Index

• Wat zijn opvliegers?
• huismiddeltjes voor opvliegers

wat zijn opvliegers?

opvliegers worden veroorzaakt door hormonale variaties waaraan vrouwen lijden wanneer hun eierstokken beginnen te stoppen met ovuleren en menstruatiecycli verdwijnen en de periode ingaan die we kennen als climacterisch. Deze afdaling van vrouwelijke hormonen (vooral oestrogeen en progesteron) veroorzaken, onder andere symptomen, opvliegers, een warmte is een plotselinge, intense en zeer vervelend dat roodheid van de huid veroorzaakt, overmatig zweten gevolgd door rillingen door de variaties van temperatuur, kortademigheid, hartkloppingen…

duurt meestal enkele minuten en kan op elk moment van de dag voorkomen, hoewel ze ‘ s nachts het meest voorkomen en bekend staan als nachtelijk zweten. Bovendien kunnen ze verlengen in de tijd tot 10 jaar.

warmte beïnvloedt voornamelijk het bovenlichaam, de romp, de nek en het gezicht, en kan de kwaliteit van leven van een vrouw sterk beïnvloeden, vooral wanneer ze het plotseling begint te voelen tijdens een werkvergadering of op een feestje met vrienden, omdat het angst en stress kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om te weten welke tips of natuurlijke remedies u kunt volgen om deze opvliegers te voorkomen of te controleren.

huismiddeltjes voor opvliegers

naast de hormonale behandeling zijn er veel maatregelen en veranderingen in uw leven die u kunt nemen om de gevreesde opvliegers van de menopauze en de postmenopauze onder controle te houden en te vermijden zonder de bijwerkingen te hebben die soms de hormonen kunnen veroorzaken, zoals een verhoogd risico op borstkanker bij sommige vrouwen:

1 – rook of drink geen alcohol, omdat beide stoffen opvliegers verhogen.

2-Eet een gezond dieet en houd het gewicht onder controle, omdat zwaarlijvige vrouwen meer risico lopen op opvliegers.

3-het eten van voedingsmiddelen die opvliegers helpen voorkomen, zoals luzerne, lijnzaad, bananen, enz.Fyto-oestrogenen, polyfenolen vergelijkbaar met oestrogenen, worden gevonden in veel voedingsmiddelen zoals vlas, peulvruchten, sesam of kuzu.

4-een huismiddeltje is luzernezaden. Ze moeten 10 minuten worden gekookt met citroensap en drie keer per dag worden geconsumeerd.

5 – een andere remedie die kan helpen zijn lindebloemen, die ook meerdere keren per dag in de vorm van thee moeten worden gekookt en geconsumeerd.

6 – als u ‘ s nachts zweet, kunt u, voordat u naar bed gaat, een lepel honing in heet water innemen.

7-Doe 3 eetlepels gedroogde salie in een liter kokend water en laat staan. Zeef het mengsel en drink de hele dag door.

8-soja is een van de meest effectieve en complete voedingsmiddelen tijdens de menopauze, dus probeer het elke dag in uw dieet op te nemen in al zijn presentaties: koekjes met soja, yoghurt, salades, tempeh, enz.

9 – wanneer u zich erg warm voelt, kunt u een ijsblokje of een zeer koud waterdoek over uw nek, nek en gezicht laten lopen.

10-datering, tweemaal per week, een cirkelvormige massage door de buik met essentiële olie van salie of Essentiële Olie van Romeinse kamille.

11 – draag loszittende katoen of natuurlijke vezels, zoals linnen, waardoor u kunt zweten. Zelfs vellen moeten worden gemaakt van natuurlijke vezels om nachtelijk zweten te voorkomen.

12-draag altijd meerdere lagen kleding om er een kwijt te raken als je het erg warm hebt.

13-houd het huis goed geventileerd en luchtig, vooral uw slaapkamer. Verlaag de temperatuur van uw kamer om een beetje te slapen, het hoeft niet hoger te zijn dan 20º C.

14-vermijd gesloten, warme, vochtige en drukke plaatsen.

15-Drink veel water of vloeistoffen met ijs in kleine slokjes om opvliegers te verlichten.

16 – vermijd warme voedingsmiddelen ‘ s middags zoals koffie, alcohol, specerijen, kruidig voedsel, enz.

17 – Sport regelmatig, ten minste driemaal per week, gedurende ongeveer 30 minuten. Wandelen, yoga, pilates of tai-chi zijn goede keuzes.

18-Neem elke ochtend een bad van ongeveer 15 minuten warm, niet heet water om opvliegers gedurende de dag te voorkomen. Het kan ook ‘ s nachts nuttig zijn als u last heeft van nachtelijk zweten.

19-oefen ontspanningstechnieken zoals ademhaling, meditatie, yoga, enz.

20-voor het slapen gaan een wandeling maken om frisse lucht in te ademen.

21-Gebruik gezonde vetten met omega 3, zoals avocado, noten of zaden, die het endocriene systeem helpen reguleren en de productie van heilzame stoffen bevorderen.

22-droge drop, die regelmatig als infusie wordt ingenomen, helpt in slaap te vallen, zodat het een goede remedie kan zijn voor mensen die last hebben van nachtelijk zweten.

23-er zijn veel planten die opvliegers kunnen helpen beheersen en voorkomen, omdat ze flavonoïden bevatten die als fyto-oestrogenen werken. Bijvoorbeeld hop, die je droog kunt innemen in twee doses per dag; salie die, zoals we eerder zeiden, is zeer effectief tegen zweten en opvliegers en u kunt nemen in extract of infusie; Dong Quai, die natuurlijke stoffen met een activiteit vergelijkbaar met oestrogenen bevat; rode klaver, die isoflavonen bevat die helpen compenseren voor het gebrek aan oestrogenen; of maca, waarvan de sterolen een zeer positief effect hebben op hormonale veranderingen.

onthoud echter dat u, voordat u een plant of natuurlijke remedie gebruikt, eerst uw arts moet raadplegen, omdat sommige planten een negatieve wisselwerking kunnen hebben met sommige medicijnen of andere conventionele behandelingen kunnen verstoren.

ten slotte, neem het met filosofie en wees niet overweldigd omdat het een zeer vervelend symptoom is, maar dat gaat over en kan worden gecontroleerd.