bijgewerkt op 16 juni 2020

medisch beoordeeld door: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH

introductie

ben je ooit zo moe en zat geweest dat je voelde als “Ik geef op, Ik wil niets doen”.”Als je dat hebt gedaan, ben je niet alleen. We zijn er allemaal in ons leven geweest waar we ons zo overweldigd voelden toen we geconfronteerd werden met zoveel te doen dat we voelden (zo niet op zijn minst voor een moment) dat “Ik wil niets doen.”

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: unsplash.com

Er zijn veel voorkomende factoren die kunnen bijdragen aan een gebrek aan motivatie of verlangen. Sommige van deze factoren zijn medisch, en sommige kunnen te maken hebben met onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen of middelenmisbruik. In dit artikel praten we over hoe je voorbij het gevoel van frustratie kunt komen en je helpen erachter te komen wat je moet doen als je niets wilt doen.

verveling en gebrek aan verlangen

veel mensen komen tot het punt van het gevoel dat “Ik wil niets meer doen” uit eenvoudige verveling of gebrek aan verlangen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het normaal om wat downtime te nemen als je je zo voelt – en het is goed om dat te doen. In onze steeds sneller tempo en altijd-op wereld, het nemen van een paar minuten downtime is niet alleen normaal; het is sterk aanbevolen.

om de vraag te beantwoorden, “Waarom wil ik niets doen,” – er zijn verschillende redenen die ervoor kunnen zorgen dat je je zo voelt. Er is niets mis met je als je jezelf afvraagt waarom ik niets wil doen of wat ik moet doen als je niets wilt doen. Dit is een normale reactie van tijd tot tijd of na een uitputtende reeks gebeurtenissen is gebeurd in je leven. Grote veranderingen zoals het starten of verliezen van een baan, het starten of beëindigen van een relatie, en bewegen kan leiden tot gevoelens van uitputting of gebrek aan verlangen in iedereen.

echter, als na een paar dagen, of zelfs een paar weken van downtime en het gevoel van “Ik wil niets meer doen” blijft bestaan en wordt uw nieuwe normaal, kunt u een groter probleem hebben. Als gevoelens van verveling en gebrek aan verlangen om te blijven hangen en om te zetten in depressie, kan het nodig zijn om te overleggen met een erkende geestelijke gezondheid professional voor advies, behandeling, en medicatie management – afhankelijk van uw toestand.

mensen die lijden aan chronische geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben vaak periodes van verveling en gevoelens van “Ik wil niets doen met mijn leven, of ik kan niets doen met mijn leven”-als onderdeel van hun dagelijkse symptomen. Het is wanneer deze problemen blijven bestaan en worden overweldigend dat een veel groter probleem is waarschijnlijk in het spel.

een gelicentieerde geestelijke gezondheidsprofessional kan u helpen uw zorgen weg te nemen en uit te zoeken waarom u zich voelt als “Ik wil niets met mijn leven doen.”

bron: unsplash.com

depressie en gebrek aan motivatie

de meest voorkomende reden dat mensen langere perioden van gebrek aan motivatie ervaren is voor depressie. Vaak mensen die lijden aan gediagnosticeerde of niet gediagnosticeerde depressie willen niets doen. Depressie komt in vele vormen en, indien onbehandeld, kan veranderen in een veel grotere geestelijke gezondheid zorg.

mensen worden depressief om verschillende redenen en meestal als gevolg van een teleurstelling, onvervulde doel of onoverkomelijke levensuitdaging waardoor ze zich machteloos en hopeloos voelden. Zich depressief voelen kan ertoe leiden dat mensen negatieve gedachten denken als ” Ik wil niets doen met mijn leven.”Het is niet ongewoon voor mensen om te melden het gevoel symptomen van depressie na grote veranderingen in het leven, zoals het verplaatsen naar een nieuwe stad voor een baan of de geboorte van een kind (die vaak resulteert in post-partum depressie voor de moeder).

mensen met een depressie willen niets doen omdat ze niet de energie hebben. Hoewel niet alle gevallen van gebrek aan motivatie zijn gerelateerd aan depressie, vele malen, dit is de boosdoener. Er zijn ook medische problemen die kunnen leiden tot een persoon te voelen een gebrek aan energie of enthousiasme over activiteiten die ze gebruikt om te genieten. Regelmatige bezoeken aan uw huisarts kan u helpen uit te sluiten problemen met andere medische gerelateerde aandoeningen.

