gezonde havermout ontbijtrepen (Vegan, glutenvrij)
- Pin
- Share
een gemakkelijk gezond ontbijtrepenrecept dat smaakt naar bananenbrood en snel en eenvoudig te bereiden is! Gemaakt van havermout, banaan en pindakaas, heb je slechts drie ingrediënten nodig en minder dan 15 minuten – zonder bloem, zonder eieren en boordevol eiwitten!
gezonde bananen havermout ontbijtrepen
als het gaat om ontbijt, ben ik helemaal over gezonde ontbijtkoekjes en bars. Enkele van mijn favorieten zijn deze havermout ontbijt koekjes, muesli ontbijt bars, en mijn favoriete pindakaas cup ontbijt bars.
Het is tijd om het de bananenbrood behandeling te geven.
ontbijtrepen zijn draagbare gebakken havermoutrepen, gevuld met havermout, noten-of zaadboter en meestal wat fruit of chocolade. Ze zijn perfect om snel te gaan ontbijten en zijn volledig eggless en zonder bloem, waardoor ze perfect zijn voor mensen die een veganistisch dieet volgen.
veel mensen gaan er vaak van uit dat het maken van je eigen ontbijtrepen moeilijk, tijdrovend is of dat er een heleboel ingrediënten nodig zijn.
Ik ben hier om u te bewijzen dat dit niet het geval is met mijn gezonde ontbijt bar recept! Zelfgemaakte ontbijt bars zijn belachelijk eenvoudig, vereisen minimale voorbereiding, en kan worden gemaakt met slechts 3 ingrediënten!
deze bananen havermout repen zijn het perfecte voorbeeld-3 gezonde ingrediënten, 2 minuten Bereiding en minder dan 15 minuten in de oven.
qua textuur zijn ze dik, stevig en zacht gebakken in het midden.
qua smaak zijn ze van nature zoet, licht zout en met een bijna boterachtige smaak, dankzij de pindakaas.
zijn ontbijtrepen gezond voor u?
Ik word vaak gevraagd of Ontbijt / Ontbijtgranen / mueslirepen goed of slecht voor je zijn. Dit is echt afhankelijk van welke ingrediënten worden gebruikt, hoe groot de portie grootte is en wat voor soort dieet levensstijl die u volgt.
ontbijtrepen, afhankelijk van hun ingrediënten, kunnen ongelooflijk gezond voor u zijn. Wanneer gemaakt met volkoren granen en natuurlijk gezoet, kunnen ze een heerlijk, vullend en voedzaam ontbijt zijn.
Hoe maak je gezonde ontbijtrepen
Stap 1: Verwarm de oven voor op 175 C / 350 F. zet een 8 x 8-inch pan met perkamentpapier en zet opzij.
Stap 2: Combineer in een grote mengkom je gepureerde banaan, pindakaas en ouderwetse (gerolde) haver en meng tot er een dik deeg overblijft. Als het beslag te dun is, voeg dan wat extra haver toe. Bij gebruik van chocolade chips, vouw ze in, met behulp van een rubberen spatel.
Stap 3: Giet het beslag in de beklede pan en verspreid het over een gelijkmatige laag. Top met wat extra chocolade chips en bak voor 12-15 minuten, of tot goudbruin op de top en een spies komt er schoon uit.
Stap 4: Haal uit de oven en laat de ontbijtbars 10 minuten in de pan zitten, of tot ze los genoeg zijn om over te brengen naar een rooster om volledig af te koelen.
Hoe bewaart u havermout ontbijtrepen
deze ontbijtrepen kunnen maximaal 3 dagen bij kamertemperatuur, in een gesloten container worden bewaard.
hoe lang kunt u havermout ontbijtrepen
ontbijtrepen bewaren gedurende ten minste één week in de koelkast en tot twee maanden in de vriezer.
Als u deze Banana breakfast repen bevriest, zorg er dan voor dat u ze ‘ s nachts ontdooit voordat u ervan geniet. Je kunt ze zelfs opwarmen in de oven of magnetron.
Als u de staven in de koelkast zet, zorg er dan voor dat ze in een verzegelde verpakking zitten. Laat de repen minstens 30 minuten op kamertemperatuur zitten alvorens te consumeren.
Tips en Trucs voor perfecte bananen havermout ontbijt Bars
zorg ervoor dat u gerolde / ouderwetse haver, en niet snelle haver. Dit zal ervoor zorgen dat de bars houden beter en zorgen voor een taaie en dikke textuur.
Als u de haver wilt vervangen door een ander graan, zijn quinoa vlokken of boekweit vlokken fantastisch, maar voeg een extra eetlepel toe om dit te compenseren.
bewaar deze ontbijtbars zonder pinda ‘ s, door amandelboter of cashewboter te gebruiken.
om deze repen notenvrij te houden, kunt u zonnebloemzaadboter, wow butter of tahini gebruiken.
Subbing van de banaan wordt niet aanbevolen, omdat het een dikkere textuur en natuurlijke zoetheid biedt. Als je het moet vervangen, gebruik dan puree pompoen of puree zoete aardappel. Voeg er ook wat vloeibare stevia aan toe, voor zoetheid.
deze ontbijtbars zijn niet al te zoet en vertrouwen op de banaan voor een zoete smaak. Voor mensen met een zoetekauw, voeg een aantal druppels vloeibare stevia toe aan het beslag.
Meer gezond ontbijt recepten
- Fluffy Keto Pannenkoeken
- Keto Havermout
- Carrot Cake Smoothie
- Keto Blueberry Muffins
- Flourless Blueberry Ontbijt Taart
Gezonde Havermout Ontbijt Bars (Veganistisch, Glutenvrij)
Print Pin
Ingrediënten
- 1 kop pindakaas kunnen sub voor een moer of zaad boter van de keuze
- 4 kopjes gluten vrije gerolde haver kan sub voor quinoa vlokken of boekweitvlokken
- 6-7 middelgrote bananen puree
- 1/2-1 kopje chocolade chips naar keuze Optioneel
Instructies
-
Verwarm de oven voor op 175C/350F. Lijn 8 x 8-inch pan met bakpapier en zet ze opzij.
-
in een grote mengkom, combineer al uw ingrediënten en meng goed. Vouw in uw chocolade chips, als u ze gebruikt.
-
breng het beslag over in de beklede pan en bak gedurende 12-15 minuten, tot er goudkleurig bovenop ligt en er een spies schoon uit het midden komt.
-
laat havermout ontbijtrepen afkoelen in de pan gedurende ten minste 10 minuten, of totdat ze stevig genoeg zijn om te verwijderen. Breng over op een rooster en laat volledig afkoelen.
noten
voeding
- Pin
Share
Leave a Reply