In dit artikel gaan we de backswing afbreken en uitleggen. Golfers kunnen vaak verstrikt raken in een zwart gat van techniek, met veel golfers op zoek naar hun backswing perfectioneren in de hoop dat het hen zal veranderen in een bal-opvallende machine zoals Justin Rose. Hier zullen we breken de backswing in een aantal eenvoudige bewegingen en uitleggen wat eigenlijk belangrijk is voor uw golfprestaties.

Golf backswing video tutorial

het doel van een grote backswing

een grote backswing bereikt twee doelen:

1. positioneert de golfclub in een goede positie om de bal recht te slaan.
2. slaat energie op en creëert afstand van de golfbal om clubsnelheid te genereren in impact.

dat is het-een grote backswing is niet meer dan de twee bovengenoemde doelstellingen. In dit artikel zullen we kijken naar deze twee componenten – nauwkeurigheid en afstand afzonderlijk, voordat we ze combineren aan het einde. De instructie die volgt gaat ervan uit dat u een solide Golf houding en golf grip, als je niet hebt, begin dan met het lezen van deze twee gerelateerde artikelen, als uw backswing is sterk afhankelijk van uw set-up.

het bouwen van een golf backswing voor nauwkeurigheid

Het is belangrijk om te onthouden dat de golfbal alleen geeft om impact, je zou een dans kunnen doen aan de bovenkant van je backswing, zolang je een ideale impact creëert zal de golfbal recht vliegen. Dat gezegd zijnde, waar uw golfclub is gepositioneerd aan de bovenkant van uw backswing dicteert hoe gemakkelijk het is om de club terug te keren naar een grote impact positie.

een tekstboek impact positie voor nauwkeurige opnamen vereist een vierkant swing pad en een vierkante club face through impact. Een grote backswing pre-zet de club in een positie om dit te bereiken.

Golf backswing plane beà nvloedt uw swing path through impact

het backswing plane is een denkbeeldige lijn waarop de golfclub volgt tijdens de backswing. Tijdens de take away fase moet het clubhoofd de lijn hieronder volgen.

Het begint dan te stijgen tot de positie die we halverwege terug zien. Als het de top van de swing bereikt, proberen we onze rechterschouder tussen onze onderarmen te zien (zie swing sequence hieronder).

Golf backswing sequence – Down the line

Dit schoolboek idee van golf swing plane betekent echt dat als we ons lichaam richting het doel draaien tijdens onze downswing, zullen we leveren de golfclub op een vierkant pad hoewel impact.

zoals we zullen zien in de geavanceerde sectie van dit artikel, zijn de set van backswing posities hierboven afgebeeld geen must om een grote golfer te worden. In plaats daarvan, bekijk het als een gids of sjabloon. Als je dicht bij deze posities kunt komen, zul je het makkelijker vinden om de club terug te brengen in een geweldige impactpositie.

Golf backswing sequence – Face on

Club face angle during the backswing

de tweede component voor het maken van een backswing voor nauwkeurigheid is het instellen van de club face.in een neutrale positie voordat we terugkeren naar de inslag. Dit wordt voornamelijk gecontroleerd door 1) Uw Golf grip 2) Hoe uw armen bewegen en 3) linker pols positie. De afbeelding hieronder laat zien hoe het clubgezicht door je backswing beweegt.

Deze reeks houdt veel golfers voor de gek, omdat het lijkt alsof het clubvlak open draait. Veel snijmachines vallen het slachtoffer van dit idee. In plaats daarvan, gedurende een leerboek backswing je linker pols blijft in dezelfde positie als het was op de set – up-de club gezicht houdt een constante relatie met de linker onderarm.

uw polsen moeten scharnieren (hieronder besproken), maar als u terugspoelt van de bovenkant van de backswing-positie (afbeelding rechtsonder) naar het afhaalpunt (afbeelding rechtsboven), ziet u de linkerpolshoek (flexie/verlenging), en de relatie tussen het clubgezicht en de armen is bijna identiek.

