Jump to Recept

je denkt misschien dat keto gaan betekent dat je bepaalde zomerdrankjes zoals sangria moet opgeven.

gelukkig is deze traktatie op basis van rode wijn, wodka, suikervrije club soda en limoensap de beste keto.

low-carb sangria is snel en gemakkelijk te maken en smaakt naar de Spaanse klassieker.

als je er echt voor wilt gaan — nodig wat vrienden uit en maak wat low-carb tapas of andere keto recepten en vul een grote kan rode wijn sangria. Het is alsof je een beetje Spanje in je woonkamer hebt.

het leven van een low-carb levensstijl betekent niet dat je moet opgeven op de dingen die je liefde. En wie houdt er niet van sangria? Lees verder om te leren over enkele van de verrassende gezondheidsvoordelen van dit sangria recept.

Dit rode sangria-recept is:

probeer Keto-collageen

Voed uw huid, haar en nagels gewrichten en darmen.
volledig keto-vriendelijk. geen toegevoegde suiker.

Shop Now

• verfrissend
• zoet
• licht
• glutenvrij

de belangrijkste bestanddelen zijn::

• rode wijn
• limoen
• Zevia (suikervrije soda) of club soda
• Citron wodka

facultatieve ingrediënten:

• limoenschijfjes
• witte wijn
• verse vruchtenschijfjes

gezondheidsvoordelen van Keto Sangria

#1: suikervrij

een glas Sangria heeft een carb telling van slechts 4 gram per portie en is volledig vrij van toegevoegde suiker.het vermijden van suiker is niet alleen een hoeksteen van het keto — dieet, het is de beste manier om gewicht te verliezen en constante energie te behouden-zelfs na een dag van nippen op low-carb sangria.

u kunt genieten van dit recept met weinig koolhydraten en in ketose blijven omdat het Zevia of een suikervrije club soda vraagt.

Zevia is een met stevia gezoete frisdrank die de smaak van het echte spul heeft, maar eigenlijk suikervrij is. Deze eenvoudige schakelaar maakt deze keto sangria een perfecte ruil voor het fruit en sinaasappelsap dat je normaal gesproken aan deze Spaanse drank toevoegt.

een suikerarme sangria is een goed idee, zelfs als je keto niet bent. Overmatige suikerconsumptie kan alles veroorzaken, van diabetes en metabool syndroom tot kanker in feite is suiker gecorreleerd met verschillende vormen van kanker, waaronder borst -, dikke darm-en alvleesklierkanker.

de lijst gaat maar door, maar de afhaalmaaltijd is altijd hetzelfde. Voor een gezonder leven wil je suiker (vooral in zijn verfijnde vormen) zoveel mogelijk vermijden.

#2: rijk aan antioxidanten

antioxidanten zijn verbindingen die uw cellen en weefsels beschermen tegen reactieve zuurstofsoorten (ROS). Je lichaam creëert ROS op natuurlijke wijze door de normale slijtage van het leven, of door externe bronnen zoals vervuiling, pesticiden, tabaksrook of zware metalen.

excessieve ROS zijn in verband gebracht met verschillende ziekteprocessen zoals diabetes, hart-en vaatziekten, neurodegeneratieve ziekten en verschillende kankers. Antioxidanten neutraliseren deze ongewenste indringers en brengen je lichaam terug in balans.

naast het in het algemeen gezond en in evenwicht houden van uw lichaam, hebben antioxidanten nog een aantal andere interessante potentiële voordelen die u moet weten.

rode wijn staat bekend als rijk aan antioxidanten. Specifiek, de antioxidant verbinding resveratrol. In dierstudies bleek resveratrol insulineachtige eigenschappen te hebben. Er moet meer onderzoek worden gedaan, maar dit kan goed nieuws zijn als u insulineresistentie of gerelateerde aandoeningen heeft.

een ander onderzoek bij ratten toonde aan dat resveratrol neuroprotectieve effecten had op hersenbeschadiging veroorzaakt door excitotoxinen. Excitotoxinen zijn een groep chemische stoffen die een toxisch effect hebben op de hersenen. Ze worden meestal gevonden Als additieven in verwerkt voedsel.

u hebt misschien ook gehoord dat rode wijn goed is voor uw hart. Een reageerbuisstudie bevestigde dat anthocyanen (een ander antioxidant gevonden in rode wijn), in staat waren om de oxidatie van LDL-cholesterol en bloedplaatjesaggregatie te remmen in een reageerbuisstudie.

Dit zijn de twee belangrijkste bijwerkingen die betrokken zijn bij de progressie van hartziekten.

#3: goed voor uw huid

een paar drankjes kunnen u op dat moment zeker jonger laten voelen, maar deze koolhydraatarme sangria kan u er ook jonger laten uitzien.

De combinatie van rode wijn (rijk aan antioxidanten) en limoenen (rijk aan vitamine C) maakt dit een perfecte cocktail voor de gezondheid van de huid.

limoenen zijn een grote bron van vitamine C. Eén limoen zorgt voor 35% van uw dagelijkse vitamine C-behoeften.

vitamine C speelt ook een essentiële rol bij de productie van collageen. En collageen is de verbinding die je huid jong houdt.

naast zijn belangrijke rol bij de productie van collageen, werkt vitamine C ook als een natuurlijke zonnebrandcrème. Het kan uw huid beschermen tegen UV-stralen en potentiële schade door de zon blokkeren.

De voordelen van antioxidanten zijn terug voor de tweede ronde. Om uw huidcellen tevreden te houden moet u voldoende antioxidanten hebben om de oxidatieve schade veroorzaakt door ROS te bestrijden. In feite, oxidatieve stress door ROS is een belangrijke bijdrage aan de veroudering van de huid. Terwijl de antioxidant vs. ROS strijd doorgaat in elke cel van je lichaam, heeft rode wijn je rug — dus ontspan en geniet van de voordelen.

onthoud: alcohol droogt uit, wat verschrikkelijk is voor uw huid. Vergeet niet om een groot glas water te drinken tussen elke cocktail en je zou prima moeten zijn.

Keto Sangria

Met alle van de smaak van het echte ding, minus het vruchtensap en koolhydraten-een slok van deze low-carb sangria en je zult zweren dat je zit op het Spaanse platteland.

Schakel de rode wijn uit voor wat witte wijn zoals pinot grigio om een witte sangria te maken. Voeg wat vers fruit zoals bosbessen of plakjes limoen toe voor een beetje extra fruitsmaak.

met slechts 4 netto koolhydraten is deze keto red sangria net zo perfect voor tapasnacht als voor warme zomerdagen.

Sip, ontspan en geniet.

Print

Keto Sangria

A low-carb sangria keto recipe with a hint of lime juice and delicious fruit flavor. Sugar-free and perfect for a low carb-lifestyle. Only 4 net carbs per glass.

• Author: Corina Nielsen
• Yield: 2 cocktails 1x

Scale1x2x3x

Ingredients

• 4 oz. low-sugar or keto red wine
• 4 oz. Orange Zevia or club soda
• 1 oz. Citron vodka
• squeeze lime juice

Instructions

1. Combine ingredients into a glass. Stir gently. Add ice if desired.

Nutrition

• Serving Size: 1 cocktail
• Calories: 83 kcal
• Carbohydrates: 4g

Keywords: Keto Sangria