Postpartum rugpijn

Postpartum Herstel Tijdlijn

Perineale ongemak, pijn of gevoelloosheid

Oplossing: Houd de perineale gebied schoon. Probeer het gebruik van gekoelde toverhazelaar pads of een koude verpakking; neem een warme sitz bad; gebruik een lokale verdovingsspray, crème, zalf of pad; lig op uw kant wanneer u slaapt; draag losse kleding; en neem paracetamol.

kegeloefeningen kunnen ook helpen om de circulatie op gang te brengen en het genezingsproces te versnellen.

pijn of gevoelloosheid rond een C-sectie incisie

oplossing: neem voorgeschreven pijnstillers zoals voorgeschreven. Als de pijn weken aanhoudt, probeer over-the-counter pijnstillers en bespreek doseringen met uw arts. Vermijd ook zwaar tillen voor de eerste paar weken na de operatie.

moeite met plassen

oplossing: U kunt het moeilijk vinden om de eerste paar dagen na de geboorte te plassen – dus drink veel vocht en ga een wandeling maken. Giet wat warm water over uw perineale gebied, neem een sitz bad, of breng een ijs pak aan op uw perineale gebied om urgentie te induceren.

u kunt ook gewoon proberen een waterkraan aan te zetten terwijl u probeert te plassen.

constipatie

oplossing: uw eerste BM na de geboorte kan een beetje traag aankomen, dus probeer in de tussentijd niets te forceren.

Drink vloeistoffen en eet vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, vers fruit en groenten. Ga voor wandelingen en doe Kegel oefeningen, vermijd overbelasting en gebruik stoelverzachters. Tot slot, probeer kauwgom, omdat het kan helpen de spijsverteringsreflexen te stimuleren.

aambeien

oplossing: al dat duwen tijdens de bevalling kan leiden tot aambeien – dus neem sitz baden of probeer het gebruik van lokale verdovingsmiddelen, toverhazelaar pads, zetpillen of warme of koude kompressen.

vermoeidheid

oplossing: deel de lading met uw partner, familie, vrienden of zelfs gehuurde hulp. Raak niet te verstrikt in het houden van uw huis vlekkeloos, terugkerende e-mails of het schrijven van dank u kaarten.

concentreer je nu op het belangrijkste. Als je iets nodig hebt uit de winkel of je bent te moe om een maaltijd te koken, krijg het allemaal bezorgd. Slaap als je baby slaapt. En vergeet niet om regelmatig te eten!

algehele pijn, vooral als u veel heeft gepusht

oplossing: neem paracetamol en verlicht pijnlijke spieren met een warm bad, douche of een verwarmingspad. Als je nog nooit een massage hebt gehad, is er nooit een beter moment geweest om er een te boeken.

bloeddoorlopen (of gezwollen) ogen

oplossing: breng enkele keren per dag gedurende 10 minuten koude kompressen aan op uw ogen.

nachtelijk zweten

oplossing: Bedek uw kussen met een absorberende handdoek en drink veel vocht om het water te compenseren dat u verliest.

borstongemak

Oplossing: Maak een washandje nat met warm water en leg het op uw tepelhof, of leun in een kom met warm water.

u kunt ook zachtjes uw borsten masseren of ijsblokjes gebruiken. En zorg ervoor dat je een goed passende verzorgingsbeha draagt.

pijnlijke of gebarsten tepels van borstvoeding

oplossing: zorg ervoor dat uw borsten op de juiste manier worden geplaatst, en varieer uw borstvoeding posities.

Stel uw Tepels kort na het geven van borstvoeding bloot aan lucht, houd ze droog en bescherm ze tegen ondergoed of stoffen die ze kunnen irriteren. Laat uw moedermelk drogen op uw tepels om ze te helpen genezen, probeer ultra-gezuiverde lanoline van medische kwaliteit aan te brengen op uw Tepels (vermijd producten op basis van aardolie) of nat gewone theezakjes met koel water en plaats ze op uw Tepels.

het innemen van acetaminophen vóór de borstvoeding kan ook pijn verlichten.

een pijnlijke rug

oplossing: probeer je te concentreren op het buigen van je knieën wanneer je je baby optilt, en gebruik een voetsteun om je voeten op te heffen wanneer je borstvoeding geeft of zit.

lekkende borsten

oplossing: Investeer in verpleegkussens en kies voor donkere patronen die helpen om natte plekken te verbergen.

postpartumdepressie

oplossing: de eerste weken na de bevalling hebben hun eigen emoties: een baby ter wereld brengen en leren voor haar te zorgen zijn geen kleine prestatie – en veel vrouwen ervaren kriebels, stemmingswisselingen en zelfs depressie.

postpartumdepressie komt vaak voor, bij maximaal één op de zeven vrouwen. Het begint meestal twee tot drie dagen na de bevalling, hoewel het later kan beginnen.

het goede nieuws is dat het vaak beter wordt binnen een paar weken op zichzelf. Tot die tijd, zorg goed voor jezelf. Laat vrienden of uw partner om een maaltijd te maken of om schoon te maken van uw keuken, zodat u zich kunt concentreren op rust en binding met uw baby.

en als de symptomen langer dan een paar weken aanhouden, raadpleeg dan uw arts. Veel moeders zijn er eerder geweest, en met hulp kwamen ze voorbij hun depressie om echt te genieten van het ouderschap. Het is cruciaal voor je toekomst en die van je familie dat je je uitspreekt.

uw postpartum check-up

tot nu toe zouden nieuwe moeders één postpartum check-up hebben met hun arts ongeveer zes weken na de bevalling.

maar het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) wijzigde zijn aanbevelingen in 2018 in het licht van de groeiende vraag naar betere postpartumzorg en follow-up in de VS

nu suggereren de richtlijnen dat vrouwen hun gynaecologie binnen drie weken na de bevalling moeten zien, met regelmatige check-ins als dat nodig is tot dat moment en daarna. Ze stellen ook voor het plannen van een uitgebreid bezoek met uw arts binnen de eerste 12 weken postpartum.

ACOG zegt ook in haar laatste richtlijnen dat artsen nieuwe moeders vooraf moeten informeren over hun risico ‘ s en dat de verzekering postpartumzorg moet dekken.

tijdens uw postpartumbezoeken zal uw arts uw:

• bloeddruk
• gewicht
• Vagina, baarmoederhals
• borsten
• plaats van episiotomie of perineale snijwond, als u een
• aambeien of spataderen had
• emotionele gezondheid

Dit is een goede gelegenheid om te praten met uw arts over eventuele vragen of zorgen die u kunt hebben, met inbegrip van wanneer u kunt beginnen met het hebben van seks weer, wat voor anticonceptie opties beschikbaar zijn, wat u kunt doen om te beginnen met het verliezen van een deel van de zwangerschap gewicht dat je opgedaan, en waar te krijgen hulp borstvoeding.

Het kan nuttig zijn om een lijst te noteren van de dingen die je wilt bespreken voordat je gaat, zodat je voorbereid bent en vergeet niets in het moment.

ten slotte, wees niet bang om te spreken: uw arts is er geweest, heeft het allemaal al eerder gehoord en is er om u te helpen-maar alleen als u haar vertelt wat u denkt!