Ik ben vrij nieuw in yoga en ik weet niet zeker hoe vaak is te veel en hoe vaak is te weinig. Ik wil het beste uit mijn praktijk halen, maar heb maar beperkte tijd en natuurlijk wil ik het niet overdrijven. Dus hoe vaak moet ik yoga per week doen?

gevraagd door Ramit L.

het antwoord

Dit is een vraag die ik de hele tijd krijg van mensen die nieuw zijn in yoga en zelfs van mensen die al een tijdje oefenen. Het mooiste van yoga is dat het niet uitmaakt hoe vaak je een week oefent! Of je nu een uur per dag tot een uur per week oefent, je gaat uiteindelijk dezelfde voordelen fysiek, mentaal en emotioneel erkennen.

echter, als je wilt beginnen met het cultiveren van een constante, continue oefening, stel ik voor om te beginnen met twee tot drie keer per week, gedurende een uur of anderhalf uur elke keer. Natuurlijk, als dit onredelijk lijkt, kunt u het knippen (of als het lijkt niet genoeg, kunt u het pompen!), maar om een sterke praktijk op te bouwen, is toewijding zeer zeker de sleutel. Het stelt je in staat om gewend te raken aan de asana ‘ s (fysieke yoga houdingen) en hun namen, je geest voor te bereiden op meditatie, en elke fysieke of mentale spanning los te laten.

extra Tips

Ik stel ook voor om de tijd te nemen om in een klaslokaal te oefenen met een gecertificeerde yoga-instructeur. Yoga instructievideo ‘ s zijn geweldig, en het cultiveren van een persoonlijke thuispraktijk is uiterst belangrijk, maar de voordelen van het beoefenen in de aanwezigheid van een instructeur en andere studenten zijn ongeëvenaard. De begeleiding van een instructeur zal u helpen om zich bewust te worden van uw adem en lichaam, en zijn of haar aanpassingen en aanwijzingen zijn soms cruciaal voor een veilige en effectieve toepassing. De energie van een yogastudio is zeker uniek en mooi, en je kunt zelfs een paar yogi-vrienden ontmoeten!

uiteindelijk wordt het aantal keren dat je per week oefent iets dat je lichaam voor je beslist. Je zult in staat zijn om naar jezelf te luisteren om erachter te komen of je moet oefenen of niet, wat echt ongelooflijk is.