weten hoe je innerlijke vrede en geluk kunt vinden, betekent meer dan de stress verslaan die een slechte dag kan veroorzaken.

het is een essentieel onderdeel van een leven dat inhoud is.

u kunt op elk moment geluk kiezen.

u kunt de donkerste, slechtste dag nemen en er iets over vinden dat u gelukkig kan maken.

wanneer u in staat bent om dit consequent te doen, dan kunt u vaker gebruikmaken van de creatieve centra van uw geest. Je kunt productiever zijn.

u kunt de persoon vinden die u zich herinnert te zijn.

Hier is wat goed nieuws: je kunt het proces van het vinden van je innerlijke vrede en geluk nu beginnen.

alles wat nodig is is een bereidheid om weg te stappen van de chaos die je nu hebt.

als je bereid bent om dat te doen, dan kunnen deze 9 eenvoudige tips je helpen het geluk in het leven te vinden dat op je wacht.

# 1. Mindfulness meditatie

De klok loopt. Haal het meeste uit vandaag. De tijd wacht op niemand. Gisteren is geschiedenis. Morgen is een mysterie. Vandaag is een geschenk. Daarom heet het het heden. – Alice Morse Earle

sinds de 12e eeuw hebben filosofen opgemerkt dat een belangrijk onderdeel van de menselijke ervaring is te realiseren dat we echt niet de controle hebben.

de getijden komen en gaan ongeacht wat we doen. Mensen vinden werk, worden ontslagen, en het leven gaat verder.

wat betekent dit voor onze innerlijke vrede en geluk?

het betekent dat we waarnemers kunnen worden in plaats van alles om ons heen te controleren.op het moment dat we onszelf laten gaan, hebben we meer tijd om de perfectie te onderzoeken die elk moment ons te bieden heeft.

hoe zit het met de donkerste tijden van het leven?

wanneer we geliefden verliezen, een baan verliezen en de rekeningen niet worden betaald, of andere tragedies gebeuren, is er nog steeds perfectie te vinden.

zoek naar de helden die naar voren stappen in het midden van de chaos. Dit zijn de mensen die het helderst schijnen als de dagen op hun donkerst zijn.

wanneer we niet in onze donkerste dagen zijn, dan hebben we ook een kans om helder te schijnen dankzij mindfulness meditatie.

Deze praktijk stelt ons in staat om het leven ten volle te ervaren.

elke zintuig wordt in de loop van de tijd versterkt. In ruil daarvoor begint vrede te ontstaan uit de chaos, vertraagt de tijd en neemt het geluk het over.

Het duurt slechts 20 minuten mindfulness meditatie per dag gedurende 4 opeenvolgende dagen om een aantal van deze voordelen te ervaren. Waarom niet vandaag beginnen?

# 2. Brainwave Entrainment

Stress kan om vele redenen optreden.

misschien is het omdat er een moeilijk project aan het werk is.

misschien kwam uw wederhelft niet op tijd thuis en belde u niet vooruit om het u te laten weten en u maakt zich zorgen over hen.

de kinderen zijn buiten na de avondklok.

het leven kan je in vele richtingen tegelijk raken.

het vinden van de rust in die storm kan moeilijk zijn.

soms moet je letterlijk tijd voor jezelf plannen zodat je alleen kunt zijn.

Dit is waarom brainwave entrainment zo ‘ n effectief hulpmiddel is om te gebruiken als je je overweldigd voelt.

Brainwave entrainment is een reeks audiogeluiden die zijn afgestemd op specifieke golflengten die uw hersenen proberen te matchen.

30-60 minuten tijd met een programma dat is ontworpen om uw persoonlijke doelen te passen is alles wat nodig is om te beginnen met het ervaren van de voordelen van deze methode.

u kunt zich meer op uw werk concentreren. U kunt ontspannen en tot rust komen van een zware dag. Je kunt energie krijgen aan het begin van je dag.