bestaande geestelijke gezondheidsuitdagingen

mensen die nooit last hebben gehad van geestelijke gezondheidsuitdagingen weten misschien niet hoe moeilijk het is om voor uw dagelijkse verantwoordelijkheden te zorgen terwijl u de symptomen van geestelijke gezondheidskwesties aanpakt. Lijden aan slopende en chronische geestelijke gezondheidsproblemen is geen keuze, en veel mensen die geestelijke gezondheid zorgen hebben zijn niet in staat om te functioneren wanneer negatieve symptomen hun lelijke kop opsteken.

mensen die leven met chronische psychische aandoeningen zoals angst en depressie kennen de dagelijkse uitdagingen van het omgaan met hun diagnose. Mensen met deze problemen aan de gang zijn zich misschien niet bewust wanneer hun problemen problematischer zijn en onmiddellijke behandeling of gewoon normale gevoelens van gebrek aan motivatie nodig hebben. Degenen die lijden aan voortdurende en chronische geestelijke gezondheid uitdagingen kunnen niet herkennen wanneer ze symptomen uit de hand lopen als ze leven in een voortdurende staat van mentale angst en fysieke pijn.

bron: unsplash.com

daarom is het houden van regelmatige afspraken met uw therapeut en vasthouden aan protocollen voor medicatie management cruciaal voor uw succes. Wanneer u de positieve aspecten van sessies combineert met uw geestelijke zorgverlener en uw huisarts, creëert u holistische oplossingen voor uzelf die nieuwe deuren openen voor u om een beter leven te ervaren.

het beste wat u kunt doen in gevallen waarin u al gediagnosticeerd bent met een chronische psychische stoornis zoals angst, bipolaire stoornis (BPD), posttraumatische stressstoornis (PTSS) en soortgelijke aandoeningen is om er een punt van te maken om regelmatig contact te houden met uw gediagnosticeerde therapeut voor therapie, coping strategieën en medicatie management (indien nodig). Dit is vooral waar als je terugkerende gedachten hebt van “waarom wil ik niets doen”?

altijd toegang tot ondersteuningsdiensten

een neutrale (en professionele) derde partij kan u helpen herkennen wanneer u een depressie voelt, niets wilt doen en bezorgd bent over uw gebrek aan motivatie. Hedendaagse geestelijke gezondheid klanten hebben 24 uur per dag toegang tot gelicentieerde geestelijke gezondheid providers online via desktops, laptops, tablets, en mobiele apparaten. Als je geestelijke gezondheidsproblemen hebt en een professional nodig hebt, is hulp krijgen net zo eenvoudig als een klik op een knop.

cliënten die ervoor kiezen om deel te nemen aan online therapie stellen zich open voor een breed scala aan geestelijke gezondheidsbegeleiding en aanverwante middelen – zonder ooit het comfort en de privacy van hun eigen huis te hoeven verlaten. Nu dat je begrijpt wat er achter je gevoelens zit van Ik wil niets meer doen,] voel je meer verzekerd wanneer je hulp zoekt dat je het juiste doet – en je bent niet alleen. Veel mensen lijden aan symptomen van niet-gediagnosticeerde psychische stoornissen in stilte.

soms zijn ze zich niet bewust van hun mogelijke diagnose; in andere gevallen schamen ze zich. Hoe dan ook, ongeacht een werkelijke of waargenomen geestelijke gezondheid stigma, moet u zorgen voor uw geestelijke gezondheid. Als jij het niet doet, wie dan wel? Je verdient het om je beste leven te leiden.

Online therapiekosten

De huidige online therapiekosten zijn betaalbaarder dan ooit. Dit maakt het gemakkelijk voor iedereen die therapie nodig heeft om therapie te krijgen, omdat er nu minder obstakels zijn voor kosten en afstand. Zelfs patiënten die fysiek arbeidsongeschikt zijn of die momenteel niet kunnen rijden, hebben toegang tot betaalbare online therapieopties die in sommige gevallen zelfs door zorgverzekeraars kunnen worden terugbetaald.

wanneer u kiest voor online therapiesessies, wees voorbereid om wekelijkse kosten te dekken die variëren van $ 35,00 per week tot $ 99,00 per week. De meeste online therapie abonnement pakketten bevatten opties voor onbeperkt messaging therapie in real-time met uw compatibele online therapeut.

bron: unsplash.com

duurdere sessies nemen videochattherapie in de mix op, zodat cliënten de mogelijkheid hebben om deel te nemen aan face-to-face therapiesessies die vergelijkbaar zijn met in-office therapiesessies.

betalingsopties voor Online therapiesessies

Er is meer dan één optie om voor uw online therapiesessies te betalen. De volgende zijn een paar gemeenschappelijke manieren waarop de hedendaagse geestelijke gezondheid klanten zijn die de kosten van online therapie.

