hoe vaak u een massage moet krijgen hangt af van verschillende factoren, waaronder uw fysieke en emotionele behoeften, uw stressniveaus en uw budget. U zult zeker de meeste gezondheidsvoordelen van massage ervaren wanneer u regelmatig massage krijgt. Massage kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de bloedcirculatie en lymfatische circulatie, verlicht spierpijn, en helpt bij pijnbeheersing in omstandigheden zoals artritis, ischias, spierspasmen.

Als u eenmaal per jaar een massage krijgt, zal het ontspannend zijn, maar het kan een leven aan spierspanning niet ongedaan maken. Typisch, een keer per week of twee is ideaal voor het houden van uw spierweefsel buigzaam en in goede vorm. Als u chronische pijn heeft of een speciaal probleem heeft, moet u mogelijk wekelijks (of zelfs tweemaal per week) komen totdat u zich beter voelt.

zodra u zich goed voelt, is één keer per maand het aanbevolen minimum om de gezondheid van uw weefsel te behouden. Als je begint de massages te ver uit elkaar te rekken, dan kunnen je spieren terugkeren naar hun oude patronen, vooral als je onder stress komt. Als je te lang wacht, moet je helemaal opnieuw beginnen om hun soepelheid en pliantie te herstellen. Luister naar je lichaam, maar wacht niet te lang in een poging om geld te besparen.

hoeveel Massage kunt u zich veroorloven?

Massage kan deel uitmaken van uw routine voor een relatief lage hoeveelheid, als u op de juiste plaatsen kijkt. Massage Envy Spa, een franchise met 1.100 locaties in 49 staten, werd gebouwd op het idee van betaalbare, no-nonsense, maandelijkse massage. U kunt het uitproberen voor een inleidende prijs ($55 – $ 75), en vervolgens aanmelden voor een maandelijkse massage variërend van $65 tot $85 per maand, afhankelijk van de markt. Het is een franchise, en de prijs wordt bepaald door de lokale eigenaar. Je moet ook rekening houden met een 15 tot 20% tip. Dit kan een goede optie zijn als je een locatie in de buurt hebt.

u kunt ook zoeken naar een onafhankelijke beoefenaar in uw omgeving, met zijn of haar eigen atelier. Ze krijgen om te houden ze hele bedrag, dus ze rekenen minder dan een full-service dag spa of resort spa. Ergens tussen de $ 70 – $ 90 is normaal voor particuliere beoefenaars, en je wordt niet verwacht om fooi.

nog steeds te hoog? In steden als New York en Los Angeles, zijn er $ 40 Aziatische massage plaatsen waar je misschien allemaal in een kamer, met gordijnen tussen je. Deze zijn meestal laag op sfeer en voorzieningen, maar je kunt een goede massage te krijgen.

als uw budget zorgt voor een volledige spa-ervaring met badjassen, stoom en sauna (en meer), kunt u tal van dag-spa ‘s, resort-Spa’ s en luxe hotel-spa ‘ s vinden die u willen bedienen, waarbij de prijs steeds duurder wordt. Zodra je begint te krijgen in twee uur durende “rituelen “en” ceremonies, “je kijkt naar $500+ behandelingen in de duurste spa’ s. Dit is niet nodig voor het voordeel, maar voor een gelegenheid wanneer u wilt besteden aan een “ervaring”.

hoeveel Massage heeft u nodig?

Als u zich al goed voelt en regelmatige massage houdt u op die manier, weet u waarschijnlijk wat voor u werkt. In tijden van extra stress, wil je misschien wat vaker gaan. Als je plotseling een spasme ervaart door stress, probeer dan zo snel mogelijk naar de massagetherapeut te gaan, bij voorkeur iemand die je lichaam kent.

Als u chronische pijn heeft en wilt zien of massage helpt, zoek dan een goede massagetherapeut bij wie u zich op uw gemak voelt en wiens stijl u leuk vindt. Laat ze weten dat je chronische pijn wilt aanpakken, vraag of dat hun specialiteit is, en werk een behandelplan uit. Rolfing, neuromusculaire training, diepe weefselmassage en zelfs zachtere modaliteiten zoals craniosacraltherapie kunnen helpen bij pijnverlichting.

Hertraining van uw lichaam

veel pijn komt van de gebruikelijke manieren waarop we bewegen, dus vraag om hulp met uw houding. Een goede massage therapeut moet in staat zijn om u te helpen met dit, en geven u stretches te doen thuis.

u kunt ook andere modaliteiten bekijken zoals acupunctuur, chiropractie en Traditionele Chinese geneeskunde, en bewegingstraining zoals de feldenkraise-methode en de Alexandertechniek. Vaak zal het vinden van de juiste combinatie — en de juiste beoefenaars — je helpen om gezond te worden.