Er zijn zelfs brainwave entrainment programma ‘ s die zijn ontworpen om je te helpen dieper te slapen.

Selecteer het gewenste programma. Zet een koptelefoon op. Je geest doet de rest.

bekijk deze beste brainwave entrainment programma ‘ s

#3. Leer te vergeven

Het is gemakkelijk om een chip op je schouder te dragen.

soms bepalen deze chips zelfs wie we als persoon worden.

het enige probleem is dat elke chip die we toevoegen bijdraagt aan de lasten die we dagelijks dragen.

uiteindelijk kunnen deze lasten overweldigend worden en verliezen we wie we zijn.

Het is niet gemakkelijk om mensen te vergeven die je opzettelijk onrecht hebben aangedaan.

de moeilijkste persoon om te vergeven is echter jezelf.

leren vergeven betekent leren om spijt uit het verleden los te laten. Het verleden is geschiedenis. Het hoeft niet je toekomst te worden.

Dit betekent niet dat je simpelweg je spijt vergeet.

het betekent niet dat je direct anderen vertrouwt die je misschien hebben geprobeerd te gebruiken voor hun eigen belang.

het betekent gewoon dat je die chips van je schouder haalt en je je dromen blijft achtervolgen.

fouten kunnen persoonlijke pijn veroorzaken.

spijt kan veranderen in verdriet en hartzeer.

als je het goed moet maken met iemand, doe dat dan.

leven is te kort zoals het toch is.

koester geen wrok. Je zult merken dat als je dat doet, chaos en ontevredenheid volgen dicht achter.

weten hoe innerlijke vrede te vinden betekent jezelf vergeven. Stop met je slechtste criticus te zijn.

#4. Maak een zuiver geweten

ook al proberen we ze te vergeten, er zijn veel fouten die we hebben begaan.

ze zijn niet altijd met opzet, maar ze bestaan nog steeds. Soms moeten we leren vergeven. Op andere momenten moeten we actief vergeving zoeken zodat we een zuiver geweten kunnen creëren.

het is niet alleen het gewicht van onze eigen chips op een schouder die ons dwars zitten.

De chips die anderen door ons dragen zullen ook zwaar wegen op het hart.

weten hoe innerlijke vrede in jezelf te vinden betekent soms naar buiten kijken in plaats van naar binnen.

laat niets onopgelost. Je zult merken dat als je fouten opbiecht en vergeving vraagt dat je aan het eind van de dag meer energie hebt.

Dit komt omdat we veel bronnen doorbranden die omgaan met de angsten van hoe anderen over ons denken en voelen.

richt je niet alleen op de grote problemen. Zelfs kleine dingen kunnen een grote hoofdpijn worden.

Het kan jaren geleden of enkele minuten geleden zijn gebeurd, maar innerlijke vrede wacht op je op het moment dat je vergeving begint te zoeken.

Wat als vergeving niet wordt aangeboden?

u kunt niet bepalen hoe anderen denken of voelen. Je kunt alleen jezelf beheersen.

natuurlijk is het leuk als vergeving wordt aangeboden, maar het is belangrijker om het proactief op te zoeken en indien nodig zinvolle wijzigingen aan te brengen.

door dit te doen, zult u merken dat geluk een keuze is die consequent gemakkelijker te maken is.

#5. Vertel de waarheid

Het kleine leugentje om bestwil. Het is de meest destructieve kracht op de planeet.

deze leugen zegt dat je iemand iets goeds doet.

u verbergt de waarheid voor mensen om te voorkomen dat ze pijn voelen. Het is geen slechte leugen. Het is een goede leugen.

en dat, mijn vrienden, is ook een leugen.

als je iemand niet de kans geeft om de waarheid te horen, dan zeg je in wezen dat je deze persoon niet vertrouwt.

je creëert chaos in hun wereld door te proberen chaos te voorkomen.

misschien wordt een leugentje om bestwil met de beste bedoelingen gezegd, maar leugens worden uiteindelijk aan het licht gebracht.

