het drinken van koffie is iets van een nationale hobby.

met minstens drie op de vier Australiërs die minstens één kopje per dag drinken, is het een gewoonte die ons honderden miljoenen dollars per jaar kost.

maar zou het kunnen dat we een beetje te veel van koffie houden? En wat zijn de tekenen dat we het overdrijven?

Loading

‘ Everyone ’s favourite psychoactive drug’

Er zijn genoeg redenen waarom we van koffie houden, het geeft ons energie, maakt ons alerter en stimuleert onze stemming.

” Het is ieders favoriete psychoactieve drug. Het is degene die we vaker nemen dan iets anders,” zegt Merlin Thomas, hoogleraar geneeskunde aan Monash University.

” Het verbetert de focus, het verbetert het optimisme, het zorgt ervoor dat sommige mensen zich ontspannen voelen. Het geeft veel mensen … de energie om te doen wat gedaan moet worden.”

maar cafeïne, het stimulerende middel dat in koffie wordt aangetroffen, staat bekend als verslavend.

en bij hogere doses kan het onaangename symptomen veroorzaken, waaronder onderbroken slaap, zweten, verhoogde hartslag en zelfs angst.

voor sommigen van ons die gevoelig zijn voor cafeïne, kunnen deze bijwerkingen veel eerder optreden.

te veel van een goede zaak

na verloop van tijd kan ons lichaam gewend raken aan regelmatige cafeïne-hits, van koffie of andere bronnen van cafeïne, zoals thee, chocolade of energiedranken.

voorkomen dat een gewone koffiedrinker zijn normale fix krijgt en zij kunnen ontwenningsverschijnselen ervaren, waaronder hoofdpijn, prikkelbaarheid, zweten en spierpijn.

ontwenningsverschijnselen kunnen optreden binnen een dag na uw laatste cafeïne-hit, en verdwijnen meestal na een week.

hoewel het misschien slecht klinkt, is het geen verslaving waar de meesten van ons zich vooral zorgen over moeten maken, zegt Llewellyn Mills, een drugs-en alcoholonderzoeker aan de Universiteit van Sydney.

“met cafeïne zijn er geen echte sociale gevolgen van het gebruik ervan. Het wordt min of meer aangemoedigd. Het is erg goedkoop en het is echt niet zo schadelijk, ” zegt hij.

De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft 400 milligram cafeïne — equivalent aan ongeveer vier shots espresso-Geciteerd als een hoeveelheid “die over het algemeen niet gepaard gaat met gevaarlijke, negatieve effecten”.

sommige mensen kunnen de onaangename bijwerkingen die we hebben genoemd ervaren in hoeveelheden veel lager dan dat, zegt Clare Collins, hoogleraar voeding en dieetleer aan de Universiteit van Newcastle.

Professor Collins raadt zwangere vrouwen ook aan hun cafeïneinname te beperken tot minder dan 200 milligram per dag, omdat dit de hartslag en bloeddruk kan beïnvloeden.

hoe problematisch gebruik van cafeïne eruit ziet

de laatste editie van het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) bevatte diagnostische criteria voor “cafeïne-ontwenningssyndroom”, een aandoening die het voor verder onderzoek heeft opgesomd.

de waarschuwingssignalen in de handleiding zijn::”een aanhoudende wens of onsuccesvolle pogingen om het gebruik van cafeïne te verminderen of onder controle te houden ”

veel van deze symptomen gaan verder dan die van een typische koffiedrinker. Een goede vuistregel is dat als je koffie of cafeïne gebruik verstoringen in je leven veroorzaakt, het misschien tijd is om te bezuinigen of hulp te zoeken, zegt Professor Collins.

” Het wordt echt storend in je levensstijl, die behoefte aan cafeïne … je ontwikkelt reflux, hartkloppingen of je slaapt niet — en je bent vrij zeker dat het komt door deze toenemende dosis koffie of je koffiezoekende gedrag-dan zou het heel verstandig zijn om dat in de kiem te smoren,” zegt ze.

ze stelt voor om te proberen over te schakelen op cafeïne (die nog steeds wat cafeïne bevat). Uw lokale huisarts is een andere goede bron voor het krijgen van hulp.

Waarom uw koffiegebruik goed zou kunnen zijn voor uw gezondheid

wat u interessant zou kunnen vinden is dat koffiegebruik is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen en zelfs een langere levensduur.

“Er was een systematische review en het beoordeelde 20 studies, bijna 1 miljoen mensen, en de mensen die de meeste koffie dronken hadden een 14 procent lager risico om voortijdig te sterven,” zegt Professor Collins.

koffieconsumptie is ook in verband gebracht met een lager risico op sommige vormen van kanker, type 2 diabetes en leveraandoeningen. Er lijkt ook een gunstig verband te bestaan tussen koffieconsumptie en de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en depressie.

deze voordelen komen waarschijnlijk niet van de cafeïne, maar eerder van andere verbindingen in koffie, voegt Professor Collins toe.

wanneer je de positieve en de negatieve punten afweegt, is het drinken van een koffie of twee per dag waarschijnlijk goed voor onze gezondheid, zegt ze.

” als je denkt dat je verslaafd bent, en je ervaart deze ontwennings-of tolerantiesymptomen, schakel dan zeker over op cafeïnevrije, maar geef het niet op. Al deze bioactieve stoffen doen andere goede dingen.”

De afhaalmaaltijd? Zolang je cafeïne gebruik niet interfereert met je leven, doe je waarschijnlijk jezelf een plezier door het hebben van uw ochtend kopje.

Het is muziek in de oren van koffiedrinkers overal.

Dit artikel bevat alleen algemene informatie. Het mag niet worden gebruikt als advies met betrekking tot uw specifieke omstandigheden en kwesties, waarvoor u specifiek, onafhankelijk professioneel advies moet krijgen.