1. Out-of-Pocket-cliënten betalen de volledige kosten van therapiesessies uit eigen zak. Online therapiesessies beginnen bij minder dan $ 50,00 per week voor onbeperkte real-time toegang.
2. Vrije of verminderde opties-cliënten die niet in staat zijn om de kosten van de therapie te betalen, kunnen in staat zijn om te profiteren van gratis of verminderde opties, afhankelijk van de middelen die beschikbaar zijn voor hen in hun staat.
3. Sliding-Fee Scale-voor cliënten die tussen de inkomensschaal voor out-of-pocket en free therapy vallen, zijn er enkele opties voor hen om een sliding-fee scale therapie te ontvangen. Klanten kunnen deze betalingsmogelijkheden gebruiken om de kosten van de therapie te betalen op basis van hun inkomen en niet de redelijke en gebruikelijke kosten.

laatste gedachten

De moraal van het verhaal hier is dat er betaalbare therapie opties online voor elk budget. Ongeacht welke betalingsoptie u kiest voor therapie, alle bovenstaande opties kosten minder dan in-office therapie sessies die beginnen bij $ 65.00 per uur en kan oplopen tot maar liefst $200.00 per uur.

deze duurdere vorm van therapie brengt ook extra kosten met zich mee voor woon-werkverkeer en reisgerelateerde kosten voor cliënten om naar hun kantoorbestemming te komen.

Als u klaar bent om de volgende stap te zetten en meer te weten te komen over hoe de voordelen van online therapie de omstandigheden in uw leven kunnen helpen verbeteren, neem dan contact op met een van onze deskundige teamleden op Regain.US voor begeleiding en ondersteuning vandaag!

Veelgestelde vragen (FAQs):

wat betekent het als u niets wilt doen?

er zijn een aantal verschillende redenen waarom u misschien niets wilt doen. Het kan het gevolg zijn van slaapgewoonten,

de eerste reden kan zijn dat u moe bent omdat u ‘ s nachts niet genoeg slaapt. Experts raden aan dat mensen elke nacht ten minste zes uur slapen en acht uur is nog beter. Het andere ding om te overwegen als vermoeidheid is de reden dat je niet wilt om iets te doen is de kwaliteit van uw slaap. Slaap je in een donkere kamer, vrij van het afleidende en stimulerende blauwe licht van elektronica en schermen? Ga je slapen en wakker worden op vrij consistente tijden elke dag? Voel je je uitgerust als je wakker wordt? Als u geen gezonde slaapgewoonten hebt, kan de resulterende vermoeidheid of vermoeidheid het echt moeilijk voor u maken om iets te willen doen.

een andere reden dat u lethargisch kunt zijn, is vanwege dieet-en lichaamsbeweging. Tijdens het sporten of het koken van een gezonde maaltijd zijn niet de eerste dingen die je wilt doen als je niet wilt om iets te doen, zul je eigenlijk vinden dat deze gezonde gewoonten kunnen helpen stimuleren uw stemming en uw motivatie!

Wat doe je als je niets wilt?

als je niets wilt doen, sta je niet alleen in die situatie! Veel mensen melden het gevoel van een lethargie, apathie, of gebrek aan energie soms, zelfs als het gaat om het doen van dingen die ze meestal graag doen. Als je je zelden zo voelt, is er niets om je zorgen over te maken. U kunt proberen het doen van een centreren meditatie, het opnieuw evalueren van uw recente slaapgewoonten en dieet, of profiteren van een training.

echter, als u merkt dat u gedurende enkele dagen of weken achter elkaar niets wilt doen, kan dit een teken van klinische depressie zijn. U kunt alle van de tijd en materialen om een van uw favoriete activiteiten die meestal prikkelt en inspireert u doen, maar vinden dat je niet de motivatie. Als dit het geval is en als dit gevoel een tijdje aanhoudt, moet u overwegen om met een professionele psycholoog of therapeut over het probleem te praten. U kunt vinden dat er een aantal onderliggende problemen die moeten worden aangepakt en opgelost.