Wat gebeurt er als iemand erachter komt dat je tegen hem gelogen hebt?

Hoe zou je reageren als je ontdekt dat iemand je constant leugens vertelt? Precies.

de waarheid vertellen betekent niet dat je brutaal eerlijk moet zijn.

het betekent gewoon dat je je communicatieve vaardigheden moet gebruiken om rekening te houden met iemands gedachten en gevoelens.

” zie ik er dik uit in deze jeans?”In plaats van te zeggen,” Ja!”zo hard als je kunt, je kunt eerlijk zijn door simpelweg te zeggen,” die jeans zien er niet uit alsof ze voor je gesneden zijn. Laten we proberen een ander paar te vinden.”

Lies vermenigvuldigen. Meer leugens worden vaak verteld om het verhaal vanaf de eerste leugen voort te zetten.

Het duurt niet lang voordat kleine leugentjes om bestwil Grotere leugens worden.

al snel Weet je niet eens meer wat de waarheid is en het eindresultaat is chaos.

weten hoe innerlijke vrede en geluk te vinden betekent weten hoe tactvol eerlijkheid 100% van de tijd te gebruiken.

Het kan enige oefening vergen, maar je kunt nooit fout gaan met een toewijding aan de waarheid. Nooit.

#6. Vertraag het

Ik heb een goede vriend die de afgelopen jaren met me heeft gewerkt.

zijn leven is gek. Hij staat elke dag om 4 uur op. Hij gaat elke avond pas om elf uur naar bed.hij voedt zich door de vermoeidheid met een consistent dieet van koffie, Red Bull, suiker en koolhydraatrijk voedsel.

Ik weet eerlijk gezegd niet hoe hij het doet.hij ging zelfs naar de dokter een paar weken geleden, vertelde hen zijn gewoonten, en na een lange lezing over het verzorgen van zichzelf, ontdekte de dokter dat zijn bloeddruk 115/82 was.

hij lacht als hij praat over de uitdrukking van de dokter. “Iemand met zulke hoge niveaus van bijniermoeheid zou geen normale bloeddruk moeten hebben,” zei de dokter.

Ik breng dit naar voren omdat veel mensen zich niet realiseren hoe snel ze echt hun leven leiden.

we Rushen overal deze dagen, nietwaar?

nu past mijn vriend in een fulltime baan terwijl hij 4 kinderen grootbrengt die alle 6 en jonger zijn, dus ik kan begrijpen wat hij tot op zekere hoogte doet.

hij zal ook de eerste zijn om je te vertellen dat er dagen zijn waarop hij gewoon moet stoppen, een dag op het strand moet zitten en zijn lichaam moet laten herstellen.

Als u zich de laatste keer dat u het leven een tijdje vertraagde niet meer kunt herinneren, dan kan dit nu doen u de innerlijke rust geven waar u misschien naar verlangt.

Wanneer bent u voor het laatst op vakantie geweest? Tijd doorbrengen met je familie? Zet uw computer, tablet, smartphone uit en zet blokken op uw voicemail en e-mail?

soms is de beste manier om innerlijke vrede en geluk te bereiken door op de resetknop van het leven te drukken.

als uw computer niet meer werkt, zal deze meestal weer beginnen te werken als u deze uitschakelt en vervolgens weer aanzet.

de hersenen hebben soms hetzelfde nodig.

het leven gaat al snel genoeg.

vind een manier om het te vertragen en niet alleen zal je een gemakkelijker tijd hebben om geluk te kiezen, maar je bloeddruk zal je ook bedanken.

#7. Identificeer uw Triggers

Wat is een trigger?

het is een specifiek incident dat je direct boos maakt.

Stress en chaos komen onmiddellijk nadat woede verschijnt.

zelfs als je je woede in iets positiefs kunt trechten, heeft de trigger die je hebt ervaren je gedwongen in een wereld waar innerlijke vrede niet bestaat.

