alle energie in onze natuurlijke wereld bestaat uit vijf basiselementen volgens Ayurveda – ether, lucht, vuur, water en aarde. Deze elementen geven aanleiding tot Doshas: Vata, Pitta en Kapha. Deze Doshas helpen ons de elementaire make-up van onze natuurlijke wereld te identificeren, zodat gebruiken wij hen wanneer het verwijzen naar de kwaliteiten van de seizoenen, voedsel, kruiden, activiteiten, of de constitutie van een individu.de elementen van het Vata – seizoen

op het noordelijk halfrond verschuift het seizoen van warmer en vochtig naar droog en koud in de herfst en winter-Dit is bekend als het Vata-seizoen in de Ayurveda. Vata Dosha is samengesteld uit lucht & ether en gekwalificeerd door actie, transport en beweging. Vata wordt beschouwd als de “koning van Doshas” aangezien het andere twee Doshas (Pitta en Kapha) van energie voorziet.

we herkennen Vata ‘ s elementen in de natuur als:

koude

ruwe

winderige

Vata Dosha in de geest-lichaam

de Vata Dosha manifesteert zich voornamelijk in de buikholte onder de navel – colon, het bekken, de bekkenorganen, alsmede in de dijen, huid, oren, hersenen, zenuwstelsel en longen. Het is verantwoordelijk voor alle actie in het lichaam, inclusief bewegingen van het lichaam en de geest, zintuiglijke impulsen en motorische Regulatie, adem, verwijdering van afval, spraak en het pompen van het hart. Het is verder de energie die onze Agni ontstoken, of spijsvertering, zorgt voor de opname van voedingsstoffen en levert een baby.

in zekere zin zou je kunnen zeggen dat Vata het mogelijk maakt.

volgens de Tridoshas van Ayurveda, hebben wij allen een unieke combinatie van Vata, Pitta en Kapha, met één of twee doshas die prominenter manifesteren.

Vata-dominante individuen hebben de neiging om de volgende kwaliteiten te hebben:

• Slanker bouwen, licht in gewicht, zeer hoge of korte
• Snel-bewegende gedachten en acties
• de Neiging om veel dingen te doen
• Dunnere huid en haar, gevoelig voor droogte
• Ovaal, smal gezicht en kleinere ogen
• Variabele eetlust, neiging tot constipatie
• Licht slapen, eventueel onderbroken, dromen vol beweging
• een Lagere uithoudingsvermogen met uitbarstingen van activiteit
• Getrokken aan creatieve activiteiten, dans en reizen

Als je het kan betrekking hebben op meerdere van de kwaliteiten boven, Vata kan een dominante Dosha voor u.

hoe een Vata-onbalans te detecteren

hoewel sommige eigenschappen van Vata klinken als onbalans, zoals droogheid of onderbroken slaap, is het hebben van een Vata-dominante constitutie niet inherent een onbalans. Alle Doshas hebben bepaalde kwaliteiten die wij kunnen leren om door de richtlijnen van Ayurveda in evenwicht te brengen. Het begrijpen van iemands grondwet is de sleutel om te bepalen welke van die richtlijnen het meest cruciaal zijn.

Iedereen kan Vata-onevenwichtigheden ervaren, hoewel de vata-dominante individuen er meer vatbaar voor zijn.

tekenen van een Vata-onbalans zijn::

• droge huid, haar, oren, lippen, gewrichten
• droge huid, gasvorming, constipatie, uitdroging, gewichtsverlies
• droge en licht gevoel van geest-rusteloosheid, duizeligheid, gevoel van niet-grond
• koud: slechte bloedsomloop, spierspasmen of vernauwing, astma, pijn en pijn, benauwdheid
• ruwheid, vooral huid en lippen
• overmatige beweging: angst, fidgeting, agitatie, spiertrekkingen, hartkloppingen

hoe een Vata-onbalans te beheren

een combinatie van de volgende aanpassingen van dieet en levensstijl kan Vata weer in evenwicht brengen en seizoensgebonden allergieën, verkoudheid en griep voorkomen.

hydraat

• Het spreekt bijna vanzelf dat een onbalans tijdens het “droge seizoen” extra hydratatie vereist. Maar niet alleen hydrateren met water-gefilterd, warm of heet water is het meest pacificerend voor een Vata onbalans.
• bovendien wordt hydratatie van de huid aanbevolen door middel van zelfabhyanga of massage met warme olie (sesam of amandel) 15 minuten voor het baden.
• het gebruik van Vata-pacificerende oliën bij het koken kan het lichaam intern verder hydrateren: sesam -, amandel-of avocado-olie.

gebruik een seizoensgebonden dieet

• verminder de hoeveelheid samentrekkend, droog, licht, koud, rauw en verwerkt voedsel.
• verhoog zoet, zuur, zout, warm, gekookte hele voedingsmiddelen.pompoen, zoete aardappel, bieten, wortelen en courgette, spruitjes, avocado ‘s, dadels, vijgen, citroenen, limoenen, papaja’ s, grapefruit en druiven zijn allemaal heilzame groenten en vruchten.
• voor granen, peulvruchten en noten, probeer rijst, havermout, quinoa, gesplitste mungbonen, amandelen, walnoten, pecannoten, cashewnoten.tot de nuttige specerijen behoren zwarte peper, kardemom, kaneel, komijn, venkel, gember, kurkuma, saffraan.

houd u aan een regelmatig schema

• gebrek aan slaapstoornissen Vata zeer snel, dus voldoende slaap krijgen en op het juiste moment is de sleutel – tussen 22: 00-4: 00.
• het regelmatig eten van drie maaltijden per dag kalmeert ook Vata.

op de juiste wijze oefenen

• excessieve inspanning kan Vata verergeren, dus duw het niet tijdens dit seizoen.
• in het algemeen: het is onverstandig om meer dan 45 minuten tot 1 uur per keer of meer dan twee keer per dag te oefenen.
• voldoe aan de behoeften van uw lichaam met aanpassingen van uw routine, door te kiezen voor zachtere workouts die ook de geest en het lichaam kalmeren, zoals Yoga.

incorporeren van een meditatieve of kalmerende praktijk

• meditatie is instrumenteel in het pacificeren van Vata omdat het het terugtrekken van zintuigen of externe afleidingen vereist. Als het invoeren van meditatie meer uitdagend is tijdens dit seizoen, overweeg dan Yoga asana te beoefenen of een even kalmerende routine voorafgaand aan meditatie, om de geest en het lichaam in staat te stellen een deel van de rommel uit te werken.
• Mantra en chanten kunnen helpen om de geest te concentreren en kunnen ook bijzonder nuttig zijn voor het balanceren van Vata.