Articles

gezonde perzik Crumble

Een gemakkelijk zomerrecept vol sappige perziken en een dikke haverkruimel topping. Ondanks zijn zoete boterachtige smaak, is het nog steeds stiekem mager & volledig gezond!
het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!
proper-Eating Peach Crumble -- this easy dessert is healthy enough for breakfast! Het heeft een volledige portie fruit nauwelijks 100 calorieën! elke lente tel ik de dagen tot de zomer af zoals een klein kind graag chocolade eet uit een adventskalender om de nachten tot kerstavond door te strepen. Nee, Ik wacht niet op het grilldiner op 4 juli, en ik kwijl niet eens over chocolade desserts om mijn verjaardag te vieren. In plaats daarvan draai ik duizelig van opwinding over...

perzik seizoen.

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

zodra supermarkten perziken adverteren als $ 0,99 per pond, slaan mijn moeder en ik in alsof we ons voorbereiden op een fruitarmageddon. Zij en ik kopen ze 6 per keer, in principe op een wekelijkse basis. We knabbelen er zelden vers aan, slaan praktisch naar mijn vader en man als ze er een pakken als een snack, en snijden ze altijd in stukken om mijn oma ‘ s perzikpastei te bakken.

moeder bewaarde Oma ‘ s recept, een familiegeheim, op een grote handgeschreven indexkaart, vergelen en vervagen met de leeftijd, in een Manilla map in haar keukenkasten. Maar ze heeft het zo vaak gebakken dat ze het zelden meer naar beneden trekt om de metingen te raadplegen!

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

als we met z ‘ n tweeën samenwerken, Mam op de zandkoekkorst zonder roll en ik op de sappige vulling, kunnen we de taart in minder dan 20 minuten in de oven zetten. Met ons vieren—mam, PAP, mijn broer en ik—kunnen we gemakkelijk het hele dessert afpoetsen in één nacht. Geen schande!

echter, die rijke boterachtige zandkoekskorst smaakt soms iets te zwaar, vooral na het grillen van hamburgers voor het diner! Dus deze afgelopen week, besloot ik om de korst over te slaan en creëerde een crumble in plaats daarvan met een soortgelijke zomerse vulling en zoete haver topping.

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

Mijn resulterende Schone perzik Crumble verdween net zo snel als Oma ‘ s speciale taart! Net als in haar dessert, besprenkelde ik een echt dikke laag zoete kruimels—eigenlijk het beste deel!- bovenop het zachte fruit. Maar in tegenstelling tot Oma ‘ s pie is my crumble schoon-eetvriendelijk, met glutenvrije en veganistische opties ook. Het is de zoetste manier om je dagelijkse porties fruit te eten!

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

De vulling bestaat uit slechts 4 ingrediënten: perziken, maïzena, kaneel en amandelextract. Het amandelextract was een van Oma ‘ s geheimen in haar taartvulling, en het geeft een subtiele zoetheid aan de perziken. Ik beloof je dat ze helemaal niet gek smaken!

omdat mijn perziken te rijp waren, besloot ik geen extra zoetstof aan de vulling toe te voegen. Als de jouwe niet zo sappig zijn, voel je vrij om te mengen in een paar theelepels agave of honing (of bruine suiker, maar dan zou het niet schoon-eten meer).

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

De crumble topping is ongelooflijk eenvoudig—nog meer dan de vulling! Veel kruimel toppings vragen om het snijden van koude boter in de haver en bloem, maar ik voelde me lui en koos voor gesmolten boter in plaats daarvan. Het is zo veel makkelijker om te mengen met de droge ingrediënten!

vanwege de vloeibare agave is deze kruimeltopping aanvankelijk veel vochtig dan uw typische recept, en het zal waarschijnlijk aan uw vingers plakken als u het over de vulling strooit. Maar maak je geen zorgen—het krokant nog steeds in de oven op dezelfde manier als uw traditionele bruine en witte suiker kruimel toppings doen. Het is het perfecte textuurcontrast met het zachte fruit eronder!