Dit betekent dat het ongelooflijk belangrijk is om uw triggers te identificeren.

alles kan een trigger worden.

raak je geïrriteerd als je ‘ s nachts rijdt en een auto met zijn lichtjes aan ze niet dimt als ze langs je rijden? Dat is een trigger.

veel voorkomende triggers zijn beperkte ruimten, die op een inferieure manier worden behandeld, en harde geluiden.

elke persoon heeft een unieke set triggers en die triggers kunnen in de loop van de tijd evolueren.

Triggers kunnen ook worden toegevoegd of verwijderd.

Dit is de reden waarom het bijhouden van een dagboek van wat u triggers kan een belangrijke stap naar het vinden van innerlijke vrede.

weten welke situaties woede zullen genereren zal u helpen om deze situaties vaker te vermijden.

Het helpt u ook om vaardigheden te identificeren die u helpen om uw woede effectiever te beheersen.

het probleem met woede is dat het veel lijkt op een ijsberg.

mensen zien slechts een fractie van de emotie die je echt ervaart.

veel van deze emotie ligt verborgen onder het oppervlak.

als je niet probeert om het weg te smelten met een coping vaardigheid, zal het alleen maar groter worden en meer chaos veroorzaken.

niemand is onzinkbaar, ondanks wat ze zouden denken.

Dit is geen dagboek dat je dagelijks moet schrijven, maar schrijf wel de triggers op die je gedurende een dag ervaart, zodat ze altijd in je hoofd blijven.

Dit maakt het makkelijker om ze te identificeren wanneer ze zich voordoen en je zult iets vaker weten hoe je innerlijke vrede in jezelf kunt vinden.

#8. Maak innerlijke vrede een prioriteit

klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar?

toch is er waarheid in deze eenvoudige stap.

als we de keuze van innerlijke vrede en geluk een topprioriteit maken, dan wordt het een gemakkelijkere keuze om te maken.

denk erover na: als je familie een prioriteit maakt boven werk, dan als je moet kiezen tussen de twee, heb je meer kans om familie eerst te kiezen.

als je videospelletjes boven werk kiest, zul je waarschijnlijk ontslagen worden omdat je thuis blijft om te spelen in plaats van naar je werk te gaan om betaald te worden.

als je stress boven geluk kiest, zelfs onbewust, dan is dit wat je vaker zult vinden in je leven.

Hoe maak je innerlijke vrede een prioriteit?

Als u graag lijsten maakt, plaats dan innerlijke vrede als het hoogste punt op uw agenda.

als je de neiging hebt om dingen te internaliseren, verbind je dan om innerlijke vrede je topprioriteit te maken.

het hebben van een netwerk van vertrouwde familie en vrienden om u hier te helpen is ook nuttig, vooral in de eerste 2-3 weken van het maken van innerlijke vrede een topprioriteit.

Het is gemakkelijk om in oude gewoonten te vervallen en het niet te realiseren.

mensen je verantwoordelijk houden voor je beslissingen zal helpen om positieve gewoonten vast te stellen die tot geluk kunnen leiden.

#9. Word vrijwilliger

alleen een leven in dienst van anderen is de moeite waard. – Albert Einstein

uitkijken naar #1 is ongelooflijk belangrijk.

u moet voedsel op tafel leggen. Je hebt een warm, droog huis nodig. Je hebt kleren nodig om te dragen.

Er zijn behoeften waar u voor moet zorgen, zodat u uw dromen kunt nastreven.

het enige probleem is dat we ook onze behoeften met onze wensen kunnen verwarren.

gestrest zijn omdat de huur betaald moet worden en je 100 dollar tekort komt, is wat men een “gezonde stress” zou noemen.”

Het is een emotie die je drijft om boven en boven te gaan om ervoor te zorgen dat aan je behoeften wordt voldaan.

gestrest zijn omdat je 10 uur per week overwerk inzet om een nieuwe 4K UHD TV te betalen – dat zou een “ongezonde stress” genoemd worden.”