Waarom wil ik het huis niet verlaten?

Het huis niet willen verlaten kan het gevolg zijn van verschillende factoren. Het kan een kort gevoel zijn dat gerelateerd is aan het verlaten van het huis voor een specifiek doel of evenement. Bijvoorbeeld, als je een dreigende deadline op het werk of een belangrijke doktersafspraak die je gaat, je zou kunnen vinden dat je liever gewoon thuis te blijven in plaats van geconfronteerd met die stressoren.

echter, als dit gevoel van niet het huis willen verlaten blijvend en langdurig is, kan dit een teken van angst zijn. Ongeveer een op de vijf volwassenen in de Verenigde Staten heeft gemeld worstelen met een vorm van angst. Sociale angst, die wordt veroorzaakt door de dubbelzinnigheid van wat er kan gebeuren in een bepaalde sociale situatie, kan maken het ontmoedigend om het huis te verlaten. Of, overdenken van alle mogelijke dingen die fout kunnen gaan buiten het huis kan genoeg stress veroorzaken om het niet de moeite waard naar buiten te gaan. In beide gevallen, als u denkt dat angst is de reden dat u altijd wilt blijven thuis, moet u met een professional praten en zien of de behandeling voor een angststoornis is goed voor u.

hoe forceer je jezelf om iets te doen wat je niet wilt doen?

soms zijn er veel dingen die je moet doen, maar je hebt niet de wilskracht of motivatie om ze te doen. In deze gevallen is de beste aanpak om prioriteiten te stellen, elke taak op te splitsen in meer beheersbare brokken en kleine overwinningen te vieren.

als het gaat om het prioriteren van wat er gedaan moet worden, wees dan eerlijk en realistisch. Voltooi de moeilijkste taken eerst, en laat de gemakkelijkere taken voor later. Overweeg de deadline van elk doel en stel dienovereenkomstig prioriteiten. U moet ook elke taak op te splitsen in kleinere taken. Bijvoorbeeld, als je doel is om het huis schoon te maken, kunt u zich ontmoedigd voelen door die grote taak. In plaats daarvan, breken dat grote project in kleinere taken. Focus op één kamer, of één deel van een kamer, tegelijk. Dan, als je klaar bent met elk deel van de taak, moet u vieren op een kleine manier. Bijvoorbeeld, na het werken consequent voor een uur of twee, beloon jezelf met een kopje koffie en een kleine pauze. De vooruitzichten van deze kleine vieringen kunnen u helpen gemotiveerd te blijven gedurende het hele project!

hoe heet het als je niet naar buiten wilt?

de officiële term hiervoor is Pleinvrees, hoewel het vaak verkeerd wordt beschreven in de populaire cultuur. In feite, Pleinvrees is de terughoudendheid om naar buiten te gaan omdat u met stressvolle of ongemakkelijke situaties zou kunnen worden gepresenteerd waarin er geen duidelijke manieren zijn om te ontsnappen. Of, u kunt bang zijn voor een plotselinge paniekaanval terwijl uit en over. Hoe dan ook, Pleinvrees is één voorbeeld van een paniekwanorde die het moeilijk maakt om buiten te gaan. Sommige van de meer’ onveilige ‘ situaties beschreven door mensen met pleinvrees zijn in menigten, op een brug, reizen in druk openbaar vervoer, of alleen omringd door vreemden.kan

het huis niet verlaten vanwege angst?

Als u consequent niet in staat bent om het huis te verlaten vanwege angst, dan lijdt u waarschijnlijk aan een paniek of angststoornis. In dit geval moet u zeker met een professionele therapeut of psycholoog praten en enkele behandelingsopties verkennen. U kunt ook kijken naar verschillende paniekbeheersing tactieken, zoals diepe ademhaling en mindfulness. Als u het huis niet wilt verlaten om deze hulp te krijgen, kunt u altijd vanuit het comfort van uw eigen huis met een therapeut praten, dankzij online therapie en counseling.

wat te doen als u niet meer wilt werken?

als je merkt dat je niet wilt werken, vooral als je een baan hebt die je leuk vindt, dan heb je een nieuwe manier nodig om gemotiveerd te blijven. Een manier om gemotiveerd te blijven tijdens een project of een lange dag op het werk is om uw baan te verdelen in kleine, beheersbare taken. Op deze manier kunt u uw vooruitgang stap voor stap markeren. Het gevoel van prestatie en voltooiing bij elke stap van het project geeft je die bemoedigende boost die je nodig hebt om door te gaan!

