u heeft zich mogelijk afgevraagd of u al dan niet probiotica moet innemen na antibiotica. Misschien heb je gelezen over deze strategie of misschien uw arts aanbevolen. Hoe dan ook, Weet je echt alles over de supplementen die je neemt? Moet je ze zelfs in te vullen vorm, of is voedsel beter? Lees verder voor meer informatie over probiotica en antibiotica.

wat zijn probiotica eigenlijk?

Er is veel buzz rond probiotica. Veel mensen weten echter niet precies wat probiotica zijn. “Probiotica maken deel uit van wat bekend staat als ons collectieve ‘microbiome’, dat is de gemeenschap van bacteriën in ons gastro-intestinale systeem,” zegt Kevin Gebke, MD, een familie-en sportgeneeskundige arts aan Indiana University Health. Vaak beschouwd als de “goede bacteriën,” probiotica omvatten levende bacteriën en gisten die uw darm gezond te houden.

waarom probiotica na antibiotica?

wanneer u antibiotica gebruikt, doden ze de “slechte” en “goede” bacteriën in uw lichaam, wat een aantal antibiotische bijwerkingen kan veroorzaken. Sommige mensen ervaren gastro-intestinale bijwerkingen zoals buikpijn en diarree, en vrouwen kunnen krijgen vaginale schimmelinfecties.

in het geval van diarree, wat gebruikelijk is bij het nemen van antibiotica, wordt het aangeduid als antibioticum-geassocieerde diarree (AAD). Analyses gepubliceerd in een 2017 uitgave van antibiotica merkt op dat” het gebruik van probiotica voor de preventie van antibiotica-geassocieerde diarree vermindert het risico van AAD met 51%, ” toe te voegen dat het ook beschouwd als een veilige methode. Het nemen van probiotica met antibiotica kan helpen bij het aanvullen van de hoeveelheid “goede” bacteriën en helpen bij het handhaven van uw evenwicht van “goede” en “slechte bacteriën.

Wanneer moet u probiotica gebruiken-en voor hoe lang

de gegevens tot nu toe zijn onduidelijk over de beste timing voor het nemen van probiotica, dus voor nu is de keuze aan u; u kunt de probiotica innemen voordat u antibiotica inneemt of tegelijkertijd, zegt Dr. Gebke. “Patiënten kunnen mogelijk voorkomen dat deze bekende antibiotica-gerelateerde complicaties met preventief gebruik van een probioticum om de verstoring in de darmbacteriën van het lichaam te minimaliseren,” zegt hij. Het kan ook verstandig zijn om een paar weken na het gebruik van antibiotica probiotica te blijven gebruiken, omdat uw lichaam zich blijft aanpassen. Natuurlijk, het is altijd het beste om te overleggen met uw arts om te komen met een plan het beste voor u.

probiotische gezondheid bonussen

met of zonder antibiotica terzijde, probiotica zijn goed voor uw algehele gezondheid. Volgens de Mayo Clinic, probiotica zoals kefir en yoghurt kan helpen bij het verbeteren van prikkelbare darm syndroom symptomen, boost uw immuunsysteem, en allergieën en ontsteking te verminderen.

u kunt ook uw dieet aanpassen om enkele van nature probiotische voedingsmiddelen op te nemen. Er zijn yoghurt en kefir, maar ook niet-zuivel bronnen zoals zuurkool, kimchi, tempeh, en miso. “Het eten van probiotisch-rijk voedsel is beter dan het nemen van een supplement”, zegt Dr.Gebke. “Een van de redenen is dat veel probiotisch-rijke voedingsmiddelen ook rijk zijn aan vitaminen en voeding, wat een andere belangrijke component is voor het algehele welzijn.”

doe uw onderzoek

niet alle probiotische supplementen worden als gelijk beschouwd. Het Centrum voor Complementaire en integratieve gezondheid stelt bijvoorbeeld dat alleen omdat een specifieke soort probiotica, Lactobacillus, een ziekte helpt voorkomen, dat niet noodzakelijkerwijs betekent dat een van de Bifidobacterium probiotica hetzelfde zou doen. Daarom is het belangrijk om niet te denken aan probiotica in termen van een one-size-fits-all aanpak.

ook merkt het Center for Complementary and Integrative Health op dat “de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen probiotica heeft goedgekeurd voor het voorkomen of behandelen van gezondheidsproblemen.”In feite, sommigen suggereren dat” de snelle groei in de marketing en het gebruik van probiotica kan hebben overtroffen wetenschappelijk onderzoek voor veel van hun voorgestelde toepassingen en voordelen.”Een recente studie in het tijdschrift Cell bleek dat probiotische supplementen niet altijd effectief koloniseren uw darmkanaal. Wees je bewust van commercials of producten die te mooi klinken om waar te zijn.

om er zeker van te zijn dat je het beste krijgt, gebruik je een gerenommeerd merk. Zoals altijd, praat eerst met uw arts, doe onderzoek, en controleer vertrouwde beoordelingen van derden.