soms voelt het onmogelijk om alles te herinneren wat je tijdens de universiteit werd toegeworpen.

tussen de grote veldslagen van de Krim oorlog, partiële afgeleiden, en de levenscyclus van het westerse gymnosperm, hoe houd je het allemaal in je hoofd?

maar het blijkt dat je met de juiste tools je vermogen om te leren drastisch kunt verbeteren en de bergen aan informatie die nodig is om te slagen, zowel op de universiteit als daarbuiten, drastisch kunt verbeteren.

dus lees verder en Ik zal je leren 27 geweldige geheugen hacks die u zullen helpen dit te bereiken!

uw hersenen 101

het menselijk brein is een efficiënt orgaan, en soms bewaren we geen informatie die we later zouden willen hebben. Onze geesten zijn vol herinneringen en informatie verzameld over een leven, en we hebben in principe twee soorten geheugen om te helpen organiseren al deze dingen:

1. a) korte termijn geheugen = dingen die we nu doen; zeer scherp!
2. b) langetermijngeheugen = dingen die we in het verleden hebben gedaan; veel saaier.

het doel hier is om informatie beter te coderen in uw langetermijngeheugen, zodat het later beschikbaar zal zijn voor bijvoorbeeld een popquiz of test. Ik zal het straks hebben over specifieke technieken om je te helpen.

Stel de scène in

begin met het kiezen van een studieplek waar uw focus volledig op de taak kan rusten om te helpen met de codering van het geheugen. Zelfs als je denkt dat je een multi-tasking ninja bent, kan je bewuste geest zich maar op één ding tegelijk concentreren. Dus elimineer alle afleidingen.

een rustige kamer met goede verlichting is het beste om te lezen. In een klaslokaal is het ideale scenario het maken van notities met pen en papier. Of als je een laptop notitie nemer, in ieder geval uitschakelen eventuele meldingen van opduiken om u eraan te herinneren dat je vijftien minuten hebt gegaan zonder Facebook te controleren!

kijk:

Als u zich niet voorbereidt om te leren, worden de meeste van de volgende trucs en tips nutteloos. We weten dat het leven niet perfect is, en je kunt niet altijd de ideale omgeving hebben om te studeren. Maar met een beetje vooruit plannen, is het absoluut te doen.

aanwezig zijn

Als u kunt herhalen wat u in een lezing hebt gehoord in uw eigen woorden, zijn uw kansen om het later te herinneren veel groter dan wanneer u passief luistert. Dit heet ” aanwezig zijn “en er zijn vele manieren om het te doen: notities schrijven tijdens een lezing in plaats van alleen maar te luisteren, of in een een-op-een sessie met je prof die zegt” Dit is wat ik denk dat je zei… ” en dan het in je eigen woorden te zetten. Zorg ervoor dat uw laptop en andere afleidingen worden opgeborgen om u in staat te stellen zich uitsluitend te concentreren op de taak bij de hand.

Blijf kalm en onderzoek naar

Stress vermindert uw vermogen om herinneringen te coderen en op te halen. Mijn gok is dat als je dit artikel leest, dan is dat het laatste wat je wilt doen! Deze stress-impact kan worden verminderd met meditatie, gerichte ademhaling of zelfs yoga. Alles wat je doet om te ontspannen en stress te verminderen kan en zal waarschijnlijk helpen uw geheugen.

Ga naar Bed

Ja, je moeder had gelijk. Die nachten doen je meer kwaad dan goed. Terwijl je misschien denkt dat de extra uren van het studeren zal je het cijfer dat u wilt, studies hebben bewezen dat slaap is van vitaal belang voor het geheugen. Een dergelijke studie voltooid door Rasch en Born toonde het belang van REM slaap—de diepste fase in de slaapcyclus—in het stabiliseren van herinneringen. Het krijgen van voldoende slaap elke nacht en het handhaven van een zo regelmatig een slaap en wake tijd mogelijk zal mijlen gaan in de richting van een betere herinnering.

oefening

een goede training zal niet alleen uw geheugen helpen, maar het kan stress verminderen en u helpen slapen. Triple whammy! Dit betekent niet dat je elke dag een uur op de loopband moet doorbrengen. Gewoon kiezen om de trap te nemen in plaats van de lift of lopen de drie blokken naar uw favoriete coffeeshop in plaats van het nemen van de bus kan een verschil maken.

uw hersenen uitbesteden

weet u een geweldige manier om uw geheugen te helpen? Vertrouw niet op je hersenen om elk klein detail te onthouden. In het tijdperk van de kalender apps, laat uw telefoon onthouden dat tandarts afspraak. Je concentreert je op de krachtregel voor je calculus examen.