Als u het moeilijk vindt om te beginnen met werken, kunt u de “tenacious ten” methode proberen. Met deze methode stel je een timer in voor tien minuten en zet je je vervolgens in voor het werken aan een project met al je aandacht voor slechts tien minuten. Wanneer de timer gaat af, neem een kijkje op wat je in staat waren om te bereiken in slechts de eerste tien minuten van het werken! Je zult vaak merken dat je het beter doet dan je dacht, en dat starten het moeilijkste deel van het werk was.

Als u het project in stappen of in stappen van tien minuten bekijkt, lijkt uw werk uitvoerbaarder en veel minder ontmoedigend. Hoewel dit geen onderliggende gezondheidsproblemen of lange termijn gewoonten die kunnen bijdragen aan uw algehele gebrek aan motivatie zal oplossen, het is een geweldige manier om te beginnen en blijven gaan op het werk.

Hoe word ik gemotiveerd om naar mijn werk te gaan?

een project stap voor stap aanpakken is allemaal goed en wel als je eenmaal aan het werk bent, maar wat als je niet eens aan het werk wilt? Dit is iets dat veel mensen zo nu en dan ervaren, maar sommige mensen voelen zich zo voor bijna elke shift.

Er zijn twee factoren in dit gebrek aan motivatie: de ene bent u, en de andere is uw baan. Als je dezelfde demotivatie hebt gevoeld in elke baan waarin je hebt gewerkt, dan kun je symptomen ervaren van een onderliggende geestelijke gezondheidsprobleem of een attention deficit disorder. De klinische depressie en de wanorde van het aandachtstekort zoals ADD of ADHD kunnen het moeilijk maken om gemotiveerd te voelen om aan het werk te gaan. Als u denkt dat dit het geval is, moet u zeker praten met een erkende professional over effectieve behandeling opties.

de andere mogelijkheid is dat de taak waar u momenteel werkt niet geschikt is voor u. Dit kan zijn omdat je vaardigheden niet geschikt zijn voor de taken die je gevraagd wordt uit te voeren, of omdat de werkomgeving onvriendelijk of zelfs vijandig is. Als je bang bent om naar je werk te gaan omdat je je collega ‘ s niet kan uitstaan, dan heb je waarschijnlijk last van een vijandige werkomgeving. Je zou kunnen voelen angstig en altijd op de rand op uw werkplek, en deze chronische stress zeker maakt u wilt thuis blijven elke dag. Of, zelfs als je een mooie werkplek, de baan zelf kan niet geschikt zijn voor uw vaardigheden en interesses. Als dit het geval is, kunt u zich de hele dag vervelen op het werk, en dit constante gebrek aan stimulatie is de reden dat u niet wilt gaan werken.

een ding om te onthouden is dat de meeste taken tijdelijk Zijn: u kunt het contract binnen twee weken inleveren of niet verlengen. Alleen omdat je nu afhankelijk bent van deze baan betekent niet dat het is wat je voor de rest van je leven zal doen. Ook, alleen omdat je werkt in de ene baan betekent niet dat je niet kan zoeken naar een andere, meer motiverende positie. U kunt altijd de mogelijkheid om van baan te veranderen in gedachten houden. Deze oplossing zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het is wel te doen. Neem wat tijd om de kwaliteiten van een ideale, motiverende en stimulerende baan voor jezelf op te schrijven. Dan, doe wat onderzoek naar welke beroepen of bedrijven zou passen dat functieprofiel. Een snel zoeken op internet kan u helpen bij het vinden van lokale posities die mogelijk open zijn. Als u niet kunt vinden iets onmiddellijk, het opzetten van een zoekmachine alert dat u e-mails wanneer iemand post een dergelijke positie, houd je ogen en oren open als je praat met vrienden en vrienden van vrienden: bouw een netwerk van mensen die je motiveren naar betere posities. Zelfs als je huidige baan niet motiverend of stimulerend is, kan het vooruitzicht van die baan als een springpunt naar iets spannender een goede motivator zijn om aan het werk te gaan.