een beetje extra opmerking als je hiermee worstelt – gebruik je schouders en armen

de juiste manier om deze beweging te bereiken is om je onderarmen te laten roteren terwijl je de knots wegneemt in je backswing. Kijk hoe je rechter elleboog buigt en de rechter palm draait tijdens de foto ‘ s hierboven. Er is ook een kleine schouderrotatie, maar we hebben allemaal de neiging om dit natuurlijk te doen.

de backswing samenvoegen

dus hoe maken we een backswing met een vierkant clubvlak en een neutraal swingvlak? Mijn persoonlijke voorkeur is om dit allemaal klaar en klaar te hebben tegen de tijd dat je halverwege je backswing bent. In deze positie kunnen je polsen volledig scharnierend zijn en alles wat je hoeft te doen is een beetje verder draaien om je backswing te voltooien.

Golf backswing boor

met de bovenstaande boor kunt u langzaam terug naar een grote half-way back positie. Merk op hoe de handen de borst bedekken en de clubschacht is net onder je rechterschouder. Dit zijn twee geweldige check points om te controleren of je ‘op het vliegtuig’ halverwege terug bent. Om je club gezicht te tweaken zodat het meer open of gesloten is, verander je gewoon je linker pols positie. Als je worstelt met een slice of een haak spelen rond met uw linker pols positie op dit punt – u kunt uw bal vlucht zeer snel veranderen.

voel je vrij om een paraplu of uitlijningsstick als leidraad te gebruiken, zoals getoond in de video. Of, streven naar deze boor te voltooien in de voorkant van een spiegel of raam. Draai langzaam terug, controleer uw positie en corrigeer indien nodig. Vanaf hier gebruik een beetje lichaam beurt om een grote top van backswing positie te creëren.

het bouwen van een krachtige golf backswing

deel twee van een grote backswing creëert het potentieel voor een hoge clubsnelheid bij impact. Op een basisniveau kunnen we denken aan de club hoofd op 0 mph aan de top van de backswing, en ons doel is om het zo snel mogelijk in beweging te krijgen tegen de tijd dat het impact bereikt.

er zijn veel factoren die we kunnen gebruiken om onze kansen op het bereiken van een hoge club head speed te verbeteren. Dit is geen must-do lijst, maar Ik zal de factoren hier voor rente. Opmerking – Als u de punten schets tot nu toe in dit artikel te volgen, zult u zeer weinig problemen met het bereiken van een krachtige backswing.

Polsscharnier in onze backswing

hefbomen zijn echt krachtig. Met een mechanisch voordeel kunnen we een Ingangssnelheid nemen (hoe snel onze handen bewegen) en de Uitgangssnelheid aanzienlijk verhogen (hoe snel het clubhoofd reist).

in onze backswing zijn we op zoek naar opgeslagen energie tussen ons knobbelhoofd en ons lichaam, we doen dit door onze polsen te scharnieren. Zoals besproken in deel één, vind ik persoonlijk dat als je je polsen volledig scharnierend en club halverwege terug kunt hebben, het de overgang naar de downswing een beetje eenvoudiger maakt.

Het is niet nodig om jezelf te doden met het creëren van maximale polsscharnier, zoals we zullen zien in de downswing, het is niet hoeveel je maakt in je backswing, maar hoe goed je het in je downswing houdt dat de sleutel is. Als u worstelt met het creëren van pols scharnier controleer dan uw golf grip – een veel voorkomende oorzaak is een ‘zwakke’ linkerhand grip.

Body turn – the stretch-shortening cycle

de volgende factor in het genereren van energie is hoeveel we ons lichaam draaien tijdens de backswing. Omdat we nerdy zijn, moeten we op dit punt specifiek zijn. Als golfcoaches zeggen we vaak schouder bocht, maar dit is verkeerd.

Body turn verwijst in feite naar hoeveel interne / externe heuprotatie je hebt gemaakt van set-up, en vervolgens hoeveel je je bovenlichaam hebt gedraaid ten opzichte van je onderlichaam (thoracale rotatie).