Focus op het leerproces

laten we eerlijk zijn: Niets kan de tijd die je in effectief studeren en leren van nieuw materiaal te vervangen. Vroeg en vaak studeren zal altijd verslaan last-minute proppen.

maar onvermijdelijk met alle dingen die strijden om je tijd op de universiteit, zul je jezelf de avond voor een test afvragen hoe je ooit al die informatie in je hoofd krijgt. Daarom ga ik de rest van de tips richten op een aantal specifieke technieken die real life savers kunnen zijn voor het versnellen van het memorisatieproces.

acroniemen

u hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van PEMDAS, het acroniem dat ons allemaal hielp om de volgorde van de operaties op de basisschool te onthouden. Door het onthouden van dit verzonnen woord, kunt u de volgorde van woorden die overeenkomen met elke letter herinneren: haakjes, exponenten, vermenigvuldiging, deling, optellen en aftrekken. Probeer je eigen acroniemen te maken als eenvoudige snelkoppelingen om alles te onthouden, van historische gebeurtenissen tot chemische processen.

Acrostics

op dezelfde manier zijn acrostics woorden die bestaan uit de eerste letters van andere woorden. Maar meestal gebruik je ze om langere zinnen of Concepten aan te sluiten. Voor een eenvoudig voorbeeld, als je de Gettysburg Address bestudeert, zou je een acrostic kunnen maken die er als volgt uitziet:

Abraham Lincoln gaf het op 19 November 1863

omdat hij Noordelijke soldaten wilde eren die waren gevallen in de Slag bij Gettsyburg

gelijkheid, vrijheid en democratie waren de belangrijkste thema ‘ s

maak verbindingen en associaties

iets dat je kent verbinden met een nieuw concept dat je probeert te leren kan helpen dat nieuwe concept te herstellen in je geheugen. Als je bijvoorbeeld weet dat zwaartekracht ervoor zorgt dat dingen sneller en sneller naar de aarde bewegen als ze vallen, kun je versnelling associëren met zwaartekracht. Acceleratie is als zwaartekracht, maar kan in elke richting.

herhaling (luisteren)

We onthouden allemaal door herhaling wanneer we honderd keer naar ons favoriete nummer luisteren en plotseling beseffen dat we elk woord kennen. Op dezelfde manier, als je luistert naar een definitie die je probeert te onthouden, zoals jij of een vriend het steeds weer herhalen, dan zul je het je sneller herinneren.

herhaling (Doing)

Deze methode is gebruikelijk bij muzikanten en atleten. Misschien kan een violiste een paar maten muziek niet uit haar hoofd leren; ze kan dezelfde noten herhalen totdat haar vingers de noten zelf lijken te spelen.

herhaling (lezen)

Als u de volgorde van een verhaal wilt onthouden voor een presentatie, kan het helpen om de samenvatting meerdere keren te lezen. Als je het punt bereikt om te weten wat er gaat gebeuren voordat je het leest, dan weet je dat je de volgorde van de gebeurtenissen hebt onthouden.

herhaling (schrijven)

als het gaat om zaken als nieuwe termen en spellingsverschillen, kan het soms schrijven en herschrijven van iets totdat het een tweede natuur wordt u helpen om het te onthouden.

Rhyme-Keys

deze methode wordt meestal gebruikt met een lijst in welke volgorde belangrijk is. Je koppelt elk nummer eerst aan een woord dat erop rijmt. Bijvoorbeeld, Nummer één zou “zon” kunnen zijn, en twee zouden “blauw”kunnen zijn. Om twee dingen op orde te houden, zou je een verhaal kunnen vertellen met deze rijm-toetsen. Als boter de eerste is en kaas de tweede, dan kun je het volgende verhaaltje vertellen om te onthouden: “de boter smelt in de zon met de blauwe kaas.”

Visualize

Gebruik zoveel mogelijk zintuigen. Misschien wil je je een strijd herinneren om je Europese geschiedenisles. Sluit je ogen en denk na over de volgorde van de gebeurtenissen. Wat gebeurde er eerst? Stel je voor. Stel je het geluid voor dat de boten maakten toen ze naar de kust vlogen. Wat gebeurde er toen? Stel je het geluid van de kanonnen voor toen ze werden afgevuurd. Wat gebeurde er als derde? Ruik de rook van een vuur. Gebruik zoveel mogelijk zintuigen als je kunt. Als je je die eerste gebeurtenis herinnert, ga dan door hetzelfde proces totdat je het uit je hoofd hebt geleerd.

verhaallijnen

betrek het verhalende deel van uw hersenen. Maak een verhaal of dramatiseer een die je al kent. Misschien moet je je een chemische reactie herinneren. Geef de koolstof en waterstof een verhaal! Bijvoorbeeld, vertel het verhaal van hun uiteenvallen en nieuwe relaties. Door van deze alledaagse dingen karakters te maken, geef je jezelf nieuwe dingen om te onthouden over hen—en misschien heb je een beetje plezier te doen. Deze methode heeft studenten gered toen ze tientallen fysica formules moesten onthouden!

