Is meerval gezond? Voedingsstoffen, voordelen en meer !!

meerval is de meest voorkomende en wijdverspreide vis over de hele wereld en heeft honderden voordelen. Omega 3 voordelen zijn geweldig.

in feite kunnen meervallen overal in de wereld worden gevonden omdat ze zich zo goed aan hun omgeving aanpassen. Maar er zijn een paar plaatsen met extreme temperatuur waar je deze vis niet ziet gedijen.

Als u een visliefhebber bent, zult u deze vis zien op de meeste restaurantmenu ‘ s en in de supermarkten. Maar je vraagt je misschien af: “of het gezond is of niet, toch?”

om alle misvattingen te wissen, hebben we besloten om dit artikel te schrijven. We zullen de details van voedingsstoffen, voordelen en nadelen van meerval te behandelen. Wanneer we onderzoeken de voordelen van ” is meerval gezond ? We willen u een perspectief van pro ‘ s tegens en zelfs mogelijk bijwerkingen indien aanwezig.

laten we beginnen!

laten we eerst de voedingsfeiten over de meerval analyseren voordat we naar de voordelen ervan gaan.

Hier is het detail.

voedingsfeiten

dit veelvoorkomende voedingsprofiel van vissen zal u versteld doen staan. Bekijk het profiel hieronder:

100 gram meerval biedt u:

• calorieën: 105 – dit is een geweldige manier om uw macronutriënten te krijgen met een caloriearm hoog eiwitgehalte
• vet: 2.9 gram gezonde vetten zoals Omega 3 zijn goed voor de cardiovasculaire gezondheid
• Eiwit: 18 gram – U moet ongeveer 1 gram eiwitten per lichaamsgewicht per dag
• Natrium: 50 mg – Meerval is een lagere natrium vis die is geweldig bij het houden van uw bloeddruk gereguleerd
• Vitamine B12: 121% van de Dagelijkse Waarde (DV) – Je lichaam maakt geen B12 op zijn eigen, dus je moet deze vis in je dieet of gezonde vis voor die kwestie
• Selenium: 26% van de DV -Selenium ter preventie van kanker
• Fosfor: 24% van de DV –
• Thiamine: 15% van de DV –
• Kalium: 19% van de DV –
• Cholesterol: 24% van de DV –
• Omega-3-vetzuren: 237 mg – Meerval voordelen van het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten vanwege de Omega -3
• Omega-6 vetzuren: 337 mg – Meerval is ook een krachtige antioxidant met een Omega-6-Vetzuren verlagen het slechte LDL-cholesterol.

de meerval heeft weinig calorieën, een extreem hoog eiwitgehalte en je krijgt gezonde vetten samen met vitaminen & mineralen. Het bewijs van alles wat we hierboven hebben geschreven is hier.

kortom, * meerval heeft weinig calorieën, zit vol met eiwitten en biedt u gezonde vetten, vitaminen en mineralen.

nu is het tijd om de voordelen van “meerval” te bespreken met complete onderzoekswerken om u te helpen begrijpen “of de meerval het waard is of niet.”

voordelen van meerval

zoals hierboven besproken, dat “het weinig calorieën bevat en u andere Nutriëntenwaarde biedt.”Het kan ook een aantal andere voordelen hebben.

Hier zijn ze:

biedt u ” Lean Protein.”

eiwit wordt beschouwd als een van de belangrijkste energiebronnen in uw dieet. Bovendien, is de proteã ne ook verantwoordelijk voor de bouw, het herstellen van weefsels, en spieren.

Als u 100 gram meerval per dag inneemt, zal het u helpen 35-40% van het dagelijkse eiwit te krijgen dat nodig is met alleen 105 calorieën.

is het niet verbazingwekkend?

als we meerval vergelijken met zalmvissen, dan helpt zalmvissen u “50%” van de dagelijkse eiwitbehoefte te krijgen met 250 calorieën.