Grotere heuprotatie en thoracale rotatie betekent dat de spieren rond uw heupen en in uw rug langer zijn. Dit betekent dat u nu de capaciteit om contract en snel verkorten uw spieren in de downswing als u de golfclub terug naar de golfbal leveren. Hoe langer je grote spieren zijn tijdens uw backswing, is gelijk aan een groot potentieel om meer kracht te creëren over een langere periode tijdens uw downswing.

opnieuw, probeer dit niet te herhalen in uw backswing. Het is een hot topic, maar onderzoek geeft aan dat de scheiding die je maakt tijdens je downswing belangrijker is dan de maximale scheiding die je maakt tijdens je backswing.

richt op een gevoel van opgerold zijn-u moet een kleine rek voelen aan de linkerkant van uw rug en uw rechterbil aan de bovenkant van uw backswing. Maak je veel minder zorgen over hoe ver terug de club is aan de bovenkant van uw backswing, deze moderne aanpak is veel meer gericht op de gevoelens hierboven beschreven en minder op als de club bereikt parallel aan de grond (voor de meeste golfers de club moet eindigen kort van parallel).

gewichtsoverdracht in uw golf backswing

Last up hebben we gewichtsoverdracht. Tegen de tijd dat je de bovenkant van je backswing bereikt is het ideaal om meer gewicht over je achterpoot te hebben. We gaan meer in op dit onderwerp in de downswing, maar deze positie creëert een goede, dynamische positie om de downswing te starten.

Het is niet nodig om wild te glijden of op te winden tijdens uw backswing – u hoeft alleen iets meer gewicht door uw rechterbeen te laten gaan (foto ‘ s hierboven). De foto ‘ s hierboven laten zien dat deze positie kan worden bereikt met minimale veranderingen in onze houding. Het houden van uw set-up hoeken relatief onveranderd aan de bovenkant van de schommel maakt het raken van het centrum van de golfclub veel eenvoudiger als we terug naar impact.

geavanceerde Golf backswing tips

Op naar de geavanceerde dingen. Als u een golfer in ontwikkeling bent en graag uw golfschommel wilt verfijnen, is de bovenstaande gids ideaal. Streven naar een neutrale, krachtige backswing te creëren – het zal een geweldige investering voor uw golfcarrière.

als je een gevestigde speler bent en al een manier hebt om te swingen, dan is deze volgende sectie iets voor jou. Zoals de onderstaande afbeeldingen laten zien, is er niemand perfecte golf swing, in plaats daarvan elke elite speler heeft zijn eigen unieke beweging oplossing. Het verschil tussen elite spelers wordt minder gevarieerd als we impact benaderen, maar de ideale backswing heeft wat speelruimte.

wat te veranderen in uw backswing

met dit in gedachten, hier is uw aanpak. Begrijp wat de oorzaak van uw slechte bal vlucht en tweak uw backswing om te helpen dit probleem te neutraliseren.

Als u last heeft van een haak, als gevolg van een gesloten clubgezicht, verbeter dan uw linkerpolspositie halverwege en aan de bovenkant van uw swing om het clubgezicht neutraler/open te krijgen. Als u worstelt met een out-to-in swing pad, richten op een vlakkere backswing (zie Tiger Woods 2008/9 positie hierboven).

met de backswing kunt u vooraf instellen wat de club gaat doen in de downswing en in impact. Zolang je begrijpt de swing pad en club gezicht dat uw slechte schoten te creëren kunt u een backswing die past bij uw stijl van spelen te bouwen en minimaliseert deze fouten.

Golf backswing-Summary

In dit artikel hebben we gezien dat een geweldige backswing de club vooraf in de positie plaatst om een grote impact positie te creëren. Een grote backswing geeft je ook het potentieel om club head snelheid te creëren in de downswing.

het bouwen van een geweldige backswing is geen eenmalige taak, u zult merken dat uw backswing van tijd tot tijd graag afwijkt. Gebruik de oefeningen en checkpoints beschreven in dit artikel om uw swing pad en club gezicht in toom te houden gedurende het golfseizoen.

ook, als je dit artikel hebt genoten en elke maandag een gratis wekelijks artikel wilt ontvangen, meld je dan aan voor de Golf Insider weekly post.

Happy golfing – Will @ Golf Insider