Hoe vind je innerlijke vrede als je gestrest bent over de wensen die je hebt?

door anderen te helpen te voldoen aan de behoeften die zij om een of andere reden niet kunnen vervullen.

in de wereld van vandaag heeft 1 op de 6 mensen niet genoeg voedsel om te eten.

in de Verenigde Staten krijgt 1 op de 5 kinderen vanwege armoede niet voldoende voeding.

Er zijn gezinnen die geen huis hebben, werknemers die geen werk hebben en huisdieren die hun hele leven als zwerver doorbrengen.

Er zijn vrijwilligersmogelijkheden die voor elke persoonlijke voorkeur bestaan.

door aan de behoeften van anderen te voldoen, wordt het gemakkelijker om het verschil te vinden tussen onze eigen persoonlijke wensen en behoeften.

zodra deze scheiding rotsvast is, wordt het een stuk gemakkelijker om innerlijke rust te vinden wanneer deze ontbreekt.

#10. Neem een lange, warme douche of bad

het warme water helpt uw spieren te ontspannen.

De stoom van een warme douche kan helpen om luchtwegen te reinigen die een beetje verstopt zijn door de inspanningen van de dag.

De priknaalden uit het warme water helpen de poriën te openen en laten verontreinigingen wegspoelen. Als je een lange, warme douche of bad neemt, ben je op een plek waar de tijd echt stil lijkt te staan.

Het is vrij opmerkelijk wat de geest kan doen als het de beperkingen van de tijd loslaat, al is het maar voor een paar momenten.word je ooit helemaal opgefrist wakker na een droom waar dagen of weken voorbij lijken te zijn gegaan, terwijl de wekker zegt dat je maar 3 uur hebt geslapen?

Dit is hetzelfde gevoel dat een warme douche of bad kan geven.

in sommige opzichten is deze activiteit zijn eigen vorm van meditatie. Je geest is in staat om gebeurtenissen te verwerken, gedachten te labelen en stress los te laten.

om te profiteren van wat deze plek van innerlijke vrede en geluk kan bieden, zorg ervoor dat je je telefoon, je tablet en alle andere afleidingen buiten laat.

Als u muziek wilt, breng dan een apparaat mee dat uw zen-moment niet onderbreekt met een e-mailbericht of een advertentie voor de lokale tweedehands Autodealer.

tijd lijkt misschien stil te staan, maar je geest is verre van inactief. Probeer dit vandaag en de vrede die je voelt kan je leven veranderen.

#11. Kijk door oude foto ‘ s

tijd kan ook onze perspectieven veranderen over wat er in het verleden is gebeurd. Sommige van de ergste herinneringen kunnen direct worden veranderd in slechts een moment.een vriend van mij kwam er onlangs achter dat zijn vader als kind was gediagnosticeerd met paranoïde schizofrenie met waanvoorstellingen.hij wist dit nooit, dus zijn herinneringen aan zijn vader waren altijd slecht.op een dag stond zijn vader op en vertrok. Maar nu hij dit stukje informatie ontdekte, hebben die negatieve herinneringen een ander perspectief.

Dit is wat door oude foto ‘ s kijken voor ieder van ons kan doen, zij het misschien niet tot het uiterste.

onze herinneringen moedigen ons aan om de beste momenten in de ervaringen die we zien te onthouden. De negatieve herinneringen zijn er natuurlijk nog steeds, maar ze zijn veranderd door de positieve emoties die we ervaren.

een activiteit als deze kan zelfs worden gedaan met familie of vrienden om momenten van vrede en geluk te ontdekken.

verhalen delen, lachen en herinneringen ophalen aan de goede dagen die voorbij zijn gegaan, kunnen ons inspireren om die momenten in de toekomst te herhalen.

wanneer we streven naar geluk, lijken de normale stress van elke dag niet zo erg te zijn. Kijk terug, denk aan de goede tijden, en laat die vreugde over je ziel spoelen.