Als u door een moeilijke fase van “gewichtsverlies” gaat, kunt u meervallen toevoegen aan uw dieet omdat het U helpt het gevoel van “volheid” te versterken.”

een meerval is een geweldige optie voor degenen die “hun calorie-inname strikt in de gaten houden”, maar ze willen ook echt voldoende voedingsstoffen krijgen.

Lees hier het volledige onderzoek naar de voordelen die we hierboven hebben opgesomd.

rijk aan Omega-3

Het Amerikaanse Ministerie van Landbouw beveelt aan dat men 8 porties vis per week eet (100 gram per stuk).

de reden achter deze aanbeveling is: “meerval biedt u meer Omega-3 dan andere “voedingsmiddelen.”

Omega-3 is essentieel voor de gezondheid van de hersenen, en als je dagelijks genoeg omega-3 inneemt, kun je alles duidelijk en beter presteren. Maar we hebben Serieus meer onderzoek nodig om het te gebruiken voor de ” Hersenfunctionaliteit en psychische aandoeningen.

volgens onderzoek is omega-3 gekoppeld aan de verbetering van de Skeletspiersterkte, de gezondheid van het hart en het darmmicrobioom.

je kunt omega-3 niet op natuurlijke wijze krijgen, omdat het onmogelijk is dat je lichaam het zelf aanmaakt. Dus, het nemen van omega-3 in een voldoende hoeveelheid is noodzakelijk en vooral voor de volwassenen.

meer voordelen van Omega-3 staan hieronder vermeld:

• het verlaagt uw bloeddruk
• Het vermindert ook triglyceriden
• verminder de kans op een hartaanval en beroerte
• verminder de kans op plotselinge dood door hartziekten

dus, dit zijn de voordelen die verbonden zijn met de “omega-3,” en u moet de in-take houden volgens de aanbeveling van USDA.

laten we nu naar de volgende gaan.

grote bron van vitamine B-12

100 gram meerval kan u helpen om “12%” van vitamine B-12, die veel mensen missen, en er zijn veel vissen die rijk zijn aan vitaminen, maar meerval is een grote bron van het krijgen van B-12.

volgens onderzoek kan vitamine B-12 uw geestelijke gezondheid verbeteren, u beschermen tegen hartziekten en bloedarmoede behandelen.

maar nogmaals, we moeten nog veel onderzoek doen voordat we het daadwerkelijk gebruiken voor de “hartgezondheid en geestelijke gezondheid doeleinden.”

maar u moet ook voldoen aan de dagelijkse behoefte aan vitamine B-12, omdat het noodzakelijk is voor uw lichaam.

nu moet u zich afvragen over de kookmethode van “meerval”, toch? Laten we rock and roll!

kookmethoden van meerval

meerval kunnen de beste metgezel zijn voor het “uitgebalanceerde dieet”, maar hoe u de meerval kookt kan een grote invloed hebben op “hoe gezond de vis is.”

bekijk onderstaande tabel:

50 Mg

433 Mg

we weten allemaal dat de meeste mensen graag gaan voor de “gebakken” versie, maar als je strikt let op uw calorie-inname, dan moet je op zoek naar de kookmethoden die we hierboven hebben gegeven.

als we de droge warmte zonder olie vergelijken met de gebakken versie, dan is er een duidelijk verschil van “Calorie.”

dus, het is volledig afhankelijk van jou dat “hoe je de meerval wilt consumeren” en wat denk je? Als je op een gewichtsverlies campagne, dan droge warmte zonder olie is de manier om te gaan.

u kunt zelfs overwegen meerval te koken in een luchtfriteuse, wat een snelle en geweldige methode is om die krimptextuur te krijgen zonder olie te gebruiken en te frituren.

dus dat is alles uit het onderwerp ” is meerval gezond,” en als je nog steeds vragen in je hoofd hebt, voel je vrij om hieronder commentaar te geven. Hou je van meerval ? Wat is je favoriete vis? We horen graag van u ! Bedankt voor het lezen – Enzymatic Vitality

Voor Gezondheid en Wellness supplementen zoals organische vitamine C en immuunsysteem Booster supplementen