Chunking

onze werk-of kortetermijngeheugens kunnen slechts vijf tot negen stukjes informatie per keer bevatten. Om optimaal gebruik te maken van deze geheugenbeperking, kunnen we hetzelfde aantal stukjes informatie onthouden in plaats daarvan. Bijvoorbeeld, in tegenstelling tot het denken van elk cijfer van een telefoonnummer afzonderlijk, we hebben de neiging om te denken aan hen in groepen. Dit verandert een 10-cijferig getal in drie brokken, wat ons helpt het te onthouden. Dit idee zou ons helpen om acht getallen te onthouden door ze te zien als twee jaar. Bijvoorbeeld, 18421963 wordt 1842 en 1963 in tegenstelling tot 1-8-4-2-1-9-6-3. Zie je hoe dat werkt? Chunking is effectief voor korte termijn memorisatie.

Scent

Ja, dat leest u goed. Studies zoals die van Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet en Jane Plailly hebben aangetoond dat geuren herinneringen kunnen oproepen. Deze herinneringen zijn meestal eerder sensaties of situaties dan specifieke feiten (episodisch geheugen). Dus, als je altijd muntgom kauwt in je biologieles, terwijl het je misschien niet direct helpt om de chemische formule voor glucose te onthouden, zal het de herinnering oproepen van het zijn in dat klaslokaal, wat je op zijn beurt kan helpen om die formule te herinneren.

methode van Loci

Deze methode is ook bekend als de ” mind palace.”Stel je voor dat je door je eigen kasteel loopt. Je groet George Washington als je in de foyer stapt, en je groet Barack Obama als je door de achterdeur stapt na een ontmoeting met elk van de presidenten op verschillende locaties daartussen. Je herinnert je de volgorde van de kamers waar je doorheen liep, en door de presidenten mentaal in die kamers te plaatsen op chronologische volgorde, visualiseer je je weg naar een A op die presidentiële Geschiedenisquiz.

Image-Name Associations

dat meisje dat verderop in de gang woont—misschien is het Bess? Je weet dat je haar naam niet alleen herinnert, maar je merkt dat ze zo lang haar heeft dat je je afvraagt hoe ze haar spijkerbroek knoopt. Je denkt nu aan haar als “Bess wiens haar een puinhoop is,” en nu heb je een bepalende functie geassocieerd met haar naam, die je zal helpen het te onthouden. Dit zou ook in andere situaties kunnen werken, bijvoorbeeld voor een historische figuur of wereldleiders op een politieke wetenschapstest.

Chaining

wanneer u een reeks of “keten” van dingen hebt om te onthouden, kunt u uw visuele geheugen gebruiken ondanks het feit dat u verbale ideeën hebt om te onthouden. Om dit te doen, kun je een verhaal zo dom of zo realistisch als je wilt ketenen van de ongerelateerde ideeën samen. Zo maakten hzz apen er een punt van om in één achtbaan kar te gaan voor vier verschillende ritten. Een van deze attracties was zo druk dat ze vijf apen in één kar hadden. Dit dwaze verhaal helpt je te herinneren dat de eerste cijfers van pi 3,1415 zijn door de getallen aan elkaar te koppelen.

Time It Right

Als u voor het slapen gaan studeert, zijn uw hersenen beter in staat om die ingewikkelde informatie tijdens de slaap te verwerken. Weet alleen dat dit afhankelijk is van je daadwerkelijk genoeg slaap krijgt om je hersenen zijn werk te laten doen.

Attach Emotion

We herinneren ons vaak gênante of negatieve emoties meer dan positieve. Dus we herinneren ons de dingen die we eerst fout deden in een studiegroep meer dan de dingen die we anderen konden leren. Als je een fout maakt in een wiskundetechniek, kan de frustratie ervoor zorgen dat je je herinnert dat je de volgende keer de andere keuze moet maken. Dit zal niet werken voor dingen zoals stadsnamen, maar het zal werken als je weet dat het een A of B situatie.

organiseer

Als u een lijst met namen organiseert die u moet onthouden in alfabetische volgorde, zult u gemakkelijker merken dat u een naam hebt overgeslagen als u van A namen naar C namen bent gesprongen zonder dat de naam begint met B die u de avond ervoor schreef.

Get Moving

lopen of een andere zachte oefening stelt ons in staat om het deel van onze hersenen te bezetten dat inactief is tijdens de ruststudie. Omdat we zonder bewuste gedachte kunnen lopen, laten we onze bewuste geest zich vollediger richten op de kwestie die bij de hand ligt.

aan het eind van de dag kan geen enkele memorisatietechniek sterke studiegewoonten vervangen. Echter, als je een geheugen boost nodig hebt voor dat eindexamen of peer review, Deze tools moeten de truc doen!

bronnen / voor meer informatie:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831