#12. Go Camping

We zijn met elkaar verbonden als nooit tevoren.

wanneer onze familie of vrienden het koud en bitter hebben, kunnen deze gevoelens ons ook overspoelen. Zelfs als onze primaire verbinding met iemand via Facebook of andere vormen van sociale netwerken is, kan hun slechte dag snel onze slechte dag worden.

stel je nu voor dat 20 mensen die verbonden zijn met jou allemaal een slechte dag hebben op hetzelfde moment. En dan hebben een andere 20 mensen morgen een slechte dag.

dat zet stress x20 op de top van je hart en zal uiteindelijk momenten creëren waar je kracht buigt onder al die druk.

soms kun je deze dingen loslaten en innerlijke vrede en geluk vinden.

Als u dit niet kunt doen, dan is het misschien tijd om de verbinding met alles een tijdje te verbreken. Daarom kan kamperen enorm goed zijn voor de ziel.

laat uw telefoon in de auto en gebruik deze alleen voor noodgevallen.

als iemand met je mee komt, voer dan echte gesprekken met hen bij het kampvuur.

Maak een wandeling door het bos. Verken elke stad in de buurt zonder een toeristische gids. Ga op het strand zitten en laat de koele wind en het geluid van de vallende golven je hart kalmeren.

zelfs een onderbreking van 48 uur als deze kan u helpen door de zwaarste weken te komen.

Het helpt je te ontspannen, je voor te bereiden op de volgende week, en moeilijke momenten te verwerken zonder de noodzaak te voelen om de lasten van anderen tegelijkertijd te dragen.

#13. Doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan

misschien ben je nog nooit eerder naar een ComicCon in jouw regio geweest.

of misschien heb je dat nieuwe restaurant dat vorige maand geopend werd nog niet geprobeerd in de stad.

of er is een dagtrip die je wilde maken, maar die je nog niet hebt gedaan.

er is een pad te verkennen, een ervaring te vinden, en geluk te vinden aan het einde van de dag als je ervoor kiest om iets te doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan.

Er zijn een aantal richtlijnen voor deze tip: 1) Vermijd nieuwe films, TV-programma ‘ s of videospelletjes aangezien schermtijd mentale vermoeidheid kan verhogen; 2) Er moet een geest van avontuur zijn opgenomen in de ervaring op een bepaalde manier; en 3) Probeer het te delen met iemand van wie je houdt.

Als u dit avontuur plant voor maximaal 3 maanden in de toekomst, zult u merken dat de anticipatie van gaan net zo krachtig kan zijn in het vinden van vrede en geluk als de werkelijke gebeurtenis zelf.

zelfs als de uitkomst van de gebeurtenis niet is wat je zou verwachten, heb je nog steeds een gevoel van tevredenheid omdat je buiten de doos stapte.

arts die misschien in zijn doos blijft omdat het groter is aan de binnenkant, maar voor de rest van ons, moet je soms de moed hebben om naar voren te stappen.

als je dat doet, zal geluk zeker achter je volgen.

concluderend

als al het andere faalt, vergeet dan niet om te blijven ademen.

de toekomst is nog steeds een mysterie. Het geschenk van vandaag voelt misschien alsof het moet worden teruggegeven als alles chaotisch lijkt, maar elke storm heeft een vredig centrum.

vind je weg naar die plaats met deze tips en je zult weten hoe je innerlijke vrede en geluk kunt vinden.

u kunt de controle overnemen. Je kunt geluk kiezen. Je kunt een licht in de duisternis zijn dat iedereen kan zien.

Het begint allemaal met de bereidheid om een manier te vinden om rust te brengen in de chaos die in je leven is.

bent u klaar om een nieuwe start te maken?

u bent wellicht ook geïnteresseerd in:

1. Inspirerende citaten over liefde en geluk

2. Muziek voor stressverlichting, ontspanning, meditatie en meer.

3. 5 manieren om jezelf snel te kalmeren & effectief