bevindt. Dit betekent dat foliumzuur het lichaam helpt om voortdurend nieuwe, gezonde cellen aan te maken.

B vitaminen zijn ook betrokken bij de vorming van rode bloedcellen, zodat hun consumptie belangrijk is voor en tijdens de zwangerschap. Aan de andere kant draagt een adequate dosis vitamine B9 bij aan een normale psychologische functie.

wat als ik geen foliumzuur gebruik tijdens de zwangerschap

wanneer ik geen foliumzuur gebruik tijdens de zwangerschap betekent dat u een verhoogd risico kunt lopen op gezondheidsproblemen die vitamine B9 helpt voorkomen.

bovendien helpt het innemen van de noodzakelijke hoeveelheid vitamine B9 tijdens de zwangerschap vroeggeboorte of miskraam te voorkomen. Daarom raden we altijd aan om naar de arts te gaan om u te vertellen hoe u foliumzuur moet innemen.

hoe te vertellen of ik geen foliumzuur heb

Er zijn enkele tekenen die u waarschuwen dat uw foliumzuurspiegel te laag is:

• cognitieve problemen.
• pijn op het lichaam.
• bleke huid.
• kortademigheid bij sportactiviteiten.
• spijsverteringsproblemen.
• zweren in de mond en zwelling van de tong.
• smaakverlies.
• menstruatieproblemen.
• vermoeidheid, prikkelbaarheid of diarree.
• kleine ulcera op de benen.

Als u een van deze verschijnselen opmerkt, of u nu zwanger bent of niet, raadpleeg dan uw arts.

.

Foliumzuurdosis voor zwangere vrouwen aanbevolen

tijdens de zwangerschap, de WHO adviseert dagelijks 600 tot 800 microgram foliumzuur te gebruiken. Het zou echter uw arts moeten zijn die de juiste hoeveelheid voor u aangeeft en beoordeelt of het nodig is om ook ijzersupplementen toe te voegen.

hoe wordt foliumzuur tijdens de zwangerschap ingenomen

foliumzuur kan op twee manieren worden ingenomen: in voedsel of via supplementen. Soms geeft voedsel je niet de hoeveelheid die je nodig hebt. In deze gevallen zal suppletie noodzakelijk zijn, natuurlijk altijd gecontroleerd door een specialist.

Foliumzuurrijke voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen

• groene bladgroenten zoals spinazie of snijbiet
• groenten zoals broccoli
• vruchten
• peulvruchten zoals linzen of pintobonen
• volle granen
• noten

vond u dit artikel nuttig? Ontdek veel meer informatie en tips over zwangerschap, bevalling en de groei van uw baby door deel uit te maken van onze Enfamamá Club. Word nu lid en geniet van alle voordelen!

belangrijke waarschuwing: borstvoeding biedt de beste voeding voor baby ‘ s. Uw kinderarts kan u het beste adviseren over de verzorging en voeding van uw kind, en over de voedingsmiddelen die u aan het dieet moet toevoegen als ze groeien.

Bibliografie

• * Wereldgezondheidsorganisatie. en Familia, een project van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde. González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Foliumzuur en neurale buis defecten in de eerstelijnszorg.
• López Rodríguez, MJ. Sanchez Mendez, JI. Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Nationaal Gezondheidsstelsel.
• Spaanse Stichting voor Voeding