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

Van nature zoet en licht gekruid, mijn gezonde perzik Crumble smaakt als de belichaming van de zomer, doet denken aan zonovergoten huid, luie achtertuin barbecues, en warme sterrengeskied nachten. Gegarneerd met een beetje vanille-ijs, het is een positief onweerstaanbare zoete en weelderige traktatie!

geloof me, Ik zou het weten… Ik heb schaamteloos genoten van 3 plakjes in een enkele dag!

het gemakkelijkste Perzikcrumble recept dat je ooit zult maken -- plus het is gezond schoon eten!'ll ever make -- plus it's healthy & clean-eating!

en wanneer u uw eigen foto maakt, vergeet dan niet om een foto te maken en deze te delen op Instagram met #amyshealthybaking en tagging @amyshealthybaking in de foto zelf! (Dat garandeert dat ik je foto zal zien! 🙂 ) Ik zou graag zien uw gezonde perzik crumble!

Print
gezonde perzik Crumble
4.4 van 5 recensies

levert: 9 plakjes
dit gemakkelijke dessert smaakt precies zoals de zomer! Zachte sappige perziken met een dikke haige kruimel topping … geserveerd met een bolletje vanille-ijs, deze gezonde crumble is een onweerstaanbare zomerse traktatie! Restjes blijven minimaal 4 dagen bewaard (zo niet langer!) indien bedekt met folie in de koelkast bewaard.
  • 4 extra large (490 g) perziken, in blokjes gesneden (of 5-6 medium)
  • 2 eetlepels (16g) maïzena
  • 1 ½ tl amandel extract
  • 1 theelepel gemalen kaneel, verdeeld
  • ¾ kopje (75 g) ouderwetse haver (gluten-vrij indien nodig, gemeten als dit)
  • ¼ kop (30 g) hele meel van tarwe of gierst bloem (gemeten als dit)
  • 2 eetlepels (30mL) pure ahornsiroop
  • 2 eetlepels (28g) ongezouten boter, gesmolten
  1. Verwarm de oven voor op 350°F, en licht jas een 8″-vierkant bakblik met anti-aanbak koken spray.
  2. in een middelgrote kom, gooi de in blokjes gesneden perziken, maizena, amandelextract en ¼ theelepel kaneel samen tot ze goed worden gecombineerd.
  3. meng in een aparte kom de haver, de bloem en de resterende kaneel door elkaar. Voeg de agave en boter toe, meng tot het geheel is verwerkt.
  4. verdeel het perzikmengsel in de voorbereide pan en strooi de haverkruimels er gelijkmatig over. Bak op 350°F gedurende 35-45 minuten, of tot het perziksap borrelt en het havermengsel knapperig wordt. Koel volledig af tot kamertemperatuur. Voor het beste resultaat, laat de crumble minstens 2 uur rusten na het op kamertemperatuur komen voor het serveren om de sappen te laten verdikken.
opmerking: voor perziken verwijst 490 g naar het gewicht van de in blokjes gesneden perziken, niet naar de hele perziken. Meet hun gewicht na het snijden, niet eerder!
Instant haver (glutenvrij indien nodig!) kan worden vervangen door de ouderwetse haver.het meel van volkoren kan worden vervangen door meel van witte volkoren, volkorendeegmeel of meel voor alle doeleinden. Alle glutenvrije meel, met uitzondering van kokosmeel, kan worden vervangen door gierstmeel.zuivere ahornsiroop mag worden vervangen door honing of agave.VEGAN + zuivelvrije versie: vervang Earth Balance boterstokjes voor het beste resultaat. Kokosolie zal ook werken, maar de smaak en textuur van de topping zal iets anders zijn.
Als u liever van uw crumble warm wilt genieten, verwarm dan de afzonderlijke porties na een rusttijd van meer dan 2 uur bij kamertemperatuur.
{glutenvrije, eivrije, zuivelvrije optie, veganistische optie, schoon eten, vetarm}

3.2.2925

Bekijk de Voedingswaarde-Informatie + Weight Watchers Punten
U kunt ook net als Amy ‘ s andere recepten…
♡ De Ultieme Gezonde Appel Crumble
♡ Gezonde Aardbei, Rabarber Crumble
♡ De Ultieme Gezonde Blueberry Crumble
♡ Gezonde Amandel Berry Crumble
♡ Gezonde Aardbei Maanzaad Crumble
♡ Gezonde Blueberry Mango Crumble